L ल्युपस लाइफ ह्याक्स जसले मलाई फल्न सहयोग गर्दछ

सन्तुष्ट

• १. म पत्रकारिताको पुरस्कार कटनी गर्दछु
• २. म मेरो "गर्न सक्छ" सूचीमा फोकस गर्दछु
• My. म मेरो अर्केस्ट्रा बनाउँछु
• Negative. म नकारात्मक आत्म-कुराकानी हटाउन कोसिस गर्दछु
• I. म समायोजन गर्न आवश्यकता स्वीकार गर्दछु
• I. मैले अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाएको छु
• I. म अरुलाई सहयोग गर्ने उपचार खोज्छु
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

जब म १ years बर्ष अघि लुपस पत्ता लागेको थिएँ, मलाई यस रोगले मेरो जीवनको प्रत्येक क्षेत्रलाई कसरी असर गर्ने भन्ने कुरा मलाई थाहा थिएन। यद्यपि म मेरो सबै प्रश्नहरूको उत्तर दिनको लागि अस्तित्व म्यानुअल वा म्याजिक जीनिको प्रयोग गर्न सक्थें, यसको सट्टामा मलाई पुरानो जीवन अनुभव दिइयो। आज, म लुपुसलाई उत्प्रेरकको रूपमा देख्छु जसले मलाई एक बलियो, अधिक दयालु महिलाको रूपमा आकार दियो, जसले अब जीवनमा साना सुखहरूको कदर गर्दछ। यसले मलाई एक वा दुई - वा सयौं पनि सिकाएको छ - कसरी पुरानो रोगसँग डिलि better गर्दा कसरी अझ राम्रोसँग बाँच्ने भनेर। जबकि यो सँधै सजिलो हुँदैन, कहिलेकाँही यसले थोरै रचनात्मकता लिन्छ र बक्सको बाहिर सोच्दा तपाईंको लागि के काम गर्दछ भनेर पत्ता लगाउँदछ।

यहाँ सात लाइफ ह्याकहरू छन् जुन मलाई लुपुसको साथ फल्न सहयोग गर्दछ।

१. म पत्रकारिताको पुरस्कार कटनी गर्दछु

वर्षौं अगाडि मेरो श्रीमान्ले बारम्बार सुझाव दिनुहुन्थ्यो कि म आफ्नो दैनिक जीवनलाई पत्रिका दिन्छु। मैले सुरुमा विरोध गरें। यो लुपुसको साथ बाँच्न पर्याप्त गाह्रो थियो, यसबारे मात्र लेख्न दिनुहोस्। उसलाई प्रसन्न पार्न मैले अभ्यास गर्न थालें। बाह्र बर्ष पछि, मैले पछाडि फर्केर हेरेको छैन।

कम्पाईल गरिएको डाटा आँखा खोलिएको छ। मसँग औषधि प्रयोग, लक्षण, तनाव, मैले प्रयास गरेका वैकल्पिक उपचारहरू, र माफीको मौसममा वर्षौं जानकारीहरू छन्।

यी नोटहरूको कारण, मलाई थाहा छ के मेरो ज्वालाहरू ट्रिगर गर्दछ र के लक्षणहरू मँ सामान्यतया एक फ्लेयर हुनु अघि आउँछ। जर्नलिंगको एक हाइलाइट्स मैले निदानको क्रममा गरेको प्रगति देखिरहेको छु। यो प्रगति मायावी लाग्न सक्छ जब तपाईं एक झन्को मोटो मा हुनुहुन्छ, तर एक जर्नल यो अगाडि ल्याउँछ।

२. म मेरो "गर्न सक्छ" सूचीमा फोकस गर्दछु

मेरा आमाबुवाले मलाई कलिलो उमेरमा "मुभर र शेकर" लेबल गर्नुभयो। मैले ठूला सपना देखे र ती हासिल गर्न कडा परिश्रम गरे। त्यसपछि लुपसले मेरो जीवनको पाठ्यक्रम र मेरो धेरै लक्ष्यहरूको पाठ्यक्रम परिवर्तन गर्‍यो। यदि यो पर्याप्त निराश भइरहेको थिएन भने, मैले स्वस्थ साथीहरूको तुलना गरेर मेरो भित्री आलोचकको आगोमा ईन्धन थपें। दस मिनेट इन्स्टाग्राम मार्फत स्क्रोलिंग बिताउँदा मलाई अचानक हराएको महसुस हुन्छ।

लामो समयसम्म कष्ट नलागेको मानिसहरुलाई मापन गर्न यातना दिए पछि म के कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न बढी जान्न इच्छुक भएँ? सक्छ गर्नुहोस् आज, मँ "गर्न सक्छ" सूची राख्छु - जुन म निरन्तर अपडेट गर्दछु - यसले मेरा उपलब्धिहरू हाइलाइट गर्दछ। म मेरो अनुपम उद्देश्यमा केन्द्रित छु र मेरो यात्रा अरूसँग तुलना नगर्ने प्रयास गर्दछु। के मैले तुलना युद्धलाई जितेको छु? पूर्ण रूपमा होईन। तर मेरा क्षमताहरूमा केन्द्रित गर्दा मेरो आत्म-मूल्यमा ठूलो सुधार आएको छ।

My. म मेरो अर्केस्ट्रा बनाउँछु

१ years बर्षसम्म लुपुससँग बस्दा मैले सकारात्मक समर्थन सर्कलको महत्त्वका बारेमा विस्तृत अध्ययन गरेको छु। विषय मेरो रुचि हो किनकि मैले नजिकका परिवारका सदस्यहरूबाट थोरै समर्थन भएको पछि अनुभव गरें।

धेरै बर्षहरूमा, मेरो समर्थन सर्कल बढ्यो। आज, यसले साथीहरू, छान्ने परिवारका सदस्यहरू, र मेरो चर्च परिवार समावेश गर्दछ। म प्रायः मेरो नेटवर्कलाई मेरो "अर्केस्ट्रा" भन्छु किनभने हामी सबैको आ-आफ्नै विशेषताहरू छन् र हामी एक अर्कालाई पूर्ण समर्थन गर्दछौं। हाम्रो प्रेम, प्रोत्साहन, र समर्थन को माध्यम बाट, म विश्वास गर्दछौं कि हामी सँगै सुन्दर संगीत बनायौं जुन कुनै पनि नकारात्मक जीवनलाई उखेल्न सक्छ।

Negative. म नकारात्मक आत्म-कुराकानी हटाउन कोसिस गर्दछु

मलाई याद छ म यो लुपुस निदान पछि विशेष गरी कडा रहेको छु। आत्म-आलोचना को माध्यम बाट, म मेरो पूर्व निदान गति राख्न मा आफैलाई दोषी महसुस गर्छु, जहाँ म दुबै छेउमा मैनबत्तीहरु जलाए। शारीरिक रूपमा, यसले थकाउने र, मनोवैज्ञानिक, लाजको भावनाहरूमा परिणाम दिन्छ।

प्रार्थना मार्फत - र बजारमा मूल रूपमा हरेक ब्रेन ब्राउन पुस्तक - मैले आफूलाई माया गरेर शारीरिक र मनोवैज्ञानिक उपचारको स्तर पत्ता लगाएँ। आज, यो प्रयास लिन्छ भने, म "जीवन बोल्ने" मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यो हो "तपाईंले आज एउटा ठूलो काम गर्नुभयो" वा "तपाईं सुन्दर देखिनुहुन्छ," सकारात्मक affirmations बोल्दा पक्कै म आफैलाई हेर्छु कसरी परिवर्तन भयो।

I. म समायोजन गर्न आवश्यकता स्वीकार गर्दछु

दीर्घकालीन रोगले धेरै योजनाहरूमा रिन्च राख्नको लागि प्रतिष्ठा राख्छ। दर्जनौं छुटेका अवसरहरू र जीवन घटनाहरू पुनः शेड्यूल गरिसकेपछि, मैले सबै चीजहरू नियन्त्रण गर्ने मेरो बानी बिस्तारै बिस्तारै सुरू गरें। जब मेरो शरीर a० घण्टा workweek को एक रिपोर्टर को रूप मा मांग को प्रबंधन गर्न सक्दैन, म स्वतन्त्र पत्रकारिता मा स्विच। जब मैले केमोमा मेरो धेरै कपाल गुमाएँ, म wigs र विस्तारहरूको साथ वरिपरि खेल्थें (र यसलाई मन परायो!)। र जब म कुना on० मा मेरो आफ्नै बच्चा बिना मोड गर्दछु, म गोद लिनको लागि तलको यात्रा गर्न सुरु गरें।

समायोजनले हाम्रो जीवनको सक्दो फाइदा लिन मद्दत गर्दछ, योजनाको अनुसार नहुने चीजहरूबाट निराश र फन्दामा पर्न।

I. मैले अधिक समग्र दृष्टिकोण अपनाएको छु

खाना पकाउनु मेरो जीवनको ठूलो हिस्सा रहँदै आएको छ जबदेखि म एउटा बच्चा थिएँ (म के भन्न सक्छु, म इटालियन हुँ), तैपनि मैले सुरुमा खाना / शरीर जडान गरेको छैन। गम्भीर लक्षणसँग संघर्ष गरेपछि, मैले मेरो औषधीको साथ काम गर्न सक्ने वैकल्पिक उपचारहरू अनुसन्धान गर्न यात्रा सुरु गरें। मलाई लाग्छ कि मैले यो सबै कोशिस गरेको छु: रस, योग, एक्यूपंक्चर, फंक्शनल मेडिसिन, IV हाइड्रेशन, इत्यादि। केहि उपचारहरूको केही खास प्रभाव भएन, जबकि अरू जस्तै - आहार परिवर्तन र कार्यात्मक औषधि - विशेष लक्षणहरूमा फाइदाजनक प्रभावहरू थिए।

किनकि मैले मेरो जीवनको अधिकांशतः ओभरेटिभ, खाद्यान्न, रसायनहरू आदिमा एलर्जीको प्रतिक्रियाहरूसँग व्यवहार गरेको छु, त्यसैले मलाई एलर्जी र खाद्य संवेदनशीलताको परीक्षण एलर्जीकबाट भयो। यस जानकारीको साथ, मैले पोषण विज्ञको साथ काम गरें र मेरो आहारलाई नयाँ बनाएँ। आठ बर्ष पछि, म अझै पक्का विश्वास गर्दछु स्वच्छ, पोषक तत्व युक्त खानाले मेरो शरीरलाई दैनिक बढावा दिन्छ जुन लुपुससँग व्यवहार गर्ने बेला चाहिन्छ। के डाईटरी परिवर्तनहरूले मलाई निको पारेको छ? होईन, तर तिनीहरूले मेरो जीवनको गुणस्तरमा ठूलो सुधार गरेका छन्। खानाको साथ मेरो नयाँ सम्बन्ध राम्रोको लागि मेरो शरीर परिवर्तन भएको छ।

I. म अरुलाई सहयोग गर्ने उपचार खोज्छु

त्यहाँ विगत १ years बर्षमा asonsतुहरू छन् जहाँ लुपुस मेरो दिमागमा दिनभरि रहन्थ्यो। यसले मलाई उपभोग गरिरहेको थियो, र अधिक मैले यसमा ध्यान केन्द्रित गरें - विशेष गरी "के आईएफएस" - नराम्रो मैले महसुस गरें। एक समय पछि, म पर्याप्त थियो। म सधैं अरूको सेवामा रमाईलो गर्छु, तर चाल सिकिरहेको थियो कसरी। म त्यसबेला अस्पतालमा सुत्ने कोठामा थिएँ।

मेरो प्रेम अरूलाई विकसित गर्न ब्लगमा म years बर्ष पहिले शुरू गरेको LupusChick भनिन्छ। आज, यसले प्रत्येक महिना ,000००,००० भन्दा बढि व्यक्तिलाई लुपुस र ओभरल्याप रोगका साथ समर्थन र प्रोत्साहन गर्दछ। कहिलेकाँही म व्यक्तिगत कथाहरू साझा गर्छु; अन्य समयमा, एक्लो महसुस गरेको कसैलाई सुन्दा वा उनीहरूलाई माया गरेको कसैलाई बताएर समर्थन प्रदान गर्दछ। मलाई थाहा छैन तपाईंसँग के त्यस्तो विशेष उपहार छ जुन अरूलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर म विश्वास गर्दछु कि यो साझेदारी गर्नाले प्राप्तकर्ता र आफु दुबैलाई ठूलो प्रभाव पार्दछ। तपाईंले सेवाको कार्यको माध्यमबाट कसैको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव पार्नुभएको छ भनेर जान्नु भन्दा ठूलो आनन्द अरू कुनै कुरा छैन।

टेकवे

मैले यी जीवन ह्याकहरू पत्ता लगाएको छु लामो, घुमाउरो सडकमा धेरै अविस्मरणीय उच्च बिन्दुहरू र केही अँध्यारो, एक्लो उपत्यकाहरूले भरिएको। म हरेक दिन अझ धेरै कुरा जान्ने गर्छु मेरो लागि के महत्वपूर्ण छ, र म कुन विरासत छोड्न चाहान्छु। यद्यपि म सँधै लुपुसको साथ दैनिक संघर्षहरू पार गर्ने तरिकाहरू खोजिरहेको छु, माथिको अभ्यासहरू लागू गर्दा मेरो दृष्टिकोण परिवर्तन भएको छ र केही तरिकामा जीवन सजिलो बनाएको छ।

आज, म लुपुस ड्राइभरको सीटमा भएको जस्तो महसुस गर्दिन र म शक्तिहीन यात्री हुँ। यसको सट्टामा, म दुबै हातहरू पा hands्गलमा छु र त्यहाँ एक ठूलो, ठूलो संसार छ र मैले खोज्ने योजना बनाउँदैछु! कुन जीवन ह्याकहरूले तपाईंलाई लुपुसको साथ फलिफाप गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ? कृपया तलका टिप्पणीहरूमा मसँग साझेदारी गर्नुहोस्!

मारिसा जेप्पीरी एक स्वास्थ्य र खाद्य पत्रकार, शेफ, लेखक, र LupusChick.com र LupusChick 501c3 को संस्थापक हुन्। उनी न्यु योर्कमा आफ्नो श्रीमानसँग बस्छिन् र मुटु टेरियरको उद्धार गर्छिन्। उनलाई फेसबुकमा फेला पार्नुहोस् र उनको अनुसरण गर्नुहोस् इन्स्टाग्राममा (@ लूपसचिकऑफियल)।