M मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू कोरोनाभाइरस चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• १. जब तपाइँ केवल कुरा गर्न आवश्यक छ: Wysa
• २. जब तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर जान सक्नुहुन्न: बूस्टरबड्डी
• When. जब तपाईंलाई केही प्रोत्साहन चाहिन्छ: चमक
• When. जब तपाइँ शान्त हुन आवश्यक छ: # सेल्फकेयर
• When. जब तपाईंलाई थप समर्थन चाहिन्छ: वार्तास्थान

तपाईको स्मार्टफोन अनन्त चिन्ताको स्रोत हुनुपर्दैन।

म चिनीकोटका चीजहरू लिने छैन: अहिलेको हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न यो चुनौतीपूर्ण समय हो।

भर्खरको COVID-19 प्रकोपको साथ, हामी मध्ये धेरै हाम्रो घरमा सीमित छौं, हाम्रो स्वास्थ्य र हाम्रा प्रियजनहरूको लागि डराउँछन्। हामी अवरोध दिनचर्याहरू अनुकूल बनाउने कोशिस गर्दैछौं र सनसनीखेज समाचार कथाहरूको बम विस्फोट हुँदैछ।

यो धेरै छ।

एक महामारीले आफ्नो देखभाल गर्नमा सबै प्रकारका नयाँ अवरोधहरू पेश गरेको छ - र यो बुझिन्छ कि हामी दैनिक जीवनसँग सामना गर्न संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ।

भाग्यशाली हाम्रो लागि, त्यहाँ उपयोगी उपकरणहरू हाम्रो स्मार्टफोनमा उपलब्ध छन्। र एक आत्म-हेरचाह मूर्ख को एक चीज को रूप मा, मैले कल्पना गर्न सक्ने हरेक एकल अनुप्रयोग को बारे मा मात्र कोसिस गरीएको छ।

सबै डर र अनिश्चितताको साथ, म एक डिजिटल टूलकिट मलाई उपलब्ध छ लागि कृतज्ञ छु। मैले मेरा मनपर्ने अनुप्रयोगहरूको छोटो सूची सिर्जना गरेको छु जुन मलाई स्थिर राख्दै छन्, जब तपाईंलाई सबैभन्दा बढी आवश्यक परेमा तपाईंलाई एउटा बढवा दिने आशाको साथ।

१. जब तपाइँ केवल कुरा गर्न आवश्यक छ: Wysa

जबकि यो एक आदर्श व्यक्ति हुन वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हामीलाई उपलब्ध हर समय उपलब्ध हुन आदर्श हुनेछ, यो सधैं हामी मध्ये धेरैको लागि विकल्प होईन।

Wysa प्रविष्ट गर्नुहोस्, एक मानसिक स्वास्थ्य कुराकानी जसले उपचार-आधारित अभ्यासहरू र गतिविधिहरू प्रयोग गर्दछ - जसमा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरापी, माइन्डफुलनेस, मुड ट्र्याकिंग, र अधिक - प्रयोगकर्ताहरूलाई उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको राम्रो व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

चाहे तपाई राती अबेर अप्ठ्यारो आक्रमणबाट बच्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, वा केवल चिन्ता वा उदासीनताका बारेमा केही कपी गर्ने उपकरणहरू चाहिन्छ, Wysa एक मित्रैलो एआई कोच हो जसले तपाईंलाई ती गाह्रो क्षणहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ जब तिनीहरू आउँछन्… चाहे यो 3 am

COVID-19 प्रकोपको प्रकाशमा, Wysa का विकासकर्ताहरूले एआई च्याट सुविधा, साथै यसको उपकरण चिन्ता र अलगावको वरिपरि पूर्ण रूपमा निःशुल्क बनाएको छ।

यो निश्चित रूपमा अन्वेषण गर्न लायक छ यदि तपाईं आफैंलाई सहयोगको लागि पुग्न संघर्ष गरिरहनुभएको छ, वा केही थप सामना गर्ने सीपहरू चाहिन्छ भने।

२. जब तपाईं ओछ्यानबाट बाहिर जान सक्नुहुन्न: बूस्टरबड्डी

बूस्टरबड्डी सुन्दर लाग्न सक्छ, तर म साँच्चिकै विश्वास गर्दछु कि यो त्यहाँ एक उत्तम मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोग हो। उल्लेख गर्नु हुँदैन, यो पूर्ण रूपमा नि: शुल्क हो।

अनुप्रयोग प्रयोगकर्ताहरु लाई उनीहरुका दिन गुजाराउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको छ, विशेष गरी यदि तिनीहरू मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ बाँच्दछन्। (बोनस: अनुप्रयोग मानसिक रोगका साथ जीवन बिताउने युवा वयस्कहरूको इनपुटको साथ सिर्जना गरिएको हो, त्यसैले यो प्रयास गरियो र सत्य हो!)

प्रत्येक दिन, प्रयोगकर्ताहरू आफ्नो "साथी" को साथ चेक इन गर्छन् र दिनको केही गति निर्माण गर्न मद्दत गर्न तीन साना कार्यहरू पूरा गर्छन्।

जब उनीहरूले यी क्वेस्टहरू पूरा गर्छन्, तिनीहरूले सिक्का कमाउँछन् जुन पुरस्कारको लागि आदानप्रदान गर्न सकिन्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो पशु मित्रलाई फेनी प्याक, धूपको चश्मा, एक स्वाददायी स्कार्फ, र अधिकमा लुगा लगाउँदछ।

त्यहाँबाट, तपाई सर्त, एक जर्नल, एक औषधि अलार्म, एक कार्य प्रबन्धक, र अधिक, सबै एक केन्द्रीय अनुप्रयोगमा संगठित बिभिन्न पक्राउ सीप को एक व्यापक शब्दकोष पहुँच गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं आफैंलाई ओछ्यानबाट बाहिर निकाल्न मात्र सक्नुहुन्न र तपाईंको दिनको लागि अलि बढी (भद्र) संरचना चाहिन्छ भने, तपाईंलाई निश्चित रूपमा बूस्टरबड्डी चाहिन्छ।

When. जब तपाईंलाई केही प्रोत्साहन चाहिन्छ: चमक

जबकि शाइनलाई सदस्यता आवश्यक पर्दछ, यो मेरो मूल्यमा मूल्यको लागि राम्रोसँग हो।

शाईन उत्तम आत्म-देखभाल समुदायको रूपमा वर्णन गरिएको छ। यसमा दैनिक ध्यान, पेप वार्ता, लेख, सामुदायिक छलफल, र अधिक समावेश छ, सबै तपाईको दैनिक जीवनमा एक ठोस आत्म-देखभाल अभ्यास बुन्न मद्दतको लागि सँगै खींच।

आत्म अनुकम्पा र व्यक्तिगत बृद्धिमा फोकसको साथ, शाइन तपाईं जहाँ जानुहुन्छ तपाईंसँग लाइफ कोच राख्नु जस्तै हो।

बजारमा ध्यान अनुप्रयोगहरूको धेरै भन्दा फरक, शाइन आकर्षक छैन। निर्देशित ध्यान आफैँ बराबरको भागहरू शक्तिशाली र पहुँचयोग्य छन्। शाइनले दैनिक भाषा र एक उत्थानदायी टोन प्रयोग गर्दछ प्रयोगकर्ताहरूमा पहुँच गर्न जुन अन्य अनुप्रयोगहरू द्वारा आफैलाई अलि गम्भीरतासाथ लिन्छन्।

बोनस: यो र color्गका दुई महिलाहरूद्वारा सिर्जना गरिएको हो जसको अर्थ हो कि तपाईंले अन्य अनुप्रयोगहरूमा फेला पार्नुहुने होकी, विनियोजित वू सामानहरू प्राप्त गर्नुहुने छैन।

समावेशीकरण र पहुँचतामा कडा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ, यसलाई अद्भुत उपकरण बनाउनुका साथै समर्थनको लागि उत्तम व्यापार हो।

When. जब तपाइँ शान्त हुन आवश्यक छ: # सेल्फकेयर

जब तपाईं बढ्दो चिन्ता बढ्न थाल्नुहुन्छ, # सेल्फकेयर तपाईंले पुग्नु पर्ने अनुप्रयोग हो।

यो सुन्दर ढ designed्गले डिजाइन गरिएको अनुप्रयोगले तपाईंलाई बढी आरामदायी राज्यमा सहज पार्न मद्दतको लागि सुखदायक संगीत, दृश्यहरू, र गतिविधिहरूको प्रयोग गरेर तपाईं खाटमा दिन बिताइरहनुभएको छ भनेर ढोंग गर्न अनुमति दिन्छ।

पहिले भन्दा बढि अब, सानो क्षणको आरामले हाम्रो टाउकोलाई पानीमा राख्छ। # सेल्फकेयरको साथ, तपाईं आफ्नो ठाउँ सजावट गर्न सक्नुहुन्छ, प्रेरणाको लागि ट्यारो कार्ड तान्न सक्नुहुन्छ, बिरालोलाई थाम्न सक्नुहुन्छ, वेदी र बोटबिरुवामा कल गर्न सक्नुहुन्छ, र अधिक।

यसले प्रोत्साहनजनक शब्दहरू र आरामदायक कार्यहरू प्रदान गर्दछ जुन एक क्षणको लागि मानसिकता र शान्तका लागि - र कसले अहिले यी मध्ये एक प्रयोग गर्न सक्दैन?

When. जब तपाईंलाई थप समर्थन चाहिन्छ: वार्तास्थान

जबकि यी सबै अनुप्रयोगहरूको लागि केहि प्रस्ताव छ, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि हामी मध्ये कोहीलाई अझै पनि पेशेवर समर्थनको आवश्यक पर्दछ।

मैले धेरै थेरपी अनुप्रयोगहरू प्रयास गरेको छु, तर टाक्सस्पेस मेरो मनपर्ने ठाउँ नै रहन्छ। यस लेखमा म मेरो आफ्नै अनुभव र सल्लाहको बारेमा छलफल गर्दछु यदि तपाईं उत्सुक हुनुहुन्छ भने।

अनलाइन थेरापी अब अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ किनकि हामी मध्ये धेरै जना COVID-19 को प्रकाशमा स्वयं-पृथक गर्दैछौं। यदि तपाईले पाउनुभयो कि तपाईको जीवन जेसुकै कारणको लागि अप्रबन्धित भयो, मद्दतको लागि पुग्नमा लाजमर्दो कुरा छैन।

जब कुनै अनुप्रयोग महामारीको अन्त्य त गर्दैन, यसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्न र एक महत्वपूर्ण समयमा लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ - र भविष्यमा राम्रोसँग।

साम डिलन फिंच स्यान फ्रांसिस्को खाडी क्षेत्रका सम्पादक, लेखक, र डिजिटल मिडिया रणनीतिकार हुन्।उहाँ हेल्थलाइनमा मानसिक स्वास्थ्य र दीर्घकालीन अवस्थाको अग्रणी सम्पादक हुनुहुन्छ।उसलाई ट्विटर र इन्स्टाग्राममा खोज्नुहोस् र SamDylanFinch.com मा अधिक जान्नुहोस्।