12 कारणहरू शाकाहारी आहार एक राम्रो विचार हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक पूर्व शाकाहारी को रूप मा, म पक्का छु मँ कहिल्यै पूर्ण समय veggiehood मा फिर्ता जाने छैन। (पखेटाहरू मेरो कमजोरी हुन्!) तर मेरो मासु-रहित वर्षहरूले मलाई स्वस्थ खाना पकाउने र खानेकुराको बारेमा धेरै सिकायो, जसमा टेम्पेहसँग के गर्ने, कसरी ब्रोकाउली गाउने, र सेमको क्यानलाई खानामा परिणत गर्ने युक्ति समावेश छ। म अझै पनि ती सीपहरू सँधै प्रयोग गर्छु-म मेरो आहारलाई तरकारी-झुकाउने भन्छु- त्यसैले म विश्व शाकाहारी दिवस (अक्टोबर 1 मा आउँदैछ) को सम्मानमा तरकारी जादू साझा गर्न उत्साहित छु। चाहे तपाइँ पहिले नै एक शाकाहारी हो, छलांग बनाउन को लागी, वा सजिलै संग एक मासु को उपयोग गर्न को लागी अधिक मासु रहित खाना खान सक्नुहुन्छ (अंशकालिक शाकाहारीहरु लाई स्वास्थ्य लाभ पनि पाउनुहोस्!), यहाँ १२ कारणहरु छन् एक धेरै बिरुवा आधारित आहार एक हो। असल विचार।

1. तपाइँ मशरूम को जंगली पाक संसार, जो पनि आश्चर्यजनक प्रतिरक्षा प्रणाली लाभ छ पत्ता लगाउनुहुनेछ। पोर्टोबेलो बर्गरपछि 'श्रूमहरू' धेरै छन्! शाकाहारी बेकन र अन्य बनाउनुहोस् "कसलाई थाहा थियो?" मशरूम व्यञ्जनहरु।

2. सेलेब्स को टन यो गर्दै छन्। माइली साइरस बाट कोरी बुकर सम्म, यो तपाइँको लागी एक veggie मूर्ति पाउन सजिलो छ।

३. बीन्स मासु जस्तै संतोषजनक छन्, मा एक अध्ययन भन्छ खाद्य विज्ञान को जर्नल. जब सहभागीहरूले बीनमा आधारित डिश खाए, तिनीहरू केही घण्टा पछि मासुको लोफ खाने अरूहरूले जस्तै भरिएका थिए।

4. टोफु सधैं स्टेक भन्दा कम लागत। र एक पटक तपाइँ यो कसरी पकाउन जान्नुहुन्छ (टोफू खाने को लागी यी new नयाँ तरीकाहरु संग जस्तै), तपाइँको खाना को स्वाद को रूप मा मात्र राम्रो को लागी क्षमता छ ... यदि राम्रो छैन।

5. यो तौल घटाउन सजिलो हुन सक्छ। मा प्रकाशित एक जर्मन अध्ययन मा सामान्य आन्तरिक चिकित्सा जर्नल, शाकाहारी योजनाहरु मा स्विच गर्ने dieters एक मांसाहारी आहार मा भन्दा धेरै पाउन्ड बहायो। Vegans अझ राम्रो प्रदर्शन।

6. तपाइँ भोजन को रुझान संग काट्नुहुनेछ। अधिक र अधिक शेफहरु तरकारीहरु केन्द्र चरण मा राखीरहेका छन्, त्यसैले तपाइँ अब एक टोकन शाकाहारी पास्ता प्रविष्टि संग छोड्नुहुन्न जब तपाइँ बाहिर जानुहुन्छ।

7. किनकी तरकारी बर्गरहरू धेरै राम्रो तरिकाले आएका छन्। म कुनै पनि दिन बीफ प्याटीमा यी शाकाहारी पागल-राम्रो बर्गर रेसिपीहरू मध्ये एउटा लिन्छु। र के तपाइँ मासु को उच्च प्रोटीन veggie बर्गर पछाडि कोसिस गर्नुभयो?

8. यो ग्रह को लागी राम्रो छ। बिरुवा आधारित आहार कम प्राकृतिक संसाधनहरु को उपयोग गर्दछ। र बाट एक अध्ययन क्लिनिकल पोषण को अमेरिकन जर्नल रिपोर्ट गरिएको छ कि अर्ध-शाकाहारी आहारहरु पनि २२ प्रतिशत कम हरितगृह ग्यास उत्सर्जन को लागी जिम्मेवार छन्।

9. तपाइँको मुटु एक बढावा प्राप्त हुनेछ। शाकाहारीहरु मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, र मधुमेह को कम जोखिम मा छन्, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन रिपोर्ट।

10. र त्यसोभए तपाइँको मस्तिष्क हुनेछ। शाकाहारी युक्त आहार अवसाद को एक कम जोखिम संग सम्बन्धित छन्, मा प्रकाशित एक स्पेनिश अध्ययन पाउँछ BMC चिकित्सा, र पत्तेदार सागले तपाइँको मस्तिष्क तिखा राख्न सक्छ जब तपाइँ बुढो हुनुहुन्छ, प्रायोगिक जीवविज्ञान को लागी अमेरिकन सोसाइटीज फेडरेशन रिपोर्ट गर्दछ।

11. तपाईं शाब्दिक रूपमा चमक गर्नुहुनेछ। फलफूल र तरकारीमा भएका पिग्मेन्टहरूले तपाईंको छालालाई वास्तविक सूर्य वा सूर्यविहीन टेनरको तुलनामा राम्रो घाममा चुम्बन गर्ने चमक दिन्छ, ब्रिटिश अनुसन्धानकर्ताहरू पत्ता लगाउँछन्। अध्ययनले यो पनि रिपोर्ट गर्छ कि चमकले तपाईंलाई अरूलाई अझ आकर्षक बनाउँछ।

12. र अन्तिम जीत ... तपाइँ लामो समय सम्म बाँच्नुहुनेछ। लोमा लिन्डा युनिभर्सिटीको अनुसन्धानले शाकाहारीहरुको मृत्युदर कम हुने देखाएको छ। अधिक वर्ष = विजय!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्