२ M वर्ष पुरानो मार्केटिंग सहायक जो हरेक बिहान घर छोड्ने संघर्ष गर्दछ

सन्तुष्ट

• तपाईंले पहिलो पटक कहिले चिन्ता महसुस गर्नुभयो?
• तपाईंको चिन्ता शारीरिक रूपमा कसरी प्रकट हुन्छ?
• कसरी तपाईको चिन्ता मानसिक रूप बाट प्रकट हुन्छ?
• कस्ता प्रकारका चीजहरूले तपाईंको चिन्तालाई निम्त्याउँछ?
• तपाईं कसरी आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?
• यदि तपाईंको चिन्ता नियन्त्रणमा थियो भने तपाईंको जीवन कस्तो देखिन्छ?

"म सामान्यतया मेरो दिन कफीको सट्टा प्यानिक आक्रमणबाट सुरू गर्दछु।"

चिन्ताले कसरी जनताको जीवनमा असर गर्छ त्यसको अनावरण गरेर हामी समानुभूति, सामना गर्ने विचारहरू र मानसिक स्वास्थ्यमा थप खुला कुराकानी फैलाउने आशा गर्दछौं। यो एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य हो।

सी, उत्तर क्यारोलिना, ग्रिन्सबरोमा एक सार्वजनिक सम्बन्ध र मार्केटिंग समर्थन सहायक, स्कूल पेप रैलीको सनसनीले किनारमा पठाउँदा ऊ चिन्तित भएको महसुस गर्यो। उनी पछि गम्भीर, लगभग स्थिर चिन्ताको साथ सled्घर्ष गरिरहेकी छिन् जुन उनलाई आफूले चाहेको जीवन जीउनबाट रोक्छ।

यहाँ उनको कथा छ।

तपाईंले पहिलो पटक कहिले चिन्ता महसुस गर्नुभयो?

यो भन्न गाह्रो छ कि मैले पहिलो पटक महसुस गरें कि मलाई चिन्ता थियो। मेरी आमाका अनुसार म बच्चाको रूपमा पनि चिन्तित थिएँ। म धेरै भन्दा धेरै संवेदनशील छु भन्ने कुरा थाहा पाएर म हुर्कें, तर चिन्ता को अवधारणा मेरो लागि विदेशी थियो म ११ वा १२ सम्म नभए सम्म मेरी आमाले केही कुरा पत्ता लगाएपछि मैले अनौंठो, दिनभर मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन गर्नुपर्‍यो। मेरो आत्म-चोट को।

मलाई लाग्छ कि जब मैले पहिलो पटक "चिन्ता" शब्द सुनेँ, तर यो एक बर्ष पछि सम्म पूर्ण क्लिक भएन जब म स्कूलको पेप रैली छोड्ने बहाना पाउन असमर्थ थिए। चिच्याउने विद्यार्थीहरू, ब्लेरिंग संगीत, ती पीडादायी उज्ज्वल फ्लोरोसेंट बत्तीहरू, र प्याक ब्लीचर्सको आवाजले मलाई अभिभूत तुल्यायो। यो अराजकता थियो, र म बाहिर निस्कनु थियो।

म कुनै ढ the्गले भवनको विपरित बाथरूममा पछि हट्न सफल भएँ जहाँ मैले एउटा स्टलमा लुकाएको थिएँ र मेरो टाउको भित्तामा ठोकेर "यसबाट बाहिर निस्कन" को प्रयासमा। सबैजनाले पेप रैलीमा रमाईलो गरे जस्तो देखिन्थ्यो, वा कमसेकम यसमा बस्न सक्दछ डरमा नडलिकन। त्यसबेला मैले चिन्ता लिएँ कि मलाई चिन्ता छ, तर मलाई अझै थाहा थिएन कि यो आजीवन संघर्ष हुनेछ।

तपाईंको चिन्ता शारीरिक रूपमा कसरी प्रकट हुन्छ?

शारीरिक रूपमा, मसँग सामान्य लक्षणहरू छन्: सास फेर्दै संघर्ष गर्दै (hyperventilating वा भावनात्मक रूपमा म घचघच्याउँदै छु), द्रुत मुटुको धड्कन र धड्कन, छाती दुखाइ, टनेल विजन, चक्कर सुत्न

मलाई अनजानमै मेरो छालामा ना nails्गो खन्ने वा मेरो ओठ काट्ने बानी पनि छ, अक्सर रगत तान्न पर्याप्त नराम्रो हुन्छ। म पनि मतली को एक संकेत महसुस गर्न लाग्न लगभग हरेक पटक बान्ता समाप्त हुन्छ।

कसरी तपाईको चिन्ता मानसिक रूप बाट प्रकट हुन्छ?

यो वर्णन नगरी यसलाई कसरी वर्णन गर्ने भन्ने बारे सोच्न गाह्रो छ कि म मात्र DSM लाई पुनःर्गीकरण गर्दैछु। यो मैले अनुभव गरिरहेको चिन्ताको प्रकारसँग भिन्न हुन्छ।

सबैभन्दा सामान्य अर्थमा, जुन म केवल मेरो मानक अपरेटिंग मोडमा विचार गर्दछु किनकि म धेरै दिनहरू कम्तिमा केही चीजको बारेमा हल्का चिन्तित गर्दछु, मानसिक अभिव्यक्तिहरू भनेको ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई हुनु, अस्वस्थ महसुस गर्नु, र जुन जुन चिन्ताको लूप हुन्छ यदि के हुन्छ, के हुन्छ, के हो यदि ...

जब मेरो चिन्ता अधिक गम्भीर हुन्छ, म चिन्ता बाहेक कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ छु। म सबै खराब अवस्थाका परिदृश्यहरूमा ओब्जेसि begin गर्न थाल्छु, उनीहरू जेसुकै तर्कहीन देखिन्थे पनि। मेरो विचारहरु सबै वा केहि बन। त्यहाँ कुनै खैरो क्षेत्र छैन। डरको भावनाले मलाई खान्छ, र अन्तत: म निश्चित छु कि म खतरामा छु र म मर्दैछु।

यसको सबैभन्दा खराब मा, म बन्द गरीन्छ र मेरो दिमाग खाली छ। यस्तो लाग्छ कि म आफै बाहिर निस्कन्छु। मलाई थाहा छैन म त्यस राज्यमा कति बेर हुनेछु। जब म "फिर्ता" आउँछु, हराएको समय भन्दा म चिन्तित हुन्छु, र चक्र जारी रहन्छ।

कस्ता प्रकारका चीजहरूले तपाईंको चिन्तालाई निम्त्याउँछ?

म अझै पनि मेरो ट्रिगरहरू पहिचान गर्न काम गर्दैछु। यस्तो लाग्छ कि एक पटक मैले एउटा पत्ता लगाए, तीन थप पप अप। मेरो मुख्य (वा कमसेकम निराश) ट्रिगरले मेरो घर छोड्दैछ। यो काममा जानको लागि दैनिक संघर्ष हो। म प्राय: कफीको सट्टामा आघातको साथ मेरो दिनको सुरुवात गर्दछु।

केहि अन्य प्रमुख ट्रिगरहरू मैले याद गरे धेरै संवेदी-सम्बन्धित चीजहरू (चर्को आवाजहरू, केही गन्धहरू, स्पर्श, चम्किलो बत्तीहरू, आदि), ठूलो भीड, लाइनहरूमा प्रतीक्षा, सार्वजनिक यातायात, किराना पसल, एस्केलेटरहरू, अगाडि खानु अरूको, सुत्न जाँदै, वर्षा, र कसलाई थाहा छ अरु कति। त्यहाँ अरु धेरै अमूर्त कुराहरु छन् जुन मलाई ट्रिगर गर्दछ, जस्तै कि नियमित वा अनुष्ठानको पालना नगर्नु, मेरो शारीरिक उपस्थिति, र अन्य चीजहरू जुन म अझै शब्दहरू राख्न सक्दिन।

तपाईं कसरी आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?

औषधि मेरो व्यवस्थापनको मुख्य रूप हो। म लगभग दुई महिना अघि साप्ताहिक थेरापी सत्रहरूमा भाग लिएँ। मैले प्रत्येक अर्को हप्तामा स्विच गर्न चाहेको थिएँ, तर मैले दुई महिना भन्दा कममा मेरो चिकित्सकलाई देखेको छैन। म कामबाट छुटेको खाजा वा विस्तारित खाजाको लागि सोध्न धेरै चिन्तित छु। म मेरो हात कब्जा गर्न र मेरो ध्यान विचलित गर्न सिल्ली पुट्टी बोक्छु, र म मेरो मांसपेशिहरु आराम गर्न को लागी प्रयास गर्न को लागी। ती सीमित राहत प्रदान।

मसँग स्वस्थ ब्यवस्थापन विधिहरू कम छ, जस्तै बाध्यतामा परेको, मलाई चिन्तित गर्ने, अलगाव, दमन, पृथक्करण, र रक्सीको दुरुपयोग गर्ने सम्भाव्य परिस्थितिहरूलाई वेवास्ता गर्दै। तर त्यो वास्तवमै चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने होइन, हो?

यदि तपाईंको चिन्ता नियन्त्रणमा थियो भने तपाईंको जीवन कस्तो देखिन्छ?

म साँच्चिकै चिन्ता बिना मेरो जीवन कल्पना गर्न सक्दैन।यो सम्भवतः मेरो पूरै जीवनको लागि मेरो अंश हो, त्यसैले यो यो मानिरहेको छ कि एक अपरिचितको जीवन कस्तो छ।

मलाई लाग्छ मेरो जीवन अझ सुखी हुनेछ। म यसको बारेमा सोचे बिना नै सबैभन्दा सांसारिक गतिविधिहरू गर्न सक्षम हुनेछु। म अरूलाई असहज बनाएको वा उनीहरूलाई पछाडि समात्नुको लागि दोषी महसुस गर्ने छैन। म कल्पना गर्छु कि यो यती स्वतन्त्र हुनुपर्दछ, जुन एउटा तरिकाले भयानक हो।

जेमी फ्रेडल्यान्डर एक स्वतन्त्र लेखक र स्वास्थ्य को लागी एक जुनसुकै सम्पादक हो। उनको काम द कट, शिकागो ट्रिब्यून, र्‍याक गरिएको, व्यवसाय ईन्साइडर, र सफलता पत्रिकामा देखा पर्‍यो। जब उनी लेखिरहेकी छैनन्, उनी प्राय: यात्रामा पाउन सकिन्छ, प्रशस्त मात्रामा हरियो चिया पिई, वा Etsy सर्फिंग। तपाईं उनको वेबसाइट मा उनको काम को अधिक नमूनाहरु हेर्न सक्नुहुन्छ। ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।