प्रयोगकर्ताको मार्गनिर्देशन: मैले एडीएचडी गरें, त्यसोभए म किन यति थकित छु?

सन्तुष्ट

• थकित पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ हामी हामी गहिरो मा नभएसम्म, खास गरी जब हामी एडीएचडीको साथ बाँचिरहेका छौं

थकान एडीएचडीसँग सम्बन्धित सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्ये एक हो - र थोरैमा कुरा गरिएको।

प्रयोगकर्ताको मार्गनिर्देशन: एडीएचडी एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाह स्तम्भ हो जुन तपाईं भुल्नुहुन्न, हास्य कलाकार र मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता रीड ब्रिसको सल्लाहलाई धन्यवाद। उनीसँग एडीएचडीको आजीवन अनुभव छ, र त्यस्तै, उसले के गर्ने भन्नेमा स्किनी छ जब सम्पूर्ण विश्वलाई चीनको पसल जस्तो लाग्छ ... र तपाई रोलर स्केटमा बैल हुनुहुन्छ।

कुनै प्रश्न? उसले तपाईलाई तपाईका कुञ्जीहरू अन्तिममा छोडेको ठाउँमा मद्दत गर्न सक्दैन, तर अन्य ADHD सम्बन्धित प्रश्नहरू निष्पक्ष खेल हुन्। उसलाई ट्विटर वा इन्स्टाग्राममा एक डीएम शूट गर्नुहोस्।

त्यसैले, अर्को दिन म फेरि काममा रोएँ।

यो काम होईन! हेल्थलाइनमा राम्रो व्यक्तिहरू रमाइलो हुन्छन्। मेरो अन्य काम। ठीक छ, एक मेरा अन्य कामहरूको, र मैले यो भन्दिन कि कुनलाई म यी सबै राख्न चाहन्छु ताकि म मेरो भाँडा तिर्न सक्छु।

यो कुरा मात्र हो: सीस आगोले जलेको महसुस गर्दैछ। कस्तो छ तपाईं होल्ड गर्दै, चिनी?

ध्यान हामी घाटा hyperactivity डिसअर्डर (ADHD) सँग सम्बन्धित सबैभन्दा थोरै लक्षण हो जुन थकान थोरै बिर्सन्छ, किनकि अवस्थाको अस्थिर, उन्माद र आवेगको पक्षमा धेरै ध्यान राखिएको हुन्छ। ती सबैले यसको टोल लिन्छ, यद्यपि, र यदि तपाईंलाई तपाईको ब्याट्री निरन्तर खाली चलिरहेको छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न!

एडीएचडी लक्षणले तपाईंलाई कहिलेकाँही पैदल टोर्नेडो प्रदान गर्दछ, र यसले तपाईंलाई थोरै हागार्ड महसुस गर्न सक्छ। जो जान्नेबाट लिनुहोस्।

त्यसोभए तपाईं किन थकित हुनुहुन्छ? यहाँ तपाईंको ADHD- प्रेरित थकानका लागि केहि सम्भावित कारणहरू छन्।

• Hyperactivity। मेरो सामान्य स्वभावको रूपमा - र समय तालिका - अन्यथा सुझाव दिन्छ, म वास्तवमा सक्दो गति मेसिन हुन सक्षम छैन। यो मीट सूट हामी मानव शरीर भन्छौं मात्र एक पटक मा धेरै tomfoolery लिन सक्दछ।
• हाइपरफोकस। यो एक प्रोजेक्ट मा यति सम्मिलित हुन नियम, तर म प्राय: उचित खाना खान वा मेरो विवेक को लागी ब्रेक लिन को लागी भुल्छ। मलाई अपराधीलाई स्यान्डविचको आवश्यकता हो भन्ने महसुस गर्न मात्र पग्लन मन पर्छ।
• निन्द्रा मुद्दाहरू। अनिद्रादेखि निद्रा एपनिया सम्म सबै थोक ADHD सँग सह-हुन सक्छ। म सानो बच्चा थिएँदेखि नै मलाई अनिद्रा थियो। र तपाईंलाई "बिहानको मान्छे" भनेर चिनिने राक्षसहरूले मलाई रगतको दागमा नराम्रो महसुस नगरी कसरी जान्ने भन्ने कुरा थाहा पाउँदा म अत्यन्तै मन पराउँछु। तिमी रातमा कसरी निदाउँछौ ?! होइन, वास्तवमा ... के तपाईं मास्क प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ? सेतो आवाज?
• चिन्ता तपाईलाई थाहा छ, मानव ओभरिएटि car कारको बराबर हो? धेरै रमाईलो, धेरै आकर्षक, र एक राम्रो तरीकाको एक को joie de vivre हटाउने।
• औषधी कुनै पनि मेड्स हामीले उपरोक्त चीजहरूको उपचार गर्नका लागि लिन्छौं यसले हामीलाई थाँहा दिन सक्छ। सबैभन्दा प्रभावकारी, किकस औषधिहरूको पनि उनीहरूको आफ्नै साइड इफेक्टहरू छन्। यदि तपाइँ क्रिप्ट कीपरको रूपमा हेर्न र महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, के म तपाईंलाई एक औषधि फिर्ता लिने सुझाव दिन सक्छ जुन तपाईले सायद पहिलो स्थानमा नगरेको हुनुपर्छ?
• ओभरकिंग हाम्रो बढ्दो गिग अर्थव्यवस्था यसमा संलग्न सबैका लागि हानिकारक छ, र यो विशेष गरी एडीएचडी भएका हामीहरूका लागि विषाक्त हुन सक्छ। दुबै छेउमा मैनबत्ती जलाउनु पूर्ण स्वास्थ्यको लागि विनाशकारी हुनसक्दछ, र हामी अत्यधिक सक्रिय र प्रकृतिबाट हाइपरफ्यूज भएकाले हामी यसको प्रभावको लागि विशेष खतरामा छौं।

थकित पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ हामी हामी गहिरो मा नभएसम्म, खास गरी जब हामी एडीएचडीको साथ बाँचिरहेका छौं

त्यसो भए के गर्ने? सबैको आवश्यकता फरक फरक हुन्छ, त्यसैले चिकित्सा ब्यवसायिकसँग सम्पर्क राख्नुहोस् तपाईको लागि कस्तो बानी बसाल्ने सबैभन्दा प्रभावकारी हुने वरपर रणनीति बनाउन। तर यहाँ सुरू गर्न केहि सामान्य व्यक्तिहरू छन्।

• नरकलाई चिल गर्नुहोस्, जुनसुकै तरिकाले काम गर्दछ। व्यायाम संग तपाईंको शरीर बाहिर तनाव कि काम, ध्यान संग केहि शान्त पाउन, वा थकान र निन्दन को लक्षित यस्तो उपचार को रूप मा प्राप्त, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी। ऊर्जा स्तर ADHD जस्ता सर्तहरूमा क्षमतामा छन्।
• क्याफिनमा फेरि काट्नुहोस्। मलाई थाहा छ! म यस अवस्थामा मानिस भन्दा लगभग डाईट कोक हुँ, त्यसैले कसैले पनि दुर्भाग्यवश यस सल्लाहलाई म भन्दा बढि दुःखित तुल्याउँदिन। यो तथ्य हो, यद्यपि। हार्वर्डमा भएका जस्ता सम्मानित नर्ड्सका अनुसार, एक दिनमा दुई कप कफी भन्दा बढीले ट्रिगर गर्न र केही व्यक्तिहरूमा चिन्ताको लक्षणहरूको गम्भीरता बढाउन सक्छ।
• सुत्ने दिनचर्या पत्ता लगाउनुहोस् जुन काम गर्दछ। बत्ती र इलेक्ट्रोनिक्स काट्नुहोस्, त्यो थर्मोस्ट्याट क्यालिब्रेट गर्नुहोस्, र ओछ्यानमा लगभग हरेक रात एकैचोटि उठ्नुहोस्। म सजिलै तातो भएको, इन्टरनेटले ग्रस्त हास्य कलाकार हुँ जो मध्यरातमा बुक हुन्छ सबै समय शो गर्दछ, त्यसैले मलाई लाग्छ कि मैले यसलाई पार्कबाट बाहिर दस्तक दिँदैछु!

यदि हामी यस श्रृंखलामा एडीएचडीको अन्य भागहरूसँग व्यवहार गर्न जाँदैछौं भने, पाठक! मलाई एक पक्ष दिनुहोस्, र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो आराम र विश्रामबाट धेरै प्राप्त गरिरहनु भएको छ। मलाई डीएम गर्न नहिचकिचाउनुहोस् र मलाई तपाईंको खेल योजना बताउनुहोस्।

मेरो लागि? मैले धेरै चोटि मेरो बाइक चलाउन सुरु गरेको छु, र मैले त्यस्तो चीजहरूमा हो भन्न बन्द गरें जुन म वास्तवमै गर्न चाहन्न - वा जसरी कम फ्रिक्वेन्सीको साथ त्यसो गर्छु। यसले खाजा ब्रेक ब्रेकडाउनमा केही बेर कटौती गर्नुपर्दछ, र मलाई पहिले नै क्युटर लाग्छ।

अगाडि जानुहोस् र तपाईंको उत्तम, चम्किला आँखाहरू, झाडीमा पुच्छरको आत्म बन्नुहोस्! तपाईं कम केहि योग्य हुनुहुन्छ।

रीड ब्रिस लस एन्जलस मा आधारित एक लेखक र हास्य कलाकार हो। ब्रिस यूसी इरविनको क्लेयर ट्रेभोर स्कूल अफ आर्ट्सको एक फिटकस हो र दोस्रो शहरको साथ पेशेवर पेसामा खसालिने पहिलो ट्रान्सजेंडर व्यक्ति थियो। मानसिक रोगको चिया कुरा नगर्दा, ब्रिसले हाम्रो प्रेम र यौन स्तम्भ पनि पेन गर्दछ, "U up?"