भलिना युक्त खाद्य पदार्थ
सन्तुष्ट
- Valina मा समृद्ध खाद्य पदार्थ को सूची
- भेलिन, ल्युसिन र आइसोल्युसिनयुक्त खाद्य पदार्थहरू
- BCAA भिटामिन
- उपयोगी लिङ्कहरू:
भेलिनले समृद्ध खानाहरू मुख्यत: अण्डा, दूध र दुग्धजन्य उत्पादनहरू हुन्।
भेलिनले मांसपेशी निर्माण र टोनमा मद्दत पुर्याउँछ, थप रूपमा, यसले केही शल्यक्रिया पछि निको पार्न सुधार गर्न सक्दछ, किनकि यसले टिश्यु पुनरुत्थानको गुणस्तर सुधार गर्दछ। जहाँसम्म, भेलिनसँग पूरक हुन, पोषण विज्ञको साथ हुनुपर्दछ।
भेलिन प्रायः मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्न पूरकहरूको रूपमा उपस्थित हुन्छन्, जस्तै बीसीएए, जुन तालिमको अघि वा पछि लिन सकिन्छ, वर्तमान वजन र प्रशिक्षणको प्रकार अनुसार प्रति दिन -10-१० ग्राम।
भलिना युक्त खाद्य पदार्थ
Valina मा समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थValina मा समृद्ध खाद्य पदार्थ को सूची
भेलिनले समृद्ध मुख्य खाद्यान्नहरू मासु, माछा, दूध, दही, चीज र अण्डाहरू हुन्, उदाहरणका लागि, जुन प्रोटीनयुक्त भोजन हुन्। थप रूपमा, भेलिनले समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थहरू:
- सोया, सिमी, मटर, मकै;
- काजू, ब्राजिल पागल, बदाम, बदाम, हेजलट, अखरोट;
- कोको, राई, जौ;
- एग्प्लान्ट, बीट, लसुन, रातो प्याज।
भ्याइनमा समृद्ध खाना खानु आवश्यक छ किनकि मानव शरीरले यस अमीनो एसिड उत्पादन गर्न सक्दैन।
भेलिन, ल्युसिन र आइसोल्युसिनयुक्त खाद्य पदार्थहरू
भेलिनले समृद्ध खानाहरूमा सामान्यतया अन्य आवश्यक एमिनो एसिड हुन्छन् र त्यसैले मांसपेशीहरू हाइपरट्रॉफी खोज्ने खेलाडीहरूको लागि उत्कृष्ट खाद्य पदार्थहरू हुन्छन्।
भेलिन, ल्युसिन र आइसोल्युसिनले भरिएको केहि खानाहरू हुन्:
- अण्डा, माछा, मासु, दूध र डेरिवेटिवहरू;
- सिमी, मटर;
- काजू, ब्राजिल पागल, बदाम, बदाम, हेजल्नट।
एमिनो एसिडहरूको सेवन दैनिक रूपमा गर्नुपर्दछ, किनकि शरीरमा एमिनो एसिडहरूको कुनै भण्डार छैन। यद्पि पूरकताको लागि प्रशिक्षित प्रोफेशनलले निर्देशित गर्नु पर्छ, ताकि स्वास्थ्यलाई नोक्सान नपरोस।
Ine० केजी व्यक्तिको लागि प्रति दिन भ्यालेनको सिफारिश गरिएको दैनिक खुराक करीव १. grams ग्राम छ।
BCAA भिटामिन
बदाम भिटामिनको साथ यो केरा, भेलिन, ल्युसिन र आइसोल्यूसिनयुक्त समृद्ध उत्कृष्ट घरेलु पूरक हो, प्रशिक्षण पछि लिनुपर्दछ र पुन: प्राप्ति र मांसपेशिहरूको हाइपरट्रॉफी सुधार गर्नका लागि।
सामग्रीहरू:
- २ केरा
- आधा कप खुल्ला बदाम
- १ मिठाई चम्चा मह
- दालचिनी
तयारी मोड:
सबै ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस् र स्वादको लागि अन्तमा थोरै दालचिनी थप्नुहोस्।
उपयोगी लिङ्कहरू:
- Leucine युक्त खाद्य पदार्थ
- Isoleucine युक्त खाद्य पदार्थ
लोकप्रिय लेखहरू
हेपेटाइटिस सी रक्त परीक्षणबाट के अपेक्षा गर्ने
