ब्यालेरिना चिया के हो? वजन घटाउने, फाइदा, र डाउनसाइडहरू

सन्तुष्ट

• Ballerina चिया के हो?
• के यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ?
• एन्टीआक्सीडन्टमा धनी
• कब्जसँग लड्न मद्दत गर्दछ
• कफी र चियाको अन्य प्रकारको क्याफिन मुक्त विकल्प
• रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ
• चिन्ता र साइड इफेक्ट
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

ब्यालेरिना चिया, जसलाई Bal ब्यालेरिना चिया पनि भनिन्छ, एक इन्फ्यूजन हो जुन हालसालै वजन घटाउने र अन्य स्वास्थ्य लाभहरूसँगको सम्बन्धका कारण लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ।

यसको नाम यस विचारबाट उत्पन्न हुन्छ कि यसले तपाईंलाई पातलो र फुर्तिलो आकृति प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, धेरै नै ब्यालेरिना जस्तो।

यद्यपि अनुसन्धानले मात्र यसको केहि स्वास्थ्य दावीहरूलाई समर्थन गर्दछ।

यस लेखले तपाईको बलेरिना चियाको बारेमा जान्न आवश्यक सबैकुरा वर्णन गर्दछ, यसका स्वास्थ्य लाभहरू र डाउनसाइडहरू सहित।

Ballerina चिया के हो?

यद्यपि ब्यालेरिना चियाको केही मिश्रणहरूले स्वाद सुधार गर्न विभिन्न प्रकारका सामग्री समावेश गर्दछ, जस्तै दालचीनी वा निम्बू, यसको मुख्य घटकहरू दुई जडिबुटी हो - सेन्ना (सेन्ना अलेक्सान्ड्रिना वा केसिया एंगुस्टिफोलिया) र चिनियाँ मालो (मालवा भर्टिसिल्टा).

दुबै परम्परागत रूपमा उनीहरूको रेचक प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ, जुन दुई संयन्त्र () मार्फत प्रयोग गरिन्छ:

• पाचन गति। यो संकुचनलाई प्रबर्द्धन गरेर हासिल गरियो जसले तपाईंको आंतको सामग्रीलाई अगाडि सार्न मद्दत गर्दछ।
• एक ओस्मोटिक प्रभाव सिर्जना गर्दै। जब इलेक्ट्रोलाइट्स तपाईंको कोलोनमा छोडिन्छ र पानीको प्रवाह बढाउँदछ, तपाईंको मल नरम हुन्छ।

सेन्ना र चिनियाँ मालोमा सक्रिय तत्वहरू पानीमा घुलनशील हुन्छन्, त्यसैले प्रयोगकर्ताहरूले चियाको रूपमा उनीहरूलाई खान्छन्।

के यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ?

Ballerina चिया छिटो वजन घटाउन प्रचार गर्न को लागी एक मार्केटिंग गरीन्छ।

यसको अवयवहरू रेचक प्रभावहरू हुन्छन् र तपाईंको शरीरलाई पानीको भारबाट टाढा धेरै तरल पदार्थ निकाल्दछन्। केही व्यक्ति ब्यालेरिना चिया यस विशेष उद्देश्यका लागि पिउँछन्।

जे होस्, सेन्ना र चिनियाँ मालोले फ्याटको मेटाबोलिज्ममा काम गर्दैन। यस प्रकार, हराएको वजनमा मुख्यतया पानीको हुन्छ र एक पटक तपाईं पुनःहाइड्रेट गरेपछि छिटो पुनः प्राप्त हुन्छ।

ब्यालेरिना चियामा मुख्य सामग्रीहरू सेन्ना र चिनियाँ मालो हुन्। दुबैको रेचक प्रभावहरू छन्, जुन पानीको रूपमा हराएको तौलमा अनुवाद गर्दछ - बोसो छैन।

एन्टीआक्सीडन्टमा धनी

एन्टिआक्सिडन्टहरू पदार्थहरू हुन् जसले सेल क्षतिलाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्छन्।

फ्लाभोनोइड एक प्रकारको एन्टिआक्सीडन्ट हुन् जुन प्राय: बोटहरूमा पाइन्छ जसले सेलुलर क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्दछ र रोग जोखिम कम गर्न सक्छ ()।

उदाहरणको लागि, studies studies studies,१74 people व्यक्तिहरू समावेश भएका २२ अध्ययनहरूको समीक्षाले फ्लाभोनोइड्सको अधिक सेवनले हृदय रोगबाट मृत्युको जोखिमलाई घटाएको उल्लेख गर्‍यो।

ब्यालेरिना चियामा फ्लाभोनोइड्सको उच्च मात्रा हुन्छ - दुबै सेन्ना र चिनियाँ मालोबाट - जसले एन्टिऑक्सिडन्ट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्दछ (,,)।

यसको दुई मुख्य तत्त्वहरूमा flavonoids को कारण, ब्यालेरिना चियाले एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू प्रदान गर्दछ।

कब्जसँग लड्न मद्दत गर्दछ

ब्यालेरिना चियाको रेचक गुणहरू, जुन मुख्य रूपमा यसको सेना सामग्रीको कारणले हुन्, यसलाई कब्जको लागि एक प्राकृतिक र सस्तो उपाय बनाउँदछ।

दीर्घकालीन कब्जले जीवनको गुणस्तरलाई बिगार्छ र गम्भीर मामिलाहरूमा जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, उपचार आवश्यक छ।

Chronic० हप्ताको अध्ययनमा पुरानो कब्जको साथ people० व्यक्तिमा, सेन्ना समावेश गर्ने हरेक दिन लाक्षणिक सेवन गर्नेले शौच फ्रिक्वेन्सीमा 37 37..5% बृद्धि गरेको छ, साथ साथै थोरै दिसामुखी समस्याहरू पनि प्लेसबो ग्रुपसँग तुलना गरे ()।

यद्यपि अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि लाक्षणिक रूपमा सेन्नाको दीर्घकालीन प्रयोगले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ, जस्तै डाईरिया र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन ())।

साथै, ब्यालेरिना चियामा केन्द्रित पूरकहरूको तुलनामा कम सेन्ना हुन्छ, त्यसैले चिया कब्जमा यस्तै प्रभाव पार्छ कि हुँदैन भन्ने कुरा अस्पष्ट छ।

यद्यपि अध्ययनहरूले पुष्टि गर्‍यो कि ब्यालेरिना चियामा रहेको सामग्रीहरूले कब्ज सजिलो बनाउँदछ, तर यो अस्पष्ट छैन कि चिया यी नै तत्वहरूको समावेशी केन्द्रीत पूरकहरू जत्तिकै प्रभावकारी छ कि छैन।

कफी र चियाको अन्य प्रकारको क्याफिन मुक्त विकल्प

केही व्यक्तिहरू आफ्नो क्याफिन फिक्स बिना दिन सुरु गर्न सक्दैनन्, जबकि अरूले व्यक्तिगत वा स्वास्थ्यको कारणले यसलाई बेवास्ता गर्न प्रयास गर्न सक्दछन्।

कम सहनशील उपभोक्ताहरूको लागि, क्याफिन सेवनले अनिद्रा, संवेदी गडबडी, बेचैनी, अनियमित मुटुको धड्कन र अन्य प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।

धेरै अन्य चियाहरू जस्तो छैन - विशेष गरी वजन घटाउने चिया - ब्यालेरिना चिया क्याफिनमुक्त छ।

यद्यपि उपभोक्ताहरूले अझै पनि रिपोर्ट गरेका छन् कि ब्यालेरिना चियाले एक उर्जा प्रबर्धन प्रदान गर्दछ जुन उनीहरूले पानीको भारले निम्त्याउने घाटालाई श्रेय दिन्छन्। यद्यपि कुनै प्रमाणले यस दावीलाई समर्थन गरेको देखिदैन।

ब्यालेरिना चिया क्याफिन-रहित छ, जो एक फाइदा हो जसले चाहान्छन् वा यो पदार्थलाई बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ

ब्यालेरीना चियाले यसको चिनो मालो सामग्रीको कारण रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्दछ।

टाइप २ मधुमेह भएको चूहोंमा week हप्ताको अध्ययनमा उनीहरूले चिनियाँ मालो निकाले १-% र उप्रान्त र रगतमा चिनीको मात्रामा २ 23% कटौती गरे।

यी प्रभावहरू एएमपी-सक्रिय प्रोटीन किनेस (एएमपीके) सक्रिय गर्ने बोटबिरुवा र हर्बल अर्क्टर्सलाई जिम्मेवार मानिन्छ, जसले रगतमा चिनी नियन्त्रण (,) मा केन्द्रीय भूमिका खेल्दछ।

यसबाहेक, टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनले संकेत गर्छ कि चिनियाँ मासोमा फ्लाभोनोइड्सको एन्टिआक्सीडन्ट गुणहरूसँग पनि इन्सुलिन स्राव (,) लाई प्रमोट गरेर एन्टिडायबेटिक सम्भावना हुन सक्छ।

अझै, ब्यालेरिना चियामा विशेष अनुसन्धानको अभाव छ, त्यसैले यो पेयले रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सहायता गर्दछ कि हुँदैन भन्ने कुरा अस्पष्ट छ।

यद्यपि प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि चिनियाँ मालो निकासीले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो अस्पष्ट छैन कि चिनियाँ-मालो-युक्त ब्यालेरिना चियाले यस्तै प्रभाव प्रदान गर्दछ कि गर्दैन।

चिन्ता र साइड इफेक्ट

ब्यालेरिना चिया पिउँदा अनावश्यक साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ, जस्तै पेटको ऐंठन, डिहाइड्रेशन, र हल्का देखि गम्भीर डायरिया ()।

यसबाहेक, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि लामो समयसम्म सेन्ना उत्पादनहरूको प्रयोगले मुसामा पखाला फैलायो र मृगौला र कलेजोको ऊतकहरूमा विषाक्तता बढ्यो। त्यसकारण वैज्ञानिकहरूले सल्लाह दिए कि मिर्गौला र कलेजो रोगले ग्रस्त व्यक्तिले यी उत्पादनहरू () प्रयोग नगर्नु।

अनुसन्धानले पनि देखाउँछ कि ब्यालेरिना चियामा सेन्नाको रेचक प्रभाव खुराक-आश्रित हो। सुरक्षाको सर्तमा, सहि खुराक चाहिने नतिजा () लाई उत्पादन गर्न आवश्यक न्यूनतम रकम हुन्छ।

जे होस् तपाईले ब्यालेरिना चिया पिउँदा तौल घटाउने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो पानी घाटालाई श्रेय दिइन्छ - फ्याट घाटा होइन।

यदि तपाईं वजन घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्वस्थ खाना बानी विकास र तपाईंको क्रियाकलापको स्तर बढाउनु धेरै सुरक्षित छ, प्रमाण-आधारित तरिका दिगो वजन घटाउन बढावा दिन।

ब्यालेरिना चिया मध्यम रूपमा सुरक्षित छ। अझै, उच्च खुराकले पेटको ऐंठन, डिहाइड्रेशन, अतिसार, र अन्य प्रतिकूल प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ। यसका साथै शरीरको अत्यधिक बोसो गुम्न यो एक प्रभावकारी तरीका होइन।

तल रेखा

ब्यालेरिना चियामा प्राथमिक सामग्रीहरू सेन्ना र चिनियाँ मालो हुन्।

यो क्याफिन रहित चिया एन्टिआक्सिडन्टमा समृद्ध छ र कब्ज र रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न सक्छ।

यद्यपि यो तौल घटाउनको लागि राम्रो विकल्प होईन किनकि यसको रेचक प्रभाव पानीको र स्टूलको रूपमा हराएको तौलमा अनुवाद गर्दछ - बोसो होइन।

यदि तपाईं ब्यालेरिना चिया प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं यसलाई अनलाइन फेला पार्न सक्नुहुनेछ, तर कुनै पनि सम्भाव्य हानिकारक साइड इफेक्टबाट बच्न पहिले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिन निश्चित गर्नुहोस्।