Aspartic एसिड समृद्ध खाना
सन्तुष्ट
Aspartic एसिड मुख्यतया मासु, माछा, कुखुरा र अण्डा जस्ता प्रोटीन युक्त खाना, मा उपस्थित छ। शरीरमा, यसले कोषहरूमा उर्जाको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्न, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन बढाउन काम गर्दछ, पुरुष हार्मोन जसले मांसपेशीहरूको समूह वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।
तसर्थ, एस्पाट्रिक एसिड पूरक जसले वजन घटाउने अभ्यास गर्दछन्, मुख्यतया मांसपेशिहरूको ठूलो लाभ जगाउन वा बच्चा जन्माउने समस्या भएका पुरुषहरूले पनि टेस्टोस्टेरोनले पुरुष प्रजनन क्षमता बढाउन प्रयोग गर्दछ। तथापि, थप अध्ययनहरू आवश्यक छ र यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यसको फाइदाजनक प्रभाव मुख्यतया पुरुषहरूमा हुन्छ जो टेस्टोस्टेरोनको उत्पादन कम गर्दछ।
Aspartic एसिड समृद्ध खानाAspartic Acid समृद्ध खाद्यहरूको सूची
एस्पार्टिक एसिडले समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थहरू मुख्यतया खानाहरू हुन् जुन पशु प्रोटीनको स्रोत हुन्, जस्तै मासु, माछा, अण्डा र डेअरी उत्पादनहरू, तर अन्य खाद्य पदार्थहरूले पनि यस एमिनो एसिडको राम्रो मात्रा ल्याउँदछन्:
- तेल फल: काजू, ब्राजिल पागल, अखरोट, बदाम, बदाम, हेजलनट;
- फलहरू: एवोकैडो, प्लम, केरा, बदाम, खुबानी, नरिवल;
- मटर
- अनाज: मकै, राई, जौ, सम्पूर्ण गहुँ;
- सागसब्जी: प्याज, लसुन, मशरूम, बीट, एग्प्लान्ट।
थप रूपमा, यो पोषण स्टोरमा पूरकको रूपमा पनि किन्न सकिन्छ, यसको मूल्य around 65 देखि re ० रेससम्म हुन्छ, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार खपत गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
खानामा रकम
निम्न तालिकाले एस्पार्टिक एसिडको मात्रा देखाउँदछ जुन प्रत्येक खानाको १०० ग्राममा उपस्थित हुन्छ:
| खाना | B.C. Aspartic | खाना | B.C. Aspartic |
| बीफ स्टेक | ..4 g | बदाम | 1.१ g |
| कोड | .4.। G | बीन | 1.१ g |
| सोया मासु | 9.9 छ | साल्मन | 1.१ g |
| तिल | 7.7 g | कुखुराको छाती | G.० g |
| सुँगुर | २.9 छ | मकै | ०.7 g |
सामान्यतया, प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरुबाट एस्पार्टिक एसिडको सेवनले शरीरमा प्रतिकूल असर पार्दैन, तर यस अमीनो एसिडको पूरकको अधिक खपतले हानिकारक स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, जसरी तल देखाइएको छ।
साइड इफेक्ट
एस्पार्टिक एसिडको सेवनले, विशेष गरी पूरकहरूको रूपमा, पुरुषहरूमा चिडचिड र ईरेक्टाइल डिसफंक्शन, र महिलामा पुरुष गुणहरूको विकास, जस्तै कपालको बढ्दो उत्पादन र आवाजमा परिवर्तन जस्ता साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ।
यी प्रभावहरू जोगिनका लागि, मेडिकल फलो-अप र लगातार १२ हप्ता भन्दा बढि पूरकको प्रयोगबाट बच्न सकिन्छ।
मांसपेशीहरूको द्रव्य प्राप्त गर्न १० अन्य पूरकहरू भेट्नुहोस्।
मनमोहक पोष्टहरू
एनीमा प्रशासन
