के मानवीय थेरापी तपाईंको लागि सही छ?

सन्तुष्ट

• यस्ले कसरी काम गर्छ?
• यो अन्य प्रकारको उपचारसँग कसरी तुलना गर्दछ?
• मानवीय चिकित्सा को केहि उदाहरणहरु छन्?
• गेस्टल्ट थेरापी
• ग्राहक केन्द्रित थेरापी
• अस्तित्वगत चिकित्सा
• मानवीय चिकित्सा को लागी एक राम्रो उम्मेदवार को हो?
• म मानवतावादी चिकित्सकलाई कसरी भेट्ने?
• तल रेखा

मानवतावादी थेरापी एक मानसिक स्वास्थ्य दृष्टिकोण हो जुन तपाईंको जीवनको सबैभन्दा पूरा जीवन बिताउनको लागि तपाईंको साँचो आत्मको महत्त्वमा जोड दिन्छ।

यो सिद्धान्तमा आधारित छ कि सबैको विश्वलाई हेर्ने आफ्नै तरिका छ। यस दृश्यले तपाईंको छनौट र कार्यहरूमा प्रभाव पार्न सक्छ।

मानवतावादी थेरापीमा पनि व्यक्तिहरूको हृदय राम्रो छ र आफ्नै लागि सही छनौटहरू गर्न सक्षम छ भन्ने मुख्य विश्वास पनि समावेश छ। यदि तपाईंले आफूलाई उच्च सम्मानमा राख्नुभएन भने, तपाईंको पूर्ण क्षमता विकास गर्न कठिन छ।

मानवीय थेरापीको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्, कसरी यसले काम गर्दछ र एक चिकित्सक पत्ता लगाउनको लागि सुझावहरू सहित।

यस्ले कसरी काम गर्छ?

मानवीय थेरापीमा तपाईंको विश्व दृष्टिकोण राम्रोसँग बुझ्नु र सही आत्म-स्वीकृति विकास गर्नु समावेश छ।

यो अरूबाट र आफैबाट दुबै शर्त सकारात्मक सम्बन्धको विकासको माध्यमबाट पूरा हुन्छ। जब तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि अरूले केवल तपाइँलाई सम्मान गर्छन् यदि तपाइँ एक निश्चित तरिकाले कार्य गर्नुहुन्छ भने, यो पर्याप्त महसुस नगरी निरन्तर भावनाको पासोमा पर्न सजिलो छ।

यसको नराम्रो अनुभूतिले तपाईलाई र तपाईको वरपरको दुबै ठाउँलाई नकारात्मक असर गर्छ। याद गर्नुहोस्, मानवीय थेरापीको अन्तर्निहित सिद्धान्तहरू अनुसार, तपाईं कसरी आफूलाई र तपाईंको वरिपरिको संसारलाई हेर्नुहुन्छ तपाईंको विचार र कार्यहरूमा ठूलो असर गर्दछ।

मानवीय थेरापीले तपाईलाई दुबै आत्म-स्वीकृति विकास गर्न र अरूको आलोचना वा अस्वीकृतिलाई हटाउन व्यक्तिगत ब्यक्तिगत तर्फ काम गर्नका लागि सुरक्षित स्थान प्रस्ताव गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ यसो गर्ने तरिकाहरू छन् जुन हामी पछि जान्छौं।

यो अन्य प्रकारको उपचारसँग कसरी तुलना गर्दछ?

मानवीय थेरापी अधिक परम्परागत दृष्टिकोणहरू भन्दा भिन्न छ, जस्तै मनोविश्लेषण वा व्यवहार थेरेपी।

सुरू गर्न, मानवीय चिकित्सा तपाईंको वर्तमान दैनिक-दिनको जीवनमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्छ। यो अन्य दृष्टिकोणहरू भन्दा धेरै फरक छ जुन तपाईंको विगतका अनुभवहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जसमा तपाईंलाई सचेत नहुन सक्छ।

त्यस्तै, मानवीय चिकित्सा पनि एक विशेष निदान को उपचार भन्दा, एक व्यक्ति को सम्पूर्ण रूप मा मद्दत मा अधिक ध्यान दिन्छ। एक मानवीय चिकित्सक प्राय: सक्रिय सुन्ने माध्यमबाट यो गर्छ। यसको मतलब यो हो कि तिनीहरूले ध्यानपूर्वक तपाईका शब्दहरू सुन्नेछन्, यो सुनिश्चित गरेर कि तपाइँले के भनिरहनु भएको छ भनेर उनीहरूले पूर्णरूपले बुझ्दछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई फलो-अप प्रश्नहरू सोध्न रोक्न सक्छन्।

मानवीय चिकित्सकहरू यो विचारबाट काम गर्छन् कि तपाईं आफ्ना कठिनाइहरूमा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। तिनीहरूले प्रत्येक सत्र लिने दिशालाई समर्थन गर्ने छन्, तपाईंलाई उपचारमा ल्याउने चीजहरूको माध्यमबाट काम गर्नको लागि तपाईंले के कुरा गर्न आवश्यक छ भनेर जान्न विश्वास गर्दछ।

मानवीय चिकित्सा को केहि उदाहरणहरु छन्?

मानवीय थेरापीहरूले धेरै दृष्टिकोणहरू समावेश गर्दछ। सबैभन्दा धेरै मध्ये तीन गेस्टल्ट थेरापी, ग्राहक केन्द्रित थेरापी, र अस्तित्वगत थेरापी हो।

गेस्टल्ट थेरापी

गेस्टल्ट थेरापीमा, तपाईका व्यक्तिगत अनुभवहरू कुञ्जी हुन्, साथ साथै तपाईले आफ्नै शब्दमा के हेरिरहनु भएको छ वर्णन गर्नुहोस्। यो एक अन्तर्निहित सिद्धान्तमा आधारित छ जुन अन्यसँग समाधान नगरिएका द्वन्द्वहरू - परिवारका सदस्यहरू वा रोमान्टिक साझेदारहरू सहित - समस्यामा पार्दछ।

गेस्टल्ट थेरापीले "सुरक्षित आपतकालिन" को अवस्था प्रदान गर्दछ जहाँ तपाईले हालका क्षणहरूमा अन्वेषण गर्न सक्नुहुने चीजहरूले तपाईलाई चिन्तित तुल्याइरहेका हुन्छन्। उदाहरण को लागी, तपाई विश्वास लाई तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईको राय तपाईको पार्टनरलाई फरक पर्दैन।

थेरापिस्टहरूले "यहाँ र अहिले" वातावरण सिर्जना गर्न मद्दत गर्छन् तपाईलाई वर्तमानमा के बारे सचेत हुनुहुन्छ वा केही भावनाहरू कसरी महसुस गराउँछ भनेर सोध्दै। तपाइँले यो गर्नका लागि प्रविधिहरूको दायरा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, समावेश सहित:

• भूमिका निभाउनु
• ब्यबहार बढाइबढ गर्दै
• एक परिदृश्य reenacting

उदाहरण को लागी, तपाईलाई एक व्यक्ति कल्पना गर्न को लागी सोधिएको हुन सक्छ तपाईसँग तपाईको छेउमा खाली कुर्सीमा बसेर झगडा भइरहेको छ। त्यसोभए, तपाईंले कुराकानी गर्नुहुनेछ जस्तो कि व्यक्ति वास्तवमै त्यहाँ बसिरहेको थियो।

ग्राहक केन्द्रित थेरापी

व्यक्ति-केन्द्रित चिकित्सा र रोजेरियन थेरापीको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो दृष्टिकोणलाई मानवीय चिकित्साको मुख्य प्रकार मानिन्छ।

यो विचारमा आधारित छ कि आलोचना वा अन्यबाट अस्वीकृति अवशोषित गर्दा तपाईं आफूलाई हेर्ने तरिकालाई विकृत गर्न सक्दछ। यसले व्यक्तिगत बृद्धिलाई रोकिन्छ र तपाईंलाई परिपूर्ण जीवन बिताउनबाट रोक्छ, जसले फलस्वरूप मानसिक समस्या निम्त्याउँछ।

नामले सुझाव दिएझैं यसले कडा ग्राहक-थेरापिष्ट सम्बन्ध विकासमा पनि धेरै फोकस राख्छ।

ग्राहक केन्द्रित थेरापिष्टले तपाईंलाई बिना शर्त स्वीकार्नेछ, यदि उनीहरू तपाईंको व्यवहारको केही पक्षसँग असहमत भए पनि। थेरापीमा स्वीकृत भएको जस्तो लाग्छ, तपाईले के साझा गर्नुहुन्छ, तपाइँले अस्वीकृतिको डरको कारण होशियारीबाट बच्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं थेरापीको दिशा निर्देशन दिनुहुन्छ जबकि तपाईंको थेरापिष्टले कुनै निर्णय बिना नै सुन्दछ।

अस्तित्वगत चिकित्सा

अस्तित्वगत चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य उपचारको लागि अन्य दृष्टिकोणहरूको तुलनामा दर्शनबाट धेरै आकर्षित गर्दछ। यस दृष्टिकोणको लक्ष्य भनेको तपाईंलाई तपाईंको अस्तित्व बुझ्नको लागि सहयोग पुर्‍याउनु हो - पूर्ण व्यक्तिको रूपमा तपाईंको अवधारणाले तपाईंको अनौंठो विश्व दृश्यलाई असर गर्छ।

अस्तित्वगत चिकित्सकहरूले तपाईलाई आफ्नो जीवनमा घट्ने चीजहरूलाई दिने अर्थ बुझ्न र अन्वेषण गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूको मार्गनिर्देशनको साथ, तपाईं आफूले छनौटहरूको लागि जिम्मेवारी स्वीकार्न सिक्नुहुनेछ र स्वतन्त्रतालाई महसुस गर्नुहुनेछ जुन तपाईंले परिवर्तन गर्नुपर्दछ जसले तपाईंको जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउँदछ।

अन्य मानवीय दृष्टिकोणहरु जस्तै, अस्तित्वगत चिकित्सा मुख्यतया तपाईको अतीतको कुराहरु भन्दा तपाईले सामना गर्नु भएको मुद्दाहरूको बारेमा चिन्तित छ। तर यसले विचार गर्दछ कसरी तपाईंको विचारहरू - सचेत वा बेहोश - तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र लक्ष्यहरूलाई असर गर्छ।

मानवीय चिकित्सा को लागी एक राम्रो उम्मेदवार को हो?

यदि तपाईसँग एक अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ कि छैन भनेर ध्यान दिएर यदि तपाई आफ्नो जीवनलाई अझ सार्थक बनाउनको लागि उपायहरू खोजिरहनु भएको छ भने मानवीय थेरापी शटको लायक हो। यो पनि विचार गर्न लायक छ यदि तपाईंलाई पहिले चिकित्सकहरूसँग सम्बन्ध बनाउने समस्या भएको थियो।

2002 86 अध्ययनहरूको २००२ समीक्षाले पत्ता लगायो कि मानवतावादी उपचारहरू समयको साथ दिगो परिवर्तनहरू गर्न मानिसहरूलाई सहयोग पुर्‍याउनमा प्रभावकारी थिए। समीक्षा अनुसार मानवीय चिकित्सामा व्यक्तिहरूले कुनै पनि उपचारमा नभएका मानिसहरू भन्दा बढी परिवर्तन देखाए।

उपचारका अन्य प्रकारका व्यक्तिहरूले समान मात्रामा परिवर्तन देखाए, यो सुझाव दिईन्छ कि तपाईले लिनु भएको थेरपीको मजा लिनुहोस् जुन तपाई रमाईलो गर्नुहुन्छ र गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ।

थप रूपमा, अवस्थित अनुसन्धानको २०१ 2013 समीक्षाले ग्राहक-केन्द्रित दृष्टिकोणहरू उपयोगी हुन सक्छ:

• आघात
• सम्बन्ध कठिनाइ
• मनोविकृति
• डिप्रेसन
• दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्दै

जे होस्, यो चिन्ता र आतंक विकार सम्बोधन गर्न को लागी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी को रूप मा प्रभावी थिएन।

एक मानवीय दृष्टिकोण आफ्नो आवश्यकताहरु मिल्छ कि तपाईं उपचारबाट बाहिर प्राप्त गर्न के मा निर्भर हुन सक्छ। मानवीय थेरापीहरूले सामान्यतया निदानलाई प्राथमिकता दिँदैन र विशेष उपचार लक्ष्यहरूतिर काम नगर्न सक्छ।

यदि तपाईंसँग विशेष लक्षण वा व्यवहार छन् जसलाई तपाईं सम्बोधन गर्न चाहानुहुन्छ वा निदान र उपचारको लागि स्पष्ट लक्ष्यको साथ थेरापी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई फरक दृष्टिकोण बढी सहयोगी हुन सक्छ। अर्कोतर्फ, यो एक राम्रो फिट हुन सक्छ यदि तपाईं केवल "अडिग" वा एक आडमा महसुस गरिरहनु भएको छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि अन्य प्रकारका थेरापीले अक्सर मानवीय चिकित्साको पक्षहरू समावेश गर्दछ, जस्तै सशर्त स्वीकृति र सक्रिय सुन्न।

म मानवतावादी चिकित्सकलाई कसरी भेट्ने?

सही चिकित्सक पत्ता लगाउन यो सँधै सजिलो हुँदैन। जब एक मानवीय चिकित्सकको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ केमा काम गर्न चाहानुहुन्छ विचार गरेर सुरू गर्नुहोस्। यो एक विशिष्ट मुद्दा वा अधिक अमूर्त अवधारणा हुन सक्छ।

कुनै पनि लक्षणहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईं एक चिकित्सकमा मनपराउनुहुन्छ। के तपाईं आफ्नो लि gender्गको एक चिकित्सकको साथ काम गर्न रुचाउनुहुन्छ? थेरापिष्ट-ग्राहक बन्धन विशेष गरी मानवीय थेरापीमा महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं पनी यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि थेरापिस्ट एक हो जसको तपाईंलाई सहजै महसुस हुन्छ।

जब एक थेरापिस्टको लागि खोजी गर्दै, तपाईं पनि प्रत्येक सत्र प्रत्येक सम्भाव्य थेरापिष्टको शुल्क कति नोट गर्न चाहानुहुन्छ। केही थेरापिष्टहरूले बीमा लिन्छन्, तर अरूले गर्दैनन्। र केहि एक स्लाइडि scale स्केल प्रोग्राम प्रदान गर्न सक्दछ जुन तपाइँलाई सक्दो भुक्तान गर्न अनुमति दिन्छ।

कसरी सस्तो उपचार पत्ता लगाउने बारे थप जान्नुहोस्।

तल रेखा

मानवीय थेरापी मानसिक स्वास्थ्य उपचारको एक प्रकार हो जुन तपाईंको अनौंठो अनुभव र परिप्रेक्ष्यमा केन्द्रित गर्दछ। मानवतावादी चिकित्सकहरू समानुभूति प्रदान गर्दछन्, तपाईं र तपाईंको अनुभवको लागि वास्तविक चिन्ता, र बिना शर्त सकारात्मक सम्मान।

जबकि यो ठोस मानसिक स्वास्थ्य निदानको लागि उत्तम विकल्प नहुन सक्छ, यो राम्रो विकल्प हुन सक्दछ यदि तपाईं बस अधिक अर्थपूर्ण जीवन बिताउने तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने।