हेर्नुहोस् यी ७२ वर्षीया महिलाले पुल-अप गर्ने आफ्नो लक्ष्य हासिल गरिन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नयाँ कसरत प्रयास गर्नाले तपाइँलाई तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कन र को उत्कृष्ट सम्भावित संस्करण बन्न प्रोत्साहित गर्दछ तिमी। ७२ वर्षको उमेरमा,लरेन Bruzzone बस त्यसै गरीरहेको छ। पूर्व वकील र UConn Stamford मा वर्तमान सहायक प्रोफेसर सक्रिय हुन को लागी कुनै अपरिचित छैन। उनी आफ्नो जीवन को राम्रो भाग को लागी ब्यालेट को अभ्यास गर्थिन् र उनी was बर्ष सम्म को लागी कम तीव्रता कसरत कक्षाहरु लिइन्। तर त्यसपछि उनी केहि नयाँ प्रयास गर्न को लागी आग्रह मा लागे, त्यसैले एक साथीले उसलाई CrossFit को परिचय गराए। (सम्बन्धित: तपाइँको पहिलो CrossFit कसरत मा के आशा गर्ने)

उनी हुक थिइन्, तर उनी अझै पनी दिमागमा एक अधिक विशिष्ट लक्ष्य थियो।

एक महिना अघि, ब्रुजोनले प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र Norwalk, CT मा BasiQ Fitness को मालिक वेस्ले जेम्ससँग एक-अर्कासँग काम सुरु गर्ने निर्णय गर्यो। उनको लक्ष्य? पुल अप मा मास्टर गर्न।

"मैले लरेन लाई देखाइरहेको सबै कुरा उनको लागी नयाँ छ किनकि मेरो प्रशिक्षण शैली क्रसफिट भन्दा धेरै फरक छ," जेम्स बताउँछन् आकार। "उनी सधैं आफ्नो क्लास पछि उनको पुल-अप मा काम गर्न को लागी रहन्छिन्। उनले मलाई भनिन् कि उनी 78 बर्षको उमेर सम्म उनलाई लागेमा फरक पर्दैन, तर उनी आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न दृढ थिइन्।" (सम्बन्धित: 6 कारणहरू तपाईंको पहिलो पुल-अप अहिलेसम्म भएको छैन)

त्यसोभए, क्रिसमसको एक हप्ता अघि, जेम्सले उनको मास्टरलाई मात्र तीन हप्तामा सीपलाई मद्दत गर्न प्रस्ताव गरे। उनले आफ्नो इन्स्टाग्राममा उनको प्रगति पनि साझा गरे। "मानिसहरु मलाई बारम्बार भन्छन्: 'म यो को लागी धेरै बूढो छु वा म त्यो चाल गर्न सक्दिन," उनले भने। "तर मैले सोचेँ, लरेन लाई उनको उमेर मा बल र मांसपेशिहरु को निर्माण गरेर, यो पक्कै केहि दिमाग परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।" र यो निश्चित रूपमा छ। Bruzzone को कठिन कसरत कुचल को भिडियो भाइरल भैरहेको छ, दुनिया भर मा लाखौं मानिसहरुलाई प्रेरित।

"तीन हप्ता अघिको दिन, लरेनले उनको पुल-अप लिइन्," जेम्सले हामीलाई बताउँछन्। तर मात्र किनभने उनी यो लक्ष्य सम्म पुगिन् मतलब यो अविश्वसनीय महिला यो कुचल गरीएको हो।

"अब उनी झुण्डिएकी छिन्! हामी अझै पनि यसलाई सिद्ध गर्न को लागी काम गरीरहेका छौं। जे होस्, उनको समग्र लक्ष्य मात्र दैनिक सुधार राख्नु हो।" (प्रेरित? अन्तमा पुल-अप कसरी गर्ने भन्ने यहाँ छ।)

अब, Bruzzone Stamford मा Carzonne Fitness मा हप्ताको सात दिन क्रसफिट क्लास लिन्छ र जेम्सलाई हप्तामा कम्तिमा छ दिन देख्छ।

अहिले यो जोडीले क्यालिस्टेनिक्स, स्थिरता र मुख्य काममा काम गरिरहेको छ, जेम्स भन्छन्। "मैले उनलाई थप उन्नत आन्दोलनहरूमा धकेल्न सक्नु अघि पहिले बलियो आधार स्थापना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ," उनी भन्छन्। "म साँच्चै शरीर को नियन्त्रण, आन्दोलनहरु को नियन्त्रण, र ठीक सास फेर्न को महत्व मा जोड दिन्छु।" (सम्बन्धित: तपाइँको कसरत को दौरान सास फेर्न को लागी अन्तिम गाइड)

यी आधारभूत कुराहरु जेम्स भन्छन् कि उनी जो कोहि संग काम गर्छन् उनीहरु संग जोड दिन्छन्। "म मेरा सबै ग्राहकहरु लाई उनीहरुको गति लाई नियन्त्रण गर्न, उनीहरुको आन्दोलन लाई समर्थन गर्न, र आफुलाई चोट बाट बचाउनको लागी यथासंभव सकेसम्म आफ्नो कोर को उपयोग गर्न सिकाउँछु," उनी भन्छन्। "तपाईँको कोर हो जहाँ तपाइँको सम्पूर्ण शक्ति छ। तपाइँको कोर बिना, कुनै पनि आन्दोलन सम्भव छैन। राम्रोसँग सास फेर्दा तपाइँलाई मांसपेशिहरु लाई आवश्यक अक्सिजन प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, जसले तपाइँको सहनशक्ति र सहनशीलता लाई बढावा र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो कसरत राख्न को लागी कुञ्जी हो। सुरक्षित र प्रभावकारी - तपाईको उमेरको परवाह नगरी।" (कोर शक्ति किन धेरै महत्त्वपूर्ण छ को बारे मा जान्नुहोस्।)

ब्रुजोनको यात्राले तपाईंलाई के भन्छ? यो प्रमाण हो कि तपाईंले कहिल्यै सिक्न छोड्नु हुन्न र तपाईंले आफ्नो उमेर वा अनुभवको स्तरलाई फरक पर्दैन - थोरै कठोरता, दृढता र प्रतिबद्धताको मद्दतले तपाईंले आफ्नो दिमागमा राख्नु भएको कुनै पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

जेम्स भन्छन्, "के कुराले लरेनलाई यति विशेष बनाउँछ कि उनी अझै पनि पीसको लागि भोकै छिन्।" "उनी कुनै पनि कुराको बारेमा गुनासो गर्दैनन्, उनी सधैं जानको लागि तयार छिन्, उनी धेरै तेज छिन् र सुधारको प्रक्रियालाई माया गर्छिन्। मैले उनलाई देख्दा उनी मेरो दिन बनाउँछिन्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्