तपाईका हातहरू राम्रोसँग धुनेको लागि Ste चरणहरू

सन्तुष्ट

• कसरी आफ्नो हात धुने
• तपाईंको हातहरू राम्रोसँग धुने चरणहरू
• के तपाईले प्रयोग गर्ने साबुनले फरक पार्छ?
• कहिले आफ्नो हात धुने
• सुख्खा वा बिग्रिएको छालालाई कसरी रोक्न सकिन्छ
• यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने तपाईंले के गर्नुपर्दछ?
• तल रेखा

अनुसार, उचित हात स्वच्छता संक्रामक रोगको प्रसारण कम गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ।

वास्तवमा अनुसन्धानले देखाएको छ कि हात धुनुले श्वासप्रश्वास र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमणको दर क्रमशः २ and र percent 48 प्रतिशत कम गर्दछ।

सीडीसीका अनुसार बारम्बार आफ्नो हात धुनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ सार्स-कोभ -२ भनेर चिनिने नयाँ कोरोनाभाइरसको फैलावटलाई रोक्न सहयोग पुर्‍याउने, जुन यस रोगलाई COVID-19 को रूपमा चिनिन्छ।

यस लेखमा हामी तपाईका हातहरू राम्रोसँग धुने महत्वपूर्ण चरणहरू हेर्नेछौं ताकि यो सुनिश्चित गर्न सक कि तिनीहरू जीवाणु मुक्त छन् जसले गम्भीर संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

कसरी आफ्नो हात धुने

तल सीडीसी र विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा समर्थित सात चरणका हात धुने प्रविधि:

तपाईंको हातहरू राम्रोसँग धुने चरणहरू

1. तपाईंको हातहरू सफा गर्नुहोस् - प्राथमिकतामा चालू - पानी।
2. तपाइँको हात र कलाई का सबै सतहहरु लाई कभर गर्न पर्याप्त साबुन लागू गर्नुहोस्।
3. लेदर गर्नुहोस् र तपाईंको हातहरू राम्रोसँग र राम्रोसँग मिल्नुहोस्। तपाईका हात, औंलाहरू, औंलाहरू, र नाडीका सबै सतहहरू स्क्रब गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
4. कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि तपाइँको हात र नाडी स्क्रब गर्नुहोस्।
5. तपाईंको हात र नाडी सफा अन्तर्गत कुल्नुहोस् - प्राथमिकतामा पानी - पानी।
6. तपाईंको हात र कलाईलाई सफा तौंलीले सुकाउनुहोस्, वा तिनीहरूलाई वायु-सुकाइ दिनुहोस्।
7. नल बन्द गर्न तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंको हात धुने कुञ्जी यो निश्चित गर्नु हो कि तपाईंले आफ्नो हात, औंलाहरू र नाडीको सबै सतहहरू र क्षेत्र राम्ररी सफा गर्नुभयो।

यहाँ बाट सिफारिस गरिएका थप विस्तृत हात धुने चरणहरू छन्। तपाईंले आफ्ना हातहरू पानी र साबुनले भिजेपछि तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्।

तपाईंले यी चरणहरू समाप्त गरेपछि, तपाईं आफ्ना हातहरू पखाल्न सक्नुहुन्छ र सुख्खा गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाईले प्रयोग गर्ने साबुनले फरक पार्छ?

सादा साबुन तपाईको हातहरूलाई कीटाणुशोध गर्ने जत्तिकै राम्रो छ ओभर-द-काउन्टर एन्टिब्याक्टेरियल साबुनहरूको रूपमा। वास्तवमा, अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि एन्टिब्याक्टेरियल साबुनहरू नियमित, दैनिक साबुन भन्दा कीटाणु मार्नमा बढी प्रभावकारी हुँदैनन्।

२०१ 2017 मा, एन्टिब्याक्टेरियल एजेन्ट ट्राइक्लोसान र ट्राइलोकार्बनको प्रतिबन्धित गरियो। यी एजेन्टहरूको प्रतिबन्धको लागि एफडीएले उल्लेख गरिएका कारणहरू समावेश:

• जीवाणुरोधी प्रतिरोध
• प्रणालीगत शोषण
• अन्तःस्रावी (हार्मोन) अवरोध
• एलर्जी प्रतिक्रिया
• समग्र अप्रभावीता

त्यसो भए, यदि तपाईंसँग एन्टिब्याक्टेरियल साबुनको पुराना बोतलहरू टाँसिएको छ भने, तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्न उत्तम हुन्छ। तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस्, र यसको सट्टामा नियमित साबुन प्रयोग गर्नुहोस्।

पानीको तापक्रमले फरक पार्छ भनेर सुझाव दिन कुनै प्रमाण छैन। एउटा अनुसार, न्यानो पानीमा हात धुनु धेरै कीटाणुहरूबाट मुक्त हुने देखिदैन।

मुख्य रेखा यो हो कि यो पानीको तापक्रम तपाईको लागि ठीक छ को उपयोग गर्न सुरक्षित छ, र तपाईसँग हातमा भएको कुनै नियमित तरल वा बार साबुन प्रयोग गर्नुहोस्।

कहिले आफ्नो हात धुने

तपाईको हात धुनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ जब तपाई त्यस्तो परिस्थितिमा हुनुहुन्छ जब तपाईलाई कीटाणुहरू लिन वा सार्ने बढी सम्भावना हुन्छ। यसले समावेश गर्दछ:

• अघि, समयमा, र तपाईं खाना तयार पछि
• तपाईं पछाडि र पछाडि:
  • खाना वा पेय उपभोग गर्नुहोस्
  • एक संक्रमित बिरामीको साथ जोखिममा छन्
  • अस्पताल, डाक्टरको कार्यालय, नर्सि home होम, वा अन्य स्वास्थ्य सेवा सेटिंग प्रविष्ट गर्नुहोस्
  • सफा गर्नुहोस् र काट्नुहोस्, जलाउनुहोस्, वा घाउको उपचार गर्नुहोस्
  • औषधी लिनुहोस्, जस्तै गोली वा आँखा ड्रप
  • सार्वजनिक यातायातको प्रयोग गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाई रेलिंग र अन्य सतहहरु लाई छुनुहुन्छ
  • तपाईंको फोन वा अन्य मोबाइल उपकरण छुनुहोस्
  • किराना पसलमा जानुहोस्
• तिमी पछि:
  • खोकी, छींक, वा तपाईंको नाक हावा
  • देखिने फोहोर सतहहरू छुनुहोस्, वा जब तपाईंको हातमा दृश्यात्मक मैला हुन्छ
  • पैसा वा रसिदहरू सम्हाल्नुहोस्
  • ग्यास पम्प ह्याण्डल, एटीएम, एलिभेटर बटनहरू, वा पैदल यात्री बटनहरू छोइसकेका छन्
  • अरूसँग हात मिलाउनुहोस्
  • यौन वा घनिष्ट गतिविधिमा संलग्न छ
  • बाथरूम प्रयोग गरेको छ
  • डायपर बदल्नुहोस् वा अरूलाई सफा गर्न शरीर सफा गर्नुहोस्
  • फोहोरलाई छुनुहोस् वा ह्यान्डल गर्नुहोस्
  • छुनुहोस् जनावरहरू, पशु आहार, वा फोहोर
  • टच मल
  • घरपालुवा जनावरको खाना वा व्यवहार गर्दछन्

सुख्खा वा बिग्रिएको छालालाई कसरी रोक्न सकिन्छ

सुख्खा, चिडचिलो, कच्चा छाला बारम्बार हात धुनेबाट संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ। तपाईंको छालामा हुने क्षतिले छालाको बोटलाई परिवर्तन गर्न सक्दछ। यसको फलस्वरूप, यसले तपाईंको हातमा जीवाणुहरूको लागि बाँच्न सजिलो बनाउँदछ।

राम्रो हात स्वच्छता कायम राख्दै तपाईंको छालालाई स्वस्थ राख्न, छाला विशेषज्ञहरूले निम्न सुझावहरू सुझाव गर्छन्:

• तातो पानीबाट जोगिनुहोस्, र एउटा नमीको साबुन प्रयोग गर्नुहोस्। चिसो वा नुनको पानीले धुनुहोस्। तातो पानी तातो पानी भन्दा अधिक प्रभावी छैन, र यो अधिक सुक्खा हुन्छ। तरल (बारको सट्टामा) साबुनहरू छनौट गर्नुहोस् जुन क्रीमी स्थिरता र ग्लिसरीन जस्ता हुमेक्टन्ट सामग्री समावेश गर्दछ।
• छालाको मॉइश्चराइजरहरू प्रयोग गर्नुहोस्। छाला क्रीम, मलहम, र बामहरू खोज्नुहोस् जसले पानी तपाईंको छाला छाड्नबाट जोगाउँदछ। यसमा यस्तो सामग्रीहरू सहित मोइश्चराइजरहरू समावेश छन्:
  • गुप्त, जस्तै lanolin एसिड, caprylic / capric ट्राइग्लिसराइड्स, खनिज तेल, वा स्क्वालीन
  • हुमेक्टन्ट्स, जस्तै ल्याक्टेट, ग्लिसरीन, वा मह
  • emollients, जस्तै एलोवेरा, dimethicone, वा isopropyl myristate
• मदिरामा आधारित हात सेनिटाइजरहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन छाला कन्डिसनरहरू समावेश गर्दछ। हुमेक्टन्टहरू भएको मदिरामा आधारित हात सेनिटाइजरहरूले छालाको ड्राईनेस कम गर्न मद्दत गर्दछ, जबकि इम्लिभिएन्टहरूले रक्सीले खोसेको पानीको ठाउँमा प्रतिस्थापन गर्दछन्।

यदि साबुन र पानी उपलब्ध छैन भने तपाईंले के गर्नुपर्दछ?

फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले मेथनलको सम्भावित उपस्थितिको कारणले धेरै ह्यान्ड सेनेटिजाइटरहरू पुन: याद गर्यो।

विषाक्त मदिरा हो जसले प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ, जस्तै मतली, बान्ता, वा टाउको दुख्ने, जब एक महत्त्वपूर्ण मात्रा छालामा प्रयोग गरीन्छ। अधिक गम्भीर प्रभावहरू, जस्तै अन्धोपन, दौरा, वा स्नायु प्रणालीमा क्षति जस्ता हुन सक्छ, यदि मेथेनोल इनसेज गरिएको छ भने हुन सक्छ। या त दुर्घटनामा वा जानाजानी मेथनोल युक्त हात सेनिटाइजेर घातक हुन सक्छ। सुरक्षित हात सेनिटाइजरहरू कसरी भेट्टाउने भन्ने बारेमा थप जानकारीको लागि यहाँ हेर्नुहोस्।

यदि तपाईंले मेथेनल युक्त कुनै पनि हात सेनिटाइजर किन्नुभयो भने, तपाईंले त्यसलाई तुरून्त रोक्नु पर्छ। यो स्टोरमा फिर्ता गर्नुहोस् जहाँ तपाईं यसलाई किन्नुभयो, यदि सम्भव भए। यदि तपाईंले यसको प्रयोगबाट कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो हेल्थकेयर प्रदायकलाई कल गर्नुपर्नेछ। यदि तपाईंको लक्षणहरू जीवन खतरामा छन् भने, आपतकालीन चिकित्सा सेवाहरूलाई तुरून्त कल गर्नुहोस्।

जब ह्यान्डवशिas व्यवहार्य हुँदैन वा तपाईंको हातहरू दृश्यात्मक रूपमा धुलो हुँदैन, रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइटरहरूमार्फत तपाईंको हातहरू कीटाणुमुक्त गर्नु एक व्यावहारिक विकल्प हुन सक्छ।

धेरै रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजरहरूमा इथानोल, isopropanol, n-propanol, वा यी एजेन्टको मिश्रण हुन्छ। एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि रक्सीको समाधानबाट आउँछ:

• To० देखि percent 85 प्रतिशत इथानोल
• To० देखि percent० प्रतिशत isopropanol
• To० देखि percent० प्रतिशत एन-प्रोपेनोल

इथानोल भाइरसको बिरूद्ध सब भन्दा प्रभावकारी देखिन्छ, जबकि प्रोपेनोलहरु ब्याक्टेरियाको बिरूद्ध सब भन्दा राम्रो काम गर्दछ।

रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजरहरूले चाँडै र प्रभावकारी रूपमा धेरै रोग निम्त्याउने एजेन्टहरू नष्ट गर्दछन्:

• फ्लू भाइरस
• एचआईभी
• हेपेटाइटिस बी र सी
• एमआरएसए
• E.coli

२०१ 2017 को अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि मदिरामा आधारित हात सेनिटाइजर फॉर्म्युलेसनहरू इथेनोल, आइसोप्रोपानोल, वा दुबै भाइरल रोगजनकहरू मार्न प्रभावकारी थिए, जस्तै:

• गम्भिर तीव्र श्वासप्रश्वास सिंड्रोम (SARS) कोरोना भाईरस
• मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS) कोरोनाभाइरस
• इबोला
• जीका

ह्यान्डवाशिंग जस्तै, हात सेनिटाइजरहरूको प्रभावकारिता सही प्रविधिको प्रयोगमा निर्भर गर्दछ।

हात सेनिटाइजर राम्रोसँग लागू गर्न, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1. तपाईंको हथेलीमा करीव to देखि m एमएल (२/3 देखि १ चम्मच) लगाउनुहोस्।
2. तपाईंको दुवै हातको सतहमा र तपाईंको औंलाहरूका बीचमा सबै मालसामग्री पक्का गर्नको लागि जोडको साथ जोड दिनुहोस्।
3. लगभग २ to देखि seconds० सेकेन्ड सम्म रगड्नुहोस्, जब सम्म तपाईका हातहरू पूर्ण रूपमा ड्राई हुँदैन।

तल रेखा

हात स्वच्छता एक सरल, कम लागत, प्रमाण-आधारित हस्तक्षेप हो जुन तपाईंको स्वास्थ्य र अरूको स्वास्थ्यलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।

कोविड १। महामारीको परिणामस्वरूप, सरकार र समुदायका नेताहरूले हात धुने जस्ता सार्वजनिक स्वच्छता अभ्यासहरू सुधार गर्न कडा र सामूहिक प्रयास गर्न आह्वान गरेका छन्।

यद्यपि सादा साबुन र सफा हातले आफ्नो हात धुनु, हातको स्वच्छताको लागि पानीको प्राथमिकता हो, कम्तिमा percent० प्रतिशत रक्सीको साथ रक्सीमा आधारित हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु पनि एक प्रभावकारी विकल्प हुन सक्छ।

राम्रो हात स्वच्छता महामारी र अन्य रोग प्रकोपको समयमा मात्र प्रयोग गर्न उपाय होईन। यो एक समय-परीक्षण हस्तक्षेप हो कि व्यक्ति, समुदाय, र विश्वव्यापी स्वास्थ्यमा सबैभन्दा ठूलो प्रभाव गर्न स्थिर र दिमाग अभ्यास गर्न आवश्यक छ।