लेखिका: John Pratt
रचनाको मिति: 9 फरवरी 2021
अपडेट मिति: 29 मार्च 2025
Anonim
Reasons कारणहरू किवीलाई डाईटमा समावेश गर्ने - स्वास्थ्य
Reasons कारणहरू किवीलाई डाईटमा समावेश गर्ने - स्वास्थ्य

सन्तुष्ट

किवी, फल मे र सेप्टेम्बर बीच सजिलै फेला पर्दछ, धेरै फाइबरको साथसाथै, यसले फँसेको आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, डिटोक्सिफाइंग र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको फल पनि हो, जसले कम आवश्यक पर्नेहरूका लागि उत्कृष्ट हुन्छ। कोलेस्ट्रॉल

थप रूपमा, किवी, कुनै पनि वजन घटाउने आहारमा तौल घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि यसमा प्रत्येक औसत किवीमा केवल cal 46 क्यालोरी हुन्छ र फाइबरहरूले पनि भोक कम गर्न र कम खान मद्दत गर्दछ।

किवीका फाइदाहरू

किवी को main मुख्य लाभ हुन सक्छ:

  1. हृदय रोग संग लडने - यसमा भिटामिन सी र ओमेगा has छ जसले रक्त संचारलाई सजिलो बनाउँछ।
  2. छाला दृढता सुधार - किनभने भिटामिन सी छालालाई सुदृढ र सुन्दर राख्न कोलाजेनको गठनमा मद्दत गर्दछ।
  3. शरीरलाई डिटॉक्सिफाई गर्नुहोस् - रक्त परिसंचरण र विषाक्त पदार्थहरूको निष्कासन गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।
  4. संघर्ष कब्ज - फाइबरयुक्त धनीले आन्द्रालाई नियमित गर्न र मललाई हटाउन मद्दत गर्दछ।
  5. सूजन लड्न मद्दत गर्दै - किनभने किवी बीउहरूमा ओमेगा have छ जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यी सुविधाहरूको साथसाथै, किवीले क्यान्सर जस्ता रोगहरू पनि रोक्न मद्दत गर्दछ किनकि यो एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ।


किवीको पोषण जानकारी

कम्पोनेन्टहरू१ मध्यम किवीमा मात्रा
उर्जाCal 46 क्यालोरी
प्रोटीन्स०.8585 g
फ्याट्स०.9 g g
ओमेगा।.१.7575 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट११.०6 g
फाइबर२.२26 छ
भिटामिन सी.9 .9।। मिलीग्राम
भिटामिन इ१.१० मिलीग्राम
पोटासियम२55 मिलीग्राम
कपर०.० एमसीजी
क्यालसियम२२..66 मिलीग्राम
जिंक२.6..64 मिलीग्राम

यी सबै पोषक तत्वहरूको साथसाथै, किवीलाई विभिन्न प्रकारले सलादमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, ग्रानोलासँगै र मरीनेडहरूमा पनि मासुलाई अझ कोमल बनाउन सकिन्छ।

किवी संग नुस्खा

किवीलाई धेरै विधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यसलाई रस बनाउन व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ किनभने यो एक सिट्रस फल हो जुन विभिन्न फलफूलका साथ धेरै राम्रोसँग मिल्दछ।


पुदीना संग किवी रस

सामग्रीहरू

  • १ आस्तीन
  • Ki किवीस
  • अनानास को रस को २ m० मिलीलीटर
  • Fresh ताजा पुदिना पातहरू

तयारी मोड

आम र कीवीसको बोक्रा ताछ र भाँच्नुहोस्। अनानास को रस र पुदीना पात जोड्नुहोस् र ब्लेंडर मा सबै मिक्स।

यो रकम २ गिलास रसका लागि पर्याप्त छ, तपाईं बिहानको खाजामा एक गिलास पिउन सक्नुहुन्छ र अर्को गिलास फ्रिजमा भण्डारन गर्न सक्नुहुन्छ स्न्याक्सको रूपमा।

अर्को कीवी रस हेर्नुहोस्: किवी डिटोक्सिफाइंग रस।

लोकप्रीय

स्ट्रोकको उपचार कसरी गरिन्छ

स्ट्रोकको उपचार कसरी गरिन्छ

स्ट्रोक उपचार जतिसक्दो चाँडो सुरु गर्नुपर्दछ र यसैले, एम्बुलेन्स कल गर्नका लागि पहिलो लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकी चाँडो उपचार सुरु हुन्छ, पक्षाघात वा बोल्नमा गाह्रो जस...
घरको हावालाई चिसो पार्ने simple सरल तरिकाहरू

घरको हावालाई चिसो पार्ने simple सरल तरिकाहरू

कोठामा बाल्टिन राख्नु, घर भित्र बोटबिरुवाहरू राख्नु वा बाथरूमको ढोका खुला संग नुहाउनु भनेको घरलाई न्यानो र घाँटी सुख्खा छोड्दा सास फेर्न गाह्रो हुने हावालाई न्यानो पार्ने घरेलु समाधानहरू हुन्।विश्व स्...