महिला जसको विचारहरू बन्द गर्दैन

सन्तुष्ट

• तपाईंले पहिलो पटक कहिले चिन्ता महसुस गर्नुभयो?
• तपाईंको चिन्ता शारीरिक रूपमा कसरी प्रकट हुन्छ?
• कसरी तपाईको चिन्ता मानसिक रूप बाट प्रकट हुन्छ?
• कस्ता प्रकारका चीजहरूले तपाईंको चिन्तालाई निम्त्याउँछ?
• तपाईं कसरी आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?
• यदि तपाईंको चिन्ता नियन्त्रणमा थियो भने तपाईंको जीवन कस्तो देखिन्छ?
• के तपाइँसँग चिन्ताको साथ सम्बन्धित कुनै बानी वा व्यवहार छन् जुन तपाइँलाई अनौंठो हुन्छ?
• के तपाई चाहानुहुन्छ के अरु मानिसहरु चिन्तित हुन को बारे मा थाहा छ?
• चिन्ताले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गरेको छ?

“म आफैलाई भन्छु कि सबैले मलाई घृणा गर्छन् र म एक मूर्ख छु। यो एकदम थकाउने हो। ”

चिन्ताले कसरी जनताको जीवनमा असर गर्छ त्यसको अनावरण गरेर हामी समानुभूति, सामना गर्ने विचारहरू र मानसिक स्वास्थ्यमा थप खुला कुराकानी फैलाउने आशा गर्दछौं। यो एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य हो।

जी, उनको s० को दशकमा क्यानाडाली एस्टेटिशियन छिन, उनी एक बच्चा हुँदादेखि नै चिन्ताले बाँचिरहेकी छिन्। दुबै सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) र जुनूनी-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) को साथ निदान, उनी निरन्तर उनको दिमाग भरिएको चिन्ताजनक विचारहरू बन्द गर्न संघर्ष गरिरहेकी छिन।

अरूको लागि उनको चिन्ता पनि अत्यधिक हो कि भन्ने डरले उनको सम्बन्धहरूलाई पनि असर गरेको छ।

यहाँ उनको कथा छ।

तपाईंले पहिलो पटक कहिले चिन्ता महसुस गर्नुभयो?

मलाई थाहा थियो कि म हुर्किरहेकोमा केहि गलत थियो। म यति धेरै रुन्छु र महसुस मात्र गर्दछु। यो सधैं मेरो आमा बुबा चिन्तित। मेरी आमाले मलाई बच्चाको रूपमा बाल रोग विशेषज्ञमा पनि ल्याउनुभयो।

तर उनले सबै उनलाई भनिन्, "तपाईं मलाई के गर्न चाहनुहुन्छ? उनी स्वस्थ छिन्। ”

उच्च माध्यमिक विद्यालयमा, मेरो चिन्ता जारी छ, र विश्वविद्यालयमा, यो चरममा पुगेको छ (मलाई आशा छ)। अन्तमा, म GAD र OCD बाट निदान भयो।

तपाईंको चिन्ता शारीरिक रूपमा कसरी प्रकट हुन्छ?

मेरा मुख्य लक्षणहरू मतली, पेट क्रम्पि and, र चक्कर आउने वा हल्का टाउको दुख्ने हुन्। म आफैंलाई बिरामी पार्छु कि म केहि खानेकुरा राख्दिन।

कहिलेकाँही, म मेरो छातीमा पनि केही महसुस गर्नेछु - tend टेक्स्टेन्ड} यो अनौठो "पुलिंग" भावना। म पनि धेरै रुन्छु र निदाउन संघर्ष गर्दछु।

कसरी तपाईको चिन्ता मानसिक रूप बाट प्रकट हुन्छ?

यस्तो लाग्छ कि यो केवल समयको कुरा हो कुनै भयानक घटना हुनु अघि र यो सबै मेरो गल्ती हुनेछ। म मद्दत नगर्ने विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न रोक्न सक्दिन, जसले सबै कुरा बिगार्दछ।

यस्तो लाग्छ कि म निरन्तर आगोमा इन्धन थपिरहेको छु। म आफैलाई भन्छु कि सबैले मलाई घृणा गर्छन् र म एक मूर्ख हुँ। यो एकदम थकाउने हो।

कस्ता प्रकारका चीजहरूले तपाईंको चिन्तालाई निम्त्याउँछ?

जीवन, साँच्चै। यो केहि सानो हुन सक्छ - {टेक्स्टेन्ड events घटनाहरू मध्येको सब भन्दा सानो - tend टेक्स्टेन्ड} जुन म ओभर गर्दैछु, र यो एक विशाल आतंक आक्रमणमा स्नोबल हुनेछ।

म सबै कुरा ओभरनेलिजाई गर्दछु। म अरु व्यक्तिको भावनाहरूमा पनि लिन्छु। यदि म दुखी वा उदास भएको कोहीसँग छु भने यसले मलाई गहिरो प्रभाव पार्छ। यो मेरो दिमाग जहिले पनि रमाईलो र रचनात्मक तरिकाको लागि आफैलाई तोडफोड गर्न खोजिरहेको छ जस्तो छ।

तपाईं कसरी आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?

मैले थेरापी गरें, औषधि लिएँ, र मानसिक तालिमको प्रयास गरे। थेरापीले, हालसालैका वर्षहरूमा, मद्दत गरेको छ, र एक थेरापिष्ट पत्ता लगाउने जसले पाठ्यपुस्तकको स्तर भन्दा बढि चिन्ता बुझ्थ्यो।

मैले लगभग आठ हप्ताको लागि माइन्डफिलनेस कोर्स पनि लिएँ। मैले जोन कबात-जिन्न भिडियोहरू हेरेका छु र मेरो फोनमा रिलैक्स अनुप्रयोगहरू छन्।

म मेरो चिन्ताको बारेमा सकेसम्म खुला छु, र म यसलाई स्वीकार्न कोशिस गर्छु। म परिस्थितिहरू वा व्यक्तिहरू जोगिन कोशिस गर्दछु जसले मलाई चिन्नुहुन्छ जसले मलाई चिन्तित तुल्याउन सक्छ।

मैले CBD तेल लिन कोसिस गरें र मेरो छक्क पर्दै यसले मद्दत गर्यो। म मेरो क्याफिन खपत सीमित गर्ने कोशिश गर्दछु र यसको सट्टामा क्यामोमाइल चिया पिउँछु। मैले बुनाई गर्न शुरु गरें, र म कलामा बढी संलग्न भएको छु। एकदम इमानदारीपूर्वक, भिडियो गेमहरूले पनि धेरै मद्दत गरेको छ।

यदि तपाईंको चिन्ता नियन्त्रणमा थियो भने तपाईंको जीवन कस्तो देखिन्छ?

म निश्चित छुँइन। यो कुरा सोच्न अनौठो हो किनभने दुर्भाग्यवस, यो मेरो जीवनको यति धेरै बर्षहरु को लागी आएको छ।

मलाई लाग्छ मेरो छातीको ठूलो वजन त्यस्तै हुनेछ। म भविष्यको बारेमा कम चिन्तित छु, र म आफैंलाई त्यहाँ बाहिर राख्न सक्छु। त्यहाँ यी सबै व्यर्थ दिन वा महिनाहरू हुने थिएन।

यो कल्पना गर्न पनि गाह्रो छ, किनकि मलाई थाहा छैन यो के हुन सक्छ भनेर।

के तपाइँसँग चिन्ताको साथ सम्बन्धित कुनै बानी वा व्यवहार छन् जुन तपाइँलाई अनौंठो हुन्छ?

मलाई भनिएको छ कि म औसत क्यानेडियाली भन्दा बढी माफी चाहन्छु, र कि म धेरैको चिन्ता गर्छु वा परिस्थितिको बारेमा तनावमा छु कसैले अरुको वास्ता गर्दैन।

म १ 15 बर्षको उमेरमा मेरा आमा बुबा साथीहरू भेट्न जानुभएको थियो, र जब तिनीहरू एक निश्चित समय पछि फर्किएनन्, तब म डराएँ र फोन गरे (उनीहरूका साथीहरूको मनोरन्जनको लागि) किनकि उनीहरूमा केहि डरलाग्दो घटना भयो भनेर म विश्वस्त छु।

यदि मानिस बाहिर जान्छ र केहि समयको लागि जान्छ भने, म चिन्तित हुनेछु। म यसलाई लुकाउन कोसिस गर्दछु, किनकि मलाई थाहा छ कोही पनि यससँग व्यवहार गर्न चाहँदैन। मैले प्रहरी स्क्यानर र ट्विटर जाँच पनि गरेको छु सुनिश्चित गर्न को लागी कुनै दुर्घटना थिएन।

के तपाई चाहानुहुन्छ के अरु मानिसहरु चिन्तित हुन को बारे मा थाहा छ?

"बन्द" गर्न कत्ति गाह्रो चिन्ता हुन सक्छ। यदि त्यहाँ स्विच अफ छ भने, म खुशी हुनेछु।

तपाईले जान्न सक्नुहुन्छ कि, तार्किक रूपमा धेरै चीजहरु तपाईले चिन्तामा लिनु हुन्न, तर तपाईको मस्तिष्क अझै चिच्याइरहेको छ "हो, तर के हुन्छ भने - {टेक्स्टेन्ड} हे भगवान, यो पहिले नै भइरहेको छ।" यो बुझ्न मानिसहरूलाई गाह्रो हुन सक्छ।

कहिलेकाँही, मलाई चिन्तित बनाउने चीजहरूमा फर्केर हेर्दा प्राय लाजमर्दो हुन्छ। मलाई आश्चर्य लाग्यो कि यसले किन मलाई यति व्यस्त बनायो र के मैले चिन्तित भएर अरूको अगाडि आफूलाई अपमानित गरें। यो एक भयानक सर्पिल छ कि पागल नभएको कसैलाई व्याख्या गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईको एक अंशले भन्न सक्दछ, "हो, मैले महसुस गरें कि म हास्यास्पद लाग्न सक्छु", तर यो डर - {टेक्स्टेन्ड} यी विचारहरु र भावनाहरु - {टेक्सेन्ड so यति भारी छन्, र म यिनीहरूको प्रबन्धन गर्न सक्दो कोशिश गर्दैछु। तर यो बिराला बिराला जस्तो छ। म चाहन्छु कि व्यक्तिले त्यो पाए।

चिन्ताले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गरेको छ?

म मेरो चिन्ता कसैलाई जबरजस्ती गर्न डराउँछु। मलाई थाहा छ मेरो चिन्ता मेरो लागि ठूलो छ, त्यसैले म चिन्ता गर्छु कि यो कसैको लागि अति भारी भयो।

कोही पनि कसैमाथि बोझ बन्न चाहँदैन। म निश्चित रूपमा महसुस गर्दछु कि मैले सम्बन्धहरू समाप्त गरेको छु, कम्तिमा आंशिक रूपमा, किनकि मँ अधिक बोझ बन्न चाहन्न।

जेमी फ्रेडल्यान्डर एक स्वतन्त्र लेखक र स्वास्थ्य को लागी एक जुनसुकै सम्पादक हो। उनको काम द कट, शिकागो ट्रिब्यून, र्‍याक गरिएको, व्यवसाय ईन्साइडर, र सफलता पत्रिकामा देखा पर्‍यो। जब उनी लेखिरहेकी छैनन्, उनी प्राय: यात्रामा पाउन सकिन्छ, प्रशस्त मात्रामा हरियो चिया पिई, वा Etsy सर्फिंग। तपाईं उनको वेबसाइट मा उनको काम को अधिक नमूनाहरु हेर्न सक्नुहुन्छ। ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।