तपाईं किन एक आतंक आक्रमणको साथ ब्यूँझन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• आतंक हमलाको बेला के हुन्छ?
• शारीरिक लक्षण
• भावनात्मक लक्षणहरू
• मानसिक लक्षणहरू
• रातमा आतंक हमलाहरू के हुन्छ?
• जेनेटिक्स
• तनाव
• मस्तिष्क रसायन परिवर्तन
• जीवन घटनाहरू
• अन्तर्निहित सर्तहरू
• अघिल्लो आतंक आक्रमण
• तिनीहरूलाई कसरी निदान गरिन्छ?
• तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ
• पल मा उपचार
• दीर्घकालीन उपचार
• के आशा गर्ने यदि तपाईं आतंककारी आक्रमणबाट उठ्नुभयो भने
• तल रेखा

यदि तपाईं आतंकपूर्ण आक्रमणको साथ उठ्नुभयो भने, तपाईंले रातको समयमा, वा रातमा, आतंकपूर्ण आक्रमणको अनुभव गरिरहनु भएको हुन सक्छ।

यी घटनाहरूले कुनै पनि आतंकको आक्रमण जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउँदछ - पसिना, तेज मुटुको दर, र छिटो सास फेर्न - तर तपाईं निदाएको जब तिनीहरू सुरु भयो, तपाईं निराश वा भावनाहरु द्वारा डराउन सक्नुहुन्छ।

दिनको आतंक आक्रमणहरू जस्तै, तपाईं तीव्र समस्या वा डर र अन्य लक्षणहरू कम गर्न कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।

यदि यो नियमित रूपमा हुन्छ भने, तपाईं उपचारहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन आतंक आक्रमणहरू पूरै रोक्न मद्दत गर्दछ। आप जगाउने आतंक हमलाहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

आतंक हमलाको बेला के हुन्छ?

दिनको कुनै पनि समयमा आतंकको आक्रमणको प्राथमिक लक्षणहरूलाई तीन वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ। आतंक हमला हुनको लागि तपाईले चार वा सोभन्दा बढी यी विभिन्न लक्षणहरू एकैचोटि अनुभव गर्नुपर्दछ।

शारीरिक लक्षण

• पसिना
• चिसो
• मतली
• मुटुको धड्कन
• बेहोश वा अस्थिर महसुस
• कम्पन वा थरथर काँप्दै
• चक्कर आयो वा हल्का टाउको महसुस गर्दै
• सास फेर्न
• छाती असुविधा वा पीडा
• झुकाव वा सुन्न को संवेदना
• तातो चमक वा चिसो

भावनात्मक लक्षणहरू

• अचानक मर्ने डर छ
• नियन्त्रण गुमाउनु पर्ने डर
• आक्रमण अन्तर्गत डर

मानसिक लक्षणहरू

• दिक्क महसुस वा दिक्क लाग्ने महसुस
• आफूलाई वा वास्तविकताबाट विच्छेदन महसुस गर्दै, जो Depersonalization र derealization को रूप मा परिचित छन्

रातमा आतंक हमलाहरू के हुन्छ?

यो अस्पष्ट छ कि कुन कारणले आतंकको हमला गर्छ वा 75 75 जनामा ​​१ जनाले अधिक पुरानो अवस्थालाई प्यानिक डिसअर्डरको रूपमा चिनिन्छ।

अन्वेषकहरूले अन्तर्निहित कारकहरू पहिचान गरे जुन तपाईंको रातमा आतंकको आक्रमणको लागि जोखिम बढाउन सक्दछन्। अझै पनी पनि, यी जोखिम कारकहरूसँग सबै जना आतंकपूर्ण आक्रमणको साथमा आउँदैनन्।

कुनै प्रकारको आतंक हमलाको लागि सम्भावित ट्रिगरहरू यहाँ छन्।

जेनेटिक्स

यदि तपाईंसँग पैनिक आतंक वा प्यानक डिसअर्डरको ईतिहासको साथ परिवारका सदस्यहरू छन् भने, तपाईं आतंककारी आक्रमणहरूको अनुभव गर्ने बढी सम्भावना हुन सक्छ।

तनाव

चिन्ता एक आतंक हमला को रूप मा समान चीज छैन, तर दुई सर्तहरू नजिकबाट सम्बन्धित छ। तनाव महसुस, अभिभूत, वा अत्यधिक चिन्तित महसुस भविष्य आतंक आक्रमण को लागी जोखिम कारक हुन सक्छ।

मस्तिष्क रसायन परिवर्तन

हर्मोनल परिवर्तन वा औषधिहरूबाट आएको परिवर्तनहरूले तपाईंको दिमागको रसायनलाई असर गर्न सक्छ। यसले आतंककारी आक्रमणहरू निम्त्याउन सक्छ।

जीवन घटनाहरू

तपाईंको व्यक्तिगत वा व्यावसायिक जीवनमा उथलपुथलले ठूलो चिन्ता वा चिन्ताको विषय ल्याउन सक्छ। यसले आतंककारी आक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

अन्तर्निहित सर्तहरू

अवस्था र विकारहरूले आतंकको आक्रमणको सम्भावना बढाउन सक्छ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• तीव्र तनाव डिसअर्डर
• पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर
• जुनूनी बाध्यकारी विकार

विशेष फोबियस भएका व्यक्तिहरूले आतंककारी आक्रमणको अनुभव गर्न सक्छ जुन तिनीहरूलाई ब्यूँझाउछ।

अघिल्लो आतंक आक्रमण

अर्को आतंकको हमला हुने डरले चिन्ता बढाउन सक्छ। यसले निद्रा गुमाउने, तनाव बढाउने, र बढी आतंकपूर्ण आक्रमणहरूको लागि उच्च जोखिम निम्त्याउन सक्छ।

तिनीहरूलाई कसरी निदान गरिन्छ?

रगत परीक्षणहरू, इमेजिंग परीक्षणहरू, र शारीरिक परीक्षणले निर्धारित गर्न सक्दैन कि यदि तपाईं पैनिक अट्याक हुनुभएको छ वा यदि तपाईं पैनिक डिसअर्डर हुनुहुन्छ भने। यद्यपि उनीहरूले अन्य शर्तहरूलाई इन्कार गर्न सक्छन् जुन थाईरोइड र हृदय रोगहरू जस्ता समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि यी परीक्षण परिणामहरूले अंतर्निहित अवस्था देखाउँदैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र स्वास्थ्य ईतिहासमा छलफल गर्न सक्छ। उनीहरूले तपाईंको हालको तनावको स्तर र कुनै पनि घटनाहरू जुन पनीह आक्रमणलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ भन्ने बारेमा पनि सोध्न सक्छ।

यदि तपाईंको डाक्टरले विश्वास गर्दछ कि तपाईं आतंककारी हमला गर्दै हुनुहुन्छ वा आतंक विकार छ, तिनीहरूले तपाईंलाई थप मूल्यांकनको लागि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको लागि सिफारिस गर्न सक्दछन्। एक चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकले तपाईंलाई आतंक डिसआर्डरका कारणहरू बुझ्न र तिनीहरूलाई समाप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ

जबकि आतंक आक्रमण अप्रिय हुन सक्छ, ती खतरनाक छैनन्। लक्षण दिक्क लाग्न सक्छ र डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यी उपचार उपायहरू कम गर्न र पूरै तिनीहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। आतंक आक्रमणको लागि यी उपचारहरू समावेश:

पल मा उपचार

यदि तपाईं पनिक आक्रमणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यी चरणहरूले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• आफैलाई आराम गर्न सहयोग गर्नुहोस्। हड्तालमा भइरहेको भावनाहरू बारे सोच्नुको सट्टा सास फेर्नुहोस्। ढिलो र गहिरो सास लिने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको बaw्गारा र काँधमा तनाव महसुस गर्नुहोस्, र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई रिलीज गर्न बताउनुहोस्।
• आफूलाई विचलित गर्नुहोस्। यदि आतंककारी आक्रमणको लक्षण अत्यधिक महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफैंलाई अर्को कार्य दिएर शारीरिक अनुभूतिबाट टाढा राख्ने प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तीनको अन्तरालले १०० बाट पछाडि गणना गर्नुहोस्। एक साथीसँग खुशीयाली मेमोरी वा हास्यास्पद कहानीको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको विचारहरूलाई तपाईंको शरीरको संवेदनाहरूबाट टाढा राख्नुमा उनीहरूको पकड कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• चिन्ता नलिनुस्। तपाईंको फ्रिजरमा जानको लागि आइस प्याकेटहरू तयार राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई तपाईंको पछाडि वा घाँटीमा लगाउनुहोस्। चिसो पानीको एक गिलास बिस्तारै घुमाउनुहोस्। "कूलि” "सनसनी महसुस गर्नुहोस् जब यसले तपाईंको शरीरलाई छोडिदिन्छ।
• हिड्न जानू। हल्का व्यायामले तपाईंको शरीरलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने साथीलाई सोध्नुहोस्। थप व्याकुलता स्वागत राहत हुनेछ।

दीर्घकालीन उपचार

यदि तपाईंसँग नियमित रूपमा आतंककारी आक्रमणहरू छन् भने, तपाईं उपचारहरू बारे डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई आक्रमणहरू कम गर्न र भविष्यमा हुने घटनाबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। यी उपचारहरू समावेश:

• थेरापी। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) मनोचिकित्साको एक रूप हो। सत्रहरूको बखत, तपाईं एक पनीर चिकित्सकसँग तपाईंको आतंक आक्रमणको सम्भावित कारणहरू बुझ्नको लागि काम गर्नुहुनेछ। लक्षणहरू फेरि देखा पर्छ भने चाँडै सहज बनाउन मद्दतको लागि तपाईंले रणनीतिहरू पनि विकास गर्नुहुनेछ।
• औषधि। भविष्यमा आतंक आक्रमणहरू रोक्न मद्दत गर्नको लागि तपाईंको डाक्टरले केहि औषधिहरू लेख्न सक्छ। यदि तपाईं यी औषधिहरूमा प aिक आक्रमणको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, लक्षणहरू कम गम्भीर हुन सक्छ।

यी संकेतहरूले तपाइँको आतंक आक्रमणहरू र सम्भावित उपचारहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्ने समयलाई संकेत गर्दछ।

• तपाईले एक महिनामा दुई भन्दा बढी आतंकको अनुभव गरिरहनु भएको छ
• तपाईं अर्को निद्राको आक्रमणको साथ जागेको डरको लागि निदाउन वा आराम गर्न कठिनाई भोग्दै हुनुहुन्छ
• तपाईं अन्य लक्षणहरू देखाउँदै हुनुहुन्छ जुन आतंक हमलासँग सम्बन्धित हुन सक्दछ, जस्तै चिन्ता विकार वा तनावका विकारहरू

के आशा गर्ने यदि तपाईं आतंककारी आक्रमणबाट उठ्नुभयो भने

यदि तपाईं आतंकित हमलाको साथ उठ्नुहुन्छ भने, यो धेरै नै निराश महसुस गर्नु स्वाभाविक हो। लक्षण अत्यधिक लाग्न सक्छ।

तपाईंलाई सपना छ कि छैन भनेर जान्न तपाईंलाई कठिनाई हुन सक्छ। तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंलाई हार्ट अटैक आयो। छाती दुखाई जस्तो लक्षण असामान्य हुँदैन।

प्रायः आतंककारी आक्रमणहरू १० मिनेट भन्दा बढि हुँदैन र लक्षणहरू त्यस चरणभरि हराउने छन्। यदि तपाईं आतंकपूर्ण आक्रमणबाट उठ्नुभयो भने, तपाईं लक्षणहरूको शिखरको नजीक हुन सक्नुहुन्छ। लक्षणहरू त्यस बिन्दुबाट सहज हुन सक्छ।

तल रेखा

यो स्पष्ट छैन कि किन मानिसहरू आतंककारी हमलाको अनुभव गर्छन्, तर केहि ट्रिगरहरूले सम्भावितताको साथ उठ्ने सम्भावना बढाउन सक्छ। तपाईंसँग केवल एउटा आतंककारी हमला हुन सक्छ, वा तपाईं धेरै हुन सक्नुहुन्छ।

यो एक उपचार योग्य अवस्था हो। लक्षणहरु लाई कम गर्न तपाईले क्षणमा कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। भविष्यमा आतंककारी हमलाहरू रोक्नको लागि पनि उपचार र औषधिहरूमार्फत कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।