48 (अर्ध) सुपर बाउलको लागि स्वस्थ नाश्ता

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

खाना बिना सुपर बाउल पार्टी के हो? बोरिंग, त्यो के हो। र जब ठूलो खेल वर्ष को सबैभन्दा ठूलो कण्ठ उत्सवहरु मध्ये एक हो-हामी मध्ये प्रत्येक एक अनुमान २,२5५ क्यालोरी तल chows-तपाइँको विकल्पहरु सबै बाहिर जाने वा घर जाने छैन (खेलाडीहरु को लागी त्यो मानसिकता छोड्नुहोस्)।

हामीले ४ 48 वटा स्वस्थ (ish) वेब भर बाट उपचार को गोठालो गरीयो ताकि तपाइँ एक सुपर बाउल पार्टी फ्याँक्न सक्नुहुन्छ कि सबैलाई मन पर्छ, रक्सी, पखेटा, पिज्जा, र guacamole (के, के तपाइँले सोच्नुभएको थियो कि हामी साँच्चै उनीहरु संग टाढा हुन्छौं? राम्रोको लागि?)। भित्र खन्नुहोस्, कलहरू (वा विज्ञापनहरू) मा केही मैत्रीपूर्ण बहसको आनन्द लिनुहोस्, र अझै सोमबार आउँदा तपाईंको स्किनीहरूमा चिप्लन तयार हुनुहोस्। त्यो हो, यदि तपाईं 6 प्रतिशत अमेरिकीहरूको हिस्सा हुनुहुन्न जसले भोलिपल्ट बिरामीलाई बोलाउँछन्।

डुबाउँछ

1. Guacamole de Frutas

स्याउ, आडू, आम, र अनार: NYC को Toloache पछाडि शेफहरु बाट अनुकूलित, यो मुटु स्वस्थ guac नुस्खा एक स्वाद र एन्टिओक्सिडेन्ट चार फलहरु को विभिन्न प्रकार बाट बूस्ट प्राप्त हुन्छ।

2. ग्लुटेन मुक्त हरियो चिली Queso

चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी हाम्रा GF साथीहरु र परिवार को बारे मा बिर्सिएको छैन। यो डुब्न को रूप मा हल्का वा मसालेदार को रूप मा तपाइँ चाहानुहुन्छ (तपाइँ कति हरीयो chiles को उपयोग मा निर्भर गर्दछ) र कुनै पनी crudité को लागी तपाइँ सेवा गर्न सक्नुहुन्छ सही संगत हो। सावधानी को एक शब्द: यो एक क्यालोरी मा उच्च छ, त्यसैले संयम मा आनन्द लिनुहोस्!

3. फ्रान्सेली प्याज डिप

ग्रीक दही को दिन भन्दा पहिले मानिसहरु के गरे? हामी यसको बारेमा सोच्न चाहँदैनौं। यसको सट्टामा, क्लासिक डुबकी को यो लाइटर संस्करण कोहिरो कि तपाइँ एक बच्चा को रूप मा माया गर्नुभयो, तर nonfat ग्रीक दही को लागी खट्टा क्रीम र केहि ताजा जडी बूटीहरु र मसाले को लागी सोडियम भरिएको मसाला प्याकेट, र तपाइँ सेट हुनुहुनेछ।

4. हल्का-अप 7-तह डुब्न

परम्परागत नुस्खामा डेयरी र फ्रिज गरिएको बीन्सले तपाइँको पाचन र तपाइँको कम्मरमा यो खेल-दिनको स्टेपललाई कडा बनाउँछ। सौभाग्य देखि केहि स्वस्थ स्वैप तपाइँ अझै पनी सर्वव्यापी चिप पार्टनर को सार को लागी सच्चा रहँदा प्रति सेवा अधिक फाइबर र कम बोसो प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

5. स्कीनी स्वाद पालक र आटिचोक डुबकी

यति स्वादिलो, अझै सामान्यतया बोसो र क्यालोरीहरु को पूर्ण। यो संस्करण प्रविष्ट गर्नुहोस् कि समय को अगाडी तयारी गर्न को लागी सजिलो छ र धेरै स्वादिष्ट र पनीर छ, कोहि पनि यो तल slimmed छ भन्न सक्षम हुनेछैन।

6. क्लासिक Hummus

लगभग केहि पनि चिकनी, ट्याङ्गी hummus भन्दा राम्रो स्वाद छैन, र सौभाग्य देखि यो एक फ्लैश मा सँगै आउँछ। पसलबाट किनेको कुरा छोड्नुहोस् र यस भूमध्यसागर-प्रेरित डुब्नको लागि हाम्रो अन्तिम गाइडको साथ आफ्नो हातलाई सजाउँने प्रयास गर्नुहोस्।

7. मसालेदार कालो बीन साल्सा

यो रंगीन साल्सा केहि गर्मी पैक गर्दछ। मकै, कालो सिमी, जीरा, कागतीको रस र टमाटर जस्ता तपाईंको लागि उपयोगी सामग्रीहरू मात्र बनेको, यसले प्रति सेवामा 32 क्यालोरीहरू स्लिमिङ हुन्छ।

डिपर

8. ओभन-फ्राइड Chipotle चिकन औंलाहरू

तपाइँको प्यारो पखेटाहरु लाई छोड्ने सोच सहन सक्दैन? तपाईंले गर्नु पर्दैन! यी क्रिस्पी औंलाहरू भुटेको होइन पकाइन्छ, त्यसैले तपाईंले कम बोसोको साथ सबै स्वाद (साथै मरिनेटबाट एक मसालेदार लात) प्राप्त गर्नुहुन्छ।

9. पकाएको बैंगन फ्राइज

किनभने फ्राइज बिना बर्गर खानु ठीक होइन, हामीले यी गुडीहरू समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरू कुनै पनि स्यान्डविचसँग उत्कृष्ट जोडी हुनेछन्, तर तपाईले तिनीहरूलाई स्वस्थ नींबू डिल डुब्नको साथ आफ्नै आनन्द लिन सक्नुहुन्छ जुन प्रोटीनको थप पंचको लागि सोया वा ग्रीक दहीसँग बनाउन सकिन्छ।

१० शाकाहारी नाचोस

Nachos ठ्याक्कै तपाइँको हृदय वा कम्मरको लागि अनुकूल हुन को लागी परिचित छैन, तर यो संस्करण संग, जसमा भुटेको तरकारी र शाकाहारी पनीर समावेश छ र न्यानो, अप्रत्याशित ट्विस्ट को लागी शाकाहारी काजू क्रीम को एक गुच्छा, हरेक दिन पर्व दिन हुन सक्छ।

11. बेक्ड परमेसन Parsnip चिप्स

यी यस सूचीमा उल्लेख गरिएका कुनै पनि डुब्नहरूसँग उत्कृष्ट हुन्छन्, र तिनीहरू तयारी गर्न एकदमै सजिलो छन्, साथै तिनीहरूले फोलेटको भारी खुराक प्याक गर्छन्। सबै को लागी जीत-जीत!

12. काबोचा स्क्वास फ्राइज

यी स्वस्थ "फ्रिजहरू" पार्टीहरूमा हुनै पर्छ। मीठो एसियाली स्क्वाशबाट बनेको र ग्रीक दही श्रीराचा डुब्ने सससँग जोडिएको, तिनीहरूले तपाईंको आहारमा राम्रोको लागि बोरिंग फ्रेन्च फ्राइजलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छन्।

साना बाइट्स र साइड्स

13. मसालेदार पोर्क स्लाइडर

यो क्युबन प्रेरित नुस्खा एक रमाईलो को लागी दुबला सुँगुर को उपयोग गर्दछ, ठिक गर्न को लागी ठेठ मिनी बर्गर मा मोड़ कि छिटो सँगै बूट गर्न को लागी आउँछ।

14. मसालेदार भैंस चिकन पखेटा

आफ्नो मनपर्ने फुटबल टोलीको लागि चियरिङ गर्दा चिल्लो, मसालेदार, तातो चटनीले भरिएको कुखुराको पखेटामा निस्कनु भन्दा जीवनमा केहि चीजहरू राम्रो छन्। दुर्भाग्यवश, भैंसी चिकन पखेटा को एक सामान्य क्रम तपाइँ फिर्ता एक हृदय रोक १,7२४ क्यालोरी सेट हुनेछ। हो! यो मेकओभर वास्तविक चीजको नजीक एकदमै डरलाग्दो स्वाद छ र प्रति पाँच पखेटामा धेरै उचित 240 क्यालोरीमा आउँछ।

15. Asparagus आलु सलाद

सरसों को लागी मेयो बाहिर बदल्नुहोस् र कुरकुरा shallots र asparagus (प्लस बेकन को एक सानो बिट!) एक रंगीन पक्ष को लागी अधिक स्वाद र बनावट छ कि तपाइँ कहिल्यै यो क्लासिक मा सम्भव सोच्नुहोस् को लागी जोड्नुहोस्।

16. कम्बलमा सुँगुरहरू

तातो कुकुरहरु को लागी Andouille सॉसेज र केचप को लागी एक मीठो सरसों को चटनी मा स्वैप गरेर ककटेल-पार्टी क्लासिक मा अलि बढी उच्च-ब्रो ट्विस्ट कोसिस गर्नुहोस्।

17. काल्पनिक बटरनट स्क्वाश म्याक एन चीज

एक आराम खाना क्लासिक! पागल लाग्छ, तर butternut स्क्वाश यो क्रीमियर पहिले भन्दा बनाउँछ, र जो Gruyere पनीर माया गर्दैन? तपाइँ फेरि कहिल्यै एक बक्सेड संस्करण किन्नुहुन्न।

18. Caramelized प्याज र Cheddar Quesadillas

जब तपाइँ छिटो एक ठूलो समूह को सेवा गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ, तपाइँ घण्टा भान्छामा टाढा puttering खर्च गर्न चाहनुहुन्न। यी साधारण क्वेसाडिलाहरू मेक्सिको सिटी भन्दा मिलवाउकी हुन्, तर तीखो चेडर, मीठो प्याज, र सम्पूर्ण गहुँको टर्टिलाले ट्याङ्गी स्वादिष्टताको अकल्पनीय रूपमा उत्तम तूफान बनाउन संयोजन गर्दछ।

19. ग्रील्ड Filet Mignon Crostini

सरल तर सुरुचिपूर्ण, यो क्रोस्टिनीले रातो मिर्च पेस्टो र क्रिम चीजको साथ सिजलिंग स्टेकलाई धेरै स्वादहरूका लागि जोड्दछ जुन खुशी हुनेछ।

केहि थप ठोस

20. स्वस्थ मिर्च con Carne

सुगन्धित, भरिएको, र मासुले भरिएको (पढ्नुहोस्: प्रेमी- र पति-अनुमोदित), यो स्वादिष्ट र मीठो मिर्च दिन को सबैभन्दा चिसो मा पनि तपाइँलाई न्यानो पार्नेछ, र यो एकदम सही खाना हो एक साथ एक साथ ल्याउन को लागी टिभी वरपर huddled। ।

21. Veggie बर्गर

तरकारी, बोरिंग? के तपाइँ पागल हुनुहुन्छ? तपाइँको प्याटी छान्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई पाँच फरक फरक तरीकाले लुगा लगाउनुहोस्। यी बच्चाहरु यति होंठ smacking छन्, तपाइँ त्यहाँ कुनै मासु छ नोटिस गर्नुहुन्न।

22. हल्का BBQ चिकन Flatbread पिज्जा

यो पिज्जेट नुस्खा एक tangy, पनी पाई को लागी cals र carbs काट्न को लागी एक फूलगोभी क्रस्ट को उपयोग गर्दछ कि प्रति टुक्रा 157 कैलोरी दर्ता गर्दछ।

23. करी टर्की बर्गर

यदि तपाइँ ग्रिल (वा ग्रिल प्यान) तोड्नु जस्तै लाग्छ, यो नुस्खा जाने बाटो हो। यो धेरै रसदार र cilantro, अदुवा, लसुन, र करी को लागी स्वादयुक्त धन्यवाद, मसाले को लागी कुनै आवश्यकता छैन।

24. पिज्जा

यदि पिज्जा खाना गलत छ, हामी सही हुन चाहँदैनौं। तर हामी पनी अपच र भारी र सकल अनुभूति संग रात बिताउन चाहँदैनौं। त्यसैले हामी विज्ञहरूकहाँ गयौं उनीहरूको मनपर्ने हल्का-अप रेसिपीहरू प्राप्त गर्न।

25. काली बीन्स र काले संग Veggie Enchiladas

सलाद वा sautés बिर्सनुहोस्। हामी शर्त लगाउँछौं कि तपाइँ आफ्नो enchiladas मा काली कहिल्यै हुनुहुन्न, तर तपाइँ यो जीरा-स्पाइक नुस्खा को प्रयास पछि यो एक नियमित घटना बनाउन चाहानुहुन्छ।

26. Crock- बर्तन Carnitas

आफ्नो बियर मात्र नपिउनुहोस् - यसलाई आफ्नो खाना इन्फ्युज गर्न प्रयोग गर्नुहोस्! धनिया, जीरा, र chipotle को सुगन्ध सबैलाई विज्ञापन को समयमा अधिक को लागी फिर्ता आउनेछ।

27. मीटबल सब्स

यी पनीर, टमाटर-y ह्यान्डहेल्डहरू आधामा काटेर सेवा गर्न विचार गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूमा क्यालोरीहरू धेरै छन्, वा रोटी छोड्न चाहनेहरूका लागि टूथपिक अतिरिक्त मीटबलहरू।

28. Chipotle डिपिङ ससको साथ कालो माछा टाकोस

यो नुस्खा मा tilapia प्रोटीन को एक स्वस्थ, कम बोसो खुराक प्रदान गर्दछ। र, नमस्ते, स्मोकी चिपोटल-के यो अझ राम्रो हुन्छ? Taco म Tuesday्गलबार एक आइतवार यस हप्ता मा आउन दिनुहोस्!

मिठाईहरू

29. मसालेदार एवोकैडो चकलेट Cupcakes

किनकि कसैले पनि स्वास्थ्यको नाममा कपकेक छोड्नु हुँदैन! यी डबल चकलेट केक सुपर धनी र नम बनावट र शायद कहिल्यै smoothest टुक्रा बनाउन avocados प्रयोग गर्नुहोस्।

30. चकलेट पीनट बटर कप

पार्टी हुँदा प्रिमेड कुकी आटा प्रयोग गर्न कुनै लाज छैन (यसको सामना गरौं, तपाईंसँग केहि चीजहरू छन्!) यी ooey gooey ग्लुटेन-मुक्त काट्ने सेकेन्ड मा गायब हुनेछ।

31. चकलेट चिप ब्लोन्डी बारहरू

यो मिठाईले तपाईंलाई गाढा चकलेटको दैनिक खुराक पूरा गर्न मद्दत गर्नेछ, साथै यसले चनाको दाना प्रयोग गर्दछ (यहाँ हामीलाई विश्वास गर्नुहोस्: तिनीहरूले कुनै स्वाद थप्दैनन्) 100 क्यालोरीहरू भन्दा कममा हुने उपचारको लागि हृदय-स्वस्थ भलाइको एक-दुई पंच प्याक गर्न। प्रति सेवा मात्र २.५ ग्राम बोसो संग।

32. बियर-प्रेजेल कारमेल्स

बियर र pretzels स्वर्ग मा बनेको एक म्याच हो, र जब तपाइँ उनीहरुलाई एक मिठाई मा जोड्नुहुन्छ, तपाइँ एक नशे की लत, विशिष्ट स्वाद पाउनुहुन्छ कि तपाइँ अधिक को लागी पुग्न राख्नुहुनेछ।

33. शाकाहारी चकलेट एवोकाडो हलवा

यदि तपाइँ अझै सम्म यो चाल को प्रयास गर्नुभएको छैन, यो गर्नुहोस्! स्वादिष्ट, चकलेट, र दालचीनी (र स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा बूट गर्न को लागी) को संकेत संग, तपाइँ कटोरा चाट्न चाहानुहुन्छ।

34. रातो मखमली चीजकेक

हामीले यस जोडीलाई पहिले कहिल्यै देखेका छैनौं (वा सोचेका छौं), तर यो मात्र शानदार छ-र तपाइँलाई माया गर्नु पर्छ कि त्यहाँ चकलेट क्रस्ट बूट गर्न को लागी छ। यो सुपर विलुप्त छ, त्यसैले हेर्नुहोस् कती ठुलो तपाइँ स्लाइस काट्नुहोस्।

35. Nutella Brownies

हामीलाई लाग्छ कि नामले यसमा पर्याप्त छ। तर केवल मामला मा: Nutella, एस्प्रेसो, चकलेट चिप्स। अब हामी पर्याप्त भन्यौं।

36. चकलेट कभर स्ट्रबेरी

पिघल्ने चकलेट बिर्सनुहोस्। ग्रीक दही, कोको, र केहि अन्य अवयवहरु सँगै कोरा, र तपाइँ एक सजिलो र स्वादिष्ट मिठाई छ। पाहुनाहरु आफैं डुब्न, वा पूर्व डुब्न र जामुन चिसो। (P.S. यो नुस्खाले कसैको लागि विशेष भ्यालेन्टाइन डे उपचार पनि बनाउँदछ!)

37. चकलेट मिठाई Tacos

तपाइँ कहिल्यै धेरै tacos, सही गर्न सक्नुहुन्न? यी उच्च फाइबर, ग्लुटेन-मुक्त मिठाईहरू पनि शाकाहारी बनाउन सकिन्छ। र तिनीहरू तीन प्रकारका चकलेटले भरिएका छन्, वा तिनीहरूलाई पिनट बटर, नरिवल क्रीम, चकलेट बादाम फज, वा कुकी आटा "हम्मस" सँग प्रयास गर्नुहोस्।

38. S'mores Brownies

तपाईंको बैठक कोठामा ग्रीष्मकालीन स्टपल ल्याउनुहोस् र क्याम्प फायरको वरिपरि जम्मा भएका र ताराहरू मुनि सुत्दा बिताएका उज्यालो दिनहरू पुनरुत्थान गर्नुहोस्। तेल वा मक्खन को सट्टा स्याउ र मिति संग, यो नुस्खा हल्का तर अझै राम्रो र gooey छ।

39. ग्लुटेन-मुक्त चकलेट चंक पीनट बटर कुकीहरू

हामी केहि पनी चकलेट र बदाम मक्खन को पर्याप्त पाउन सक्दैनौं। त्यहाँ थप सिद्ध शक्ति जोडी छ? प्लस यो एक ग्लुटेन मुक्त छ।

पेयहरू

40. मिशेलाडा

यदि तपाइँ यो बियर ककटेल कहिल्यै गर्नुभएको छैन भने, brewsky, टमाटर, Worcestershire, र तातो चटनी को बिचार घृणित लाग्न सक्छ। हामीलाई सुन्नुहोस्: यो स्वादिष्ट छ। एउटा ठुलो पिचर लिनुहोस् र आफ्नो पार्टीलाई थोरै मात्रामा बढाउनको लागि समय अगावै यसलाई मिलाउनुहोस्।

41. रक्त सुन्तला मार्गरिटा

चूनाले तपाइँलाई पक्की बनाउँछ? मेक्सिकन पेय को यो मीठो संस्करण को लागी अप्ट, जो सुन्तला को रस र सुन्तला रक्सी को उपयोग गर्दछ।

42. Jalapeño खूनी मरियम

Jalapeño वोदका र अचार को veggies को एक स्वस्थ शट संग रात तातो। यो सजिलो नुस्खा हृदयको बेहोशको लागि होइन, तर यदि तपाइँ गर्मी मनपर्छ भने, हामी तपाइँलाई यो माया गर्नुहुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी दिन्छौं।

43. मसलादार हट चकलेट

आफ्नो मनपर्ने कोको रेसिपीलाई मार्शमेलोहरू छोडेर र खुर्सानीको मिर्च र हेजलनट रक्सीको सङ्केतमा सब्ब गरेर वयस्क परिवर्तन दिनुहोस्। एक Crock- बर्तन मा बनेको, यो ठूलो समूहहरु को लागी एकदम सही छ।

44. अंगूर तातो टोडी

छुट्टिहरु सकिन सक्छ, तर यो अझै चिसो बाहिर छ! तातो ककटेलको साथ न्यानो गर्नुहोस् जुन खट्टा, मीठो र दालचीनीको उत्तम मिश्रण हो। यो एक मग मा एक अँगालो हो!

45. सर्पदंश

डराउने नाम, स्क्रू-अप-अप नुस्खा गर्न सक्दैन। तपाइँको मनपर्ने स्टाउट बियर र तपाइँको मनपर्ने हार्ड साइडर छान्नुहोस्, र कुरकुरा, टार्ट स्वादको लागि तिनीहरूलाई सँगै मिलाउनुहोस्।

46. ​​माइल उच्च मैनहट्टन

Broncos प्रशंसक परम्परागत नुस्खा मा एक (ढीला) मोड़ आनन्द लिनेछन्। चीजहरु चाखलाग्दो राख्न को लागी पर्याप्त गहिराई संग एक शानदार ककटेल को लागी वेनिला, सुन्तला, bourbon, र anise को एक संकेत संग मिश्रण।

47. वाशिंगटन एप्पल

अग्लो, छोटो, चट्टानहरुमा, तर तपाइँ यो एक सेवा, तीखा क्रेनबेरी को रस, मीठो र खट्टा स्याउ, र ज्वालामुखी व्हिस्की को जीत प्रशंसक फुटबल प्रशंसकहरु को सबै भन्दा अनिच्छुक कृपया पक्का छ।

48. लेन्सबरो

यो चम्किलो ककटेल थोरै फ्राउ-फ्रु देख्न सक्छ, तर क्रेनबेरी जुस, ग्रान्ड मार्नियर, शैम्पेन र प्यासनफ्रुट प्युरीको साथ, यो मिमोसाबाट ठूलो कदम हो। त्यहाँ यो एक को बारे मा हल्का केहि छैन!

तस्बिर क्रेडिट (देखाईको क्रममा): ई vite; पातलो स्वाद; ठूला केटीहरू, सानो भान्सा; स्वस्थ सुखी जीवन; जेनेरेसन वाई फूडी; ओमाहा स्टेक्स; यम को चुटकी; नुस्खा पुनर्निर्माण; चकलेट कभर केटी; मेरो ओवनमा बन्स; ई vite; माइकला पिकोलो; रक्सी। Com

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्