7 नक्कली "स्वास्थ्य" खानाहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ राम्रो संग खाने को लाभ को बारे मा राम्ररी जान्दछन्: एक स्वस्थ तौल, रोग को रोकथाम, देखी र राम्रो महसुस गर्दै (युवा उल्लेख गर्न को लागी), र अधिक। तेसैले तपाइँ तपाइँको आहार बाट तपाइँको लागी खराब खानाहरु लाई हटाउन को लागी एक प्रयास गर्नुहोस् र यसको सट्टा स्वस्थ नाश्ता र भोजन शामिल गर्नुहोस्। तर वास्तवमा ती "लो फ्याट" लेबलहरूको पछाडि खराब जंक फूड हुन सक्छ, जसमा नुन, चिनी र कार्बोहाइड्रेटले भरिएको खाजा र खानाहरू (जसलाई तपाईंले कम्मरलाई स्लिम गर्न चाहनुहुन्छ भने अझै पनि जलाउनु पर्छ)। कुन अस्वास्थ्यकर खानाहरू बुद्धिमानी आहार विकल्पहरूको रूपमा लुकेका छन्? हामीले तिनीहरूलाई संकुचित गरेका छौं।

स्वादिलो ​​दही

धेरै lowfat आहार योजनाहरु स्वस्थ नाश्ता सुझाव-दही सहित-र ठीक छ। सादा किस्महरु चीनी मा कम छन् र प्रोबायोटिक्स संग प्याक गरीएको छ, जो पाचन मा सहायता। अन्य सुविधाहरु: दही को एक कप पनि क्याल्सियम, पोटेशियम र भिटामिन डी प्रदान गर्दछ। खैर, यो निर्भर गर्दछ। फल-स्वादयुक्त दही वा बच्चाहरु को ब्रान्ड अक्सर उच्च fructose मकई सिरप-जो चकलेट मा एक केला डुबाउने र यो एक आहार-अनुकूल खाना भन्न बराबर को बारे मा हुन्छ। अर्को चेतावनी: सादा दही (सबैभन्दा स्वस्थ छनोट) लाई चिनी ग्रेनोला मिक्सको साथ लोड नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, केही ब्लुबेरीहरूमा टस गर्नुहोस्, वा, यदि तपाईं केही क्रन्च, टुक्रा गहुँको लालसा गर्दै हुनुहुन्छ भने।

प्रोटिन बारहरू

चलो यसको सामना गरौं: यो भ्रामक हुन सक्छ जब fattening खाद्य पदार्थ जिम मा सही बेचिन्छ। तर प्रोटीन बारहरू साँच्चै आवश्यक छ यदि तपाईंले आफ्नो प्राकृतिक आहारबाट पर्याप्त प्रोटिन प्राप्त गरिरहनुभएको छैन (सिमी, टोफु, अन्डाको सेतो, माछा, दुबला मासु, कुखुरा, आदिको लाइनमा सोच्नुहोस्)। धेरै प्रोटीन बारहरू पनि चिनी र/वा उच्च फ्रक्टोज मकई सिरपले भरिएका हुन्छन्, 200 प्लस क्यालोरीहरू उल्लेख नगर्नुहोस्... जसले तपाईंलाई भर्दैन।

जमेको खाना

जब तपाईं अस्वास्थ्यकर खानाहरूबाट बच्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, जमे भएका खानाहरू पृथ्वीमा सबैभन्दा राम्रो चीज जस्तो लाग्न सक्छ; तपाइँ सोच्नुहुन्न कि तपाइँ के खाईरहनुभएको छ धेरै ब्याक लेबल जाँच गर्नुहोस् र माइक्रोवेव मा त्यो चूसने पप। पकड? धेरै जमे भएका खानेकुराहरूमा उच्च सोडियम सामग्री (केही केसमा संरक्षक र कार्बोहाइड्रेटको ओभरलोड) को कारणले गर्दा तपाईंको लागि खराब खानाहरू हुन्छन्। तपाइँ ताजा सामग्रीहरु को उपयोग गरेर तपाइँको आफ्नै "पूर्व-निर्मित" भोजन तयार गर्न को लागी राम्रो हुनुहुन्छ, तब उनीहरुलाई Tupperware मा प्याकेजि्ग हप्ताको समयमा तातो गर्न को लागी।

फलफुलको रस

बिहान एक गिलास सुन्तलाको जुस पिउनु राम्रो हुन्छ, तर दिनको समयमा थप ओजे, क्रेनबेरी जुस, अंगूरको जुस र यस्तै अन्य चीजहरू फ्याँक्दा केही गम्भीर क्यालोरीहरू प्याक गर्न सकिन्छ (जस्तै प्रति सेवा १५०), केही गम्भीर चिनी (जस्तै) उल्लेख नगर्नुहोस्। धेरै सेवा प्रति 20 ग्राम)। तपाईंको उत्तम शर्त: वजन कम गर्न तपाईंको आफ्नै ताजा निचोड सुन्तला वा अंगूरको रस बनाउनुहोस्।

फ्याट-फ्री मफिन्स

हामी शर्त गर्छौं कि तपाइँ नाश्ता को लागी केक खाउनुहुन्न-भले ही यो मोटो मुक्त थियो। सही बारेमा आवाज? खैर, एक "बोसो मुक्त" मफिन वास्तव मा हुन सक्छ थप एक टुक्रा भन्दा क्यालोरी नियमित केक (लगभग 600) र ताजा-बाहिर-ओभन कुकी भन्दा बढी चिनी समावेश गर्दछ। यहाँ सम्म कि बोसो मुक्त चोकर muffins-जो अक्सर पाचन को लागी राम्रो को रूप मा विज्ञापन गरीन्छ-तीन हर्षे बार को रूप मा धेरै क्यालोरी को रूप मा हुन्छन्। यी जस्तै अस्वस्थ खानाहरु तपाइँको बिहान शुरू गर्न को लागी तरीका होईन, र उनीहरु लाई पनी तपाइँ दोपहर का खाना सम्म पूर्ण महसुस गर्नुहुन्न।

टर्की बर्गर

रातो मासु मा फिर्ता काट्नु एक नराम्रो कुरा होईन, तर टर्की बर्गर संग तपाइँको नियमित ह्यामबर्गर प्रतिस्थापन तपाइँ धेरै टाढा जाँदै हुनुहुन्छ। वास्तव मा, केहि टर्की बर्गर छ थप क्यालोरी (850!) र एक सामान्य बर्गर भन्दा बोसो। तिनीहरू पनी नुन को अस्वस्थ स्तर हो-र त्यो फ्राइज को पक्ष बिना हो।

100-क्यालोरी स्नैक प्याक

ठीक छ, त्यसोभए तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कम बोसो कुकीज वा पटाखाहरु को एक झोला बिल्कुल एक स्वस्थ नाश्ता थिएन, तर यो नराम्रो कि त लाग्दैन, सही? गलत। खाली क्यालोरीहरु मा चबाईरहेको छ-भले ही यो मात्र १०० हो-मात्र तपाइँ खाना को लालसा गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, विशेष गरी विचार गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ यी स्नैक्स बाट के प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ को अधिकांश चीनी, नुन र carbs हो। यसको सट्टा, सूखे फलफूल र नमसल्टेड नटहरूको आफ्नै "स्न्याक प्याक" बनाउनुहोस् ताकि तपाईं लालसा प्रहार गर्दा तयार हुनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्