Sur आश्चर्यजनक कौशलहरू जसले मलाई कार्य अभिभावकको नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ
![Sur आश्चर्यजनक कौशलहरू जसले मलाई कार्य अभिभावकको नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ - स्वास्थ्य Sur आश्चर्यजनक कौशलहरू जसले मलाई कार्य अभिभावकको नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ - स्वास्थ्य](https://a.svetzdravlja.org/health/3-surprising-skills-that-help-me-navigate-working-parenthood-1.webp)
सन्तुष्ट
- मिडिया साक्षरता
- बिग तस्वीर जागरूकता र गहिरो फोकस बिच बदल्दै
- आत्म जागरूकता
- काममा अभिभावक: अग्रणी कर्मचारीहरू
२१ औं शताब्दीमा अभिभावकलाई सम्पूर्ण नयाँ प्रकारको जान्नु आवश्यक पर्दछ जब यो सूचना ओभरलोडको कुरा आउँछ।
हामी नयाँ संसारमा बाँचिरहेका छौं। आधुनिक आमाबाबुले पछिल्लो पुस्तालाई पोस्ट-डिजिटल युगमा हुर्काएझैं हामीले चुनौतीहरूको सामना गर्यौं जुन विगतका अभिभावकहरूले कहिले पनि विचार गर्नु पर्दैनथ्यो।
एकातिर, हामीसँग हाम्रो औंलाहरुमा जानकारी र सल्लाह को एक असीमित मात्रा छ। हाम्रो प्यारेन्टिंग यात्राको साथ उठ्ने कुनै पनि प्रश्नहरू पर्याप्त सजीलो अनुसन्धान गर्न सकिन्छ। हामीसँग पुस्तकहरू, लेखहरू, पोडकास्टहरू, अध्ययनहरू, विशेषज्ञ कमेन्टरी, र गुगल परिणामहरूमा असीमित पहुँच छ। हामी विश्वभरका अभिभावकहरूसँग सम्पर्कमा रहन सक्षम छौं जसले कुनै पनि परिस्थितिमा समर्थन र दृष्टिकोणको दायरा प्रदान गर्न सक्दछ।
अर्कोतर्फ, ती लाभहरू मध्ये धेरै नयाँ ल्याण्डमाइनहरूसँगै आएका छन्:
- हाम्रो दैनिक जीवनको गति धेरै छिटो हुन्छ।
- हामी सूचनाको साथ अभिभूत छौं, जसले प्राय जसो विश्लेषण पक्षाघात वा भ्रममा पार्न सक्छ।
- हामीले हेर्ने सबै जानकारीहरू विश्वासनीय छैनन्। तथ्य र मिथ्याको बीच भिन्नता गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
- जब हामी फेला पारेका सूचनाहरू प्रमाणित हुन्छन्, त्यहाँ प्रायः समान विश्वासयोग्य अध्ययन हुन्छ जसले विरोधाभासी निष्कर्ष प्रस्ताव गर्दछ।
- हामी "गुरु सल्लाह" द्वारा घेरिएका छौं। यो मिथकमा किन्नु लोभ्याउने छ कि हाम्रो समस्याहरू द्रुत जीवन ह्याकको साथ सजीलै समाधान गर्न सकिन्छ। वास्तविकतामा, यसलाई प्राय: धेरै कुराको आवश्यक हुन्छ।
एक नयाँ अभिभावकको रूपमा जसले मेरा जिम्मेवारीहरू काममा, घरमा र सामान्य जीवनमा मिलाउन संघर्ष गरिरहनुभएको थियो, मैले मेरो निस्तारणमा सबै जानकारीहरू एक तहमा सान्त्वना पाएँ। मैले सोचें कि म आफ्नो जीवनको काममा सन्तुलन राख्न "शिक्षा" दिन सक्दछु। यदि एक संसाधन वा साथीले सफलताको कुञ्जी समात्दैन भने, म मात्र अर्को सिफारिशमा जारी राख्नेछु।
मेरो परिवार र मेरो लागि काम गर्ने जीवन सिर्जना गर्न विफल भएको वर्षौंपछि, मलाई यो भयो कि सूचनाको यो अंतहीन उपभोगले मामला झनै नराम्रो बनाइरहेको छ; यसले विश्वासको कमीलाई निम्त्यायो भित्रम.
यो त्यस्तो होइन कि जानकारी विश्वसनीय थिएनन् (कहिलेकाँही यो थियो, र अन्य समयमा यो थिएन पनि)। ठूलो मुद्दा यो थियो कि मसँग कुनै फिल्टर थिएन जुन मार्फत मैले सामना गरेको सबै जानकारी र सल्लाहहरूको मूल्यांकन गर्न। त्यो एक नकारात्मक तरीकाले एक कार्यरत आमाको रूपमा मेरो अनुभव नियन्त्रण थियो। सबै भन्दा राम्रो सल्लाह पनि कहिलेकाँही छोटो भयो, केवल किनभने यो लागूको थिएन म मेरो जीवनको त्यो विशेष क्षणमा।
हामी सबैले पहुँच गरेका जानकारीको प्रचुर खजानाको लाभ उठाउनको लागि मैले विकास गर्नु पर्ने तीन मुख्य सीपहरू छन्। यी तीन सीपहरूले मलाई सेरी छनौट गर्न मद्दत गर्दछ जुन मेरो लागि उपयोगी हुन्छ र यसलाई मेरो दैनिक जीवनमा लागू गर्दछ।
मिडिया साक्षरता
मिडिया साक्षरता केन्द्रले मिडिया साक्षरता वर्णन गर्दछ: "[व्यक्तिहरू] सक्षम, आलोचनात्मक र सबै मिडिया फार्महरूमा साक्षर हुन मद्दत गर्दछ ताकि उनीहरूले व्याख्यालाई नियन्त्रणमा राख्नुको सट्टा उनीहरूले जे देख्छन् वा सुन्छन् त्यसको व्याख्या नियन्त्रण गर्न सक्दछन्।"
मिडिया साक्षरता धेरै विभिन्न कारणहरूको लागि एक महत्त्वपूर्ण कौशल हो। कल्पनालाई तथ्य छुट्याउन सक्षम हुनु हाम्रो वास्तविकतामा हाम्रो दृष्टिकोण मिल्दो आधारभूत अंश हो। तर कसरी जान्ने र कसरी हाम्रो आफ्नै जीवनमा त्यो जानकारी लागू गर्ने महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि मुख्य प्रश्नहरू छन् जुन मैले सोधें जब म मेरो जीवनमा नयाँ जानकारीको सामना गर्दछु।
- यो जानकारी हो विश्वसनीय?
- यो जानकारी हो प्रासंगिक मेरो लागी अहिले?
- यो जानकारी हो सहयोगी मेरो लागी अहिले?
- के म कार्यान्वयन गर्नुहोस् यो सूचना अहिले?
यदि यी मध्ये कुनै पनि प्रश्नको उत्तर "होईन," हो भने मलाई थाहा छ म यो क्षणको लागि यसलाई बेवास्ता गर्न सक्दछु, मलाई थाहा छ यदि म भविष्यमा यो सधैँ फर्किन सक्दछु यदि मलाई चाहिन्छ भने। यसले मलाई जानकारी ओभरलोड, वा असफलताको भावनाहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ जब लोकप्रिय सल्लाह मेरो लागि उपयुक्त छैन जस्तो लाग्छ।
बिग तस्वीर जागरूकता र गहिरो फोकस बिच बदल्दै
एक कार्यरत आमाको रूपमा, म बिहान उठेँको क्षणदेखि नै म रातमा सुत्न नहुनु भन्दासम्म मागहरूको सामना गरिरहेको छु (र प्राय: जसो पनि होइन, मध्य-रात-रात पनि)! मेरो जीवनको समग्र व्यापक चेतनाको बीचमा सिमलेस शिफ्ट गर्ने क्षमता विकास गर्ने र प्रत्येक क्षणमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरामा गहन ध्यान केन्द्रित गर्ने मेरो आफ्नै खुशी र कल्याणको लागि महत्वपूर्ण भएको छ।
मैले काम गर्ने प्यारेन्टहुडलाई व्यक्तिगत भागहरूको जटिल वेबको रूपमा बुझेको छु जुन अझ ठूलो बनाउँछ। उदाहरण को लागी, म एक छ विवाह भाग, a प्यारेन्टिंग भाग, a व्यवसाय मालिक भाग, a मानसिककल्याण भाग, र a घरेलु व्यवस्थापन भाग (अरू बीचमा)
मेरो झुकाव शून्यमा प्रत्येक भागमा पुग्नु हो, तर तिनीहरू वास्तवमै सबै एक अर्कासँग अन्तर्क्रिया गर्छन्। यो बुझ्न मद्दत गर्दछ कि प्रत्येक भागले मेरो जीवनमा स्वतन्त्र रूपमा कसरी काम गरिरहेको छ, र साथै कसरी प्रत्येक भागले ठूलो पूरै प्रभाव पार्दै छ।
जूम इन र आउट गर्ने यो क्षमताले एयर ट्राफिक कन्ट्रोलर हुँ जस्तो महसुस गर्दछ जसले एकैचोटि सार्ने हवाईजहाजको गुच्छा ट्र्याक गर्दै छ।
- केही हवाइजहाज लाइनमा अटाइएको छ र आफ्नो पालो अफलाईन हुनको लागि कुर्दै छन्। यी योजनाहरू हुन् जुन मैले समय भन्दा पहिले बनाएको छु जसले मेरो जीवनलाई सहजै चलाउँदछ। यो हप्ताको लागि खाना योजनाहरू बनाएको जस्तो देखिन्छ, मेरा बच्चाहरूको लागि आरामदायी सुत्ने तालिका स्थापना गर्ने, वा मसाजको तालिका बनाउने जस्तो लाग्न सक्छ।
- केहि हवाईजहाजले रनवेको ट्याक्सी लिदैछ, टेक अफ गर्न लाग्दैछ। यी परियोजनाहरू वा जिम्मेवारीहरू हुन् जसलाई मेरो आवश्यक छ तत्काल ध्यान यसले एक ठूलो काम प्रोजेक्ट समावेश गर्न सक्दछ जुन म भित्र जान्छु, ग्राहक बैठक जसमा म प्रवेश गर्दैछु, वा मेरो मानसिक स्वास्थ्यमा चेक इन गर्दछ।
- केहि हवाईजहाजहरू भर्खरै उडान खोलेका छन् र मेरो दायित्वको दायराबाट बाहिर उड्दै छन्। यी आईटमहरू हुन् जुन म मेरो प्लेटको सक्रियताका साथ संक्रमण गर्दैछु, कि किनभने तिनीहरू पूर्ण भइसकेका छन्, मलाई अब उप्रान्त गर्न आवश्यक पर्दैन, वा मैले अरू कसैलाई आउटसोर्स गर्दैछु। मेरो दैनिक जीवनमा, यस्तो लाग्छ कि मेरा बच्चाहरूलाई दिनको लागि स्कूलमा छाड्दै, मेरो सम्पादकलाई तयार लेख सबमिट गर्थे, वा कसरत समाप्त गर्दछन्।
- अरूहरू हावामा कतारबद्ध छन्, अवतरणको लागि आउन तयार छन्। यी मेरो जीवनको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण अंशहरू हुन् जसलाई ध्यान आवश्यक छ। यदि मैले तिनीहरूलाई भूमिमा चाँडै प्राप्त गरेन भने, खराब चीजहरू हुनेछन्। यसमा म यो निश्चित गर्दछ कि म नियमित रूपमा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै छु, मेरो परिवारसँग गुणस्त समय बिताउँदैछु, वा यसको आनन्दको लागि शुद्ध रूपमा केहि गर्दैछु।
एक कार्यरत आमाको रूपमा, मलाई थाहा पाउनु आवश्यक छ जहाँ मेरा "हवाईजहाज" को प्रत्येक एक व्यापक पैमाने मा छन्। तर मैले यो पनि ध्यानमा राख्नु पर्छ एकल हवाइजहाज जुन कुनै पनि क्षणमा रनवेमा हिट गर्दैछ। काम गर्ने प्यारेन्टहुडलाई समग्रको रूपमा मेरो जीवनमा द्रुत नाडी प्राप्त गर्न जुम आउट गर्नको निरन्तर प्रक्रियाको आवश्यक पर्दछ, र त्यसपछि मेरो सबै ध्यान समर्पित गर्न जुम इन गर्नुहोस् जहाँ यो अधिक हुनु आवश्यक छ।
आत्म जागरूकता
आधुनिक समाजमा "सही तरिका" लाई गर्नका लागि अभिभावकहरूमा धेरै दबाब रहेको छ। हामी कसरी उदाहरणहरूको सामना गर्यौं सबैलाईअर्को प्यारेन्टिंग हो, र के सहि छ भनेर याद गर्न यो सजिलो हुन सक्छ हामीलाई.
एक लामो समय को लागी, मैले सोचें कि मेरो जागिर भनेको "पुस्तक" वा "अनुभव" खोज्ने थियो जससँग सही उत्तरहरू थिए, र त्यसपछि सावधानीपूर्वक क्युरेट गरिएको समाधानहरू मेरो आफ्नै जीवनमा लागू गर्दछन्। म असाध्यै कोही भएको व्यक्तिबाट निर्देशन पुस्तिका चाहन्थें, त्यो गरें।
समस्या केहि यस्तो निर्देश पुस्तिका उपलब्ध छैन। त्यहाँ धेरै छ ज्ञान त्यहाँ बाहिर, तर वास्तविक बुद्धिको हामी खोज्छौं हाम्रो आफ्नै आत्म-जागरूकताबाट आउँछ। त्यहाँ कोही अर्को छैन जो मेरो वास्तविक जीवन बिताइरहेको छ, त्यसैले सबै जवाफहरू "मलाई त्यहाँ बाहिर" पाउँदछन् स्वाभाविक रूपमा सीमित छन्।
मैले सिकेको छु कि मेरो जीवनको सबै पक्षहरूमा कसरी देखाउने बुझ्नले मलाई दिशा चाहिन्छ। म अझै धेरै जानकारी लिन्छु (प्रश्नहरू प्रयोग गरेर जुन मैले पहिले वर्णन गरें)। तर जब यो तल आउँदछ, मेरो आफ्नै भित्री ज्ञानमा निर्भर रहनु मैले निर्देशन पाएको उत्तम स्रोत हो। आत्म जागरूकता आवाज बन्द गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ, त्यसैले म अन्ततः म आफ्नो र मेरो परिवारको लागी सही निर्णय गर्न सक्छ।
यहाँ केहि प्रश्नहरू छन् जुन मैले जीवनमा मेरो आफ्नै बाटोलाई भरोसा गर्न सहयोगीको रूपमा पाएँ, मँ बम विष्फोट हुँदा पनि अन्य व्यक्तिहरूले कसरी कामहरू गरिरहेका छन् भन्ने फरक छन्।
- यो गतिविधि वा व्यक्ति गर्दछ दिनु मलाई ऊर्जा, वा यो गर्नुभयो खाली मेरो उर्जा?
- मेरो जीवनको यस क्षेत्रमा के काम गरिरहेको छ?
- के हो हैन मेरो जीवनको यस क्षेत्रमा काम गर्दै?
- यो सजिलो बनाउनको लागि म आफैंमा अझ राम्रो बनाउन अथवा अझ राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न कुन साना र प्रबंधनीय चीज गर्न सक्छु?
- के म मेरो कोर मानहरू र प्राथमिकताहरूको साथ पign्क्तिबद्धतामा बसिरहेको छु जस्तो लाग्छ? यदि होईन भने, के अहिले फिट हुँदैन?
- के यो गतिविधि, सम्बन्ध वा विश्वास मेरो जीवनमा स्वस्थ उद्देश्यको सेवा गर्दैछ? यदि होईन भने म कसरी समायोजन गर्न सक्छु?
- मैले अझै के सिक्नु पर्छ? मेरो बुझाइमा के खाली छ?
हामीले पोस्ट-डिजिटल युगमा उपलब्ध जानकारी अत्यन्त सहयोगी हुन सक्छ, यदि काम गर्ने अभिभावकको रूपमा हामी हाम्रो वास्तविक अनुभव मार्फत यसलाई फिल्टर गर्दैछौं। जतिसक्दो चाँडो हामीले हाम्रो वा सम्पूर्ण जीवनमा त्यो जडान गुमायौं, त्यो जानकारी अत्याधिक र प्रतिक्रियात्मक हुन सक्छ।
काममा अभिभावक: अग्रणी कर्मचारीहरू
सारा अर्जेनाल, एमए, सीपीसी, बर्नआउटको उन्मूलन गर्ने लक्ष्यमा छन् ताकि काम गर्ने अभिभावकहरूले अन्ततः उनीहरूको जीवनका यी बहुमूल्य वर्षहरूको आनन्द लिन सक्दछन्। उनी अस्टिन, TX मा आधारित द अर्जेनल इन्स्टिच्युटको संस्थापक हुन्, वर्किंग पेरेंट रिसोर्स पोडकास्टको होस्ट, र सम्पूर्ण SELF लाइफस्टाइलका सर्जक, जसले काम गर्ने अभिभावकहरूको लागि व्यक्तिगत पूर्तिको लागि दिगो र दीर्घकालीन दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ। उनको वेबसाइटमा हेर्नुहोस् www.argenalinst متبادل.com थप जान्नको लागि वा प्रशिक्षण सामग्रीको उनको पुस्तकालय ब्राउज गर्न।