टखुदुखाइको बारेमा के थाहा पाउने

सन्तुष्ट

• लक्षणको रूपमा खुट्टाको दुखाई सर्तहरू
• घरमा कुदाईको दुखाइको हेरचाह गर्दै
• टखुइ दुखाइ उपचार विकल्प
• जब एक डाक्टर परामर्श गर्न
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

पायलको दुखाईले तपाईको हड्डीहरूमा हुने कुनै पनि प्रकारको पीडा वा असुविधालाई जनाउँछ। यो पीडा चोटपटक, एक मोच जस्तै, वा गठिया जस्तो एक चिकित्सा अवस्था द्वारा हुन सक्छ।

नेशनल युनिभर्सिटी अफ हेल्थ साइंसेज (NUHS) का अनुसार, खुट्टाको खुम्चा टाउकोको दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो - टाउकोमा हुने चोटपटकको 85 85 प्रतिशत चोटि। एक मोच तब हुन्छ जब तपाईंको अस्थिबंधन (हड्डीहरू जोड्ने ऊतकहरू) च्याते वा ओभरस्ट्रेच भयो।

प्राय: टखुको मोचाहरू पार्श्व मोचहरू हुन्, जुन तपाईंको खुट्टा घुमाउँदा तपाईंको बाहिरी पायल जमिनतिर मोड्दै जान्छ। यस कार्यले लिगामेन्टलाई तन्काउँदछ वा रिप गर्दछ।

एक मोचिएको खुट्टा अक्सर सूजन र लगभग to देखि १ days दिनसम्म चोट लाग्छ। यद्यपि पूर्ण रूपमा निको हुन गम्भीर चोटका लागि केही महिना लाग्न सक्छ।

टखुइको दुखाइका कारणहरू र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने सिक्नको लागि पढ्नुहोस्।

लक्षणको रूपमा खुट्टाको दुखाई सर्तहरू

एक मोच टाउको दुखाई को एक सामान्य कारण हो। सामान्यतया टुक्राहरू घुमाउँदा वा मोड्दा पछाडि स्प्रेनहरू हुन्छन् ताकि हड्डीलाई सँगै समात्ने हड्डीको लिगामेन्ट फाडेर बाहिरको खुट्टा जमिन तिर जान्छ।

पायलको रोलिंगले तपाईको खुट्टाको कार्टिलाज वा टेन्डनलाई पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

पीडा पनि यसको नतिजा हुन सक्छ:

• जोर्नीशोथ, विशेष गरी अस्थिसराशोथ
• गाउट
• स्नाटिका जस्ता स्नायु क्षति वा चोट
• अवरुद्ध रक्त वाहिकाहरु
• संयुक्त मा संक्रमण

गाउट तब हुन्छ जब शरीरमा यूरिक एसिड निर्माण हुन्छ। यूरिक एसिडको यो उच्च-सामान्य एकाग्रता (शरीरको पुरानो कोशिकाको सामान्य बिच्छेदनको उप-उत्पाद) ले जोडहरूमा क्रिस्टल जम्मा गर्न सक्दछ, जसले तीव्र दुखाइ दिन्छ।

स्यूडोगआउट यस्तै अवस्था हो जहाँ क्याल्सियम निक्षेपहरूले जोर्नीहरूमा बनाउँछ। दुबै गाउट र स्यूडोगआउटको लक्षणमा दुखाइ, सूजन र रातोपन समावेश छ। जोर्नीशोथले पनि खुट्टामा दुखाइ दिन सक्छ। जोर्नीशोथ भनेको जोर्नीशोथ हो।

धेरै प्रकारको गठियाले खुट्टामा दुखाइ दिन सक्छ, तर ओस्टियोआर्थराइटिस सबैभन्दा सामान्य हो। अस्थिसमशोषण अक्सर जोर्नीहरूमा लगाउने र फाल्ने कामको कारण हुन्छ। पाको उमेरका मानिसहरु, उनीहरुलाई ओस्टियोआर्थराइटिसको सम्भावना बढी हुन्छ।

सेप्टिक गठिया गठिया हो जुन ब्याक्टेरिया वा फgal्गल संक्रमणको कारण हुन्छ। यसले खुट्टामा दुखाइ दिन सक्छ, यदि कुखुराको संक्रमित क्षेत्रहरू मध्ये एक हो भने।

घरमा कुदाईको दुखाइको हेरचाह गर्दै

टखुडा दुखाइको तत्काल घरमा उपचारको लागि, RICE विधि सिफारिस गरिन्छ। यसले समावेश गर्दछ:

• आराम आफ्नो टखनेमा तौल राख्नबाट जोगिनुहोस्। पहिलो केही दिनको लागि सकेसम्म थोरै सार्न कोसिस गर्नुहोस्। यदि तपाईंले हिड्नुपर्दा वा सर्नु पर्छ भने क्र cr्चेस वा बेंडा प्रयोग गर्नुहोस्।
• बरफ हिसाब सेसनहरू बीच 90 ० मिनेटको साथ एक पटकमा कम्तिमा २० मिनेटको लागि तपाईंको गोडामा बरफको झोला राखेर सुरु गर्नुहोस्। चोटपटक पछि days दिनको लागि दिनमा तीनदेखि पाँच पटक यो गर्नुहोस्। यसले सूजन र सुन्न दर्द कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• कम्प्रेसन तपाइँको घाइते टखने एक एसिई पट्टी जस्तै लोचदार पट्टीले लपेट्नुहोस्। यसलाई यति जोडेर बेर्ने नगर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा सुन्न सकीन्छ वा तपाईंको औंलाहरू निलो बन्छन्।
• उचाई। जब सम्भव हुन्छ, तपाईको खुट्टाको टुप्पो हार्ट लेभल भन्दा माथि राख्नुहोस् तकियाहरू र अन्य प्रकारको समर्थन संरचनामा।

तपाईले ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) ड्रग्स लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै एसिटामिनोफेन वा आईबुप्रोफेन, दुखाइ र सूजन कम गर्नका लागि। एक पटक तपाईंको पीडा कम भयो भने, तपाईंको गोडीको गोलाकार घुमाएर व्यायाम गर्नुहोस्। दुबै दिशामा घुमाउनुहोस्, र रोक्नुहोस् यदि यसले चोट पुर्‍याउँछ भने।

तपाईले आफ्ना हातहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ एडीलाई तल र माथी बिस्तारै फ्लेक्स गर्नका लागि। यी अभ्यासहरूले तपाईंको गतिको दायरा फिर्ता गर्नेछ, सूजन कम गर्न, र पुन: प्राप्ति प्रक्रियाको गतिलाई मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईको टखुइ दुखाई गठियाको परिणाम हो भने तपाई चोटपटक पूर्ण रुपमा निको हुन सक्नुहुन्न। जहाँसम्म, तपाईं यसलाई प्रबन्धन गर्न सक्ने तरिकाहरू छन्। यसले मद्दत गर्न सक्छ:

• सामयिक पीडा रिलिभरहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स लिनुहोस् (NSAIDs) कम गर्न को लागी, सूजन, र सूजन
• शारीरिक रूप बाट सक्रिय रहनुहोस् र मध्यम व्यायाममा ध्यान केन्द्रित फिटनेस प्रोग्राम अनुसरण गर्नुहोस्
• स्वस्थ खाने बानी अभ्यास गर्नुहोस्
• तपाइँको जोर्नीहरूमा गतिको एक राम्रो दायरा कायम गर्न तन्काउनुहोस्
• तपाईको शरीरको वजनलाई स्वस्थ दायरा भित्र राख्नुहोस्, जसले जोर्नीहरूमा तनाव कम गर्दछ

टखुइ दुखाइ उपचार विकल्प

यदि जीवनशैली परिमार्जन र ओटीसी उपचारले मात्र पीडा काटिरहेको छैन भने, यो अन्य विकल्पहरूमा हेर्ने समय हुन सक्छ।

एउटा आर्थोपेडिक जुत्ता घुसाउनुहोस् वा खुट्टा वा टखुको कोष्ठक तपाईंको जोडीहरूलाई पुन: प्रमाणित गर्न र खाडीमा दुखाइ र असुविधा राख्न मद्दतको लागि उत्तम अनौंस्जिकल तरीका हो। विभिन्न आकार र कठोरता को डिग्री मा उपलब्ध, सम्मिलित खुट्टा को विभिन्न भागहरु लाई समर्थन गर्दछ र शरीरको वजन पुनः वितरण, जिससे पीडा राहत प्रदान।

एक पायल कोष्ठकले समान तरिकाले धेरै काम गर्दछ। यी कोष्ठकहरू विभिन्न आकार र समर्थनको स्तरहरूमा उपलब्ध छन्। केहि नियमित जुत्ताका साथ लगाउन सकिन्छ, जबकि अन्य थोरै मात्र सबै समेट्ने, कास्ट जस्तै मिल्छ जुन दुवै खुट्टा र खुट्टा दुवै ढाक्छ।

जबकि केही किस्महरू औषधि पसल वा फार्मेसीमा उपलब्ध हुन सक्छ, राम्रोसँग फिट हुन डाक्टरसँग परामर्श लिनु उत्तम हुन्छ।

स्टेरोइड ईन्जेक्सन दर्द र सूजन कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ईन्जेक्सनमा कोर्टिकोस्टेरोइड भनिने औषधि हुन्छ, जसले पीडायुक्त क्षेत्रमा सूजन कडापन र पीडा कम गर्दछ।

धेरै जसो इन्जेक्सनले केहि मिनेट लिन्छ र केही घण्टामा राहत प्रदान गर्दछ, जबकि प्रभावहरू to देखि from महिनासम्म रहन्छ। सबै भन्दा राम्रो पक्ष हो, यो एक noninvasive, nonsurgical प्रक्रिया छ कि तपाईं एकै दिन घरमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ।

जब एक डाक्टर परामर्श गर्न

धेरै जसो टखुको छेउमा थोरै TLC र घरको स्याहारको साथ निको हुँदा, यो थाहा पाउनु महत्वपूर्ण छ कि चोटपटक त्यस बिन्दुको पछि कहिले प्रगति भयो।

जो चरम सूजन वा चोटपटक अनुभव गर्छन्, उल्लेखनीय पीडा बिना क्षेत्र मा तौल वा दबाव राख्न असमर्थता संग, एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

अर्को सामान्य नियम औषधि ध्यान खोज्नु हो यदि पहिलो केही दिनको क्रममा कुनै सुधार आएको छैन।

टेकवे

टखुको दुखाइ प्राय: सामान्य चोटपटक जस्तै मोच, वा गठिया, गाउट, वा स्नायु क्षति जस्ता चिकित्सा स्थितिको कारणले हुन्छ। असुविधा सामान्यतया १ देखि २ हप्ताको लागि सूजन र चोटपटकको रूपमा आउँदछ।

त्यस समयमा, आराम गर्न कोशिस गर्नुहोस्, तपाईंको खुट्टा बढाउनुहोस्, र तपाईंको खुट्टाको बरफ पहिलो केही दिनको लागि दिनमा तीनदेखि पाँच पटक गर्नुहोस्। ओटीसी औषधिले केही राहत प्रदान गर्दछ।

तर यदि पीडा अझै पनी जारी छ भने, डाँक टाउको को लागी तपाइँको सबै विकल्पहरु मा जान, विशेष टखु कोष्ठक र जुत्ता बाट शल्य चिकित्सा को लागी।