तपाईंको थेरापिष्टको साथ 'ब्रेक अप' को लागि T सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• त्यस बेला देखि, मैले एक थेरापिष्ट भेट्टाए जो मैले लगभग तुरून्त क्लिक गरें। हामीले विगत केही वर्षमा सँगै अचम्मको काम गरेका छौं। मेरो एकमात्र अफसोस डेभलाई पहिले काट्ने थिएन।
• १. सम्बन्ध जोड्नुहोस् (वा) मर्मत गर्न सकिन्छ कि भनेर सोच्नुहोस्
• म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि सम्बन्ध मर्मत गर्न सकिन्छ?
• २. तपाईका आवश्यकताहरू कहाँ पूरा हुँदैन भन्ने कुरामा चिन्तन गर्नुहोस्
• आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्: मैले प्राप्त गर्ने एउटा चिकित्सकबाट मलाई के चाहिन्छ?
• You. तपाइँ कति (वा कति थोरै) वर्णन गर्ने निर्णय गर्नुहोस्
• यो तपाईको ठाउँ र समय हो बन्द गर्न को लागी र यो सम्बन्ध राम्रो लाग्ने तरीकामा अन्त्य गर्न तिम्रो लागि।
• Bound. सीमा तोक्न तयार हुनुहोस् (केवल केसमा)
• सीमाहरूको केहि उदाहरणहरू तपाइँले सेट गर्न सक्नुहुन्छ
• Know. थाहा पाउनुहोस् कि यो तपाईंको चिकित्सकको भावनाहरू जोगाउने काम हैन
• Refer. सन्दर्भ वा स्रोतहरूको लागि सोध्न संकोच नगर्नुहोस्
• Remember. याद राख्नुहोस्: सम्बन्ध समाप्त गर्न तपाईलाई आफ्नो चिकित्सकको अनुमति चाहिदैन
• बिग वार्तालाप कसरी गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न?
• यसलाई कार्यमा हेरौं!
• याद गर्नुहोस्, जे भए पनि के हुन्छ, तपाइँले अर्को के हुन्छ भनेर निर्णय गर्न पाउनुहुनेछ

होइन, तपाईंले उनीहरूको भावनाहरूमा चोट पुर्याउने बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।

मलाई याद छ डेवसँग धेरै स्पष्टसँग टुक्रिएको थियो।

मेरो थेरापिस्ट डेव, मेरो मतलब हो।

डेव कुनै पनि स्ट्रेच द्वारा "खराब" थेरापिस्ट थिएन। तर मेरो पेटमा केहि मलाई भने मलाई अरू केहि चाहिएको थियो।

हुनसक्छ यो मेरो "ध्यान गर्न प्रयास गर्नुहोस्" सुझाव हो जब मेरो जुनूनी बाध्यकारी डिसअर्डरको गति बढ्दै थियो (उत्तर वास्तवमा जोलोफ्ट, डेभ थियो)। यो तथ्य हो कि उहाँ प्रत्येक weeks हप्तामा मात्र उपलब्ध हुनुहुन्थ्यो।

वा सायद यो सरल तथ्य हो कि उनले मलाई कहिले बोलाउँदैन भनेको थिएन - डा। रीज वा डेभ - र केही हप्तामा, यो सोध्न ढिला भयो। त्यसैले मैले महिनौंसम्म उसको नाम प्रयोग गर्नबाट अलग रहें, जब सम्म उनले अन्तमा "डेभ" को रूपमा निर्णय गरी ईमेलमा हस्ताक्षर गरेनन्।

वाई।

सँगै काम गरेको एक बर्ष पछि, म अझै पनि उहाँ संग साँच्चै सहज महसुस गर्न सकेको छैन; मलाई आवधिक आवधिक आवश्यक्तामा मैले चाहेको समर्थन पाइरहेको थिएन। त्यसो भए, मैले प्लग तान्ने निर्णय गरें।

त्यस बेला देखि, मैले एक थेरापिष्ट भेट्टाए जो मैले लगभग तुरून्त क्लिक गरें। हामीले विगत केही वर्षमा सँगै अचम्मको काम गरेका छौं। मेरो एकमात्र अफसोस डेभलाई पहिले काट्ने थिएन।

त्यसोभए ... किन म भएन?

इमानदारीपूर्वक, मलाई थाहा थिएन कसरी। र प्रत्येक चोटि मैले यसलाई चिन्तन गरे, मलाई चिन्ता लाग्यो कि मसँग सम्बन्ध समाप्त गर्नका लागि "राम्रो कारण" छैन।

यदि तपाईं यस लेखमा आइपुग्नु भएको छ भने, म तपाईंलाई आश्वस्त पार्न चाहन्छु कि तपाईंको कारणहरू - जे जे जस्तो भए पनि "पर्याप्त छन्।" र यदि तपाईं सम्बन्धहरू कसरी काट्ने भनेर आंकडा गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी सात सुझावहरूले तपाईंलाई सही दिशामा पुर्‍याउनुपर्दछ।

१. सम्बन्ध जोड्नुहोस् (वा) मर्मत गर्न सकिन्छ कि भनेर सोच्नुहोस्

धेरै व्यक्तिले महसुस गर्दैनन् कि उनीहरूले आफ्नो थेरापिष्टको साथ मर्मत प्रक्रियामा जान सक्छन्!

तिमी सक्छौ सँधै तपाईको सम्बन्धमा रहेका मुद्दाहरू ल्याउँनुहोस् र समाधान खोज्नुहोस्, यदि तपाइँ दुबैमा आउनु भएको समाधान अझै पनी समाप्त हुने कुराहरुको मतलब छ।

तपाईंले ठ्याक्कै कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ थाहा पाउनुपर्दैन। तपाईको थेरापिस्टले तपाईलाई के थाँहा हुन थाँहाको साथ काम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र सम्बन्धले तपाईलाई नहटाउने बारेमा अझ बढी पत्ता लगाउन सक्छ, र तपाईले आफ्ना विकल्पहरू सँगै अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि यो पढेर तपाईंको पेटले तपाईंलाई “हेल न हो” भन्दैछ? यो राम्रो संकेत छ जस्तो कि कुनै पनि मर्मत कार्य तपाईंको लागि सही छैन। यस सूचीमा पछाडि # २ लाई छोड्नुहोस्।

म कसरी थाहा पाउन सक्छु कि सम्बन्ध मर्मत गर्न सकिन्छ?

केवल तपाई मात्र यो जान्न सक्नुहुन्छ, तर केहि प्रश्नहरु विचार गर्न:

• के मसँग यस चिकित्सकसँग विश्वास र सुरक्षा छ? यदि हो भने, के यो निर्माण गर्न सम्भव छ?
• हाम्रो सम्बन्धको बारेमा अझ राम्ररी महसुस गर्न मलाई मेरो चिकित्सकबाट के चाहिन्छ? के म यी आवश्यकताहरू पूरा गर्नको लागि सोध्न सजिलो महसुस गर्छु?
• म यस्तो महसुस गर्दैछु कि मलाई 'तातो सीटमा' राखिएको छ? केही व्यक्ति थेरापीबाट "भागेर" अन्त्य गर्छन् जब उनीहरू मुद्दाको जडमा पुग्छन्! यो ठीक छ यदि चिकित्सा कठिनाइ महसुस गर्दछ - तर तपाईं सँधै यसलाई आफ्नो चिकित्सकसँग पनि साझा गर्न सक्नुहुनेछ।
• मेरो पेटले मलाई के भनिरहेछ? के म यी भावनाहरू मेरो चिकित्सकको साथ अन्वेषण गर्न खुला छु?
• के मँ पहिलो स्थानमा मर्मत गर्न पनि चाहान्छु? याद राख्नुहोस्: "होईन" पूरा वाक्य हो!

यदि तपाईंको चिकित्सकले अनैतिक, अनुचित, अपमानजनक, वा तपाईंलाई कुनै पनि कारणले असुरक्षित महसुस गरिरहेको छ भने, तपाईं सम्बन्ध सुधार गर्न कुनै दायित्व अन्तर्गत हुनुहुन्न।

त्यस्ता अवस्थाहरूमा, सम्बन्ध भन्दा बाहिर समर्थन प्राप्त गर्न महत्वपूर्ण छ - जसमा हो, समावेश पाउँदछ अर्को चिकित्सक तपाईंलाई तपाईंको हालको एकबाट अनगिन्ती मद्दत गर्न।

२. तपाईका आवश्यकताहरू कहाँ पूरा हुँदैन भन्ने कुरामा चिन्तन गर्नुहोस्

मलाई विश्वास छ यो गर्न उत्तम तरीका भनेको जर्निंगबाट हो। तपाईंले यसलाई आफ्नो चिकित्सकसँग साझा गर्नुपर्दैन, तर यसले तपाईका विचारहरूलाई समय भन्दा पहिले जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ।

आफैलाई सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्: मैले प्राप्त गर्ने एउटा चिकित्सकबाट मलाई के चाहिन्छ?

उदाहरण को लागी, तपाई यसलाई एक व्यावहारिक स्तर मा हेर्न सक्नुहुन्छ: के तिनीहरू एक विशेष विकार वा ढाँचामा विशेषज्ञ छैनन् जुन तपाईले खोजी गर्न चाहानुहुन्छ? के तपाइँसँग केहि निश्चित पहिचान छ कि तपाइँको थेरापिष्ट वरिपरि सांस्कृतिक रूपमा सक्षम छैन?

तपाईं यसको व्यक्तिगत पक्ष पनि अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ। के तपाईंलाई उनीहरूमाथि विश्वास गर्न गाह्रो लाग्छ? यदि त्यसो हो भने, त्यसोभए किन तपाईंको विचार छ? के तपाइँ तिनीहरूलाई न्यायको लागी फेला पार्दै हुनुहुन्छ, वा आफैलाई राय दिन पर्याप्त ठाउँ दिनुहुन्न? के तिनीहरू आफ्नै बारेमा धेरै कुरा गर्छन्?

यस किसिमको आत्म-प्रतिबिम्बले भविष्यमा कसरी राम्रो चिकित्सकीय सम्बन्ध राख्न सकिन्छ भन्ने कुराको लागि एउटा समृद्ध कुराकानी खोल्न सक्छ, चाहे त्यो तपाईंको हालको क्लिनीशियन वा भविष्यको साथ हो।

You. तपाइँ कति (वा कति थोरै) वर्णन गर्ने निर्णय गर्नुहोस्

यदि तपाईं दिनुहुन्न भने वास्तवमा तपाईंको थेरापिष्टको व्याख्या छैन। तपाई जति चाहानुहुन्छ वा थोरै भन्न चाहानुहुन्छ!

तिनीहरू तपाईंको पक्षमा कुनै पनि भावनात्मक श्रमको हकदार हुँदैनन् जहाँ वर्णन गर्न को लागी सम्बन्ध गम्भीर भएको छ। त्योले भन्यो, तपाईले प्यारापीबाट टाढा सर्नको कारण केहि चीजहरू अनप्याक गरेर फाइदा लिन सक्नुहुन्छ, किनकि यसले भविष्यका लागि केही सहयोगी अन्तरदृष्टि पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

यो तपाईको ठाउँ र समय हो बन्द गर्न को लागी र यो सम्बन्ध राम्रो लाग्ने तरीकामा अन्त्य गर्न तिम्रो लागि।

तपाईका बिदाइ गर्ने तरिकाहरू तपाईको फाइदाको लागि हुनुपर्दछ, तिनीहरूको होइन।

उदाहरण को लागी, किन मैले डेभको साथ मेरो चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त गर्नुको एउटा अंश भनेको मलाई लाग्यो कि उनले ट्रान्सजेंडर व्यक्तिको रूपमा मेरो अनुभवहरुलाई पूर्णरुपले बुझेका छैनन्।

यद्यपि मैले यसमा विस्तृत रूपमा नबताउने निर्णय गरें। म मेरो थेरापिस्टलाई शिक्षा दिन चाहन्न, तर यसको सट्टा, मैले केवल त्यस्तो नाम रोजें कि उसले आफूलाई अझ शिक्षा दिन आवश्यक छ।

तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र कुराकानीमा जान इच्छुक हुनुहुन्न भनेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।

Bound. सीमा तोक्न तयार हुनुहोस् (केवल केसमा)

सीमाहरूको कुरा गर्दा, तपाईंलाई यस कुराकानीमा सीमाहरू सेट गर्ने अनुमति छ।

यहाँसम्म कि यदि एक चिकित्सकले तपाइँलाई तपाइँको कारणको व्याख्या गर्न को लागी सोध्नु छ वा तपाइँको काममा एक मुद्दाहरूको बारेमा अझ विस्तृत रूपमा सँगै जान, तपाइँले निर्णय गर्नुपर्नेछ कि त्यो केहि तपाइँ साझा गर्न चाहानुहुन्छ कि हुँदैन।

केही थेरापिष्टहरूले "ब्रेकअप्स" अत्यन्त राम्रो तरीकाले ह्यान्डल गर्दैनन् (धन्यबाद, मैले फेला पारे कि उनीहरू बहुमतमा छैनन्!), त्यसोभए तपाईले के गर्नुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट विचार हुनु राम्रो हुन्छ र सत्रमा तपाईले सहिष्णु हुनुहुन्न।

सीमाहरूको केहि उदाहरणहरू तपाइँले सेट गर्न सक्नुहुन्छ

• "मलाई किन किन विशेषज्ञको आवश्यक छ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्दा म खुशी छु, तर मैले पहिले उठेको अन्य मुद्दाहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा जान सहज छैन।"
• "म त्यस्तो स्थानमा छुइनँ जहाँ म तपाईंलाई यो मुद्दामा विशेष रूपमा शिक्षा दिन सक्षम छु।"
• “मलाई साच्चै सहयोगी कुराकानी हुन आवश्यक पर्दछ जसले मलाई मेरा अर्को चरणहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। के तपाई अहिले प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ? "
• “मलाई लाग्छ कि यो कुराकानी भत्किरहेको छ। के हामी विगतका मुद्दाहरूको प्रशोधन गर्नुको सट्टा मलाई अहिले चाहिने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छु? ”
• "मलाई लाग्दैन कि मैले तपाईसँग कुराकानी गर्न जारी राख्न अर्को सत्र तालिका बनाउनु पर्छ, तर यदि मैले आफ्नो सोच बदले भने, म पुग्न सक्छु र तपाईंलाई जानकारी गराउँछु।"

याद गर्नुहोस्, तपाइँ आफ्नो आराम क्षेत्र र आवश्यकताहरू परिभाषित गर्न सक्नुहुन्छ। यस ठाँउमा आफ्नो पक्षमा वकालत गर्न कुनै गलत तरीका छैन।

Know. थाहा पाउनुहोस् कि यो तपाईंको चिकित्सकको भावनाहरू जोगाउने काम हैन

थेरापिष्ट पेशेवरहरू हुन्। यसको मतलब तिनीहरू तकनीकी रूपमा तपाईंको लागि काम गर्छन्। यी सम्बन्धहरू सबै समय अन्त हुन्छ। यो उनीहरूको पेसाको सामान्य अंश हो।

यसको मतलब तपाईंको चिकित्सक कुराकानी ह्याण्डल गर्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुपर्दछ, जहाँ गए पनि वा तपाईंको प्रतिक्रिया सुन्न कत्ति गाह्रो छ।

तपाईंले आफ्नो दृष्टिकोणलाई बेवास्ता गर्न वा उनीहरूको भावनाहरूमा चोट पुर्याउने चिन्ता लिनुपर्दैन।

थेरापिस्टहरू व्यक्तिगत कुरा नगरीकन यी प्रकारका कुराकानीहरू नेभिगेट गर्न प्रशिक्षित छन्। आदर्श रूपमा, तीनिहरू तपाईंलाई अर्को चरणहरूमा मद्दत गर्न सक्षम छन् यदि तपाईंलाई त्यो समर्थन चाहिन्छ भने।

थेरापी तपाईंको बारेमा, ग्राहकको बारेमा हो। र यदि तपाईंको चिकित्सक कुराकानीमा तपाईंको आवश्यकता र भावनाहरू केन्द्रित गर्न असमर्थ छन्? तपाईले पुष्टिकरण पाउनुभयो कि तपाईले एक बुलेट डज गर्नुभयो।

Refer. सन्दर्भ वा स्रोतहरूको लागि सोध्न संकोच नगर्नुहोस्

यदि कुराकानी राम्रो भएको छ भने, आफ्नो चिकित्सकलाई सोध्न नडराउनुहोस् यदि उनीहरूसँग राम्रा सिफारिशहरू छन भने तपाईको आवश्यकतालाई अझ राम्रोसँग पूरा गर्दछ।

धेरै थेरापिष्टहरू उनीहरूसँग भएका संसाधनहरू साझा गर्न पाउँदा खुशी छन्, विश्वस्त सहकर्मीहरूको लागि सिफारिश सहित।

त्यसले भन्यो, यदि तपाईंको चिकित्सक स्पेक्ट्रमको कमजोर अन्तमा छ भने? तपाईं कुनै स्रोत वा सिफारिसहरूको अनुसरण गर्न कुनै बाध्यता भित्र पर्दैन (वास्तवमा, तपाईं सम्भवतः राम्रो हुनुहुन्छ यदि तपाईं गर्नुहुन्न भने)।

Remember. याद राख्नुहोस्: सम्बन्ध समाप्त गर्न तपाईलाई आफ्नो चिकित्सकको अनुमति चाहिदैन

अन्तमा, तपाईंको थेरापिष्टले सम्बन्ध समाप्त गर्ने निर्णयसँग असहमत हुन सक्छ, र त्यो पनि ठीक छ। त्यसले तपाईंको निर्णयलाई गलत वा तर्कहीन बनाउँदैन।

उनीहरूका केही आरक्षणहरू वास्तविक चिन्ताको स्थानबाट आउँदछन् ("के तपाईंलाई मेरो हेरचाहबाट स्थानान्तरण गर्न आवश्यक समर्थन छ?"), जबकि अन्य प्रतिरक्षाको ठाउँबाट आउँदछन् ("तपाइँले कार्य गरिरहनुभएको जस्तो देखिन्छ") )।

जे होस्, यो तपाईंको निर्णय हो र तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ। तपाईंको थेरापिष्टको आफ्नै राय हुन सक्छ, तर यदि तपाईंको पेटले तपाईंलाई अन्य विकल्पहरू अन्वेषण गर्न भन्दैछ भने त्यो अगाडि बढ्नको लागि मान्य कारण हो।

बिग वार्तालाप कसरी गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न?

तपाईंले भर्खरै BYE-BYE एक्रोनिम सम्झनु पर्छ! यदि यी चरणहरू मध्ये कुनै पनि तपाईंको अनौंठो अवस्थाको सन्दर्भमा सही महसुस गर्दैन भने, तपाईं तिनीहरूलाई जहिले पनि स्किप गर्न सक्नुहुन्छ:

बी - विषय ब्रोच गर्नुहोस्। यो जहाँ तपाईं कुराकानीको लागि टोन सेट गर्नुहुनेछ। आदर्श रूपमा, यो कुराकानी खुला दिमागबाट सुरू हुन्छ: तपाईंको चिकित्सीय सम्बन्धको बारेमा छलफल गर्दै, के तपाईंलाई अनमेन्ट चाहिन्छ, र के तपाईं कुराकानीबाट आशा राख्नुहुन्छ।

वाई - "हो, र।" तपाईको थेरापिष्टले प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सुरु गर्न सक्छ। यदि यो वास्तविक लाग्छ भने, "हो, र" दृष्टिकोण - तपाइँको अनपेकिंग गर्ने बेलामा उनीहरूको दृष्टिकोणलाई मान्य गर्दै - कुराकानीलाई थप सहयोगी महसुस गर्न सक्दछ।

E - भावनात्मक प्रभाव। यसले तपाईंको उपचारात्मक सम्बन्धमा परेको भावनात्मक प्रभाव साझा गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। यदि यो केही क्षेत्रहरूमा सहयोगी भएको छ भने, प्रतिक्रिया प्रदान गर्न नहिचकिचाउनुहोस्! यदि यो हानिकारक थियो र तपाईं साझेदारी गर्न पर्याप्त सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ जहाँ त्यो हानी भएको थियो, तपाईं यो पनि गर्न सक्नुहुनेछ।

बी - सीमाहरू। मैले माथि भनें जस्तो तपाईले वरपर फर्म सीमा सेट गर्नु पर्ने हुन्छ तपाई के हुनुहुन्छ र छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्न। यदि तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंलाई थिच्दछ वा कुराकानीको क्रममा तपाईंलाई असहज बनाउँछ भने, थाँहा हुन्छ कि तपाईंले ती सीमाहरू समात्नु पर्छ र राख्नु पर्छ।

Y - Yield यदि सम्भव छ भने आफैंमा जाँच गर्न केहि सेकेन्ड लिनुहोस्।के तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाई बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ वा बाहिर जान उत्सुक हुनुहुन्छ? तपाईं कसरी यो कुराकानीको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भनेर केही जागरूकता ल्याउनुहोस्।

E - अन्वेषण गर्नुहोस् वा बाहिरिनु तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भन्नेमा निर्भर गर्दै, तपाईं आफ्नो चिकित्सकको साथ अर्को चरणहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं सत्र समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यसलाई कार्यमा हेरौं!

यहाँ डेभको साथ मेरो कुराकानी कसरी गएको हुन सक्छ भन्नेको उदाहरण छ।

• ब्रोच: "हाई डेभ! यदि यो तपाईंसँग ठीक छ भने, म चीजहरू कस्तो हुँदैछ भनेर जाँच गर्न चाहान्छु। मैले सँगै गरिरहेका कार्यको बारेमा मैले धेरै सोचिरहेको थिएँ र मैले सोचिरहेको छु कि यदि नयाँ थेरापिस्ट मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि उत्तम हो भने। तिम्रो केहि विचार छ? "
• हो, र: “हो, मैले यो किन अलि अनपेक्षित महसुस गरें! र मलाई लाग्छ कि म त्यो स्थानको भाग हो जहाँ म संघर्ष गर्दैछु, वास्तवमा - मलाई सँधै लाग्दिन जस्तो लाग्छ मँ तपाईं समक्ष खोल्न सक्छु। म यो पनि सोचिरहेको छु कि EMDR थेरापी मेरो विशिष्ट संघर्षहरूको लागि थेरापीको अधिक सहयोगी रूप हुन सक्छ। "
• भावनात्मक प्रभाव: "म पक्का गर्न चाहन्छु कि तपाईंलाई थाहा छ कि हामी सँगै गर्न सक्षम भएका कुराको लागि म कृतज्ञ छु। किन अहिल्यै मेरो पक्षमा वकालत गर्न सक्दछु त्यसको अंश यो हो किनकी हाम्रो कामले मलाई अझ जोडदार हुन मद्दत गरेको छ। ”
• सीमाहरू: "मैले सोचिरहेको थिएँ कि यदि तपाईं मलाई अर्को चरणहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न खुला हुनुहुन्छ भने। म के गर्‍यो र काम गरेन त्यसको सामाको तानमा हराउन आवश्यक छैन - म यस संक्रमणको समयमा के हुनुपर्दछ भन्ने कुरामा केन्द्रित हुन चाहन्छु। "
• उपज:लामो स्वास। ठीक छ, म अलि अप्ठ्यारो महसुस गर्दैछु, तर डेव स्वीकार्य देखिन्छ। म उहाँलाई केहि सन्दर्भका लागि सोध्न चाहन्छु। वैकल्पिक: यो सही लाग्दैन। मलाई लाग्छ डेभ अलि कडा प्रतिकूल भइरहेको छ। म यो कुराकानी समाप्त गर्न चाहन्छु।
• अन्वेषण: “म तपाईलाई यो कुराकानी गर्न को लागी खुल्ला छौं सराहना गर्छु। यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं मलाई EMDR का बारे थोरै बताउन सक्नुहुन्छ र प्रदायकहरू वा स्रोतहरूको लागि केही सिफारिशहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन अहिले मलाई समर्थन गर्न सक्दछन्। ”
• बाहिर निस्किनुहोस्: "डेभ, म तपाईको समयलाई साच्चै सम्मान गर्दछु, तर यो कुराकानी अहिले मेरो लागि सहयोगी भएको छैन। म चीजहरू छोटो पार्न चाहान्छु, तर मलाई केहि चाहिएको खण्डमा म पछि जान्छु। ”

याद गर्नुहोस्, जे भए पनि के हुन्छ, तपाइँले अर्को के हुन्छ भनेर निर्णय गर्न पाउनुहुनेछ

केवल एक व्यक्ति जसले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यसेवालाई अगाडि बढिरहेको जस्तो लाग्छ निर्णय गर्न पाउनुहुन्छ।

र यदि तपाईंको (चाँडै नै पूर्व हुनसक्ने) थेरापिस्ट राम्रो व्यक्ति हो भने, तिनीहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको स्वामित्व लिदै, र आफैंको लागि वकालत गर्दैछौं भन्ने तथ्यलाई मनाउनेछन्।

तपाईले यो पाउनुभयो

स्याम डिलान फिंच स्यान फ्रांसिस्को खाडी क्षेत्रका सम्पादक, लेखक र मिडिया रणनीतिकार हुन्। उहाँ हेल्थलाइनमा मानसिक स्वास्थ्य र दीर्घकालीन अवस्थाको अग्रणी सम्पादक हुनुहुन्छ। तपाईं नमस्कार भन्न सक्नुहुन्छ इन्स्टाग्राम, ट्विटर, फेसबुक, वा मा अधिक सिक्नुहोस् SamDylanFinch.com.