जुडी रेयेस संग शान्त खोज्दै

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"म सधैं थकित थिएँ," जुडी भन्छिन्। उनको आहार मा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र शर्करा घटाएर र उनको कसरत सुधार, जुडी ट्रिपल लाभान्वित भयो: उनले तौल घटाए, उनको उर्जा बढ्यो, र उनको शरीरले उनलाई के भनिरहेको थियो सुन्न थाले। यहाँ, उनले आफ्नो रहन-सन्तुलित सुझावहरू साझा गरे।

1. चित्त बुझाउनुहोस् के तपाइँ को लागी काम गर्दछ
   "मलाई जिममा मेशिनहरूमा समय बिताउन कहिल्यै मन परेको छैन। तर मैले आफूलाई योगमा समर्पित गर्न सक्ने व्यायामको विधि पत्ता लगाएको छु। यसले मेरो शरीरमा परिवर्तन ल्याएको छ। पहिले, म 'केटी' पुश-अप मात्र गर्न सक्थेँ। तर पोज तलको कुकुर र तखता जस्तै मेरो हतियार बलियो बनाएको छ। मैले अन्ततः नियमित पुश-अप मा महारत हासिल गरेको छु! "
2. आफ्नो लक्ष्य को पुनर्मूल्यांकन
   "वर्षौंदेखि म पातलो हुन को लागी व्यायाम गरें, र मैले चाहेको नतिजा कहिल्यै पाइन। जब मैले अन्ततः स्वस्थ हुन को लागी काम गर्न शुरू गरें, मैले एक परिवर्तन देखी। मैले आफैंलाई तौल्न छोडेको छु त्यसैले म संख्याहरु को लागी जुनून छैन। अब म मेरो तौल निर्धारण गर्छु कि मेरो कपडा कस्तो लाग्छ। पछिल्ला दुई बर्षहरुमा, मैले एउटा आकार घटाएको छु-सायद लगभग १० पाउन्ड। "
3. Splurges को लागी अनुमति दिनुहोस्
   "सबैको जस्तै, त्यहाँ समय छ जब मलाई मात्र व्यायाम गर्न मन लाग्दैन। जब यस्तो हुन्छ, म मेरो आहार संग केहि बढी सावधान छु। तर दिनहरुमा म साँच्चै चकलेट जस्तै एक उपचार चाहन्छु, म थोरै कडा मेहनत गर्छु 'राम्रो' नभएको कारणले आफूलाई पिट्ने कुरामा म विश्वास गर्दिन। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्