Fluid तरल पदार्थ रोक्का र डिफलेट समाप्त गर्न तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. मूत्रवर्धक चिया लिनुहोस्
• २. शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्
• Daily. दैनिक हेरचाह
• Ly. लिम्फेटिक ड्रेनेज प्रदर्शन गर्नुहोस्
• Di. मूत्रवर्धक उपचार लिदै
• गर्भावस्थामा तरल पदार्थ प्रतिधारणसँग कसरी व्यवहार गर्ने
• तरल पदार्थ प्रतिधारण का कारणहरू

फ्लुइड अवरोध महिलामा सामान्य छ र सूजीएको पेट र सेल्युलाईटमा योगदान गर्दछ, यद्यपि यो अधिक गम्भीर हुन सक्छ र खुट्टा र खुट्टामा सूज लाग्न सक्छ। हर्मोनल परिवर्तन, शारीरिक निष्क्रियता, नुनको खपत र अधिक औद्योगिक उत्पादनहरू धेरै सामान्य कारणहरू हुन्।

अधिक तरल पदार्थहरूसँग लड्न उपचार स्वाभाविक रूपमा बढी पानी पिएर गर्न सकिन्छ, डियुरिटिक चिया र व्यायाम पर्याप्त हुन सक्छ, तर जब अवधारण गम्भीर हुन्छ वा मृगौला वा हृदय रोगको कारण हुन्छ, डाक्टरले तोकेको औषधी लिन आवश्यक पर्दछ।

शरीरमा तरल पदार्थको संचयले सूजन निम्त्याउँछ, जुन सजिलै याद गर्न सकिन्छ, पेटको मात्रा, अनुहारको, र विशेष गरी खुट्टा, खुट्टा र खुट्टामा बढाएर। K० सेकेन्डको लागि एk्कल्सको नजिक औंठा थिच्ने र त्यसपछि क्षेत्र चिह्नित गरिएको छ कि छैन जाँच्न यो पत्ता लगाउने सजिलो तरीका हो कि तपाईंले तरल पदार्थ समातिरहनुभएको छ। टखलाको मोजा चिन्ह वा कम्मरमा कडा कपडाको चिन्ह पनि व्यक्तिमा तरल पदार्थ प्रतिधारण छ कि छैन भनेर मूल्या to्कन गर्न प्यारामिटरको रूपमा काम गर्दछ।

तरल प्रतिधारण र डिफलेट समाप्त गर्ने केहि मुख्य तरिकाहरू समावेश:

१. मूत्रवर्धक चिया लिनुहोस्

मूत्रवर्धक टीहरू छिटो तौल घटाउन एक उत्कृष्ट पूरक हो, र सबै भन्दा राम्रो विकल्पहरू:

• Horsetail,
• हिबिस्कस;
• अदुवाको साथ दालचिनी;
• हर्वल चिया;
• जिन्कगो बिलोबा;
• अजमोद
• एशियाई स्पार्क;
• घोडा चेस्टनट।

कुनै चियामा पहिले देखि नै एक मूत्रवर्धक प्रभाव छ, किनकि मूल रूपमा जति व्यक्तिले अधिक पानी पिउँदछ, त्यति नै उनीहरूले पिसाब उत्पादन गर्दछन्। यो पेशाब विषाक्त पदार्थले भरिनेछ र शरीरबाट अधिक तरल पदार्थ पनि बोक्छ। यद्यपि, केहि बोटबिरुवाहरूले टीको यस मूत्रवर्धक प्रभाव वृद्धि गर्दछ, जस्तै हरियो चिया, म्याकेरल, हिबिस्कस, अदुवा र अजमोद। अन्य उदाहरणहरू र उत्तम मूत्रवर्धक चिया व्यंजनहरू कसरी तयार गर्ने हेर्नुहोस्।

२. शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्

व्यायाम पनि एक उत्तम प्राकृतिक तरीका छिटो प्रभावको साथ शरीर डिफ्लेट गर्न, वजन घटाउन योगदान। हात, खुट्टा र नितम्ब जस्ता ठूला मांसपेशी समूहहरूको संकुचनले अत्यधिक तरल पदार्थलाई पेशाब मार्फत हटाउन बाध्य पार्दछ। त्यसैले जिममा १ घण्टा व्यायाम गरेपछि पेशाब गर्ने चाहना महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो।

केहि व्यायामहरू जुन स be्केत गर्न सकिन्छ धेरै छिटो हिंड्ने, कुदाई गर्ने, ठूलो खुट्टाको साथ साईक्लि .्ग बढी पैर तनाव र जम्पि r डोरीका लागि उदाहरणका लागि। स्थानीयकृत अभ्यास यी जस्तो लाभदायक हुँदैन, तर तिनीहरू विकल्प हुन सक्छन्, एरोबिक गतिविधि को लगभग २० मिनेट पछि, उदाहरणका लागि।

Daily. दैनिक हेरचाह

तरल पदार्थ प्रतिधारण हटाउन महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू:

• पानी, एक दिनको लगभग २ लीटर, वा चिया, जस्तै हर्सेटेल चिया, पिउनुहोस्।
• उदाहरणका लागि अजमोद वा ओरेगानो जस्ता सुगन्धित जडिबुटीको साथ खाना तयार गर्न वा मौसमको लागि खाना तयार गर्न नुन प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। प्रति दिन नुनको मात्रा घटाउनु पनि आवश्यक छ, त्यसैले तपाइँ प्रति दिन उपभोग गर्नुपर्दछ नुनको मात्रा जान्नुहोस्;
• मूत्रवर्धक खानाको खपत बढाउनुहोस्, जस्तै तरबूज, काकडी वा टमाटर;
• क्यान्ड खाना, ससेज वा नुनको धेरै भएको अन्य जस्तो खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्;
• लामो समय सम्म उभिनुहोस्, बसेर वा क्रस-लेग्ड बेवास्ता गर्नुहोस्;
• पानीमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरू खानुहोस्, जस्तै मूली, शलजम, फूलगोभी, तरबूज, स्ट्रबेरी, खरबूजा, अनानास, स्याउ वा गाजर;
• लिम्फेटिक ड्रेनेज गर्नुहोस्, जुन शरीरमा अधिक तरल पदार्थ कम गर्न एक विशिष्ट मसाज हो;
• खाना पकाएको बीट पातहरू, एवोकाडो, कम फ्याट दही, सुन्तलाको जुस वा केरा जस्ता खानाहरू किनभने तिनीहरू पोटेशियममा समृद्ध पदार्थ हुन् जसले शरीरको नुनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ;
• दिनको अन्त्यमा तपाईंको खुट्टा राख्नुहोस्।

१ लिटर पानीमा १ लेबो निचोरेर र दिनभर यसलाई चिनी बिना लिनु पनि छिटो डिफ्लेट गर्ने उत्तम रणनीति हो, जसले पेटको मात्रा द्रुत रूपमा कम गर्दछ।

Ly. लिम्फेटिक ड्रेनेज प्रदर्शन गर्नुहोस्

लिम्फेटिक ड्रेनेज शरीरबाट अधिक तरल पदार्थहरू हटाउन एक उत्तम रणनीति हो, यो म्यानुअल तरिकाले गर्न सकिन्छ, राम्रोसँग चिह्नित आन्दोलनहरूसहित कोमल मालिशको एक प्रकारको रूपमा, ताकि उनीहरूको अपेक्षित प्रभाव हुन सक्दछ, तर यो उपकरणको इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरूको साथ पनि गर्न सकिन्छ। मेकानिकल लिम्फेटिक ड्रेनेजको लागि, जिसे प्रेसोथेरेपी भनिन्छ।

यी उपचारहरू विशेष सौन्दर्य क्लिनिकमा गर्न सकिन्छ, प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकताको आधारमा हप्तामा to देखि times पटक फरक सत्रहरू। प्रत्येक सत्र करीव 45 to देखि minutes० मिनेट सम्म रहन्छ र तुरुन्तै पछि व्यक्तिले पेशाबको आवश्यकता महसुस गर्नुपर्दछ, जसले उपचारको अपेक्षित प्रभाव रहेको जनाउँदछ। लिम्फेटिक ड्रेनेज सेल्युलाईट बिरूद्ध उपचारको लागि राम्रो पूरक हो, उदाहरणका लागि रेडियोफ्रीक्वेंसी र लिपोकेविटेसन जस्ता उपचार पछि संकेत गरीन्छ। म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्न सकिन्छ हेर्नुहोस्।

Di. मूत्रवर्धक उपचार लिदै

अवधारणको लागि उपचारमा, फ्यूरोसेमाइड, हाइड्रोक्लोरोथाईसाइड वा एल्डक्टोन जस्ता मूत्रवर्धक औषधीहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन केवल डाक्टरले तोकेपछि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि त्यहाँ विभिन्न प्रकारका मूत्रवर्धक उपचारहरू छन् जुन अवरोधको कारणका अनुसार बढी वा कम स indicated्केत गरिएको छ। केहि हृदयको लागि संकेत गरीन्छ, र केवल हृदय समस्या भएका व्यक्तिहरूद्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ। मूत्रवर्धक उपचारका अन्य उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्छ।

यस भिडियोमा डिफ्लाट गर्न थप सुझावहरू हेर्नुहोस्:

गर्भावस्थामा तरल पदार्थ प्रतिधारणसँग कसरी व्यवहार गर्ने

गर्भावस्थाको समयमा सूजन सामान्य हुन्छ जुन हर्मोनल परिवर्तनहरूको कारण हुन्छ जुन यो चरणमा हुन्छ, यो कुनै पनि चरणमा हुन सक्दछ, तर यो गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकको दोस्रो र अन्तमा हुन्छ, जुन महिलालाई बढी थकित महसुस हुन्छ र कम इच्छुक हुन्छ। हिंड्न वा व्यायाम गर्न।

के गर्ने: खुट्टा र खुट्टामा लोचदार मोज़ा लगाउनु उत्कृष्ट रणनीति हो, तर यो ओछ्यानबाट बाहिर जानु अघि राख्नु पर्छ। गर्भवती महिलाले नुन र औद्योगिक उत्पादनहरूको सेवन कम गर्नुपर्दछ, सोडियमले समृद्ध, र प्रशस्त मात्रामा पानी र चिया पिउनुपर्दछ, जो गर्भावस्थामा सामान्य, मूत्र संक्रमणसँग पनि लड्छ। हरेक दिन minutes० मिनेट देखि १ घण्टा हिंड्नुहोस् र नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। गर्भवती महिलाहरूको लागि उत्तम व्यायाम हेर्नुहोस्।

तरल पदार्थ प्रतिधारण का कारणहरू

पानी प्रतिधारण को कारणहरु:

• नुन र सोडियम समृद्ध आहार;
• पानीको सानो सेवन वा स्पष्ट तरल पदार्थहरू, जस्तै चिया;
• गर्भावस्था;
• एक लामो समयको लागि उही स्थितिमा उभिँदै, बसिरहेको वा उभिरहेको;
• मुटु सम्बन्धी समस्याहरू, जस्तै मुटुको असफलता वा कार्डियोमायोपाथी;
• केही औषधीहरूको प्रयोग, जस्तै जन्म नियन्त्रण गोलिहरू, मुटु वा दबाव दवावहरू;
• शारीरिक गतिविधि को अभाव;
• मृगौला रोग;
• यकृत सिरोसिस;
• थाइरोइड प्रकार्यमा परिवर्तन।

रगत खुट्टामा पुगेको तर हृदयमा फर्किन कठिनाई भएको खण्डमा पानी प्रतिधारण हुन्छ, यसको परिणाम रगतबाट अन्तर्देशीय माध्यममा तरलको ठूलो बहिर्गमन हो, जुन कोशिकाहरूको बीचको खाली ठाउँ हुन्छ, एडेमा उत्पन्न गर्ने।

यदि तपाईको वजन २ दिन वा बढि more दिनमा in किलोग्राम वा तौलमा छ भने चिकित्सा सहयोग लिनु पर्छ।