किन तपाइँको प्रोबायोटिकलाई प्रीबायोटिक पार्टनर चाहिन्छ

सन्तुष्ट

• स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया घटना
• Prebiotics र Probiotics को बीच फरक
• तपाइँ तपाइँको Prebiotic सेवन कसरी गर्न सक्नुहुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ पहिले नै प्रोबायोटिक्स ट्रेन मा हुनुहुन्छ, हैन? पाचन, रक्त शर्करा को स्तर, र तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली मा सुधार गर्ने शक्ति संग, उनीहरु धेरै मानिसहरु को लागी दैनिक मल्टीविटामिन को एक प्रकारको बन्नुभएको छ। तर के तपाइँ को शक्ति को बारे मा थाहा छ पूर्वबायोटिक्स? प्रीबायोटिक्स आहार फाइबर हुन् जसले कोलोनमा ब्याक्टेरियाको सन्तुलन र वृद्धिलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, त्यसैले तपाइँ तिनीहरूलाई प्रोबायोटिकको ऊर्जा स्रोत वा उर्वरकको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ। उनीहरु प्रोबायोटिक्स बाट ब्याक्टेरिया लाई बृद्धि गर्न मद्दत गर्छन् ताकि तपाइँको शरीर लाई उनीहरुको स्वास्थ्य लाभ मा राम्रो संग ट्याप गर्न सकुन्, अनिश ए शेठ, एमडी, एक गैस्ट्रोएन्टेरोलोजिस्ट र लेखक भन्छन् तपाईको पूले तपाईलाई के भन्छ? सँगै, तिनीहरू एक्लै प्रोबायोटिक्स भन्दा बढी शक्तिशाली छन्।

स्वस्थ पेट ब्याक्टेरिया घटना

प्रोबायोटिक्सले हालैका वर्षहरूमा स्पटलाइट चोरेको छ, जसले स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाको साथ पूर्ण-अन जुनूनको नेतृत्व गर्दछ। (प्रोबायोटिक्स को बारे मा अधिक जान्नुहोस्: मैत्री ब्याक्टेरिया।) शेथ भन्छन् यो सबै शुरू भयो जब मानिसहरु लाई मानक अमेरिकी आहार (S.A.D) को खतराहरु लाई थाहा भयो, जो चीनी मा उच्च र संतृप्त बोसो र फाइबर मा कम छ।

"एउटा कुरा को परिणामस्वरूप हाम्रो कोलोन मा बस्ने अस्वस्थ ब्याक्टेरिया को एक महामारी हो, र त्यो ग्यास र ब्लोटिंग बाट मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, मोटोपना, र हृदय रोग जस्तै चीजहरु को एक धेरै पैदा गर्दछ," शेठ बताउँछन्। यी नकारात्मक प्रभावहरु लाई काउन्टर गर्न को लागी, तपाइँ शायद दही र किमची जस्तै किण्वित खाद्य पदार्थहरुमा लोड गरीरहनुभएको छ हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ ब्याक्टेरिया उनीहरुलाई ब्याक्टेरिया दुश्मनहरुसंग लड्न आवश्यक छ-र विज्ञान भन्छ यो काम गर्दछ! तर अझ भर्खरै, शोधकर्ताहरु बाहिर सेट गरीएको छ अन्वेषण गर्न को लागी तपाइँको शरीर यो एक कदम अगाडी कसरी लिन सक्छ। प्रविष्ट गर्नुहोस्: प्रीबायोटिक्स।

Prebiotics र Probiotics को बीच फरक

"मलाई लाग्छ कि प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ घाँस खेती को लागी घाँस को बीउ जस्तै हो, र prebiotics एक स्वस्थ उर्वरक हो कि तपाइँ घाँस बढ्न मद्दत गर्न को लागी छर्के जस्तै हो," शेठ भन्छन्। त्यो काल्पनिक लन तपाइँको बृहदान्त्र को प्रतिनिधित्व गर्दछ, र जब प्रोबायोटिक्स र prebiotics को विशिष्ट उपभेदहरु निगलो (वा लन मा छर्किएको) सँगै हुन्छ, कि जब जादू हुन्छ। "उनीहरूलाई सँगै राख्ने संयोजनले अझ बढी स्वास्थ्य लाभहरू निम्त्याउँछ," उनी भन्छन्।

ती फाइदाहरूमा ग्यास, ब्लोटिंग, र पखाला जस्ता पेटका समस्याहरूलाई शान्त पार्ने र मोटोपना र हृदय रोग जस्ता केही गम्भीर समस्याहरू कम गर्ने समावेश छ, उनी थप्छन्। "त्यहाँ केहि प्रारम्भिक डाटा देखाउन को लागी हामी मेटाबोलिक सिन्ड्रोम को केहि प्रभावहरु लाई प्रतिकार गर्न सक्छौं र ती [शरीर] स्वस्थ ब्याक्टेरिया दिएर मात्र ती मुद्दाहरु को केहि उल्टाउन सक्छौं," उनी भन्छन्। अन्य अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि प्रीबायोटिक्सले तनाव हर्मोन कोर्टिसोल को स्तर कम गर्न र चिन्ता विरोधी एड्स को रूप मा कार्य गर्न मद्दत गर्न सक्छ, पत्रिका मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार। साइकोफार्माकोलजी।

तपाइँ तपाइँको Prebiotic सेवन कसरी गर्न सक्नुहुन्छ

तपाईंले कति पटक प्रिबायोटिक्स लिनु पर्छ र प्रोबायोटिक्ससँग कुन संयोजनमा अझै पनि निर्धारण गरिँदैछ भन्ने बारे सही सिफारिसहरू। सेठ भन्छन्, यो सम्भवतः पाँच वर्ष वा सो भन्दा पहिले हामीलाई विशिष्टता थाहा छ र एक प्रकारको उपचार प्रस्ताव गर्न सक्छ। "Prebiotic कहानी शायद जहाँ हामी 15 वा 20 वर्ष पहिले प्रोबायोटिक्स संग थिए," उनी बताउँछन्। जहाँ सम्म prebiotics को खाद्य स्रोतहरु को रूप मा, अहिले हामी जान्दछौ कि तपाइँ यी ब्याक्टेरिया मा खाद्य पदार्थ जस्तै आटिचोक, प्याज, हरी केले, चिकोरी जरा, र लीक पाउन सक्नुहुन्छ, उनी भन्छन्। (पकाउने विचारहरूको लागि, थप प्रोबायोटिक्स खाने यी आश्चर्यजनक नयाँ तरिकाहरू हेर्नुहोस्।)

अर्को पटक किराना पसलमा हिड्दा यी मध्ये केही खानेकुराहरू उठाउनुहोस् र तिनीहरूलाई सलाद र स्ट्राइ-फ्राइजमा टास गर्नुहोस् वा कल्चरेल डाइजेस्टिभ हेल्थ प्रोबायोटिक क्याप्सूलहरू जस्ता पूरकहरू लिने विचार गर्नुहोस्, जसमा प्रीबायोटिक्स र प्रोबायोटिक्स - 10 अरब सक्रिय प्रोबायोटिक संस्कृतिहरू छन्। ल्याक्टोबैसिलस GG र prebiotic Inulin, सटीक हुन। सबै पूरकहरू समान रूपमा सिर्जना गरिएका छैनन्, त्यसैले यदि तपाइँ विशिष्ट पाचन लक्षण वा संकटलाई सम्बोधन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कार्यको पाठ्यक्रम चार्ट गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्