१ Del स्वादिष्ट लो-कार्ब ब्रेकफास्ट रेसिपीहरू
सन्तुष्ट
- १. अण्डाहरू र तरकारीहरू नरिवल तेलमा फ्राइड
- सामग्रीहरू:
- २. पालक, दही र चिली तेलको साथ स्किलेट-बेक्ड अण्डाहरू
- सामग्रीहरू:
- Ow. काउबॉय ब्रेकफास्ट स्किलेट
- सामग्रीहरू:
- Bac. बेकन र अण्डाहरूलाई फरक तरीकाले
- सामग्रीहरू:
- Sav. सेवरी, फ्लोरलेस एग-र-कॉटेज-पनीर ब्रेकफास्ट मफिनहरू
- सामग्रीहरू:
- Cream.क्रीम चीज प्यानकेक्स
- सामग्रीहरू:
- Sp. पालक, मशरूम, र Feta क्रस्टलेस Quiche
- सामग्रीहरू:
- Pale. पालिओ सॉसेज अंडा ‘म्याक मफिन’
- सामग्रीहरू:
- C। नरिवल चिया पुडिंग
- सामग्रीहरू:
- १०. बेकन र अण्डाहरू
- सामग्रीहरू:
- ११. बेकन, अण्डा, एभोकैडो, र टमाटर सलाद
- सामग्रीहरू:
- १२. एभोकैडो धूम्रपान साल्मन र अण्डाहरूको भरि हुन्छ
- सामग्रीहरू:
- १.. एप्पल बदाम बटरको साथ
- सामग्रीहरू:
- १us. सॉसेज र अण्ड्स जानुहोस्
- सामग्रीहरू:
- १ Bac. बेकन पेनकेक्स
- सामग्रीहरू:
- १.. कम कार्ब, नो-अण्ड ब्रेकफास्ट बेक
- सामग्रीहरू:
- १in. पालक, बाख्रा पनीर, र Chorizo आमलेट
- सामग्रीहरू:
- १.. कम-कार्ब वाफल्स
- सामग्रीहरू:
- तल लाइन
- खाना तयारी: हरेक दिन बिहानको खाजा
धेरै व्यक्ति जो नाश्तासँग कम कार्ब आहार संघर्ष गर्दछन्।
केही बिहान व्यस्त छन्, जबकि अरूहरू केवल दिनको सुरूमा भोकाउँदैनन्।
जे होस् नाश्ता छाड्दै र तपाईंको भोक फिर्ता नआउन्जेल कुर्दै केही केहि काम गर्दछ, धेरै मानिसहरूले महसुस गर्न सक्दछन् र स्वस्थ ब्रेकफास्टको साथ राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्नेछन्।
यदि तपाइँको लागि यो केस हो भने, पौष्टिक चीजहरूको साथ तपाइँको दिन सुरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यहाँ स्वादिष्ट कम carb ब्रेकफास्ट को लागी 18 व्यंजनहरु छन्। यी रेसिपीहरूलाई स्वस्थ बनाउनको लागि, प्रक्रिया गरिएको मासु छोड्नुहोस् र यसलाई अर्को उच्च-प्रोटीन खानाको साथ बदल्नुहोस्।
१. अण्डाहरू र तरकारीहरू नरिवल तेलमा फ्राइड
सामग्रीहरू:
- नरिवलको तेल
- गाजर
- फूलगोभी
- ब्रोकली
- हरियो सिमी
- अण्डा
- पालक
- मसला
नुस्खा हेर्नुहोस्
२. पालक, दही र चिली तेलको साथ स्किलेट-बेक्ड अण्डाहरू
सामग्रीहरू:
- ग्रीक दही
- लसुन
- बटर
- जैतुनको तेल
- Leek
- Scallion
- पालक
- कागतीको रस
- अण्डा
- खुर्सानी को धुलो
नुस्खा हेर्नुहोस्
Ow. काउबॉय ब्रेकफास्ट स्किलेट
सामग्रीहरू:
- ब्रेकफास्ट सॉसेज
- सखरखण्डा
- अण्डा
- एभोकैडो
- कोथिरो
- पिरो अचार
- कच्चा चीज (वैकल्पिक)
- नुन
- खुर्सानी
नुस्खा हेर्नुहोस्
Bac. बेकन र अण्डाहरूलाई फरक तरीकाले
सामग्रीहरू:
- पूर्ण-फ्याट क्रीम चीज
- सुक्खा थाइम
- अण्डा
- बेकन
नुस्खा हेर्नुहोस्
Sav. सेवरी, फ्लोरलेस एग-र-कॉटेज-पनीर ब्रेकफास्ट मफिनहरू
सामग्रीहरू:
- अण्डा
- हरियो प्याज
- भांग दाना
- बदामको खाना
- घरेलु पनिर
- परमेसन चीज
- बेकिंग पाउडर
- फ्लेक्ससीड खाना
- खमीर फ्लेक्स
- नुन
- स्पाइक मसाला
नुस्खा हेर्नुहोस्
Cream.क्रीम चीज प्यानकेक्स
सामग्रीहरू:
- क्रिम चिज
- अण्डा
- स्टेभिया
- दालचिनी
नुस्खा हेर्नुहोस्
Sp. पालक, मशरूम, र Feta क्रस्टलेस Quiche
सामग्रीहरू:
- च्याउ
- लसुन
- फ्रोजन पालक
- अण्डा
- दूध
- Feta चीज
- Grated parmesan
- मोजार्ला
- नुन
- खुर्सानी
नुस्खा हेर्नुहोस्
Pale. पालिओ सॉसेज अंडा ‘म्याक मफिन’
सामग्रीहरू:
- घी
- पोर्क ब्रेकफास्ट सॉसेज
- अण्डा
- नुन
- काली मिर्च
- ग्व्याकोमोल
नुस्खा हेर्नुहोस्
C। नरिवल चिया पुडिंग
सामग्रीहरू:
- चिया बीज
- पूर्ण-फ्याट नारियलको दूध
- मह
नुस्खा हेर्नुहोस्
१०. बेकन र अण्डाहरू
सामग्रीहरू:
- बेकन
- अण्डा
नुस्खा हेर्नुहोस्
११. बेकन, अण्डा, एभोकैडो, र टमाटर सलाद
सामग्रीहरू:
- बेकन
- अण्डा
- एभोकैडो
- टमाटर
नुस्खा हेर्नुहोस्
१२. एभोकैडो धूम्रपान साल्मन र अण्डाहरूको भरि हुन्छ
सामग्रीहरू:
- एभोकैडो
- धूम्रपान नमन
- अण्डा
- नुन
- काली मिर्च
- चिली फ्लेक्स
- ताजा डिल
नुस्खा हेर्नुहोस्
१.. एप्पल बदाम बटरको साथ
सामग्रीहरू:
- स्याऊ
- बदाम माखन
नुस्खा हेर्नुहोस्
१us. सॉसेज र अण्ड्स जानुहोस्
सामग्रीहरू:
- सॉसेज
- अण्डा
- हरियो प्याज
- नुन
नुस्खा हेर्नुहोस्
१ Bac. बेकन पेनकेक्स
सामग्रीहरू:
- बेकन
- अण्डा गोरा
- नरिवलको पीठो
- जिलेटिन
- अनसल्टे माखन
- चाइभ्स
नुस्खा हेर्नुहोस्
१.. कम कार्ब, नो-अण्ड ब्रेकफास्ट बेक
सामग्रीहरू:
- हरियो र रातो घण्टी मिर्च
- जैतुनको तेल
- स्पाइक मसाला
- काली मिर्च
- टर्की ब्रेकफास्ट सॉसेज
- मोजार्ला
नुस्खा हेर्नुहोस्
१in. पालक, बाख्रा पनीर, र Chorizo आमलेट
सामग्रीहरू:
- Chorizo सॉसेज
- बटर
- अण्डा
- पानी
- बाख्राको चिज
- पालक
- एभोकैडो
- साल्सा
नुस्खा हेर्नुहोस्
१.. कम-कार्ब वाफल्स
सामग्रीहरू:
- अण्डा गोरा
- सम्पूर्ण अण्डा
- नरिवलको पीठो
- दूध
- बेकिंग पाउडर
- स्टेभिया
नुस्खा हेर्नुहोस्
तल लाइन
यिनीहरू मध्ये प्रत्येक लो-कार्ब ब्रेकफेस्टहरु प्रोटीन र स्वस्थ वसाले धनी छन् र तपाईलाई घण्टा सन्तुष्ट र ऊर्जावान राख्नुपर्दछ - यद्यपि केहि स्वस्थ, कम प्रसंस्कृत प्रोटीन स्रोतबाट फाइदा लिन सक्छ।
अर्को विकल्प भनेको खाजामा तपाईंलाई आवश्यक पर्ने भन्दा बढि पकाउनु हो, त्यसपछि यसलाई तताएर अर्को भोलि बिहानको खाजामा खानुहोस्।
स्वस्थ कम कार्ब खानाको लागि सम्भावनाहरू अनन्त छन्, तपाईंलाई बिहानको खाजा, खाजा, डिनर, वा स्नैक्सको लागि सही डिश फेला पार्न अनुमति दिन्छ।
खाना तयारी: हरेक दिन बिहानको खाजा
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
कान बारोट्रामा