रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्ने सबै प्राकृतिक तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामीले मधुमेह भएका 20 मिलियन अमेरिकीहरूका लागि सन्देश पाएका छौं: एउटा डम्बेल उठाउनुहोस्। वर्षौंको लागि, डाक्टरहरूले रगतमा चिनी (ग्लुकोज) स्तरहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न कार्डियो सिफारिस गरेका छन्, तर अब अनुसन्धानले देखाउँछ कि शक्ति प्रशिक्षणले प्रभाव बढाउँछ। मा प्रकाशित एक अध्ययन मा आन्तरिक चिकित्सा को इतिहासटाइप २ मधुमेह भएका वयस्कहरूले या त कार्डियो कसरत, प्रतिरोधी तालिम सत्र वा हप्तामा तीन पटक दुवै गरे। पाँच महिना पछि, कम्बो दिनचर्या गर्ने समूहले उनीहरुको ग्लुकोज को स्तर अन्य व्यायाम गर्नेहरुको भन्दा झण्डै दोब्बरले घटाएको थियो। "एरोबिक र प्रतिरोधी व्यायामले तपाईंको शरीरले ग्लुकोज प्रशोधन गर्ने तरिकालाई सुधार गर्न पूरक तरिकामा काम गर्दछ," अध्ययनका लेखक रोनाल्ड सिगल, एमडी, क्यालगरी विश्वविद्यालयका मेडिसिन र किनेसियोलोजीका सहयोगी प्राध्यापक भन्छन्। "यदि मधुमेह भएका मानिसहरु आफ्नो रक्त शर्करालाई सामान्यको नजिक राख्न सक्छन्, उनीहरुलाई मुटु वा मृगौला रोग लाग्ने, स्ट्रोक हुने, वा अन्धोपन हुने सम्भावना कम हुन्छ।" तेसैले यो सल्लाह डाक्टर को आदेश मा विचार गर्नुहोस्: तीन शक्ति प्रशिक्षण कसरत र पाँच ३० मिनेट (वा लामो) कार्डियो सत्र हरेक हप्ता गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्