भोक हटाउन घरेलु उपाय
सन्तुष्ट
भोक लाग्नका लागि दुई राम्रो घरेलु उपचारहरू काकडीसहित अनानासको रस वा गाजरको साथ स्ट्रबेरी स्मूदी हुन् जो बनाउनुपर्दछ र दिउँसो र मध्य-बिहानको खाजामा लिनुपर्दछ किनकि तिनीहरू फाइबरमा धनी हुन्छन् जसले भोकलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, भिटामिनको बाहेक, खनिजहरू जसले समृद्ध र भोजन गर्दछ।
अनानास र काकडी को रस
यस जुस, फाइबरमा धनी हुनुको साथै भोक कम हुन्छ, फ्याक्ससेड छ, जसले पेटमा जेल बनाउँछ र तृप्ति दिन्छ, यसले खानेको चाहनालाई कम गर्दछ।
सामग्रीहरू
- २ चम्मच पाउडर फ्याक्ससेड
- १ मध्यम हरियो खीरा
- अनानासको २ टुक्रा
- आधा गिलास पानी
तयारी मोड
काकडी टुक्रा मा काट्नुहोस्, तब अनानास छीलो हटाउन र दुई टुक्रा साना टुक्रा मा काट्नुहोस्। ब्लेन्डरमा सबै सामग्री राख्नुहोस् र ठूलो टुक्रा बिना एक सजातीय मिश्रण नहुन्जेल बीट गर्नुहोस्।
तपाईंले यस रसको एक गिलास बिहान खाली पेट र अर्को गिलास पिउनु पर्छ।
स्ट्रबेरी र गाजर स्मूदी
यस भिटामिनमा; स्ट्रबेरी, गाजर, स्याउ, आम र सुन्तला, जो उच्च फाइबरयुक्त खानाहरू हुन् जसले भोक कम गर्दछ। थप रूपमा, त्यहाँ दही पनि छ, किनकि किनकि यो प्रोटीनयुक्त छ, यसले तपाईंलाई भोक हटाउने बढी तृप्ति दिन्छ।
सामग्रीहरू
- २ संतरे
- २ गाजर
- १ स्याउ
- १ आस्तीन
- Straw स्ट्रबेरी
- सादा दही को १ 150० मिली
तयारी मोड
गाजर, स्याउ, आम र सुन्तलाको बोक्रा ताछ्नुहोस् र ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्। स्ट्रबेरी थप्नुहोस् र अन्तमा दहीले मलाई क्रिम नभएसम्म राम्रोसँग पिटे।
यी अवयवहरूले यस भिटामिनको २ गिलासको लागि बनाउँछन्। खाजा अघि १ गिलास र अर्को खाना खानु भन्दा पहिले पिउनुहोस्।
निम्न भिडियोमा भोको नहुनुका लागि अन्य रणनीतिहरूबारे जान्नुहोस्:
लोकप्रियता प्राप्त गर्दै
किन एक उन्मूलन आहार तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दैन