Ailurophobia, वा बिरालाहरूको डर बुझ्दै

सन्तुष्ट

• इइलुरोफोबिया भनेको के हो?
• यसको के लक्षणहरू छन्?
• यसको कारण के हो?
• यो कसरी निदान गरिन्छ?
• यसको उपचार कसरी गरिन्छ?
• एक्सपोजर थेरापी
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी
• औषधि
• तल रेखा

इइलुरोफोबिया भनेको के हो?

आईलुरोफोबियाले बिरालाहरूको गहिरो डर वर्णन गर्दछ जुन डरलाग्दो र चिन्ता पैदा गर्न सक्ने बलियो छ जब बिरालाको वरिपरि वा सोच्दै यो विशिष्ट फोबिया एल्बुरोफिया, गाटोफोबिया, र फेलिनोफोबिया पनि भनिन्छ।

यदि तपाईं कहिले बिरालाले टोक्नुहुन्छ वा कोरिएको छ भने, तपाईं उनीहरू वरिपरि नर्भस महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं केवल बिरालाहरू मन नपराउन सक्नुहुन्छ। कुनै पनि केसमा, तपाइँ सायद उनीहरूसँग कुराकानी गर्न बाहिर जानुहुने छैन, र तपाइँ उनीहरूको बारेमा बढि चिन्ता गर्न खर्च गर्नुहुन्न।

फोबिया हल्का डर वा मन नपराउने भन्दा पर जान्छ। यदि तपाईंलाई आईलोरोफोबिया छ भने, तपाईं बिरालाहरू भेट्न र उनीहरूबाट बच्ने उपायहरूको बारेमा सोच्दै धेरै समय खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ विशेष गरी बिरालाहरू जनावरहरूको रूपमा लोकप्रियता दिएमा।

यसको के लक्षणहरू छन्?

आईलोरोफोबियाको मुख्य लक्षण बिरालालाई हेरेर वा सुन्दा जब अत्यन्तै डर हुन्छ। बिरालोको कार्टुन वा फोटो हेरे पनि लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ।

फोबियाले दुबै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू निम्त्याउँदछ जब तपाईंको फोबियाको वस्तुको बारेमा सोच्दै वा सम्पर्कमा आउँदा।

शारीरिक लक्षणहरूले प्राय: समावेश गर्दछ:

• छातीमा दुखाइ वा कस
• पसिना बढेको वा मुटुको धड्कन
• सामान्य रूपमा सास फेर्न समस्या भयो
• आन्दोलन, चक्कर, वा मतली को भावनाहरु
• कम्पन र थरथर काँप्दै
• दु: खी पेट, विशेष गरी जब कुनै बिराला उपस्थित हुनेछ भविष्यको घटनाको बारेमा सोच्दा

मनोवैज्ञानिक लक्षणहरु:

• बिरालाहरूको बारेमा सोच्दा डराउँछ र डराउँछ
• बिरालाहरू हुन सक्ने नयाँ क्षेत्रहरूको धेरै डरलाग्दो महसुस गर्दै
• धेरै बिरामीहरू तपाईं बिरालाहरू भरि आउन सक्छन् कसरी सम्भावित तरिकाहरू र तपाईं कसरी तिनीहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ भनेर सोच्दै धेरै समय खर्च गर्दै
• अत्यधिक चिन्ता र डरको सामना गर्नुपर्दा जब तपाईंले मियौ, हिजिंग, वा समान आवाजहरू सुन्नुहुन्छ

यी लक्षणहरूले तपाईंको नियमित आचरणलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, तपाई बिरालो भएको साथीलाई भेट्न रोक्न सक्नुहुन्छ वा नयाँ भवनमा जान्छन् जो घरपालुवा जनावरहरुलाई अनुमति दिदैन। वा, तपाइँ आफैंले उनीहरूका घरपालुवा बिरालाहरूको बारेमा कुरा गर्ने सहकर्मीहरूलाई वेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ।

अन्तमा, यदि तपाईंसँग कुनै प्रकारको फोबिया छ भने, तपाईं सचेत हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंको डर विवेकपूर्ण छ, वा नोक्सान पु unlikely्याउन सक्ने सम्भावना छैन। यो जागरूकता प्राय: अतिरिक्त समस्या र लाजको भावनाहरूको कारण गर्दछ, जसले सहयोगको लागि पुग्न गाह्रो बनाउँछ।

यसको कारण के हो?

अस्पष्टमा फोबियसको वास्तविक कारण। आईलोरोफोबियाको मामिलामा, कलिलो उमेरमा बिरालाले आक्रमण गरेको वा अरू कसैलाई आक्रमण गरेको साक्षीले भूमिका खेल्न सक्छ। आनुवंशिक र वातावरणीय कारक पनि एक भूमिका खेल्न सक्छ।

विशेष फोबियस, विशेष गरी पशु फोबियस, अक्सर बाल्यावस्थामा विकास हुन्छ। हुनसक्छ तपाईसँग बिरालोहरूको फोबिया भए जति लामो तपाईले सम्झन सक्नुहुन्छ, तर तपाई आफ्नो बाल्यकाल देखि ट्रिगर घटना सम्झना छैन।

फोबिया विकास गर्न सम्भव छ तपाईलाई डर लाग्नु भएको सम्बन्धमा नकारात्मक अनुभव बिना नै।

यो कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंलाई बिरालोहरूको फोबिया हुन सक्छ भन्ने लाग्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्नुहोस् कि निदान गर्नका लागि। तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई एकलाई सिफारिश गर्न सक्दछ जोसँग फोबियस निदानको अनुभव छ।

सामान्यतया, फोबिया निदान गरिन्छ जब चिन्ता वा डरले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्दछ वा तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा नकारात्मक प्रभाव पार्दछ।

तपाईलाई एइलरोफोबिया पत्ता लागेको हुन सक्छ यदि:

• बिरालाहरूको हेराई वा सोचाइले चिन्ताको शारीरिक र भावनात्मक लक्षणहरू निम्त्याउँछ
• तपाईं बिरालाहरु बाट जोगिन आफ्नो बाटो बाहिर जानुहुन्छ
• तपाईले बिरालोहरूसँग सम्भव सम्भावित भिडन्तहरूको बारेमा चिन्ता गर्न तपाईलाई चाहानु भएको भन्दा बढी समय खर्च गर्नु भयो
• तपाईंले यी लक्षणहरू छ महिना वा बढीको लागि अनुभव गर्नुभयो

यसको उपचार कसरी गरिन्छ?

फोबिया हुनुको मतलब यसको मतलब तपाईलाई उपचारको आवश्यक पर्दैन। यदि तपाईं बिरालाहरू जोगिनका लागि यो एकदम सजिलो छ भने, आईरूरोफोबियाले तपाईंको दैनिक जीवनमा धेरै असर गर्न सक्दैन।

जहाँसम्म, यो सँधै सम्भव हुँदैन, वा इष्ट पनि, तपाईंको फोबियाको वस्तुबाट बच्न। उदाहरण को लागी, तपाईले बिरामी भएको कसैलाई डेटि started गर्न सुरू गर्नु भएको छ। वा हुनसक्छ तपाईले नराम्रो अनुभव हुनु भन्दा पहिले तपाईले बिरालाहरुबाट रमाईलो गर्नुहुन्थ्यो।

एक्सपोजर थेरापी

एक्सपोजर थेरेपी फोबियसको लागि एक प्रभावकारी उपचार मानिन्छ। यस प्रकारको थेरापीमा तपाई एक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुन्छ बिस्तारै आफूलाई डर लाग्ने कुरामा प्रकट गर्न।

आईरूरोफोबियालाई सम्बोधन गर्न तपाई बिरालाहरूको तस्वीर हेरेर सुरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बिरालो भिडियोहरू हेर्न अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि एक भरिएको वा खेलौना बिरालो समात्दै। अन्तत: तपाई सौम्य बिरालो समात्ने अन्तिम चरण लिनु अघि क्यारियरमा बिरालोको छेउमा बस्नुहुन्छ।

व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेसन एक विशिष्ट प्रकारको एक्सपोजर थेरापी हो जसमा एक्सपोजर थेरापीको क्रममा डर र चिन्ताका भावनाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउन विश्राम प्रविधिहरू सिक्नु समावेश छ।

अन्ततः यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई बिरालाहरूलाई तनाव प्रतिक्रियाको सट्टा एक रिलक्सन प्रतिक्रियाको साथ मिलाउन सिकाउन पनि मद्दत गर्दछ।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी

यदि तपाइँ एक्सपोजर थेरापीको बारेमा निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँ साटोमा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT) मा विचार गर्न सक्नुहुन्छ। CBT मा, तपाईं चिन्नुहुनेछ कि चिन्ता ढाँचा कसले समस्या र तिनीहरूलाई पुनःप्रयास गर्न पहिचान गर्न।

आईलुरोफोबियाको लागि सीबीटी अझै पनी बिरालाहरूका लागि केही जोखिममा समावेश गर्दछ, तर तपाईं त्यस चरणको साथ नक्कल उपकरणसँग राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ।

औषधि

त्यहाँ कुनै औषधीहरू खास गरी फोबियसको उपचारको लागि डिजाइन गरिएको छैन, तर केहि लक्षणहरूको अल्पकालिक व्यवस्थापनको लागि मद्दत गर्न सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• बीटा-ब्लकरहरू बीटा-ब्लकरहरू चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरू, जस्तै बढेको मुटुको दर र चक्करको साथ मद्दत गर्दछ। तिनीहरू सामान्यतया शारीरिक लक्षणहरू ट्रिगर एक परिस्थिति मा जानु अघि लिइएको छ।
• बेन्जोडियाजेपाइन। यी शामकहरू हुन् जसले चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। जबकि तिनीहरू सहयोगी हुन सक्छन्, तिनीहरूसँग पनि लतको उच्च जोखिम छ। तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया यी कहिलेकाँही सामयिक वा छोटो अवधिको प्रयोगको लागि मात्र लेख्दछ।
• D-cycloserine (DCS)। यो एक औषधि हो जसले एक्सपोजर थेरापीको फाइदाहरू बढाउन मद्दत गर्दछ। एक सुझाव एक्सपोजर थेरापी परिणाम अधिक प्रभावी हुन सक्छ जब DCS संग पूरक।

डीसीएस वा अन्य औषधिहरू बिना नै पनि मानिसहरूसँग अक्सर थेरापीको साथ सफलता हुन्छ।

तल रेखा

पशु फोबियास प्राय जसो फोबियस हुन्। यदि तपाईंलाई बिरालाहरूको डर छ जसले तपाईंलाई केही गतिविधिहरू गर्न वा तपाईंको जीवनमा नकरात्मक प्रभाव पार्नबाट रोक्दछ भने, उपचारले मद्दत गर्न सक्दछ।