3 खाना नियमहरु तपाइँ फ्रेन्च बच्चाहरु बाट सिक्न सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
तपाईं फ्रान्सेली महिलाहरूको पूर्ण-अपूर्ण शैली अनुकरण गर्न चाहानुहुन्छ, तर खाने सल्लाहको लागि, तिनीहरूका बच्चाहरूलाई हेर्नुहोस्। अमेरिकाभरका सहरका प्रतिनिधिहरूले विद्यालयमा स्वस्थ खानाको प्रवर्द्धन गर्ने बारे केही सुझावहरू लिन फ्रान्सको भ्रमण गरेका छन् (फ्रान्सेली बालबालिकामा मोटोपनाको दर अमेरिकी बालबालिकामा आधाभन्दा कम छ), रोयटर्स रिपोर्ट गर्छ। स्कूलका अधिकारीहरु अमेरिकी बच्चाहरु को लागी पाठ खोजिरहेका थिए, तर फ्रेन्च बच्चाहरु लाई वयस्कहरु लाई पढाउन को लागी केहि चीजहरु छन्, लेखक करेन ले बिलन भन्छन् फ्रेन्च बच्चाहरु सबै खाए। "खाना शिक्षा को लागी फ्रेन्च दृष्टिकोण को बारे मा छ कसरी तपाईं लगभग जति खानुहुन्छ के तिमी खाऊ," उनी भन्छिन्। उनका बच्चाहरूको तीनवटा नियमहरू पालना गर्नुहोस् जसले ठूलाहरूका लागि पनि काम गर्छ:
1. प्रति दिन एक नाश्ता अनुसूची, अधिकतम। चराउने अवधारणा फ्रेन्च संस्कृति मा अवस्थित छैन। बच्चाहरूले दिनमा तीन पटक खाना खान्छन्, र एउटा खाजा (लगभग ४ बजे)। बस। जब तपाईंसँग कार्यालयको खाजाको दराजमा छापा मार्ने इजाजतपत्र छैन जब तपाईं तृष्णा महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं वास्तवमा खानाको समयमा भोकै हुनुहुनेछ - र पौष्टिक खानामा भर्नुहुन्छ, ले बिलोन भन्छन्।
2.आफैंलाई खाना (यहाँ सम्म कि 'स्वस्थ' खाना) संग पुरस्कृत नगर्नुहोस्। आफूलाई खानाको इनाम दिनु (तपाईंले आफ्नो रिपोर्ट पूरा गरेपछि भेन्डिङ मेसिनमा छापा मार्नु), वा आफैलाई दण्ड दिनु (आरामदायी राती बाहिर एक सुपर-कठोर आहारमा जानु), खराब भावनात्मक खाने बानीलाई बलियो बनाउँछ, ले बिलोन भन्छन्। आफूलाई गैर-खाद्य पुरस्कारको साथ उत्प्रेरित गर्नुहोस्, र जब तपाइँ केहि पतनको आनन्द लिनुहुन्छ, साँच्चै यसको आनन्द लिनुहोस् (अपराध बिना)। त्यसपछि अर्को दिन स्वस्थ विकल्प छान्नुहोस्।
3.खाना विशेष महसुस गराउनुहोस्। र होइन, तपाईंले आफ्नो कारमा खाना खाँदा आफ्नो मनपर्ने रेडियो स्टेसन अन गर्नुको गन्ती हुँदैन। डिनरको समयमा केही समारोह वा अनुष्ठान थप्नुहोस् - वास्तविक प्लेटहरू र काँटाहरूका साथ टेबल सेट गर्नेदेखि लिएर टेबुलमा मैनबत्ती बाल्नको लागि वास्तविक टेबलक्लोथ प्रयोग गर्ने बरु टेकआउट बक्सबाट सीधा खानेकुरा। यसले तपाइँलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ, ले बिलन भन्छन्, र अन्त मा, कम खाए अझै पनी सन्तुष्ट महसुस गरीरहेको छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनसाइटमा रमाईलो
मधुमेह र मिर्गौला रोग