१ ric धनी पानीको खाना

सन्तुष्ट

• पानीमा धनी खाद्य पदार्थहरूको सूची
• पानी र खनिजहरूले भरिएको खाना
• पानी र फाइबरयुक्त भोजनहरू

मूली वा तरबूज जस्ता पानीले भरिएका खाद्य पदार्थहरू, उदाहरणका लागि, शरीरलाई डिफ्लेट गर्न र उच्च रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ किनकि तिनीहरू मूत्रल पदार्थ हो, भूख घटाउँछन् किनकि उनीहरूमा फाइबरहरू हुन्छन् जसले तपाईंको पेटलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्दछ र अझै पनि कब्जबाट राहत दिन्छ किनकि यसले मलको अन्त्यको सुविधा प्रदान गर्दछ। ।

पानीले भरिएको खाद्य पदार्थहरू मुख्य खानाको लागि सलाद, सूप वा जुसमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

पानीमा धनी खाद्य पदार्थहरूको सूची

पानीमा समृद्ध खानाहरू ती हुन् जुनसँग आफ्नो संरचनामा g० ग्राम भन्दा बढी पानी हुन्छ र केही उदाहरणहरू हुन सक्छन्:

पानीमा धनी खाद्य पदार्थहरू पनि क्यालोरीमा कम छन् र वजन कम गर्न र शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न चाहनेहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्।

पानी र खनिजहरूले भरिएको खाना

सिट्रस फलहरू र समुद्री खाना जस्ता पानी र खनिजहरूमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरू, क्रम्प्सलाई रोक्न र शारीरिक वा मानसिक थकान विरुद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

शरीरमा मुख्य खनिज लवणहरू सोडियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, क्याल्सियम, क्लोरीन, पोटेशियम, फलाम र आयोडिन हुन्। पानी र खनिजहरूले भरिएको खाद्य पदार्थहरूको राम्रो उदाहरणहरू:

• नरिवलको पानी;
• तरकारीहरू, जस्तै पालक;
• सुन्तला र ट्यान्जाइन जस्ता फलहरू;
• माछा र समुद्री खाना।

पानी र खनिजहरूले समृद्ध खाद्य पदार्थहरू, सामान्यतया, केहि क्यालोरी हुन्छन् र धेरै पौष्टिक हुन्छन्, जसले स्वस्थ तरिकाले तौल घटाउन चाहनेहरूको आहार पूरक बनाउन राम्रो विकल्प हुन्छ।

तलका भिडियो हेर्नुहोस् र यी फूडहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्:

पानी र फाइबरयुक्त भोजनहरू

पानी र फाइबरयुक्त भोजनहरू तरकारीहरू, फलफूल र तरकारीहरू हुन् जसले आंतहरूको सही कामका लागि योगदान गर्दछ र हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सरको केही प्रकारहरूको रोकथाम गर्दछ।

पानी र फाइबरले भरिएका खाद्य पदार्थहरूको केही उदाहरणहरू नाशपाती, सिट्रस फलहरू, जस्तै स्ट्रबेरी र निम्बू, स्याउ, गोभी, वाटरक्रिस र एग्प्लान्ट जस्ता हुन सक्छन्।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरूको बारेमा यहाँ जान्नुहोस्: फाइबरयुक्त फूडहरू।