3 तौल घटाउने सफलताका कथाहरू जसले प्रमाणित गर्छ कि स्केल बोगस छ

सन्तुष्ट

• टेलर
• एड्रियन
• केल्सी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको स्केल फ्याँक्नुहोस्। गम्भीरतापूर्वक। "तपाईले मापनमा संख्या बाहेक अरू केहिसँग आन्दोलनलाई सम्बद्ध गर्न आवश्यक छ," Movemeant फाउन्डेशन संस्थापक र वरिष्ठ SoulCycle प्रशिक्षक जेनी गैथरले भने। मनोचिकित्सक डा। क्याथ्रिन Smerling, पीएचडी सहमत हुनुहुन्छ। "मापन मा संख्या को बारे मा राम्रो महसुस गर्नुको सट्टा शरीर र आत्मा मा राम्रो महसुस मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्," उनले भनिन्।

जब तपाइँ एक भौतिक परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ, संख्या भ्रामक हुन सक्छ। वास्तव मा, केहि पागल परिवर्तनहरु पैमाने मा unremarkable संख्या उपज। कारा, एउटी महिला जसले अहिले आफ्नो प्रगति ट्र्याक गर्न स्केल प्रयोग गर्छिन् र त्यसपछि स्वीकार्छिन्, "मापन पूर्ण झटका हुन सक्छ, तर तपाइँ आफ्नो पातलो जीन्समा हेर्ने र महसुस गर्ने तरिका साँचो परीक्षा हो।"

यो राम्रो महसुस को बारे मा छ। मायालु तरिका तपाइँ तपाइँको शरीर मा महसुस गर्नुहुन्छ। शारीरिक र मानसिक रूपमा बलियो बन्नेछ। तपाईको लक्ष्य तौल घटाउने हो भने पनि, संख्याहरूले तपाईलाई आवश्यक पर्ने सबै जानकारी दिइरहेको छैन, र यदि तपाई ती संख्याहरू र दशमलवहरू पढ्ने कुराले आघातग्रस्त वा संवेदनशील व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यो खाडल गर्ने समय हो। तपाईं सक्छ र अझै पनी तौल घटाउनेछन् र तपाइँको शरीर लाई रूपान्तरण गर्दछ-मात्र यी महिलाहरु लाई हेर्नुहोस्!

टेलर

"एक बिन्दुमा म तपाईंलाई दशमलवमा साँच्चै बताउन सक्छु कि मैले कति तौल गुमाएको छु," टेलरले भने। "एउटा संख्यामा ध्यान केन्द्रित गर्न र रोगी तरिकामा पागल बन्न यो धेरै सजिलो छ। हो, मलाई अचम्म लाग्छ, हो म चिन्ता गर्छु, तर दिनको अन्त्यमा म मांसपेशीहरू बढाउँदै छु र म आफूलाई स्वस्थ बनाउँदैछु।"

"कुनै पनि प्रकारको संख्यामा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्: मापन, मापन वा क्यालोरी। स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस्। सक्रिय बन्नको लागी दिनको ३० मिनेट समर्पित गर्नुहोस्। अर्को दिनको लागी स्वस्थ खानाको विकल्प योजना बनाउन १० मिनेट समर्पित गर्नुहोस्। १५ मिनेटको लागी अर्को तयारीको लागी समर्पित गर्नुहोस्।" दिन। सफलता दृढ संकल्प पछ्याउनेछ। तपाईं एक स्वस्थ र खुसी आत्मको योग्य हुनुहुन्छ।"

एड्रियन

Adrienne को मापन संग सम्बन्ध उसलाई सतायो, र यो एक अँध्यारो तरीका मा उनको जीवन लाई प्रभावित गरीयो। "म पर्याप्त खाएको थिइनँ," उनले पपसुगरलाई भनिन्। "मेरो मेटाबोलिज्म गोली हानिएको थियो। म मेरो तेस्रो हाफ म्याराथन को लागी प्रशिक्षण, स्तनपान, र मुश्किलले मात्र एक दिन मा 1,200 देखि 1,400 क्यालोरी खाएको थिएँ। यदि मँ एक दिन मेरो आहार मा गडबड भयो वा स्केल हिँड्दैन, म बिंगे। "

केही महिनापछि साथीभाइ र परिवारले मलाई म कम हुँदै गएको र तौल घटाउँदै गएको बताइरहे, तर मैले भने, ‘म चाहन्छु! मापन सारिएको छैन! तिनीहरूले मापन र तस्बिरहरू लिनुपर्दछ र तिनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् र हेर्छन् भन्ने आधारमा जानुपर्दछ! स्केलबाट स्वतन्त्रता धेरै मुक्ति हो!"

फोटो भन्दा पहिले र पछि उनको बीच को वजन फरक? मात्र 2 पाउन्ड। पागल, हैन?

केल्सी

Kelsey निश्चित रूप मा उनको सबैभन्दा कम तौल मा छैन ... यो माथि एक राम्रो प्रतिशत, वास्तव मा। तर उनी आफ्नो जीवनको सबैभन्दा राम्रो आकारमा छिन्। "स्केल स्क्रू," केल्सीले एक इन्स्टाग्राम क्याप्शनमा भने। "मैले अन्ततः आफ्नो प्रगति मापन गर्न सक्ने कुराहरु बाट शक्ति, क्षमता, सहनशीलता, स्वास्थ्य, र खुशी ले सिकें। प्रगति फोटो र भिडियो लिनुहोस्। कति पुश-अप गर्न सक्नुहुन्छ रेकर्ड गर्नुहोस्।"

यदि तपाइँ अझै पनी स्वास्थ्य कारणहरु को लागी तपाइँको प्रगति मापन गर्न को लागी आफैलाई तौल गर्न को लागी आवश्यक छ, र तपाइँ मापन मा सहज कदम चाल्नु हुन्छ, तपाइँको तौल-इन्स हरेक सात वा १४ दिनहरुमा सीमित गर्नुहोस्।

लेख मूलतः पपसुगर स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

पपसुगर फिटनेसबाट थप:

9 चीजहरू 2017 मा स्वस्थ हुन काट्नुहोस्

तपाइँ वजन घटाउन को लागी काम शुरू गर्नु अघि, यो पढ्नुहोस्

३३ स्वस्थ, प्रेरणादायक महिलाहरु तपाइँ इन्स्टाग्राममा पछ्याउनु पर्छ

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्