8 स्वस्थ प्रेम जीवनको लागि सबै जोडीहरूको सम्बन्ध जाँच गर्दछ

सन्तुष्ट

• तपाइँको भावनात्मक तापमान लिनुहोस्
• तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्
• सँगै रमाईलो गर्नुहोस्
• शारीरिक रूपमा जडान गर्नुहोस्
• सँगै समय बिताउनुहोस्
• अलग समय बिताउनुहोस्
• केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्
• एक अर्कालाई धन्यवाद
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ कहिल्यै तपाइँको केटा संग कुरा गर्नुभएको छ, वा यहाँ सम्म कि बस उसको उपस्थिति मा उभिएको छ, र यो नराम्रो भावना थियो कि केहि थोरै थियो। बन्द? यसलाई छैठौं इन्द्रिय वा एक न बोलेको undercurrent कल गर्नुहोस्, तर कहिले काहिं तपाइँ मात्र थाहा हुन्छ जब रेल पटरिहरु बाट भाग्न थालेको छ। "कुनै कुरामा ध्यान दिनु पर्ने बेलामा हामीलाई बताउनको लागि सामान्यतया रातो चेतावनी बत्तीहरू फ्ल्यास गर्दैनन्," एलए-आधारित दम्पती थेरापिस्ट एलेन ब्राडली-विन्डेल भन्छन्। "[हामीलाई] सम्बन्धको लागि प्रभावकारी मर्मत योजना सिर्जना गर्ने विचारलाई अँगाल्नुपर्छ।"

तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्य आवधिक रूपमा नाप्ने कुरा तपाईंमा निर्भर छ। त्यो दिमागमा संग, यहाँ केहि चेकअप तपाइँ प्रत्येक पटक छैठौं भावना झिंगा पार्नु पर्छ।

तपाइँको भावनात्मक तापमान लिनुहोस्

Corbis छविहरु

Windell भन्छन् कि एक सम्बन्ध मा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न अक्सर सरल छ: हामी कसरी गर्दैछौं? "हरेक पटक, तपाइँको सम्बन्ध को 'भावनात्मक तापमान' लिनुहोस्। एक अर्कालाई सोध्नुहोस्, 'के तपाइँलाई लाग्छ कि हामी एक अर्कालाई सबैभन्दा राम्रो साथी जस्तै व्यवहार गर्दैछौं?' 'के हामी एकअर्कालाई सम्मानपूर्वक व्यवहार गर्दैछौं?' 'के हामी संवाद गर्न सक्छौं खुला रूपमा?'" उनी भन्छिन्। "यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको लागि यो तापक्रम नाप्ने यन्त्र प्रयोग गर्नुभयो भने, इनाम यो हो कि तपाईंले समस्याको शुरुवात चाँडै उठाउँदै हुनुहुन्छ, र यो ठूलो मुद्दामा गहिरो हुनु अघि समाधान गर्नुहोस्।" कुराकानी को बिषयहरु पनि बेडरूम मा बाहिर मद्दत गर्दछ। एक अद्भुत तृप्ति छ: यो कुरा गर्नुहोस्।)

तपाइँलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्

Corbis छविहरु

विवाह र सम्बन्ध थेरापिस्ट क्यारिन गोल्डस्टेन भन्छिन् कि धेरै जोडीहरूले निर्देशनको सट्टा टेबलमा उजुरीहरू ल्याउँछन्। "धेरै, धेरै पटक, म महिलाहरु भन्नेछु, 'तपाइँ मलाई पर्याप्त ध्यान दिनुहुन्न!' पुरुषहरु धेरै विशिष्ट र ठोस छन्, त्यसैले म सधैं उनीहरुलाई भन्छु: 'तपाइँ उसलाई भन्नु पर्छ कि कस्तो देखिन्छ।' तपाईंको दिनको बारेमा थप प्रश्नहरू सोध्नुहोस्? पुरुषहरु लाई खुसी गर्न को लागी लक्ष्य छ, र उनीहरुलाई यो मन पर्छ जब तपाइँ उनीहरुलाई सफलता को लागी रोडम्याप दिनुहुन्छ।

सँगै रमाईलो गर्नुहोस्

iStock

जबकि यो बिल्कुल डेटि early को प्रारम्भिक दिन प्रतिध्वनित नहुन सक्छ, प्रतिबद्ध coupledom drudgery र दायित्वहरु को एक आजीवन वाक्य मतलब छैन। "आजको दिन राम्रो हुन सक्छ, तर तपाईंको सम्बन्धको मूडलाई पुनरुत्थान गर्न आवश्यक हुन सक्छ," विन्डेल भन्छन्। "एक अर्कालाई तपाईंले सँगै बाँडेका मनमोहक सम्झनाहरू सम्झाउनको लागि समय लिनुहोस्। एकअर्कालाई सोध्नुहोस्, 'के हामी हाम्रो सप्ताहन्तलाई व्यापारको ख्याल राख्दै सँगै प्रयोग गर्दैछौं, वा हामी रमाइलो गर्न र हाँस्न र मूर्ख हुन समय छुट्याइरहेका छौं?'" राख्नुहोस्। ती मूर्ख भित्री चुटकुले भन्दै छन् कि केवल तपाइँको केटा लाई प्राप्त हुनेछ, र गुणस्तरीय समय कोर्नेछ। "निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो सम्बन्धमा आनन्द र हाँसो राख्नुहुन्छ, किनकि यसले तपाइँ दुवैको योग्यताको बन्धनलाई बलियो बनाउँछ," विन्डेल भन्छन्।

शारीरिक रूपमा जडान गर्नुहोस्

Corbis छविहरु

गोल्डस्टेन भन्छन् कि सम्बन्धमा सबैभन्दा सामान्य हिचकी मध्ये एक शारीरिक सम्बन्धको ख्याल गर्न बिर्सनु हो। यसको सामना गरौं: तपाई साँच्चै व्यस्त हुँदा यो पहिलो चीजहरू मध्ये एक हो। "म भन्दिन, 'तपाइँ आफ्नो मान्छे को ख्याल राख्नु पर्छ,' वा त्यस्तै केहि," उनी बताउँछिन्। "तर यो शारीरिक सम्पर्क बिना सजग हुन को लागी केहि हो, ऊ क्रोधित हुन सक्छ। पुरुषहरु भावनात्मक रूप मा राम्रो संग जोड्छन् जब उनीहरु आफ्नो महत्वपूर्ण अन्य शारीरिक रूप मा जोडिएका छन्।" Goldstein भन्छन् कि यदि यो दुई हप्ता भएको छ र तपाइँ आफ्नो केटा को एक सानो glum महसुस, तपाइँ प्राय दुई र दुई सँगै राख्न सक्नुहुन्छ-र यो एक धेरै सरल फिक्स छ। (बेडरूममा उत्प्रेरित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईंको सम्बन्धलाई यौनसम्पर्क गर्ने 9 तरिकाहरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्।)

सँगै समय बिताउनुहोस्

Corbis छविहरु

विशेष गरी जब जोडीहरु एक संक्रमणकालीन चरण मा छन्, वा एक धेरै यात्रा गरीरहेको छ, गोल्डस्टीन भन्छन कि यो एक "पसीना इक्विटी" चेकअप गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। "यदि घरमा एकजना व्यक्तिले बढी बोझ बोकिरहेको छ भने, यो जोडी बीचको काँटेदार गतिशीलतामा परिणत हुन सक्छ," उनी भन्छिन्, विशेष गरी महिलाहरू अलि रिसाउन सक्छन्। धेरै पटक, फिक्स मात्र तपाइँको साथी बाट जीवन बुझ्न को लागी हो तिम्रो जुत्ता। "हामी सबै मात्र देख्न र सुन्न चाहन्छौं," गोल्डस्टीन भन्छन्। फेरि, उनी भन्छिन् कि यो विशिष्ट हुनको लागी तल आउँछ। उसलाई भन्नुहोस् उसको अनुपस्थितिमा तपाइँ बिच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँलाई अधिक लगातार फोन कल वा मिति रातहरु को आवश्यकता छ-र उनी सम्भवतः फोन मा अफिस मा तपाइँको दिन को बारे मा सोध्न को लागी, वा तपाइँको अर्को शुक्रवार रात को योजना मा काम मा जानेछन।

अलग समय बिताउनुहोस्

Corbis छविहरु

कहिलेकाहीँ, जोडीहरु प्राप्त गर्न सक्छन् पनि बन्द, एक वा दुबै पक्षहरूलाई निसास्सिएको र निट-पिकी महसुस गराउने। स्पेस विशेष गरी पुरुषहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ, जो जडान हुन वायर्ड छन्-र त्यसपछि आफ्नो स्वतन्त्रता पुन: दावी गर्न एक क्षणको लागि बाहिर निस्कनुहोस्। "यसरी पुरुषहरु पुनरुत्थान गर्छन्," गोल्डस्टीन भन्छन्। "उनीहरू अँध्यारो गुफामा जान आवश्यक छ, र फर्केर आउनु पर्छ - तर महिलाहरू प्रायः सोच्छन्, 'ओह, उसले मलाई माया गर्दैन।'" मामला होइन। यदि तपाइँ आफैंलाई एक सानो antsy र एक अर्का संग चिढिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो समय तालिका स्वस्थ, सम्बन्धित केटीहरु र केटाहरुको रात हो। "यो मात्र समस्या हो जब यो बानी बन्छ," गोल्डस्टीन भन्छन्। "जब यो हरेक समस्याको 'समाधान' बन्छ, सम्बन्धलाई राम्रो ठाउँबाट पुन: प्रवेश गर्ने टाइमआउटको सट्टा।" यदि यो मात्र तपाइँको शान्त राख्न को लागी एक सामयिक तरीका हो? सब ठिक!

केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्

Corbis छविहरु

Ruts। स्थापित सम्बन्ध मा, यो एक दिनचर्या गर्न सजिलो छ; तपाइँ तपाइँको अन्तिम छुट्टी याद गर्न सक्नुहुन्न, हरेक शुक्रवार रात टेकआउट/चलचित्र/निद्रा हो, र तपाइँ सबै बढ्दै हुनुहुन्छ तपाइँको एसओ को बानी संग धेरै परिचित। "एक साथ केहि नयाँ प्रयास गर्न प्रयास गर्नुहोस्," विन्डेल भन्छन्। "एक जिम र कसरत सँगै सामेल हुनुहोस्, एक साथ एक नयाँ खेल सिक्न, एक पटक एक महिना मा एक पटक नयाँ रेस्टुरेन्ट को कोशिश, एक 'रहस्य मिति' को योजना शुरू बाट अन्त सम्म पालो-तपाइँ विचार पाउनुहुन्छ।" पुराना बानीहरु, ठाउँहरु, र पथहरु कि एक पटक रमाईलो र रमाईलो थियो बोरिंग मा एक मोड़ लिन सक्छ, तपाइँको सम्बन्ध स्थिर महसुस गर्न को लागी। यसलाई मिलाउन सधैं काम गर्नुहोस्, विन्डेल भन्छन्। (साथै, 7 सौन्दर्य Tweaks केटाहरु माया संग मिति रात मा तपाइँको मान्छे वाह।)

एक अर्कालाई धन्यवाद

Corbis छविहरु

तपाईंको प्रेमलाई ट्र्याकमा राख्नु भनेको केहि चीज हो जुन दैनिक हुन आवश्यक छ, त्यसैले तपाईंले सम्बन्ध असन्तुष्टिको सम्पूर्ण सिजनबाट रिबाउन्ड गर्नुपर्दैन। कसरी, ठ्याक्कै? कृतज्ञता को एक दृष्टिकोण र दिने-दुबै मौखिक र nonverbal संग आउनुहोस्। "मायालु जोडीहरु फस्टाउँछन् जब सम्बन्ध पारस्परिकता मा आधारित हुन्छ। सधैं धेरै माग्नुको सट्टा, अधिक शर्त बिना दिने प्रयास गर्नुहोस्," Windell भन्छन्। "यो एक बिन्दु बनाउनुहोस् एक अर्कालाई एक दैनिक आधार मा तपाइँ को लागी सार्थक को लागी धन्यवाद। अनुसन्धानले देखाएको छ कि हामी २१ दिन को मामला मा खुशी छनौट गर्न को लागी हाम्रो मस्तिष्क मा रसायन शास्त्र परिवर्तन गर्न सक्छौं-कि कृतज्ञ हुनु, सार्थक क्षणहरु हुनु। , मुस्कुराउँदै, प्रेम नोट र सकारात्मक सोच लेख्दै। " यहाँ सम्म कि एक मुस्कान वा एक चुम्बन उसलाई देखाउन सक्छ कि उनी कती मतलब छ ... त्यसैले साना कुराहरु गर्नुहोस्। अहिले। आज.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्