सबैभन्दा स्वादिष्ट - र सजिलो - तरकारी नूडल्स खाने तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• 1. तपाइँको परम्परागत cacio ई pepe एक स्वस्थ उन्नयन दिनुहोस्।
• २. वेजी नूडल्स सूप मा हलचल।
• 3. तपाईंको अण्डाहरूमा उत्साह थप्नुहोस्।
• 4. बोल्ड स्वादहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ नूडल्स को एक ठूलो कटोरा लालसा गर्दै हुनुहुन्छ तर पकाउने समय को बारे मा यति उत्साहित छैन - या carbs - सर्पिलकृत तरकारीहरु तपाइँको BFF हो। साथै, veggie नूडल्स तपाइँको दिन को लागी अधिक उत्पादनहरु लाई थप्न को लागी एक सजिलो तरीका हो। तेसैले मात्र प्रश्न हो: veggie नूडल्स मा nosh को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका के हो?

जैतून का तेल र परमेसन पनीर को एक मुट्ठी को एक साधारण बूंदाबूली सन्तुष्ट गर्न को लागी पक्का छ, तर यदि तपाइँ तपाइँको veggie नूडल्स को केहि शानदार मा रूपान्तरण गर्न चाहानुहुन्छ - धेरै प्रयास बिना - हामी केहि विचारहरु पाएका छौं।

1. तपाइँको परम्परागत cacio ई pepe एक स्वस्थ उन्नयन दिनुहोस्।

पास्ता को सट्टा, यो पकवान मा veggie नूडल्स वा राइस तरकारी को उपयोग गर्नुहोस्। Rutabaga विशेष गरी राम्रो संग काम गर्दछ - मक्खन र पनीर यसको माटो स्वाद पूरक।

तरकारी नूडल डिश बनाउनको लागि, स्किलेटमा मक्खन वा तेल पिघ्नुहोस्, र ताजा कालो मिर्च थप्नुहोस्। कुक, हलचल, टोस्टेड सम्म, लगभग १ मिनेट। Veggie नूडल्स वा riced rutabaga जोड्नुहोस्, र पकाउनुहोस्, चम्मच द्वारा पानी जोड्दै र यो वाष्पीकरण दिनुहोस्, कोमल सम्म फ्याँक्दै। ताजा ग्रेटेड Parmesan वा pecorino मा हलचल, र माथि थप चीज संग सेवा गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: फूलगोभी चावल व्यञ्जनहरु तपाइँ १५ मिनेट भन्दा कम मा बनाउन सक्नुहुन्छ)

२. वेजी नूडल्स सूप मा हलचल।

चिकन सूप, रामेन र फोमा भेजी नूडल्सको लागि आफ्नो स्पेगेटी र म्याकारोनीलाई बदल्नुहोस्। र यदि तपाइँ यसको सट्टामा तपाइँको veggies ricing हुनुहुन्छ, यसलाई minestrone, नींबू चावल सूप, र पास्ता ई fagioli मा समावेश गर्नुहोस्। पकाउने को अन्त्य मा शोरबा मा veggie नूडल्स या चावल जोड्नुहोस्, र उबाल जब सम्म उनीहरु वांछित कोमलता सम्म पुग्छन्। जुचीनी र फूलगोभीले केही मिनेट मात्र लिनेछ; जरा तरकारी अलि लामो समय को आवश्यकता छ।

3. तपाईंको अण्डाहरूमा उत्साह थप्नुहोस्।

नाश्ता मा एक रमाईलो स्पिन को लागी, वेजी नूडल्स को swirls मा अण्डा पकाउनुहोस्, zoodles जस्तै। भेजी नूडल ब्रेकफास्ट बेक बनाउन को लागी, १ पाउण्ड सर्पलाइज्ड तोरी २ चम्चा जैतून का तेल र नुन र काली मिर्च संग टस, र एक तेल rimmed पाक पाना मा घोंसला वा सर्कल मा विभाजित। 425 ° F मा लगभग 5 मिनेट को लागी बेक गर्नुहोस्, त्यसपछि प्रत्येक घोंसला को केन्द्र मा एक राम्रो बनाउनुहोस् र प्रत्येक कुवा मा एक अण्डा दरार। ओभनमा बेकिंग पाना फर्काउनुहोस्, र अण्डाहरू भर्खरै सेट नभएसम्म बेक गर्नुहोस्, पहेँलो अझै बगिरहेको छ, लगभग 10 मिनेट। तपाईको बिहानको खानामा भातका तरकारीहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ? तिनीहरूलाई frittatas र आमलेट मा छर्कनुहोस्।

4. बोल्ड स्वादहरू सिर्जना गर्नुहोस्।

लसुनलाई जैतूनको तेलमा साटेर र चेरी टमाटरहरू जोडेर तिनीहरू फुट्न सुरु नगरेसम्म आधार नुस्खाको साथ सुरू गर्नुहोस्। तरकारी नूडल्स वा चावलमा हलचल, र कोमल नभएसम्म केही मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। त्यसपछि विविधता संग प्रयोग रमाईलो छ। करी मसलाको मिश्रण, अदुवा र चिल्स थप्नुहोस्, र भारतीय भाडामा लिनको लागि टोस्ट गरिएको नरिवल फ्लेक्सको साथ, वा काटिएको केपर्स र रातो मिर्च फ्लेक्समा टस गर्नुहोस्, र भूमध्यसागरीय ट्विस्टको लागि केही परमेसन र टोस्टेड बदाम वा पाइन नट्सको साथ माथि।

तर संभावनाहरु तपाइँको veggie नूडल्स को लागी त्यहाँ बन्द छैन। यहाँ, अली Maffucci, Inspiralized को संस्थापक, आफ्नो मनपर्ने रचनात्मक veggie नूडल जोड़ी जो सब्जी तपाइँ हातमा हुन सक्छ को लागी साझेदारी गर्नुहोस्। प्रत्येकमा एक veggie चाउचाउ आधार, एक चटनी, एक प्रोटीन, र अतिरिक्त तरकारीहरू, नटहरू, वा बीउहरू समावेश छन्।

र याद गर्नुहोस्, यदि तपाइँ यसलाई बारम्बार प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले सर्पलाइजर (Buy It, $26, amazon.com) प्राप्त गर्न भुक्तान गर्दछ।यदि तपाइँसँग एक छैन (र एक किन्न चाहनुहुन्न), एक तरकारी पीलर को उपयोग र स्ट्रिप्स मा veggie छील।

यदि तपाइँसँग तोरी छ ... zucchini नूडल्स, pesto, चिकन, चेरी टमाटर, र टोस्टेड पाइन पागल को एक कम्बो बनाउन। यो एक क्लासिक कम्बो हो जसले कम-कार्ब बदलाव प्राप्त गरेको छ।

यदि तपाइँसँग बीट्स छ भने ...बीट नूडल्स, मह डिजोन, बेकन, टुक्रा गोर्गोन्जोला र पेकान्सको कम्बो बनाउनुहोस्। मीठो बीट र नमकीन बेकन एक उत्तम स्वाद मिलान बनाउन।

गाजर छ भने... गाजर नूडल्स, ताहिनी ड्रेसिङ, एडामामे, ब्रोकोली र स्क्यालियनको कम्बो बनाउनुहोस्। किसान बजारमा ठूला गाजरहरू खोज्नुहोस्; तिनीहरू पातलो भन्दा सजिलो सर्पिल हुनेछ।

यदि तपाइँसँग ककडी छ ... ककडी नूडल्स, miso vinaigrette, टोफू, च्याउ, र तिल को एक कम्बो बनाउनुहोस्। त्यसोभए, यो एशियाई veggie नूडल कम्बो तिलको तेल को एक बूंदा संग स्वाद को एक अतिरिक्त पंच दिनुहोस्।

यदि तपाइँसँग मीठो आलु छ ... मीठो आलु चाउचाउ, Parmesan लसुन चटनी, एक फ्राइड अन्डा, asparagus, र रातो मिर्च फ्लेक्स को एक कम्बो बनाउनुहोस्। शीर्ष मा एक अण्डा कुनै पनी एक नूडल डिश लिन्छ।

यदि तपाईसँग ब्रोकाउली... ब्रोकोली नूडल्स, teriyaki चटनी, झींगा, पानी चेस्टनट, र कटा गाजर को एक कम्बो बनाउनुहोस्। ब्रोकोलीको डंठललाई सर्पिलाइज गर्नुहोस् त्यसपछि डिशको साथ फ्लोरेट्स टस गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ daikon मूली छ ... Daikon मूली नूडल्स, प्याड थाई चटनी, चिकन, मूंगफली, र कटा घंटी मिर्च को एक कम्बो बनाउनुहोस्। यो तरकारीले भरिएको डिशले थाई टेकआउटलाई टक्कर दिने निश्चित छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्