Reasons कारणहरू किवीलाई डाईटमा समावेश गर्ने

सन्तुष्ट

• किवीका फाइदाहरू
• किवीको पोषण जानकारी
• किवी संग नुस्खा
• पुदीना संग किवी रस

किवी, फल मे र सेप्टेम्बर बीच सजिलै फेला पर्दछ, धेरै फाइबरको साथसाथै, यसले फँसेको आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, डिटोक्सिफाइंग र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको फल पनि हो, जसले कम आवश्यक पर्नेहरूका लागि उत्कृष्ट हुन्छ। कोलेस्ट्रॉल

थप रूपमा, किवी, कुनै पनि वजन घटाउने आहारमा तौल घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि यसमा प्रत्येक औसत किवीमा केवल cal 46 क्यालोरी हुन्छ र फाइबरहरूले पनि भोक कम गर्न र कम खान मद्दत गर्दछ।

किवीका फाइदाहरू

किवी को main मुख्य लाभ हुन सक्छ:

1. हृदय रोग संग लडने - यसमा भिटामिन सी र ओमेगा has छ जसले रक्त संचारलाई सजिलो बनाउँछ।
2. छाला दृढता सुधार - किनभने भिटामिन सी छालालाई सुदृढ र सुन्दर राख्न कोलाजेनको गठनमा मद्दत गर्दछ।
3. शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्नुहोस् - रक्त परिसंचरण र विषाक्त पदार्थहरूको निष्कासन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।
4. संघर्ष कब्ज - फाइबरयुक्त धनीले आन्द्रालाई नियमित गर्न र मललाई हटाउन मद्दत गर्दछ।
5. सूजन लड्न मद्दत गर्दै - किनभने किवी बीउहरूमा ओमेगा have छ जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यी सुविधाहरूको साथसाथै, किवीले क्यान्सर जस्ता रोगहरू पनि रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि यो एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ।

किवीको पोषण जानकारी

यी सबै पोषक तत्वहरूको साथसाथै, किवीलाई विभिन्न प्रकारले सलादमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, ग्रानोलासँगै र मरीनेडहरूमा पनि मासुलाई अझ कोमल बनाउन सकिन्छ।

किवी संग नुस्खा

किवीलाई धेरै विधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यसलाई रस बनाउन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ किनभने यो एक सिट्रस फल हो जुन विभिन्न फलफूलका साथ धेरै राम्रोसँग मिल्दछ।

पुदीना संग किवी रस

सामग्रीहरू

• १ आस्तीन
• Ki किवीस
• अनानास को रस को २ m० मिलीलीटर
• Fresh ताजा पुदिना पातहरू

तयारी मोड

आम र कीवीसको बोक्रा ताछ र भाँच्नुहोस्। अनानास को रस र पुदीना पात जोड्नुहोस् र ब्लेंडर मा सबै मिक्स।

यो रकम २ गिलास रसका लागि पर्याप्त छ, तपाईं बिहानको खाजामा एक गिलास पिउन सक्नुहुन्छ र अर्को गिलास फ्रिजमा भण्डारन गर्न सक्नुहुन्छ स्न्याक्सको रूपमा।

अर्को कीवी रस हेर्नुहोस्: किवी डिटोक्सिफाइंग रस।