चिनी पानी शान्त गर्न मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• के चिनी पानी वास्तवमा शान्त छ?
• कसरी आराम गर्ने

यो सामान्य छ कि तनाव र चिन्ताग्रस्त परिस्थितिहरूको बेलामा, चिनीसहित पानीको एक गिलास व्यक्तिलाई शान्त बनाउन र स्वस्थ बनाउनको लागि प्रस्ताव गरिन्छ। जहाँसम्म, यस प्रभावलाई प्रमाणित गर्न कुनै वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन्, र यो सुझाव दिइन्छ कि शान्त प्रभाव प्लेसबो प्रभावको कारणले हो, त्यो व्यक्ति शान्त छ किनभने ऊ चिनीको पानी पिउँदा आफू शान्त हुनेछु भन्ने विश्वास गर्दछ।

तसर्थ, आराम गर्न र शान्त हुन यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिले शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नु राम्रोसँग सुत्न वा ध्यान गर्न आवश्यक छ, किनकि यो प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिकामा तनाव र चिन्ताको लक्षणहरूलाई मुक्त गर्न सम्भव छ।

के चिनी पानी वास्तवमा शान्त छ?

चिनीले पानीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ भन्ने तथ्यले चिनीले सेरोटोनिनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ जुन स्वस्थताको भावनाको लागि जिम्मेवार हर्मोन हो र यसले शान्त प्रभाव दिन सक्छ। यो प्रभावलाई पनि यो सत्यता द्वारा प्रमाणित गर्न सकिन्छ कि चिनी सर्किटिंग कर्टिसोल स्तर कम गर्न सक्षम छ, जुन तनाव सम्बन्धित हर्मोन हो।

यद्यपि यो पनि ज्ञात छ कि चिनी शरीरको लागि उर्जाको स्रोत हो किनभने मेटाबोलिज्ड हुँदा यसले ग्लुकोज र फ्रुक्टोजलाई जन्म दिन्छ, जसले कोषहरूमा प्रवेश गर्दछ र शरीरलाई ठीकसँग काम गर्नको लागि आवश्यक उर्जाको ग्यारेन्टी दिन्छ। तसर्थ, चिनीमा एक आरामदायी कार्य हुँदैन, यसको विपरितमा, यसले उत्तेजक कार्य गर्दछ।

यद्यपि ठूलो तनावको स्थितिमा त्यहाँ धेरै एड्रेनालाईन उत्पादन हुन्छ र यसको परिणामस्वरूप उर्जा खर्चमा वृद्धि हुन्छ, साथै उच्च स्तरको परिसंचरण कोर्टीसोल पनि हुन्छ। तसर्थ, यी अवस्थाहरूमा, चिनीको उत्तेजक प्रभावलाई बुझ्न सकिदैन, यसको विपरित, आरामदायी प्रभाव चिनीको पानीसँग सम्बन्धित हुन सक्दछ, किनकि यो पदार्थ हराएको उर्जा बदल्ने प्रयासमा शरीरले प्रयोग गरिरहेको छ।

चिनीको साथ पानीको प्रभावहरू प्रमाणित गर्ने अध्ययनको अभावले गर्दा, यो मानिन्छ कि यसको खपतले एक प्लेसबो प्रभाव छ, कि, कि शान्त प्रभाव मनोवैज्ञानिक हो: व्यक्ति शान्त छ किनभने उनी विश्वास गर्छन् कि त्यो खपत संग शान्त हुनेछ। चिनी पानी को, आराम प्रभाव जरूरी चिनी सम्बन्धित छैन।

कसरी आराम गर्ने

आराम गर्न चिनी पानीको प्रयोगले वैज्ञानिक रुपमा कुनै प्रमाणित प्रभाव पार्दैन, यसैले सिफारिस गरिन्छ कि प्राकृतिक रणनीति अपनाईन्छ जसले कोर्तिसोलको स्तर घटाउन र सेरोटोनिनको एकाग्रता बढाउनको लागि कल्याणको अधिक बोध र अधिक शान्ति सुनिश्चित गर्दछ। तपाईंलाई आराम गर्न सहयोग पुर्‍याउने केहि विकल्पहरू हुन्:

• शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यास गर्नुहोस्, किनकि यसले दिनको समयमा उत्पादित कोर्टीसोलको मात्रा घटाउन मद्दत गर्दछ, आराम गर्न मद्दत गर्दछ;
• राम्रोसँग सुत्न, किनकि यस तरीकाले दिमागलाई आराम गर्न र अर्को दिन आराम गर्न सम्भव छ, सेरोटोनिनको उत्पादनको पक्ष लिनुको साथै आवश्यक छ कि निद्रा अन्धकार वातावरणमा र बाह्य उत्तेजना बिना नै हुन्छ;
• ध्यान गर्नुहोस्, ध्यानको समयमा व्यक्ति अझ बढी एकाग्रता पाउन र सकारात्मक अवस्थामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुन्छ, रिलक्सनलाई बढावा दिन्छ;
• आरामदायी चिया छ, जस्तै भ्यालेरियन, निम्बू बाम वा क्यामोमाइल, उदाहरण को लागी शान्त र आराम गर्न मद्दत गर्न कम्तिमा bed० मिनेट पहिले।

आफ्नै लागि समय निकाल्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ, तनाव र चिन्ताको स्रोतको बारेमा सोच्नबाट जोगिनुहोस्, केवल तपाईंको आफ्नै हितको लागि के महत्त्वपूर्ण छ त्यसमा केन्द्रित हुँदै। आफ्नो दिमाग शान्त गर्न अन्य विकल्पहरू पत्ता लगाउनुहोस्।