तपाइँको क्यालोरी बर्न को गति

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको मिशन

दुबै खुट्टा दृढतापूर्वक रोपेर दौडनुको फाइदाहरू पाउनुहोस्। धावकहरूले प्रायः स्पीड वर्कआउट गर्छन्, जगिङको साथ वैकल्पिक स्प्रिन्टहरू। तपाइँ उही कुरा कोसिस गर्नुहुनेछ, तर अण्डाकार मा। यो रणनीति न केवल तपाइँको शरीर लाई छिटो सार्न को लागी प्रशिक्षित गर्दछ, यो क्यालोरी बर्न को amps र तपाइँको सहनशीलता मा पनि सुधार गर्दछ। र जब एक अण्डाकार मा "दौड" एक ट्रेडमिल मा यो hoofing भन्दा सजिलो लाग्छ किनभने कुनै असर छैन, दुबै गतिविधिहरु समान रूप मा तपाइँको मुटु र फेफड़ों लाई चुनौती, मिसिसिपी विश्वविद्यालय को एक अध्ययन को अनुसार। यदि तपाइँ एक राम्रो रन को बोसो जलाउने बोनस तर पाउन्डिंग बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न, यो तपाइँको लागी कसरत हो।

यसले कसरी काम गर्छ

एक अण्डाकार सेट गर्नुहोस् - अधिमानतः हात लिभरहरू बिना म्यानुअलमा। तपाइँको कोहनी तपाइँको छेउमा झुकाउनुहोस् र तपाइँको हातहरु संग ढीला मुट्ठी बनाउनुहोस्। स्तर मध्यममा राख्नुहोस् (यदि तपाईंको मेसिन 10 मा जान्छ भने 4 वा 5, 25 मा समाप्त भएमा 10 देखि 14), तर कथित परिश्रम (RPE*) को सिफारिस गरिएको दर पूरा गर्न सुझाव अनुसार झुकाव र गति समायोजन गर्नुहोस्। अर्को २०० क्यालोरी मशाल गर्न चाहनुहुन्छ? योजना दोहोर्याउनुहोस्, मिनेट 4 मा शुरू।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्