पोस्टपार्टम फिडि:: के खाने र के बेवास्ता गर्ने

सन्तुष्ट

• के खानुहोस् सिजेरियनबाट रिकभर हुन
• कसरी बच्चा जन्म पछि वजन पुनः प्राप्त गर्ने?
• स्तनपान गर्दा के खाने?
• खाना जो प्रसवोत्तर अवधिमा बेवास्ता गर्नुपर्दछ

प्रसुतिपश्चात् खाना गर्भवती हुनु भन्दा पहिले महिलाको जस्तो हुनु सक्छ, तर यो स्वस्थ र सन्तुलित हुनुपर्छ। जे होस्, यदि कुनै महिलाले स्तनपान गराउन चाहन्छ भने, स्तनपानको क्रममा आवश्यक सबै पोषकहरू प्रदान गर्न सामान्य आहार भन्दा औसतमा 500०० भन्दा बढी क्यालोरी खान महत्वपूर्ण छ।

यदि महिलाले स्तनपान नगरी, र सामान्य प्रसव गर्‍यो भने, खाना गर्भवती हुनु अघि उनीसँग भएको जस्तो खालको हुन सक्छ, र कुनै विशेष ध्यान दिन आवश्यक छैन। यद्यपि यो सँधै सिफारिस गरिन्छ कि खानालाई फरक र सन्तुलित बनाउनुपर्दछ किनकि अस्वस्थ खानाले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै उदाहरणका लागि फसेको आन्द्रा वा मधुमेह।

प्रसवोत्तर अवधिमा, कुनै विशेष खाना प्रतिबन्ध आवश्यक पर्दैन, यदि चिकित्सा सिफारिस गरिएको बाहेक वा आमाले यदि स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, याद गर्नुहोस् कि केही खानाले बच्चालाई पीडा हुन सक्छ, जस्तै कोलिक।

के खानुहोस् सिजेरियनबाट रिकभर हुन

यद्यपि प्रसवोत्तर अवधिमा के खाने भन्ने सम्बन्धमा कुनै खास सिफारिसहरू छैनन्, सिजेरियन खण्ड पछि के खानुपर्दछ भन्ने बारेमा सतर्कता अपनाउँदा शल्यक्रियाको घाउको अझ राम्रो उपचार सुनिश्चित गर्न सहयोग पुर्‍याउन सकिन्छ।

तसर्थ, यो सिफारिश गरिएको छ कि डाईलो उपचार गर्ने फलोहरूमा समृद्ध हुनुपर्छ, प्रोटिनहरू, फलाम र भिटामिन ई, उदाहरणका लागि, जसले कोलेजेनको गठनमा मद्दत गर्दछ र छालाको उपचारलाई सहयोग पुर्‍याउँछ। अन्य उपचार पदार्थहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो आहारमा सामेल गर्न सक्नुहुन्छ।

हाइड्रेशन सिजेरियन सेक्सनको प्रसुतीपश्चिको रिकभरीमा अर्को महत्त्वपूर्ण हेरचाह हो र पानी, फलफूलको रस र चिया मार्फत गर्न सकिन्छ।

कसरी बच्चा जन्म पछि वजन पुनः प्राप्त गर्ने?

गर्भावस्थामा वजन बढ्नु सामान्य हो र बच्चा जन्माएपछि महिलाहरूले गर्भवती हुनु भन्दा पहिले आफ्नो तौलमा फर्किन चाहनु सामान्य कुरा हो, यद्यपि यो कुरा याद गर्नु महत्वपूर्ण छ कि वजन घटाउनु ढिलो र क्रमिक हुनुपर्दछ। धेरै प्रतिबन्धित आहारले दुध उत्पादनलाई बिगार्न सक्छन् र महिलालाई कुपोषित त्यस्ता महत्त्वपूर्ण चरण पछि छोडिदिन्छन्।

यसका लागि डाक्टरको दिशानिर्देशहरू अनुसार स्वस्थ आहार कायम गर्न र मध्यम शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न आवश्यक छ। विशेष स्तनपान तौल घटाउनेमा राम्रो सहयोगी हुन सक्छ किनभने दुध उत्पादनले धेरै क्यालोरी प्रयोग गर्दछ।

हाम्रो पोषण विशेषज्ञले प्रसवोत्तर अवधिमा स्वस्थ तरिकाले तौल कसरी कम गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ:

स्तनपान गर्दा के खाने?

स्तनपान गराउने महिलाको सन्दर्भमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनले स्वस्थ र सन्तुलित रूपमा खाना खानु जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, गर्भवती हुनु भन्दा पहिले उनले खान्छन् सबै खानेकुरा खान सक्दछन्। यद्यपि, यदि महिलाले थाहा पाए कि त्यहाँ केही खानेकुरा छ जसले बच्चामा कोलिक पैदा गर्दछ, उसले त्यो खानु हुँदैन।

यस चरणमा, मासु, अण्डा, सिमी वा दाल जस्ता फलामले समृद्ध खाद्य पदार्थको सेवन गर्नै पर्छ, साथै खाद्य पदार्थहरू जुन क्याल्शियमको स्रोत हुन्, जस्तै दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, सार्डिन, ब्रोकोली वा बन्दकोबी। तरकारी र फलफूलले भरिपूर्ण खानाले महिलाको शरीरका लागि धेरै फाइदाहरू पनि हुन्छ, साथै अन्नहरू जस्ता ओट वा सिरीयुहरू र स्वास्थ्यवर्धक बोसोको उपभोग, जस्तै जैतुनको तेल, तिलहन, अवोकाडो वा सालमन।

थप रूपमा, हाइड्रेसन सुनिश्चित गर्न प्रशस्त पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने स्तनको दूधको उत्पादनका लागि पानी आवश्यक छ। स्तनपानको क्रममा आमाको आहार के हुनुपर्दछ भन्ने बारे थप जानकारी खोज्नुहोस्।

खाना जो प्रसवोत्तर अवधिमा बेवास्ता गर्नुपर्दछ

यद्यपि त्यहाँ कुनै खाद्य पदार्थहरू छैनन् जुन प्रसवोत्तर अवधिमा अलग्गै रहनु हुँदैन, त्यहाँ केहि खानेकुराका उदाहरणहरू छन् जसले स्तनपान गराउने महिलाको बच्चामा कोलोक निम्त्याउन सक्छ, त्यस्ता अवस्थाहरूमा यी खाद्य पदार्थहरूबाट अलग रहनु पर्छ।

उदाहरण को लागी, केहि अध्ययनहरु काफिनको खपत मध्यम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ भन्ने तर्क गर्दछन, प्रति दिन २००mg भन्दा कम क्याफिन पिउनु, अर्थात्, कम्तीमा १ कप कप, किनकि क्याफिनको सानो हिस्सा स्तन दुधमा जान सक्छ र यसको कारण हुन सक्छ। आन्दोलन र बच्चाको निद्रामा परिवर्तन।

थप रूपमा, मादक पेय पदार्थहरूको सेवनबाट अलग रहनुपर्दछ, किनभने यसले स्तनको दूधको उत्पादन र बच्चाको निद्रामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ, यद्यपि, यदि महिला चाहान्छिन् भने, उनले १ गिलास मादक पेय पिउन सक्दछ, तथापि, उनी स्तनपान पुनः सुरु गर्न २ hours घण्टा सम्म कुर्नु पर्छ। स्तनपान गर्दा तपाईले के खानु हुँदैन भनेर बुझ्नुहोस्।