पानीको वजन कम गर्न १ Easy सजिलो तरीका (छिटो र सुरक्षित रूपमा)

सन्तुष्ट

• १. नियमित आधारमा व्यायाम गर्नुहोस्
• २. सुत्न थप
• कम तनाव
• Elect. इलेक्ट्रोलाइट्स लिनुहोस्
• Sal. नुनको सेवन प्रबन्ध गर्नुहोस्
• A. म्याग्नीशियम पूरक लिनुहोस्
• A. एक डान्डेलियन पूरक लिनुहोस्
• More. बढी पानी पिउनुहोस्
• Cer। केहि स्वस्थ खानाहरूमा फोकस गर्नुहोस्
• १०. कार्ब काट्नुहोस्
• ११. क्याफिन सप्लीमेन्ट लिनुहोस् वा चिया र कफी पिउनुहोस्
• १२. आफ्नो बानी बदल्नुहोस्
• १ Pres. नुस्खा पानी पिल्स विचार गर्नुहोस्
• तल लाइन

मानव शरीरमा करीव %०% पानी हुन्छ, जसले जीवनको सबै पक्षमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यद्यपि धेरै मानिसहरू पानीको वजनको बारेमा चिन्ता गर्छन्। यो विशेष गरी पेशेवर एथलीटहरू र बॉडीबिल्डर्सहरूमा लागू हुन्छ जुन एक तौल श्रेणी पूरा गर्न वा तिनीहरूको उपस्थिति सुधार गर्न चाहान्छन्।

अधिक पानी प्रतिधारण, जो एडेमा पनि भनिन्छ, फरक मुद्दा हो। जे होस् यो सामान्यतया हानिरहित हो, यो गम्भीर मेडिकल अवस्थाको साइड इफेक्ट हुन सक्छ, जस्तै मुटु, कलेजो वा मृगौला रोग ()।

महिलाले मासिक धर्म चक्रको ल्युटल चरणमा र गर्भावस्थाको समयमा पानी प्रतिधारण पनि अनुभव गर्न सक्दछन्।

यो लेख स्वस्थ मानिसहरु र खेलाडीहरु को लागी हो जो पानीको वजन घटाउन चाहान्छन्। यदि तपाईंसँग गम्भीर सूजन छ भने - तपाईंको खुट्टा वा पाखुराको सूजन - तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

यहाँ छिटो र सुरक्षित तरिकाले पानीको वजन कम गर्न १ ways तरिकाहरू छन्।

१. नियमित आधारमा व्यायाम गर्नुहोस्

छोटो अवधिमा पानीको तौल घटाउने एक उत्तम तरिका व्यायाम हुन सक्छ। कुनै पनि प्रकारको व्यायामले पसिना बढाउँदछ, यसको मतलब तपाईले पानी गुमाउनुहुनेछ।

व्यायामको एक घण्टाको अवधिमा औसत तरलता नोक्सान १ anywhere-–– औंस (०.–-२ लिटर) प्रति घण्टाको बीचमा हुन्छ, गर्मी र कपडा (,,) जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दै।

व्यायामको समयमा, तपाइँको शरीर पनि तपाइँको मांसपेशिहरु मा धेरै पानी बदल्छ।

यसले कोषको बाहिर पानी कम गर्न र अत्यधिक पानी प्रतिधारणबाट रिपोर्ट गरिएको "नरम" दृश्यलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जे होस्, तपाईंले अझै पनि आफ्नो प्रशिक्षण सत्रको दौरान धेरै पानी पिउन आवश्यक छ।

पसिना र पानी नोक्सान बढाउन अर्को राम्रो विकल्प सौना हो, जुन तपाईं आफ्नो जिम सत्र पछि थप्न सक्नुहुन्छ।

सारांश नियमित व्यायामले तपाईलाई शरीरको तरल पदार्थको प्राकृतिक सन्तुलन कायम राख्न र बढि भण्डार गरिएको पानी पसिना बनाउन मद्दत गर्दछ।

२. सुत्न थप

निद्रामा अनुसन्धानले हाइलाइट गर्दछ कि यो स्वास्थ्य र आहारको लागि व्यायाम जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ (,,)।

निद्राले किडनीमा सहानुभूतिशील रेनल नर्वहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले सोडियम र पानी सन्तुलन () नियन्त्रण गर्दछ।

पर्याप्त निद्राले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेशन स्तर नियन्त्रण गर्न र पानी प्रतिधारणलाई न्यूनतम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

प्रति रात निद्राको स्वस्थ मात्रा प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्, जुन प्रायः व्यक्तिको लागि around-hours घण्टा सम्म हुनेछ।

सारांश राम्रो रातको निद्राले तपाईंको शरीरलाई यसको तरल पदार्थ र सोडियम सन्तुलन प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ र लामो अवधिमा पानीको तौल घटाउँछ।

कम तनाव

दीर्घकालीन तनावले हर्मोन कोर्टिसोललाई बढाउन सक्दछ, जसले सीधा तरल पदार्थ प्रतिधारण र पानीको वजन () लाई प्रभावित गर्दछ।

यो हुन सक्छ किनभने तनाव र कोर्टिसोलले शरीरमा पानी सन्तुलन नियन्त्रण गर्ने हार्मोन बढाउँदछ, एन्टिडीयुरेटिक हर्मोन वा एडीएच () भनेर चिनिन्छ।

एडीएचले तपाईंको मिर्गौलामा स sending्केतहरू पठाउँदै काम गर्दछ, तपाईंको शरीरमा फिर्ता पम्प गर्नुपर्ने पानी उनीहरूलाई ()।

यदि तपाईं आफ्नो तनाव स्तर नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, तपाईं एडीएच र कोर्टिसोलको सामान्य स्तर कायम गर्नुहुनेछ, जुन तरलताको सन्तुलन र दीर्घकालीन स्वास्थ्य र रोग जोखिम (,) को लागि महत्त्वपूर्ण छ।

सारांश तनावले कोर्टिसोल र एन्टिडीयुरेटिक हार्मोन (एडीएच) बढाउँदछ, जसले तपाईंको शरीरको पानी सन्तुलनमा प्रत्यक्ष असर गर्दछ।

Elect. इलेक्ट्रोलाइट्स लिनुहोस्

इलेक्ट्रोलाइट्स बिजुली चार्जको साथ खनिजहरू हुन्, जस्तै म्याग्नेशियम र पोटेशियम। ती पानीको सन्तुलन () सहितको तपाईंको शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

जब इलेक्ट्रोलाइट स्तर धेरै कम वा धेरै उच्च हुन्छन्, तिनीहरूले तरल पदार्थ सन्तुलनमा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। यसले पानीको भार () बढाउन सक्छ।

तपाईंले पानीको सेवनमा तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट सेवन टेलर गर्नुपर्छ। यदि तपाईं ठूलो मात्रामा पानी पिउनुहुन्छ भने तपाईंलाई थप इलेक्ट्रोलाइट्स () चाहिन सक्छ।

यदि तपाईं दैनिक व्यायाम गर्नुहुन्छ वा आर्द्र वा तातो वातावरणमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंले पसिनाले () गुमाएकाहरूलाई बदल्नको लागि अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक पर्दछ।

यसको विपरित, कम पानीको सेवनसँग जोडिएको पूरक वा नुनिलो खाद्य पदार्थहरूको ठूलो मात्रामा इलेक्ट्रोलाइट्सको विपरित प्रभाव हुन सक्छ र पानीको वजन बढाउन सक्छ।

सारांश इलेक्ट्रोलाइट्स पानी सन्तुलन र सेल हाइड्रेसन नियन्त्रण गर्दछ। इलेक्ट्रोलाइट पूरकहरू लाभदायक हुन सक्दछन् यदि तपाईं धेरै पानी पिउनुहुन्छ, धेरै व्यायाम गर्नुभयो, तातो मौसममा बस्नुहोस् वा नमकीन खाना खानुहुन्न।

Sal. नुनको सेवन प्रबन्ध गर्नुहोस्

सोडियम, जुन तपाईंले दैनिक नुनबाट प्राप्त गर्नुहुन्छ, मानव शरीरमा सबैभन्दा धेरै इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये एक हो।

यसले हाइड्रेसन स्तरमा प्रमुख भूमिका खेल्छ। यदि सोडियमको स्तर धेरै कम वा धेरै उच्च छ भने, यसले शरीर भित्र असंतुलन निम्त्याउँछ र त्यसकारण तरल पदार्थ प्रतिधारण।

एक उच्च नुनको सेवन, प्राय: प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको साथ भोजनको कारण, पानी प्रतिधारण बढाउन सक्छ। यो विशेष गरी सही हो यदि कम पानी सेवन र कुनै व्यायाम (,,,) को साथ जोडी।

यद्यपि यो व्यक्तिगतको दैनिक दैनिक सोडियम सेवन र रगत स्तरमा निर्भर देखिन्छ।

एउटा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि तपाईले बढि पानी मात्र भण्डारण गर्नुभयो यदि तपाईले आफ्नो बानी बढेको दैनिक सेवन () लाई बढ्दो वा परिवर्तन गर्नुभयो भने।

सारांश नुन वा सोडियमले तरलताको सन्तुलनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। अत्यधिक नुनको सेवन वा नुनको उन्मूलन जस्ता चरम परिवर्तनहरू हटाउन कोसिस गर्नुहोस्।

A. म्याग्नीशियम पूरक लिनुहोस्

म्याग्नेशियम अर्को कुञ्जी इलेक्ट्रोलाइट र खनिज हो। यो हालसालै स्वास्थ्य र खेल प्रदर्शनको लागि एक धेरै लोकप्रिय पूरक भएको छ।

म्याग्नीशियमको बारेमा अनुसन्धान व्यापक भएको छ र यसले देखाउँदछ कि यसको मानव शरीर () भित्र 600०० भन्दा बढी भूमिका छ।

महिलाहरूमा गरिएको अध्ययनले देखाउँदछ कि म्याग्नीशियमले पानीको वजन र प्रिमेन्स्ट्रियल लक्षणहरू (PMS) (,) लाई कम गर्न सक्छ।

यी परिवर्तनहरू हुन्छन् किनकि म्याग्नीशियमले अन्य इलेक्ट्रोलाइटहरू, जस्तै सोडियम र पोटेशियमको साथ एक एकीकृत भूमिका खेल्दछ। एक साथ, तिनीहरूले तपाईंको शरीरको पानी सन्तुलन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छन्।

म्याग्नेशियम सप्लीमेन्टहरूमा व्यक्तिहरूको लागि अन्य धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन आफ्नो आहारमा अभाव गरिरहेका छन्।

सारांश म्याग्नेशियम सेवन अनुकूलित हुनुपर्दछ, किनकि यसले हाइड्रेसन स्तर र शरीरको पानी सामग्रीमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

A. एक डान्डेलियन पूरक लिनुहोस्

डान्डेलियन, जसलाई पनि चिनिन्छ टराक्साकम अफिसिनेल, वैकल्पिक औषधीमा पानी रोक्ने उपचारको लागि प्रयोग गरिने जडिबुटी हो।

हालका वर्षहरूमा, यो बॉडीबिल्डर्स र एथलीटहरूमाझ लोकप्रिय छ जसले सौन्दर्य उद्देश्यका लागि वा तौल वर्ग पूरा गर्न पानी खसाल्नु पर्छ।

डन्डेलियन सप्लीमेन्टले तपाईंलाई पानीको वजन कम गर्न मिर्गौलालाई स ur्केत गरेर थप पेशाब र थप नुन वा सोडियम निकाल्न मद्दत गर्दछ।

यसलाई अध्ययनले समर्थन गर्दछ कि डन्डेलियन सप्लीमेन्ट लिनाले ination घण्टा अवधि () मा पेशाबको आवृत्ति बढाउँदछ।

यद्यपि यो पहिले नै लोकप्रिय प्रयोगमा छ, डन्डेलियन सप्लीमेन्टहरूमा निश्चित रूपमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश डान्डेलियन एक लोकप्रिय जडिबुटी हो जुन प्राय: बॉडीबिल्डर्स र एथलीटहरू प्रयोग गर्छन् जसलाई पानीको वजन घटाउन आवश्यक छ।

More. बढी पानी पिउनुहोस्

चाखलाग्दो कुरा, राम्रो हाइड्रेटेड हुनु वास्तवमा पानी प्रतिधारण () लाई कम गर्न सक्छ।

तपाईंको शरीर सँधै स्वस्थ सन्तुलन प्राप्त गर्न कोशिस गर्दैछ, त्यसैले यदि तपाईं निरन्तर डिहाइड्रेट हुनुभयो भने तपाईंको शरीरले पानीको सतहलाई कम न्यून हुनबाट बचाउनको लागि अधिक पानी राख्दछ।

कलेजो र मिर्गौला स्वास्थ्यको लागि अधिकतम दैनिक पानीको सेवन गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ जसले लामो अवधि (,) मा पानी प्रतिधारणलाई कम गर्न सक्छ।

अधिक पानी पिउने फाइदा त्यहाँ रोकिदैन। अन्य अनुसन्धानले देखाउँदछ कि राम्रो हाइड्रेसन सामान्य स्वास्थ्यको लागि पनि महत्वपूर्ण छ, साथै मोटो घाटा र मस्तिष्क प्रकार्य (,,) सहित।

जहिले पनि, सन्तुलन प्राप्त गर्नु इष्टतम हो। यदि तपाईं धेरै मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ भने तपाईं पानीको वजन बढाउन सक्नुहुन्छ।

साधारणतया पिउनुहोस् जब तपाईं तिर्खाउनुहुन्छ र रोक्नुहोस् जब तपाईं राम्रो हाइड्रेटेड महसुस गर्नुहुन्छ। तातो वातावरण वा व्यायाम गर्दा तपाईंले थोरै रक्सी पनि पिउनुपर्दछ।

तपाईं हाइड्रेसन आकलन गर्न तपाईंको पेशाब र color पनि निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ। यो हल्का पहेंलो वा पर्याप्त स्पष्ट हुनुपर्दछ, जुन राम्रो सूचक हो जुन तपाईं राम्रो हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ।

सारांश डिहाईड्रेसन वा ओभर-हाइड्रेसनले पानी प्रतिधारण गर्न सक्छ। प्रत्येक दिन सन्तुलित पानी पिउन निश्चित गर्नुहोस्।

Cer। केहि स्वस्थ खानाहरूमा फोकस गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाईं पानीमा अवरोध प्रतिरोध गर्न तपाईंको खानामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

पोटेशियम युक्त खाना अक्सर सिफारिश गरिन्छ, किनकि पोटेशियमले सोडियमको स्तर सन्तुलनमा राख्न र मूत्र उत्पादन बढाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, तपाईंलाई बढी पानी () छोड्नुहोस्।

गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, सिमी, केरा, एवोकैडो, टमाटर र दही वा अन्य डेयरी उत्पादनहरू सबै स्वस्थ छन् र पोटेशियम युक्त छन्।

म्याग्नीशियम पूरकहरू वा म्याग्नेशियम युक्त खाद्य पदार्थ पनि सिफारिस गरिन्छ। यसमा गाढा चकलेट, गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू, पागल र सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश छन्।

तलको खाना र जडिबुटीहरू प्रायः वैकल्पिक चिकित्सकहरूले पानीको तौल घटाउन सिफारिस गर्छन्। केहि क्लिनिकल प्रमाणहरू उनीहरूको उपयोगलाई समर्थन गर्दै:

• कर्न सिल्क ()।
• Horsetail ()।
• अजमोद ()।
• हिबिस्कस ()
• लसुन (,)।
• सौंफ ()।
• नेटल ()।

यद्यपि फुलेको पेट प्राय: पानी प्रतिधारणको कारणले हुदैन, तपाईले खाद्य पदार्थ सीमित गर्न वा अस्थायी रूपमा हटाउन पनि सक्नुहुन्छ जुन फूलेको कारण हुन सक्छ।

यसमा अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू, धेरै फाइबरसहितका खानाहरू र कहिलेकाँदा सिमी र डेअरी समावेश छन्। तपाईं कम FODMAP फूडहरू चिपकाउन को लागी पनि को लागी केहि समय को लागी हेर्न सक्नुहुन्छ कि यसले मद्दत गर्छ कि भनेर।

सारांश केहि खाना र जडिबुटीले डियुरिटिक्सको रूपमा काम गर्न सक्छ र पानी प्रतिधारण कम गर्न सक्छ। सजिलै पच्य खाद्य पदार्थहरूको साथ उनीहरूलाई मिलाउनुहोस् जसले सूजन वा असहिष्णुता पैदा गर्दैन।

१०. कार्ब काट्नुहोस्

कार्ब्स काट्नु भनेको सामान्य पानी छिटो छोड्ने साझा रणनीति हो। कार्बेस स्नायु र कलेजोमा ग्लाइकोजेनको रूपमा भण्डार हुन्छन्, तर ग्लाइकोजेनले यससँगै पानी भित्र पनि तानेको छ।

प्रत्येक भण्डार ग्लाइकोजेनको लागि तपाईले –-– ग्राम (०.११-०.१4 औन्स) पानी भण्डार गर्न सक्नुहुनेछ। यसले वर्णन गर्दछ किन मानिसहरूले तत्काल तौल घटाउने अनुभव गर्दछ जब कम कार्ब आहारमा स्विच गर्दा, जसले ग्लाइकोजेन स्टोरहरूलाई कम गर्दछ।

कार्ब्सले हर्मोन इन्सुलिनको वृद्धि पनि निम्त्याउँछ, जसले किडनीमा (,) सोडियम प्रतिधारण र पानीको पुन: अवशोषण बढाउन सक्छ।

कम कार्ब आहारले इन्सुलिनको स्तरमा गिरावट निम्त्याउँछ, जसले किडनीबाट सोडियम र पानीको घाटा निम्त्याउँछ।

तपाईंको कार्ब इनटेन्कलाई बदल्न कोसिस गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको लागि उत्तम के हुन्छ।

सारांश कम कार्बको खानाले पानीको तौलमा द्रुत कटौती गर्न सक्छ किनभने कम ग्लाइकोजेन भण्डारहरू र इन्सुलिन स्तर कम हुन्छ।

११. क्याफिन सप्लीमेन्ट लिनुहोस् वा चिया र कफी पिउनुहोस्

क्याफिन र पेय पदार्थ जसमा क्याफिन हुन्छ, जस्तै कफी र चिया, को मूत्रल पदार्थ प्रभाव पार्छ र तपाईंको पानीको वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

यो छोटो अवधिमा पेशाब उत्पादन वृद्धि र पानीको वजन थोरै (,) घटाउन देखाइएको छ।

एउटा अध्ययनमा, क्याफिन बिना वा बिना एक गिलास पानी शरीरको वजनको २ पाउण्ड प्रति पाउन्ड (mg. mg मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) खुराकमा सहभागीहरूलाई प्रदान गरिएको थियो।

पानीको साथ क्याफिन संयोजन गर्दा, सहभागीहरूको पेशाब मात्रा एकदम बढ्यो ()।

भनिरहेछ, क्याफिनको हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव छ, यसले आदिका उपभोक्ताहरूमा डिहाईड्रेसन निम्त्याउँदैन।

सारांश कफी, चिया वा क्याफिन सप्लीमेन्टबाट मध्यम मात्रामा क्याफिनले तपाईंलाई अधिक पानी खसाल्न मद्दत गर्दछ।

१२. आफ्नो बानी बदल्नुहोस्

तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम परिवर्तनहरूमध्ये एक तपाईंको प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको सेवन र अत्यधिक नुनको खपतलाई कम गर्नु हो।

साथै, दिनभरि वा लामो अवधिसम्म बस्नबाट बच्नुहोस्, जसले तपाईंको रक्त संचारलाई कम गर्न सक्छ। शारीरिक गतिविधिले रक्तस्राव सुधार गर्न र तपाईंलाई बढी पानी () पसिना बढाउन मद्दत गर्दछ।

केही औषधीहरूले पानी प्रतिधारणको कारण पनि बनाउन सक्दछ, त्यसैले यदि तपाइँ दैनिक औषधी लिनुहुन्छ र विश्वास गर्दछ कि यसले सूजन (एडिमा) () निम्त्याउन सक्छ भन्नेमा डाक्टर वा मेडिकल चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्।

यद्यपि पानी प्रतिधारणसँग सम्बन्धित छैन, तपाइँले खानु भएको खाद्य पदार्थहरूमा ध्यान दिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले पाचन समस्या र फलाउने समस्या उत्पन्न गर्दैनन् ()।

अन्तमा, पानी, मदिरा, खनिज, क्याफिन र नुनको खपत अन्तर्गत सबैले पानी रोक्न सक्छन्। एक स्वस्थ, सामान्य सन्तुलन खोज्नुहोस्।

सारांश प्रशोधित खाद्य पदार्थ, नुन र क्याफिनको अत्यधिक मात्राको खानबाट टाढा रहनुहोस् र तपाईंको रक्सीको खपत सीमित गर्नुहोस्।

१ Pres. नुस्खा पानी पिल्स विचार गर्नुहोस्

प्रिस्क्रिप्शन मूत्रवर्धक र पानी गोली कहिलेकाँही अत्यधिक पानी प्रतिधारण () लाई उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

उनीहरूले तपाईंको मिर्गौलालाई सक्रिय बनाएर काम गर्छन् पानी र नुन बाहिर पिसाब मार्फत।

यी मूत्रवर्धक गोलीहरू अक्सर मुटु र फोक्सोको समस्या भएकालाई र रक्तचापमा मद्दत गर्न, तरल पदार्थ निर्माण रोक्न र सूजन कम गर्न सिफारिश गरिन्छ।

प्रिस्क्रिप्शन डेरुरेटिक्स र ओभर-द-काउन्टर वा अनलाइन पानी ट्याब्लेटहरू बिचको भिन्नता नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

प्रिस्क्रिप्शन पिल्सको दीर्घकालीन सुरक्षाको लागि क्लिनिक परीक्षण गरिएको छ, जबकि ओभर-द-काउन्टर गोलीहरूको क्लिनिकल अनुसन्धानको कमी हुन सक्छ र सुरक्षाको लागि सँधै परीक्षण गरिएको छैन।

कुनै पनि प्रकारले मेडिकल रूपमा निदान गरिएको एडेमा वा अधिक पानी तौलसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

यी प्रयास गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

सारांश जब मूत्रवर्धक औषधी वा औषधीको औषधि हेर्दा, एक चिकित्सा व्यवसायीसँग परामर्श लिनुहोस् र निर्धारित औषधिहरू सुपरिवेक्षणमा लिनुहोस्।

तल लाइन

यदि तपाइँको पानी प्रतिधारण समस्या रहिरहन्छ, गम्भीर देखिन्छ वा अचानक बढ्दछ भने, यो चिकित्सा उपचार खोज्नु राम्रो हुन्छ।

केहि केसहरूमा अधिक पानी प्रतिधारण गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन सक्छ।

दिनको अन्त्यमा, अधिक पानी तौलसँग लड्न उत्तम तरिका भनेको पहिचान गर्नु र यसको कारण उपचार गर्नु हो।

यो अधिक नुन सेवन, इलेक्ट्रोलाइट्सको अभाव, निष्क्रियता, अधिक तनाव वा प्रशोधन गरिएको खानाको नियमित खपत हुन सक्छ।

यी मध्ये केही खराब स्वास्थ्य र रोगसँग सम्बन्धित मुख्य कारणहरू मध्येका हुन्, जुन उनीहरूबाट बच्नको लागि अझ ठूला कारणहरू हुन सक्छन्।