3 मौसमी बोसो जलाउने खाना वसन्त को पहिलो दिन मनाउन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वसन्त लगभग झरेको छ, र यसको मतलब तपाईंको स्थानीय बजारमा पोषण पावरहाउसहरूको पूर्ण नयाँ बाली हो। यहाँ मेरा तीनवटा मनपर्ने मुख-पानी छनौटहरू छन्, तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी बिकिनी सिजनको लागि तयार हुन मद्दत गर्नेछन्, र तिनीहरूलाई चकित पार्ने सरल तरिकाहरू छन्:

आर्टिचोक: एउटा मध्यम चोकले केही महत्त्वपूर्ण खनिजहरू जस्तै फलाम र क्याल्सियम प्याक गर्दछ, साथै तपाईंको दैनिक फाइबर आवश्यकताहरूको २० प्रतिशत भन्दा बढी। ब्राजिलियन डाइटर्स मा एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि 6 महिना को अवधि मा, प्रत्येक फाइबर को अतिरिक्त ग्राम वजन घटाने को एक अतिरिक्त चौथाई पाउण्ड को परिणामस्वरूप। मँ उनीहरुलाई ताजा पुदीना संग नींबू पानी मा पकाएको र balsamic सिरका संग drizzled माया।

नयाँ आलु: जब spuds पकाइन्छ र चिसो हुन्छ उनीहरु प्रतिरोधी स्टार्च को एक सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो, एक फाइबर जस्तै पदार्थ खाना पछि घण्टा को समयमा बोसो जलाउने मा एक बढावा संग जोडिएको छ। क्यूब, पकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई चिल गर्नुहोस् र साइडर भिनेगर, डिजोन तोरी, मिचेको रातो प्याज, अजवाइन र स्क्यालियनको मिश्रणमा हल्का लुगा लगाएर सेवा गर्नुहोस्।

स्ट्रबेरी: एक कप मात्र ५० क्यालोरीहरु प्रदान गर्दछ तपाईको १५० प्रतिशत भन्दा बढी भिटामिन सी को आवश्यकताहरु संग। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि भिटामिन सी को उच्च रगत स्तरले आराम र व्यायामको समयमा धेरै बोसो जलाउँछ। यी रत्नहरु को रूप मा आनन्द लिनुहोस्, पिघल डार्क चकलेट मा डुबेको छ, वा एक ताजा पालक सलाद मा फेंकिएको छ - र यदि तपाइँ बचेको छ तन्क बन्द स्निप र तिनीहरूलाई तपाइँको स्मूदी स्ट्यास को लागी फ्रिज।

Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभीमा देखिएकी उनी न्यूयोर्क रेंजर्स र टम्पा बे रेमा SHAPE योगदान गर्ने सम्पादक र पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको नवीनतम न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता चिंच हो! Cravings, ड्रप पाउन्ड र हार इन्च जीत।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्