तल्लो पीठ दुख्नेको लागि फिजियोथेरापी उपचार विकल्प
सन्तुष्ट
कम पीठ दुख्नेको लागि फिजियोथेराप्टिक उपचार उपकरणहरूको प्रयोग गरेर र पीडाबाट राहत पाउनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, व्यायामको माध्यमबाट तनावपूर्ण मांसपेशिहरू र पोष्टरल सुधारको लागि मसाजको अलावा दुखाइको कारणलाई हटाउन, र उपचारको समय व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ व्यक्ति व्यक्तिका लागि, र therapy र months महिनाको बीचमा रहन सक्छ जब शारीरिक उपचार हप्तामा times पटक गरिन्छ।
थप रूपमा, डाक्टरले संकेत गरेको उपचार एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स, एनाल्जेसिक्स, कोर्टिकोस्टेरोइड्स, घुसपैठको साथ पनि गर्न सकिन्छ र ऊर्जा पुन: संतुलन र दुखाइ राहतको लागि एक्यूपंक्चर प्रयोग गर्न पनि उपयोगी हुन सक्छ।
कम पीठ दुख्ने सुधारका लक्षणहरू उपचारको पहिलो दिनमा देख्न सकिन्छ, विशेष गरी जब व्यक्ति आराम गर्न सक्षम हुन्छ, प्रयास बेवास्ता गर्दछ र फिजियोथेरापिष्ट र डाक्टरको सबै दिशानिर्देशहरू पालना गर्दछ, जसमा भारी झोला बोक्नु हुँदैन, बच्चालाई समात्नु हुँदैन। वा गोदमा बच्चाहरू र उदाहरणका लागि, ऊँची एडी लगाउने बेवास्ता गर्नुहोस्।
तल्लो पीठ दुख्ने फिजियोथेरापी उपचार पीडा को तीव्रता र आवृत्ति, साथै आन्दोलन सीमित छ कि छैन को आधारमा फरक हुन सक्छ। तसर्थ, कम फिर्ता दुखाई उपचार गर्न केहि फिजियोथेरापी विकल्पहरू:
१. उपकरणहरूको प्रयोग
केही शारीरिक उपचार उपकरणहरू कम पछाडि दुखाइको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, छोटो तरंगहरू, अल्ट्रासाउन्ड, transcutaneous इलेक्ट्रिकल उत्तेजना र लेजर, जो सूजन लड्न र एक व्यक्तिको दैनिक जीवनमा सुधार गरेर दु: ख राहत ल्याउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि फिजियोथेरापिस्टले अन्य उपकरणहरू सिफारिस गर्न सक्दछ, यदि ऊ बिरामीका लागि उत्तम हो भन्ने सोच्छ भने।
२. तान्न
स्ट्रेचिंग व्यायामहरू निष्क्रियतापूर्वक प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, सँधै दुखाई सीमाको सम्मान गर्दै र एकपटक यसले पीठो गरिसकेपछि यो तान्नको लागि अगाडि बढ्न सम्भव छ, गतिको दायरा बढाउन र यसको कठोरता कम गर्न। जब कुनै पीडा हुँदैन, यो सम्भव छ कि यो व्यक्ति आफैं हो जसले सक्रियताका साथ विस्तार गर्दछ।
केही तान्न र सुदृढीकरण अभ्यास विश्वव्यापी पोष्टल रीड्यूकेसनको प्रोटोकोलमा गरिन्छ जहाँ व्यक्ति लगभग १० मिनेटको लागि उही स्थितिमा रहन आवश्यक छ। यस अवधिमा, जब केहि मांसपेशिहरू तन्काइदै छन्, अन्यलाई बलियो बनाउँदै सम्पूर्ण हड्डीको संरचना र जोर्नीहरूलाई व्यवस्थित गर्न, दुखाइका कारणहरूलाई हटाउँदै।
पीठ दुख्नेबाट राहत पाउन केहि तानेका व्यायामहरूका लागि निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्।
Ex. व्यायाम
पीठको मांसपेशीहरू बलियो बनाउन व्यायामहरू, तल्लो फिर्ता सहित, दुखाइको उपचार गर्न र नयाँ आक्रमणहरू रोक्नको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। यसैले, स्थिर स्थिरता अभ्यास बन्द काइनेटिक चेनमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, र व्यायाम बसेर, ढल्केर वा विभिन्न आकारको बलहरूको साथ प्रतिरोध वा समर्थन प्रस्ताव गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सुदृढीकरण सुरुमा थेरापिष्टको हातको प्रतिरोधको साथ प्रदर्शन गर्न सकिन्छ र बिस्तार बिस्तार बिस्तारको लागि बिभिन्न तौल प्रस्तुत गर्नुपर्दछ। लोचिक ब्यान्डलाई तौलभन्दा पहिले नै प्रयोग गर्नुपर्दछ र उनीहरूको प्रतिरोध बढ्नुपर्दछ, किनकि प्रस्तुत लक्षणहरू सुधार हुन्छन्।
अर्को, खुला काइनेटिक चेनमा रोटरी स्थिरता अभ्यासहरू परिचय गर्न सकिन्छ, जुन उनीहरूको पक्षमा सुम्पिएको व्यक्तिसँग प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, नितम्बहरू र पूर्ववर्ती र पार्श्व जांघलाई बलियो बनाउन। प्रगति गर्न, गतिशीलता अभ्यासहरू जुन एकै समयमा सबै 4 अंगहरू काम गर्दछन् र स्पाइन रोटेशनको साथ वा बिना शरीरको आन्दोलनको पक्ष गर्दछन्।
अन्तमा, मोटर समन्वय व्यायामहरू प्रयोग गर्नुपर्नेछ किनकि उनीहरूलाई चपलता र पीडाको पूर्ण अनुपस्थिति आवश्यक पर्दछ, सबै मांसपेशिहरूको कार्य र उपचार सुधार गर्न उपयोगी हुन्छ।
Sp. मेरुदण्ड हेरफेर
स्पाइनल हेरफेर फिजियोथेरापिस्टद्वारा प्रदर्शन गरिएको एक म्यानुअल टेक्निक हो जुन स्पाइन, टीएमजे र सेक्रोइलाइकको जोड़हरूमा तनाव मुक्त गर्नका लागि संकेत गर्न सकिन्छ। यो विशेष गरी संकेत गरिएको छ जब स्कोलियोसिस वा हाइपरलोर्डोसिस जस्ता पश्चरल परिवर्तन हुन्छ तर यो कम पीठ दुख्ने सबै केसहरूमा प्रयोग गर्न सकिदैन र हर्निएटेड डिस्क भएका व्यक्तिहरूमा प्रदर्शन गर्दा निपुणता चाहिन्छ।
Hot. तातो कम्प्रेस
उपचारको अन्त्यमा र घरमा हुन सक्ने सम्भावित असुविधाबाट राहत पाउन यो झुकाव न्यानो पानीमा राखेर लगभग २० मिनेटसम्म सुत्ने र आराम गर्ने मसाजको लागि पनि संकेत गर्न सकिन्छ। राहत दर्द र स्थानीय रक्त परिसंचरण सुधार।
लोकप्रिय प्रकाशनहरू
सबै भन्दा राम्रो व्यायाम पेट नष्ट गर्न
