11 चीजहरु हरेक महिला एक स्की दिन पछि अनुभव

सन्तुष्ट

• मांसपेशी दुख्ने
• फटेको ओठ
• अनौठो ठाउँमा सनबर्न
• कपाल हेलमेट
• सुक्खा, रातो आँखा
• हावामा जलेको गाला
• दर्दनाक खुट्टा
• थकावट
• भोक
• चिसो पसिना
• उच्च पहाड
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हिउँ परिरहेको छ र पहाडहरू बोलाउँदै छन्: 'यो जाडो खेलहरूको मौसम हो! चाहे तपाइँ मुगलहरु को माध्यम बाट ब्लास्ट गर्दै हुनुहुन्छ, आधा पाइप मा चालहरु फ्याँक्दै, वा भर्खरै ताजा पाउडर को मजा लिदै, ढलानहरु लाई हिर्काउनु जीवनको सबैभन्दा ठूलो खुशी मध्ये एक हो। ती सबै रमाईलो लागत संग आउन सक्छ, कठोर जाडो मौसम को लागी धन्यवाद। तपाइँ सायद पहाड मा एक दिन पछि यी सबै चीजहरु को अनुभव गर्नुभएको छ-यहाँ कसरी उनीहरुलाई दिन को कुनै पनी भाग को लागी लज मा तपाइँलाई भगाउन बाट राख्न को लागी छ। (साथै, यी Win शीतकालीन कसरत को एक तपाइँको दिनचर्या स्विच गर्न कोसिस गर्नुहोस्।)

मांसपेशी दुख्ने

iStock

स्कीइ and र बोर्डि as धेरै रमाईलो जस्तै व्यायाम हो। विचार गर्नुहोस् कि ढलानमा पूरा दिन मूलतया आठ घण्टा स्क्वाट समात्नु हो र ती दुख्ने मांसपेशीहरू अब धेरै रहस्य होइनन्।

उपाय: एप्सम लवण संग एक राम्रो लामो स्नान। लवणमा रहेको म्याग्नेसियमले टाउको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ र तातो पानीले पीडालाई कम गर्छ।

फटेको ओठ

iStock

त्यहाँ एक रन जितेर तपाइँ एक दरार एक मुस्कान बनाउन को लागी केहि छैन। दुर्भाग्यवश, कहिलेकाहीँ तपाइँको मुस्कान शाब्दिक रूपमा दरार हुनेछ, ती सबै हावा, चिसो, र सूर्य को लागी धन्यवाद।

उपाय: आफ्नो ओठ जल्नबाट जोगाउनको लागि नमी र सनस्क्रिनमा सील गर्न इमोलियन्टहरू सहितको खेल-विशिष्ट लिप बाम। यदि यो विशेष गरी चिसो वा हिउँ बाहिर छ, एक स्की मास्क वा गर्दन gaiter कि तपाइँको चश्मा सम्म तान्न सकिन्छ एक जरूरी छ। (हामी यी 12 सौन्दर्य उत्पादनहरू पनि जाडोको सुन्दर छालाको लागि सिफारिस गर्न चाहन्छौं।)

अनौठो ठाउँमा सनबर्न

iStock

चम्किलो, सेतो हिउँ स्कीइङ वा बोर्डिङको सबैभन्दा सुन्दर भागहरू मध्ये एक हो, तर ती सबै स-साना बरफ क्रिस्टलहरू उत्कृष्ट रिफ्लेक्टरहरू हुन्, जसको अर्थ तपाईं माथिबाट हिट हुँदै हुनुहुन्छ। र तल घाम संग। उच्च उचाइ मा पतली हावा संग जोड्नुहोस् र तपाइँ एक सनबर्न को लागी गम्भीर जोखिम मा हुनुहुन्छ-र न केवल सामान्य स्थानहरुमा। कुनै पनि खुला छाला, तपाईंको नाकको माथिल्लो भाग, तपाईंको चिउँडो मुनि, र तपाईंको कान भित्र जलाउनको लागि उचित खेल हो।

उपाय: पसिना-प्रुफ सनस्क्रिन नबिर्सनुहोस्! मात्र किनभने यो चिसो हो मतलब यो छैन कि तपाइँ जलाउन सक्नुहुन्न। तपाइँको कोट को पकेट मा एक छडी टक; गन्दा तरल पदार्थ भन्दा हरेक दुई घण्टामा पुन: लागू गर्न सजिलो हुनेछ।

कपाल हेलमेट

iStock

लंचको लागि बसेर र आफ्नो हेलमेट फुकाल्दा (तपाईंले हेलमेट लगाउनुभएको छ, हैन?) ले तपाईंलाई Rapunzel बाट Rasputin मा रूपान्तरण गर्न सक्छ। तपाइँको कपाल को माथिल्लो भाग तपाइँको टाउको मा प्लास्टर गरीएको छ जबकि तल्लो भाग एक उल्ग मा हावा-पिटिएको छ। र सम्पूर्ण गडबडी सुक्खा हावा बाट स्थिर- y छ।

उपाय: त्यहाँ एक कारण braids समर्थक महिला skiers र बोर्डरहरु को बीच धेरै लोकप्रिय छन्! पोनी छोड्नुहोस् र आफ्नो कपाललाई दुई फ्रेन्च ब्रेडहरूमा तान्नुहोस्। तिनीहरूलाई तल छोड्नुहोस् वा तिनीहरूलाई तपाइँको कोटमा टक गर्नुहोस्। (यी 3 प्यारा र सजिलो जिम केशविन्यास पनि काम गर्न सक्छ।)

सुक्खा, रातो आँखा

iStock

हिउँमा भएका परिवर्तनहरू हेर्न, उज्यालो सूर्यको किरण, हिउँ र सुख्खा हावाले तपाईंलाई एकभन्दा बढी तरिकामा रातो देख्न सक्छ।

उपाय: सनग्लासहरू आकर्षक देखिन सक्छन् तर जब हिउँ खेलकुदको कुरा आउँछ, चश्मा केटीको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो। एक जोडी हो कि रंगाएको छ र पक्षहरु संग हावायुक्त तपाइँ आरामदायक राख्न को लागी। आँखा को एक बोतल तपाइँको कोट जेब मा tucked या त चोट गर्दैन।

हावामा जलेको गाला

iStock

स्कीइ weather मौसम को मतलब तपाइँ टाउको देखि पैताला सम्म लगभग कभर हुनुहुन्छ। जबसम्म तपाइँ मास्क लगाउनुहुन्न, तपाइँको नाक, गाल र चिनो चिसो हावा बाट विस्फोट हुँदैछ। अक्सर तपाईले महसुस गर्नुहुन्न कि तपाई साँच्चै कति हावाले जलेको छ जब सम्म तपाईका गालाहरू डंक्न थाल्छन्।

उपाय: आफ्नो अनुहारमा मास्क, स्कार्फ, वा गाईटर लगाएर यसलाई रोक्न सक्छ, तर यसले तपाईंलाई क्लस्ट्रोफोबिक महसुस गराउन सक्छ। जलेको छालालाई शान्त पार्न एक्वाफोर जस्तै बाक्लो बाधा लोशन राख्नुहोस्।

दर्दनाक खुट्टा

iStock

कडा बुटहरू जसले तपाइँको खुट्टालाई एउटै स्थानमा राख्छ तपाइँको बोर्ड वा स्कीमा स्थिर रहनको लागि आवश्यक हुन्छ (जबसम्म तपाइँ टेलीमार्किङ हुनुहुन्न, भाग्यशाली कुकुरहरू)। तर तपाइँको तंग जुत्ताले छाला, दबाब घाउहरु, सुन्न औंलाहरु, आर्क spasms, र अन्य अप्रिय गर्न सक्छ।

उपाय: लज मा तपाइँको नियमित हिउँ जूता ल्याउनुहोस् ताकि तपाइँ तपाइँको खुट्टा तपाइँको कार को लागी पैदल यात्रा बिना एक ब्रेक दिन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, ब्यान्ड-एड्स र एथलेटिक टेपको साथ Ziploc झोला राख्नाले समस्याहरू अझ खराब हुनबाट जोगाउन सक्छ।

थकावट

iStock

त्यहाँ थकित छ र त्यसपछि त्यहाँ मात्र बिताएको एक दिन मा पहाड थकित छ। एक नयाँ तरीका मा तपाइँको मांसपेशिहरु को उपयोग को संयोजन, उच्च उचाई, पातलो हावा, र चिसो मौसम पनि सबैभन्दा खराब insomniac निको पार्न सक्नुहुन्छ। तर थकाई को लागी एक ठूलो योगदानकर्ता निर्जलीकरण हो-र ढलानहरुमा पिउने फव्वारे को अभाव को लागी धन्यवाद, सुख्खा हावा, र पसिना, तपाइँ धेरै छिटो सोच्नु भन्दा धेरै पानी गुमाउनुहुन्छ।

उपाय: एक ब्याकप्याक मा एक पानी को बोतल ल्याएर वा तपाइँ एक पेय पाउन को लागी लज मा नियमित पिटस्टप बनाइरहनुभएको छ सुनिश्चित गरेर दिन भर हाइड्रेटेड रहनुहोस्। र एक सजिलो रात को योजना जब तपाइँ घर आउनुहुन्छ ताकि तपाइँ बर्खास्त गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ। (तपाइँ पनि तपाइँको नियमित दिनचर्या को लागी अनन्त ऊर्जा को लागी यी १० सुझावहरु लाई जोड्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।)

भोक

iStock

कहिल्यै लिफ्टबाट बाहिर हेर्नुहोस् र सबै साना केटाकेटीहरू उनीहरूको हिउँ गियरमा विशाल मार्शमेलोजस्ता कसरी देखिन्छन् भनेर सोच्नुहोस्? विशाल, झोंका, स्वादिष्ट marshmallows? यदि स्कीइ or वा बोर्डि youले तपाइँलाई हिंस्रक बनाउँछ, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। ढलानहरू च्यात्दा औसत महिलाले प्रति घण्टा 300 र 500 क्यालोरीहरू जलाउँछ।

उपाय: नास्ता बोक्नुहोस्। तपाइँको कोट मा, तपाइँको कार मा, एक झोला मा, लज मा: प्रोटीन र कार्ब्स संग भरीएको केहि व्यवहार लुकाउन को लागी तपाइँको मांसपेशिहरु लाई मर्मत गर्न र तपाइँको ऊर्जा लाई राख्न को लागी। र यदि तपाइँ ती मध्ये एक हुनुहुन्छ जो लिफ्ट बन्द नभएसम्म स्की गर्न मन पराउनुहुन्छ र खाना को बारे मा पछि चिन्ता (हामी यो पाउँछौं!), ऊर्जा जेल र gu, जस्तै सहनशीलता धावकहरु को उपयोग, तपाइँ जारी राख्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाइँ एक वास्तविक खाना पाउन सक्नुहुन्छ।

चिसो पसिना

iStock

तपाइँ लिफ्ट सवारी मा तपाइँको बट बन्द फ्रिज र त्यसपछि रन तल मा तपाइँको शर्ट को माध्यम बाट पसीना। दिन को पाठ्यक्रम मा दोहोर्याउनुहोस् र तपाइँ एक धेरै असहज अंडरवियर स्थिति छ।

उपाय: कसैलाई चिसो र भिजेको मन पर्दैन (एउटा वा अर्को राम्रो छ, तर दुबै सँगै दुख छ) त्यसैले बुद्धिमानी तह। पातलो, विकिंग बेस लेयरको साथ सुरु गर्नुहोस्, न्यानो ऊन वा स्वेटर थप्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँको जाडो कोट र हिउँ प्यान्टको साथ माथि। तपाइँ मध्य तह खाडल गर्न सक्नुहुन्छ यदि दिन तातो हुन्छ, वा मात्र तपाइँको कोट मा vents अनजिप। सधैं सवारी को लागी सवारी को लागी तपाइँको कार मा कपडा को एक सूखी सेट राख्नुहोस्। (यहाँ कसरी तपाइँको कसरत कपडा शीतकालीन प्रमाण को लागी छ।)

उच्च पहाड

iStock

Endorphin कसरत को दौड को लागी केहि नयाँ छैन, तर तपाइँ बाँच्न सक्नुहुन्न जब सम्म तपाइँ एक उच्च पहाड अनुभव गर्नुभएको छ! यो अनुभूति हो जसले यस सूचीको बाँकी सबैलाई यो लायक बनाउँछ, र किन तपाईलाई थाहा छ कि तपाई अर्को मौकामा ढलानमा फिर्ता हुनुहुनेछ - तपाईलाई दुख्ने खुट्टा, घाममा परेको नाक र सबै।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्