एलिसन Désir गर्भावस्था र नयाँ मातृत्व बनाम को अपेक्षाहरु मा। वास्तविकता

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब एलिसन डेसिर - हार्लेम रनका संस्थापक, एक थेरापिस्ट, र एक नयाँ आमा - गर्भवती हुनुहुन्थ्यो, उनले सोचे कि उनी एक आशावादी एथलीटको छवि हुनुहुनेछ जुन तपाईंले मिडियामा देख्नुहुन्छ। उनी आफ्नो टक्कर संगै दौडिन्, नौ महिना को बाटो मा आफ्नो बच्चा को बारे मा उत्साहित, र आफ्नो फिटनेस संग जारी राख्नुहुन्थ्यो (उनी भर्खर एक न्यूयोर्क शहर म्याराथन दौड को एड़ी बाट आउँदै थिईन्)।

तर हरेक पल्ट जब उनी आफ्नो गर्भावस्था को दौरान दौडिन्, Désir योनि रक्तस्राव को अनुभव हुनेछ र ER मा केहि पटक उनको गर्भावस्था को शुरुवात मा भर्ना भयो। "अनुभवले यो विचारलाई चकनाचूर बनायो कि म त्यो फिट आमा वा त्यो गर्भवती एथलीट हुन सक्छु जुन तपाईले जताततै देख्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्।

अन्य चुनौतिहरु चाँडै आफैलाई पनि प्रस्तुत: उनी जुलाई को अन्त्य मा एक आपतकालीन सी-सेक्शन को माध्यम बाट चाँडै (३ weeks हप्ता गर्भवती) को डिलीवरी समाप्त भयो किनभने उनको छोरा एक ब्रीच स्थिति मा थियो र उनी preeclampsia थियो। र किनकि उसले नवजात गहन हेरचाह इकाई (NICU) मा केहि दिन बिताएकी थिईन्, उनले आफ्नो नवजात शिशु संग ती तत्काल सम्बन्ध वा छाला-देखि-छालाको क्षण प्राप्त गरेनन्-र उनीसँग सम्पर्क गर्ने अवसर लुटेको महसुस गरे।

उनी भन्छिन्, "मेरो टाउकोमा यो अपेक्षा थियो कि, सबैले भन्छन्, गर्भावस्था तपाइँको जीवनको सबैभन्दा सुन्दर समय हुने छ," उनी भन्छिन्। बरु, उनी भन्छिन् कि उनी हराएको, भ्रमित, असहाय र डराएको महसुस गर्छिन् - र यो महसुस गर्ने उनी मात्र एक थिइन्।

विवादास्पद प्रसवोत्तर भावनाहरु जारी रहँदा, Dirsir आफुलाई दोषी महसुस गरीरहेकी थिईन् कि उनी उनको गर्भावस्था को अनुभव लाई मन पराउँदैनन् तर उनी आफ्नो छोरा लाई कती माया गर्छिन्। चिन्ता को भावनाहरु आकाश रकेट। त्यसपछि, एक दिन, उनले घर छोडे, र सोचिन्: के उनको बच्चा फर्केर नआएको भए राम्रो हुन्थ्यो? (यहाँ प्रसवोत्तर अवसाद को सूक्ष्म संकेत हो कि तपाइँ बेवास्ता गर्नु हुँदैन।)

यो एक ब्रेकिंग पोइन्ट थियो - र यसले उनलाई मद्दतको बारेमा कुरा गर्न प्रेरित गर्‍यो, एक चिकित्सकको रूपमा पनि, आवश्यक थियो। "त्यहाँ धेरै nuance छ कि हराइरहेको छ जब हामी गर्भावस्था को अनुभव को बारे मा कुरा गर्छौं," उनी भन्छिन्। जबकि केहि मानिसहरु लाई सीधा, जटिल गर्भावस्था छ, त्यो सबै को कहानी छैन।

के अधिक सामान्य देखिन्छ? "कहिलेकाँही तपाइँ यसलाई माया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, कहिलेकाहीं तपाइँ यसलाई घृणा गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ एक पटक को हुनुहुन्थ्यो भनेर याद गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, र त्यहाँ धेरै शंका र असुरक्षा छ," उनी भन्छिन्। "त्यहाँ त्यहाँ पर्याप्त मानिसहरु छैनन् कि यो वास्तव मा कस्तो छ को बारे मा अधिक कथाहरु बताइरहेका छन्। हामी यो चिन्ता र अवसाद सामान्य हो र तपाइँ सामना गर्न र अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तरिकाहरु छन् भनेर थाहा गराउन आवश्यक छ। अन्यथा, तपाइँ मात्र भयानक महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। र सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ मात्र एक हुनुहुन्छ जो यस तरीकाले महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र अँध्यारो बाटोमा जाँदै हुनुहुन्छ। " (सम्बन्धित: तपाइँ गर्भावस्था र प्रसवोत्तर को समयमा तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य को समर्थन को बारे मा जान्नु पर्छ।)

उनको छोरा भएको देखि, Désir उनको अनुभव को बारे मा मुखर भएको छ। मई मा, उनी एक अभियान को माध्यम बाट आन्दोलन को माध्यम बाट शुरू गरीरहेकी छिन्, देश भर मा घटनाहरु को माध्यम बाट फिटनेस र मानसिक स्वास्थ्य को बढावा।

यहाँ, गर्भावस्था र प्रसव पछिको फिल्टरको पछाडि के छ भन्ने बारे सबैलाई जान्न उनी चाहन्छिन् - तपाईंलाई आवश्यक मद्दत कसरी प्राप्त गर्ने लगायत।

तपाइँलाई चाहिने स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरु खोज्नुहोस्।

"डाक्टरकहाँ गएर, उनीहरूले आधारभूत जानकारी मात्र दिन्छन्," डेसिर भन्छन्। "उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको तथ्याङ्क बताउँछन् र तपाइँलाई अर्को हप्ता फिर्ता आउन सोध्छन्।" उनले एक डौला मार्फत थप भावनात्मक समर्थन फेला पारे जसले उनलाई के महसुस गरिरहेकी छिन् भनेर बुझ्न मद्दत गर्यो र उनको सम्पूर्ण गर्भावस्थामा उनको खोजी गरिन्। डेसिरले पेल्भिक फ्लोर कामको लागि भौतिक चिकित्सकसँग पनि काम गरे। उनी भन्छिन्, "एक भौतिक चिकित्सक बिना, मँ थाहा पाउँदिन कि तपाइँ साँच्चै तपाइँको शरीर को लागी तपाइँ के बाट जाने को लागी तयार गर्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: शीर्ष 5 व्यायाम हरेक आमा गर्न को लागी गर्नु पर्छ)

जबकि यी सेवाहरू थप लागतमा आउन सक्छन्, आफ्नो स्वास्थ्य बीमा कम्पनीलाई सोध्नुहोस् कि के कभर गर्न सकिन्छ। न्यूयोर्क शहर सहित केहि शहरहरु, प्रत्येक पहिलो पटक आमा बुबा एक doula जस्तै एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर बाट छ घर सम्म भेट्न को लागी योग्य हुन को लागी स्वास्थ्य सेवा प्रस्तावहरु विस्तार गरीरहेका छन्।

मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।

डेसिरले आफ्नो प्रसवोत्तर भावनाहरूलाई आँधीबेहरीसँग तुलना गर्छिन्—उनी नियन्त्रण बाहिर, नर्भस, चिन्तित र अभिभूत भएको महसुस गरिन्। उनी आफैं पनि एक थेरापिस्ट भएकाले यसबारे उनले आफूलाई पिटिन्। "मैले यसमा मेरो औंला राख्न सकिन र पछाडि हट्न र मेरो विश्लेषणात्मक पक्ष जान सकिन, 'ओहो, अहिले के भइरहेको छ'.’

यो मद्दत को लागी सोध्न गाह्रो हुन सक्छ जब तपाइँ एक मद्दत दिन को लागी प्रयोग गरीरहनुभएको छ, तर आमा बन्ने एक समर्थन प्रणाली चाहिन्छ। Dirsir को लागी, उनको आमा र श्रीमान् उनीसंग के गरीरहेकी थिइन् भनेर कुरा गर्न को लागी त्यहाँ थिए। "मेरो श्रीमानले मलाई केही स्रोतहरू सँगै राख्न र कसैसँग पुग्न आग्रह गरिरहनुभएको छ," उनी भन्छिन्। "तपाईको जीवनमा कसैलाई हुनु जो तपाईको कानमा हुन सक्छ भन्ने कुञ्जी हो।" Dirsir पाउनुभयो कि, उनको लागी, उनको औषधिको खुराक बढाउनु अविश्वसनीय रूप मा उपयोगी भएको छ एक महिना मा एक पटक एक मनोचिकित्सक संग बैठक गरीरहेको छ।

आफैं आमा हुनुहुन्न? तपाइँका साथीहरुलाई सोध्नुहोस् जो भर्खर बच्चाहरु थिए उनीहरु कसरी साँच्चै विशेष गरी तपाईंका 'कडा' साथीहरू हुन्। "यदि तपाइँ वरपरका मानिसहरुलाई थाहा छैन के भैरहेको छ, तब यो अझ डरलाग्दो हुन सक्छ," Désir भन्छन्। सम्बन्धित

आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्।

त्यहाँ धेरै बच्चा पुस्तकहरू छन् तर डेसिर भन्छिन् कि उनले आमाको अनुभवको बारेमा केही पुस्तकहरू पढ्दा धेरै राहत पाएकी छिन्। उनको दुई मनपर्ने? राम्रो आमाहरु डराउने विचारहरु छन्: नयाँ आमाहरु को गुप्त डर को लागी एक उपचार गाइड र बच्चा र अन्य डरावना विचारहरु छोड्दै: मातृत्व मा अवांछित विचारहरुको चक्र तोड्दै करेन Kleiman द्वारा, LCSW, प्रसवोत्तर तनाव केन्द्र को संस्थापक। दुबैले नयाँ मातृत्वमा हुन सक्ने सामान्य 'डरलाग्दो विचारहरू' र तिनीहरूलाई हटाउने उपायहरूबारे छलफल गर्छन्।

तपाइँको सामाजिक फीड सफा गर्नुहोस्।

गर्भावस्था र नयाँ मातृत्वको कुरा गर्दा सोशल मिडिया कठिन हुन सक्छ, तर डेसिर भन्छिन् कि विशेष खाताहरू पछ्याएर (उनी मनपर्छ @momdocpsychology हो) तपाईंले गर्भावस्था र नयाँ मातृत्वको वास्तविक, इमानदार चित्रण पाउन सक्नुहुन्छ। विशिष्ट फिडहरु को लागी अधिसूचनाहरु खोल्ने प्रयास गर्नुहोस् र अनन्त स्क्रॉल को सट्टा मात्र अपडेट गरिएको जानकारी को लागी फिर्ता जाँच गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: कसरी सेलिब्रिटी सोशल मिडिया तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य र शरीर को छवि लाई प्रभावित गर्दछ)

ड्रप 'चाहिए' तपाइँको vocab बाट।

यो दमनकारी छ, डेसिर भन्छन्। यो तपाइँ मातृत्व के तपाइँ के देख्नुभएको मा आधारित छ के यी सीमित विचारहरु मा तपाइँ ताला लगाउनुहुन्छ। तर उनको लागी? मातृत्व 'यो के हो।' "मेरो लागी यो बाहेक अरु कुनै सुन्दर तरीका छैन, मेरो गर्भावस्था र मातृत्व साँच्चै एक दिन को कुरा हो," Désir भन्छन्। "यसको मतलब यो हैन कि तपाइँ भविष्य को लागी पैसा बचाउनु हुन्न वा सोच्नु हुन्न कि तपाइँ के आशा गर्नुहुन्छ यो जस्तो देखिन्छ, तर यो साँच्चै दिन प्रतिदिन छ। मातृत्व कुनै विशेष तरीका देखिनु वा महसुस गर्नु हुँदैन।"

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ एक प्रसवकालीन मूड र चिन्ता विकार को अनुभव गरीरहनु भएको छ, तपाइँको डाक्टर बाट मद्दत खोज्नुहोस् वा गैर मुनाफा प्रसवोत्तर समर्थन इन्टरनेशनल जस्तै नि: शुल्क हेल्पलाइन, स्थानीय विशेषज्ञहरु को लागी पहुँच, र साप्ताहिक अनलाइन बैठकहरु बाट संसाधनहरुको उपयोग गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्