चिन्ता र हाइपोग्लाइसीमिया: लक्षण, जडान, र अधिक

सन्तुष्ट

• हाइपोग्लाइसीमिया भनेको के हो?
• चिन्ता के हो?
• चिन्ताको लक्षण
• मधुमेह र चिन्ता
• चिन्ताको प्रबन्ध गर्दै
• तपाईको हाइपोग्लाइसेमिक जोखिमको बारेमा शिक्षा लिनुहोस्
• रक्त ग्लूकोज जागरूकता प्रशिक्षण
• मनोवैज्ञानिक परामर्श
• लगातार ग्लूकोज मोनिटर गर्दछ
• शारीरिक गतिविधि
• Mindfulness
• टेकवे

हाइपोग्लाइसीमिया, वा कम रगतमा चिनीको बारेमा चिन्तित महसुस सामान्य कुरा हो। तर मधुमेह भएका केहि व्यक्तिहरू हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोडहरूको बारेमा गम्भीर चिन्ताका लक्षणहरू विकास गर्दछन्।

डर यति तीव्र हुन सक्छ कि यसले तिनीहरूको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्दछ, काम वा स्कूल, परिवार, र सम्बन्धहरू सहित। डरले उनीहरूको मधुमेह राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप पनि गर्न सक्छ।

यो अत्यधिक चिन्ता फिक्री भनेर चिनिन्छ। भाग्यवस, त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् तपाई चिन्ता प्रबन्धन गर्न सक्नुहुन्छ आसपास hypoglycemia।

मधुमेह, चिन्ता, र हाइपोग्लाइसीमिया बीचको सम्बन्ध र तपाइँको लक्षणहरूलाई जित्नको लागि के कदमहरू लिन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे अझ बढी जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

हाइपोग्लाइसीमिया भनेको के हो?

जब तपाईं मधुमेह औषधीहरू लिनुहुन्छ, जस्तै इन्सुलिन वा औषधी जसले तपाईंको शरीरमा इन्सुलिनको स्तर बढाउँछन्, तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर घट्छ।

खाना पछि रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्नु मधुमेह उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तर कहिलेकाँही, तपाईंको रगत चिनी केहि अलि कम ड्रप गर्न सक्छन्। कम रगत चिनीलाई हाइपोग्लाइसीमिया पनि भनिन्छ।

तपाईंको रगत चिनी कम मानिन्छ जब यो mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम खस्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले दिनभरि आफ्नो रगत ग्लुकोजको स्तर जाँच गर्नुपर्दछ, विशेष गरी जब तपाईं व्यायाम वा खाना छोड्नुहुन्छ।

गम्भीर लक्षणहरू विकास हुनबाट रोक्नको लागि हाइपोग्लाइसेमियाको तत्काल उपचार आवश्यक छ।

हाइपोग्लाइसीमियाका लक्षणहरू:

• पसिना
• छिटो मुटुको दर
• फिक्का छाला
• धमिलो दृष्टि
• चक्कर
• टाउको दुखाइ

यदि उपचार नगरिएमा, हाइपोग्लाइसीमियाले अधिक गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• समस्या सोच्न
• चेतना को हानी
• दौरा
• कोमा

हाइपोग्लाइसीमियालाई सम्बोधन गर्न तपाईसँग १ sn ग्राम कार्बोहाइड्रेट समावेश भएको सानो स्नैक्स हुनुपर्दछ। उदाहरणमा समावेश:

• कडा क्यान्डी
• रस
• सुकेको फल

अधिक गम्भीर अवस्थामा, चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक पर्न सक्छ।

चिन्ता के हो?

चिन्ता भनेको तनावपूर्ण, खतरनाक, वा अपरिचित अवस्थाको प्रतिक्रियामा चिन्ता, त्रास, वा त्रासको भावना हो। महत्त्वपूर्ण घटना हुनु अघि वा यदि तपाईं असुरक्षित स्थितिमा हुनुहुन्छ भने चिन्ता लाग्न सक्छ।

चिन्ता जुन अस्थिर, अत्यधिक, र रहिरहन्छ तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्न सक्दछ। जब यो लामो समयावधिमा देखा पर्दछ, यसलाई चिन्ता डिसअर्डर भनिन्छ।

त्यहाँ धेरै प्रकारका चिन्ताका विकारहरू छन्, जस्तो:

• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर
• जुनूनी बाध्यकारी विकार
• आतंक विकार
• सामाजिक चिन्ता विकार
• विशिष्ट फोबियस

चिन्ताको लक्षण

चिन्ताको लक्षण भावनात्मक र शारीरिक दुबै हुन सक्छ। तिनीहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• घबराहट
• चिन्ताजनक विचारहरू प्रबन्ध गर्न असमर्थता
• समस्या आराम
• बेचैनी
• अनिद्रा
• चिडचिड
• समस्या ध्यान केन्द्रित
• केहि नराम्रो घटना घटेको डर हो
• मांसपेशी तनाव
• छातीमा जकड़न
• अस्वस्थ पेट
• छिटो मुटुको दर
• केही व्यक्ति, स्थानहरू, वा घटनाहरू बेवास्ता गर्दै

मधुमेह र चिन्ता

यो मधुमेह नियन्त्रण मा राख्न तपाईको औषधीलाई खानाको सेवन संग सन्तुलन गर्न आवश्यक छ। यो गर्नुभएन भने हाइपोग्लाइसीमिया सहित धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ।

Hypoglycemia अप्रिय र असहज लक्षणहरूको एक श्रृंखलाको साथ आउँदछ।

एक पटक तपाईंले हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड अनुभव गरेपछि, तपाईंले भविष्यका एपिसोडहरूको सम्भावनाको बारेमा चिन्ता गर्न थाल्नुहुनेछ। केही व्यक्तिहरूको लागि यो चिन्ता र डर गहिरो हुन सक्छ।

यसलाई हाइपोग्लाइसीमिया (FOH) को डर भनेर चिनिन्छ। यो कुनै पनि अन्य फोबिया जस्तै छ, उचाइ वा सर्पको डर जस्ता।

यदि तपाईंसँग गम्भीर एफओएच छ, तपाईं आफ्नो रगत ग्लुकोजको स्तर जाँच गर्ने बारेमा अत्यधिक सतर्क वा हाइपरवेयर हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईं सिफारिश गरिएको दायरा माथि रगत ग्लूकोज स्तर कायम राख्न र यी स्तरहरूको बारेमा जुनूनी चिन्ताको लागि पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

चिन्ता र मधुमेह बिच एक मजबूत सम्बन्ध देखाएको छ।

२०० 2008 को एक अध्ययनले पत्ता लगाए कि मधुमेह नभएको अमेरिकीहरूको तुलनामा मधुमेह भएका अमेरिकीहरूमा क्लिनिक रूपमा महत्त्वपूर्ण चिन्ता बढी थियो।

मधुमेह निदानले चिन्ता निम्त्याउँछ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि यस रोगलाई अवांछनीय जीवनशैली परिवर्तनहरू आवश्यक पर्दछ वा तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यमा नियन्त्रण गुमाउनु हुनेछ।

थप रूपमा, आहार परिवर्तन, जटिल औषधी, व्यायाम दिनचर्या, धूम्रपान बन्द, र मधुमेह उपचारसँग सम्बन्धित रगत ग्लूकोज मोनिटरिंगले चिन्तालाई झनै नराम्रो बनाउन सक्छ।

चिन्ताको प्रबन्ध गर्दै

चिन्ताको लागि त्यहाँ धेरै प्रभावी उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्। यदि हाइपोग्लाइसीमियाको बारेमा चिन्ताले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, निम्न बारे डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तपाईको हाइपोग्लाइसेमिक जोखिमको बारेमा शिक्षा लिनुहोस्

तपाईको हाइपरग्लिसेमियाको जोखिम र तपाईको एपिसोडको लागि तयारी गर्न सक्ने कदमहरू जति बढी बुझ्नुहुन्छ, तपाईको डरलाई व्यवस्थित गर्न सजिलो हुनेछ।

तपाइँको समग्र जोखिमको आकलन बारे तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। सँगै, तपाईले हाईपोग्लाइसेमिक एपिसोडको सम्भावनाको लागि तयारी गर्ने योजना विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं आफ्नो चिकित्सकलाई आपतकालको अवस्थामा ग्लुगागन किट किन्नको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

परिवारका सदस्यहरू र साथीहरूलाई कसरी किट प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउनुहोस् यदि तपाईंसँग गम्भीर रगत चिनी प्रकरण छ। त्यहाँ अरूहरू खोज्दै छन् भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तपाईलाई ठूलो शान्ति प्रदान गर्न र तपाईको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

रक्त ग्लूकोज जागरूकता प्रशिक्षण

रक्त ग्लूकोज अवेयरनेस ट्रेनिंग (BGAT) मधुमेह भएका मानिसहरूलाई कसरी ईन्सुलिन, आहार छनौटहरू, र शारीरिक गतिविधि स्तरले उनीहरूको रगत ग्लूकोजलाई असर गर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।

यस प्रकारको प्रशिक्षणले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य र रगत ग्लुकोजको नियन्त्रणमा महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। पालैपालो, यसले तपाईंलाई केही गलत हुन सक्छ भन्ने चिन्ताबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

मनोवैज्ञानिक परामर्श

मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्दा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यी स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले एक उचित निदान गर्न सक्छन् र उपचार प्रदान गर्न सक्छन्। यसले औषधिहरू र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी समावेश गर्न सक्दछ।

एउटा दृष्टिकोण, जुन स्नातक एक्सपोजर थेरापीको रूपमा चिनिन्छ, डरको सामना गर्न र चिन्ता प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो।

एक्सपोजर थेरापीले बिस्तारै तपाईंलाई सुरक्षित वातावरणमा डराउने स्थितिमा पर्दछ।

उदाहरणको लागि, यदि तपाईले आफ्नो रगत ग्लुकोज जाँच गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक सल्लाहकारले सुझाव दिन्छ कि तपाईले आफ्नो रगत ग्लूकोज एक मिनेटमा जाँच गर्न ढिलाइ गर्नुहोस्। तपाईं बिस्तारै यस समय १० मिनेट वा बढि प्रत्येक दिन बढाउनुहुनेछ।

लगातार ग्लूकोज मोनिटर गर्दछ

यदि तपाईले आफ्नो रगतमा ग्लुकोजको स्तरमा जुन ध्यानपूर्वक जाँच गरिरहनु भएको पाउनुभयो भने, एक सतत ग्लूकोज मोनिटर (CGM) मद्दत गर्न सक्दछ।

यस उपकरणले दिनको समयमा नियमित समयमा ग्लूकोजको परीक्षण गर्दछ, तपाईं सुत्नुहुँदा सहित। यदि तपाईंको ग्लुकोजको स्तर धेरै कम खस्दा CGM एक अलार्म लाग्दछ।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि धेरै आरामदायी हुन सक्छ। एक छोटो पैदल यात्रा वा बाइक राइड समेत तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

योग एक व्यायाम प्राप्त गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो जबकि एकै साथ आफ्नो दिमाग शान्त गर्दछ। त्यहाँ धेरै प्रकारका योग छन्, र तपाईले यसलाई दिनको फाईदा याद गर्नुपर्दैन।

Mindfulness

बेवास्ता गर्नु वा तपाईंको चिन्ताको बिरूद्ध लड्नुको सट्टा तपाईका लक्षणहरूको साथ पहिचान गर्नु र तिनीहरूलाई पास गर्नु उत्तम हो।

यसको मतलब यो होइन कि तपाइँले लक्षणहरूलाई आफुमा लिने अनुमति दिनुहुन्छ, बरू तिनीहरू स्वीकार गर्दछन् कि उनीहरू त्यहाँ छन् र तपाईसँग उनीहरूको नियन्त्रण छ। यसलाई मानसिकता भनिन्छ।

जब तपाईं चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, निम्न प्रयास गर्नुहोस्:

• तपाइँका लक्षण र भावनाहरू अवलोकन गर्नुहोस्
• आफ्ना भावनाहरू बुझ्नुहोस् र तिनीहरूलाई ठूलो स्वरमा वा आफैंमा चुपचाप वर्णन गर्नुहोस्
• केही गहिरो सास लिनुहोस्
• आफैलाई भन्नुहोस् कि ती तीव्र भावनाहरू पास हुनेछन्

टेकवे

यदि तपाईं मधुमेह हो, hypoglycemia को सम्भावना को बारे मा एक सानो चिन्ता सामान्य छ। हाइपोग्लाइसीमियाको एपिसोड अनुभव गर्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, त्यसैले यो आश्चर्यजनक कुरा होइन कि बारम्बार हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोडले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।

तर यदि डरले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्दछ वा तपाईंको मधुमेहलाई प्रभावी ढ manage्गले प्रबन्ध गर्ने तपाईंको क्षमतालाई क्षति पुर्‍याउँछ भने, तपाईंलाई चिन्ता डिसअर्डर हुन सक्छ।

यदि यो मामला हो भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले थप शिक्षा र सिफारिशहरू प्रदान गर्न सक्दछन्।