चिन्ताको बारेमा 7 स्टिरियोटाइपहरू - र किन तिनीहरू सबैलाई लागू हुँदैनन्

सन्तुष्ट

• १. यो आघातबाट आउँछ
• २ शान्त र शान्त शान्त छ
• Tr. ट्रिगरहरू विश्वव्यापी हुन्
• The. समान चीजहरू सँधै तपाईंलाई ट्रिगर गर्दछ
• The. थेरापी र मेडिसिनले यसको व्यवस्थापन गर्नेछ
• Only. केवल इंट्रोभर्ट्ससँग यो छ
• It. यसले तपाईंलाई कमजोर बनाउँछ

त्यहाँ कुनै एक आकार फिट-चिन्ताको सबै विवरण छैन।

जब यो चिन्ताको विषय आउँदछ, त्यहाँ कुनै एक आकार फिट छैन - सबै जस्तो देखिन्छ यो कस्तो देखिन्छ वा जस्तो लाग्छ वर्णन। यद्यपि मानवहरूले गर्ने झुकाव अनुसार समाजले यसलाई लेबल लगाउनेछ र अनौपचारिक रूपमा चिन्ता लिनु भनेको के हो भन्ने निर्णय गरेर अनुभवलाई सफा बक्समा राख्नेछ।

ठिक छ, यदि तपाईंले चिन्ताको सामना गर्नु भएको छ, जस्तो कि मसँग छ, तपाईंलाई थाहा छ त्यहाँ सफा वा अनुमानित केहि छैन। यसको साथ तपाईंको यात्रा निरन्तर भिन्न देखिने छ र अरू कसैको तुलनामा एकदम भिन्न हुन सक्छ।

जब हामी चिन्ताका साथ अनुभव गर्छौं, जब हामी सबैलाई चिन्ताले ग्रस्त तुल्याइन्छ, हामी सबैको लागि हाम्रो लागि सबै भन्दा उपयोगी हुने तरीकाले सामना गर्ने क्षमता झनै बढी प्राप्य हुन्छ।

त्यसोभए हामी कसरी त्यसो गर्छौं? चिन्ताका स्टिरियोटाइपहरू पहिचान गरेर जुन सबैलाई लागू हुँदैन र किन यो भिन्नताहरू फरक पार्दछ भनेर वर्णन गरेर। यसलाई प्राप्त गरौं।

१. यो आघातबाट आउँछ

जबकि चिन्ता धेरै व्यक्तिको लागि एक दर्दनाक जीवन घटनाबाट आउन सक्छ, यो सधैं यस्तो हुँदैन। एक ठूलो, नराम्रो कुरा कसैको चिन्ता संग संघर्ष गर्न को लागी हुनु हुँदैन।

"तपाईको चिन्तालाई बढ्तै गर्न, दिनचर्या परिवर्तन गरेर वा समाचार हेर्दा पनि सम्भव हुन्छ" लाइसेन्स प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार ग्रेस सुह हेल्थलाइनलाई भन्छिन्।

“त्यसका कारणहरू तपाईंको विगतको दर्दनाक घटनाहरू नहुन सक्छ। यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाई र तपाईको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईलाई ट्रिगर गरिएको हो भनेर पहिचान गर्न उपचार प्रक्रियाको क्रममा सँगै भेट्टाउन सक्दछन्। "

व्यक्तिगत रूपमा, एक चिकित्सकको साथ काम गर्दा मलाई गहिरो खन्न र मेरो चिन्तालाई प्रज्वलित गरिरहेका भूत र वर्तमानका मुद्दाहरू उजागर गर्न अनुमति दियो। कहिलेकाँही, कारण तपाईंको ईतिहासमा गहिरो छ, र अन्य पटक, यो अहिलेको नतीजा हो। अन्तर्निहित ट्रिगरहरू पत्ता लगाउन राम्रो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न को लागी लामो यात्रा गर्न सक्छ।

२ शान्त र शान्त शान्त छ

यसबाट टाढा रहँदा सबै जहिले पनि एक राम्रो पुन: प्राप्ति हुन्छ, जब म शान्त, ढिलो गति भएको ठाउँमा हुँदा मेरो फिक्री बढेको देखिन्छ। ती स्थानहरूमा, म प्रायः आफ्ना विचारहरूसँग बढी समय लिन्छु जबकि कम उत्पादनशील पनि महसुस गर्दछु, यस्तो ढिलो वरिपरि धेरै हासिल गर्न असक्षम छु। यसको शीर्षमा, म प्राय: एक्लो महसुस गर्छु वा शान्त ठाउँमा फँसेको छु, अल्छीमा पक्रन्छु।

यद्यपि, शहरहरूमा, चीजहरू सार्ने वेगको साथ मेरा विचारहरू कति चाँडो चल्दछ जस्तो छिटो पigned्क्तिबद्ध भएको महसुस गर्दछ।

यसले मलाई मेरो आफ्नै वेगले मलाई वरपरको संसारसँग मिलाप गरेको अनुभूति गराउँदछ, मलाई सजिलोताको भावना प्रदान गर्दछ। नतिजाको रूपमा, मेरो चिन्ता प्रायजसो खाडीमा रहन्छ जब म शहरहरूमा छु भन्दा म साना शहर वा गाउँहरू भ्रमण गर्ने भन्दा।

Tr. ट्रिगरहरू विश्वव्यापी हुन्

“तपाईंको हाल र विगतका अनुभवहरू अद्वितीय छन्, तपाईंको धारणा अनौंठो छ, र यही कारणले तपाईंको चिन्ताको विषय अनौंठो छ। त्यहाँ भ्रमहरू छन् कि चिन्ता सामान्य कारकहरू, विशिष्ट अनुभव, वा डरबाट आउँदछ, जस्तै फोबियस उडानको डर वा उचाइको डरबाट, ”सु भन्छन्। "चिन्ताको विषयलाई सामान्यीकरण गर्न सकिदैन, किनकि ट्रिगर कारकहरू एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन्छन्।"

ट्रिगरहरू गीतबाट केहि पनि हुन सक्छ कसैले तपाइँसँग टिभी कार्यक्रमको कथितरेखामा योजनाहरू रद्द गर्दै। केवल किनकि केहि चीजले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा ट्रिगर गर्दछ, यसको मतलब यो होइन कि यसले अर्को व्यक्तिको चिन्ता र यसको विपरितमा उस्तै प्रभाव पार्छ।

The. समान चीजहरू सँधै तपाईंलाई ट्रिगर गर्दछ

जब तपाईं आफ्नो चिन्ताको सामना गर्नुहुन्छ र पहिचान गर्नुहुन्छ कि केहि ट्रिगरहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्दछ, तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको ट्रिगरहरू परिवर्तन भएको छ।

उदाहरण को लागी, म एक लिफ्ट मा एक्लै हुँदा कुनै पनि समय धेरै चिन्तित छु। मैले तुरुन्तै फँसिएको महसुस गरें र विश्वास गरें कि लिफ्ट स्टलमा पर्छ। त्यसोभए, एक दिन मैले याद गरें कि म केही समयको लागि लिफ्टमा चढिरहेको थिएँ। यद्यपि, मैले मेरो जीवनको नयाँ चरणहरू प्रविष्ट गरेको छु र थप अनुभवहरू पाएको छु, केहि चीजहरू जुन मलाई सताउँदैनन्, अब गर्नुहोस्।

यो प्रायः जोखिम मार्फत गरिन्छ। यो ERP को एक ठूलो घटक, वा जोखिम र प्रतिक्रिया रोकथाम। विचार यो छ कि, ट्रिगरहरूको संपर्कमा हुँदा छोटो अवधिमा चिन्ता-उत्प्रेरणादायी हुन सक्छ, तपाईंको दिमागले बिस्तारै तपाईंलाई ट्रिगर गर्ने कुरासँग मिल्न थाल्छ।

एकदिन ट्रिगर सकिए सम्म म लिफ्टमा जान जारी रहें। त्यो अलार्म जुन सँधै मेरो टाउकोमा गयो त्यसले अन्ततः बुझ्यो कि यो मौन हुन सक्छ किनकि वास्तवमा म खतरामा छैन।

मेरो चिन्तासँगको सम्बन्ध निरन्तर विकसित हुँदै गइरहेको छ जब म यसको विकासको बीचमा बब र बुनिन्छु। जबकि यो निराश हुन सक्छ, जब म ट्रिगरविना चीजहरूको अनुभव गर्न सक्दछु जहाँ एक पटक त्यहाँ थियो, यो साँच्चै आश्चर्यजनक अनुभूति हो।

The. थेरापी र मेडिसिनले यसको व्यवस्थापन गर्नेछ

जबकि चिकित्सा र औषधि दुबै उत्तम विकल्पहरू चिन्ताको उपचार गर्दा पछ्याउनको लागि, तिनीहरू एक ग्यारेन्टी फिक्स हुँदैनन्। केही व्यक्तिहरूको लागि, उपचारले सहयोग पुर्‍याउँछ, अरूले औषधि लिन्छन्, केही व्यक्ति दुबैलाई र कसैको लागि, दु: खपूर्ण कुरा, दुवैले।

"कुनै चिन्ता उपचार को लागी कुनै तात्कालिक उपचार वा एक आकार फिट - सबै उपचार छन्। यो धैर्यता र धैर्यको प्रक्रिया हो जसको लागि उचित अन्तरदृष्टि र हेरचाह आवश्यक हुन्छ तपाईको विशिष्ट अनुभव र धारणाहरूलाई उचित तरिकाले सम्बोधन गर्न, "सू भन्छन्।

कुञ्जी तपाईको लागि उत्तम काम गर्ने कुरा निर्धारण गर्नु हो। व्यक्तिगत रूपमा, औषधि सेवनले मलाई मेरो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न अनुमति दिँदछ, कहिलेकाँही भडकाउने घटनाहरू अझै पनी हुन्छन्। थेरेपीमा जान सहयोग पुर्‍याउँछ, तर बीमा र स्थान परिवर्तनको कारण सधैं विकल्प हुँदैन। प्रत्येक विकल्पको अन्वेषण गर्न समय लिनुका साथसाथै कपी गर्ने तकनीकहरूले चिन्ताको साथ राम्रो सह-अस्तित्वको लागि अनुमति दिन्छ।

चीजहरू जुन उपचार र औषधि बाहेक चिन्तालाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
• गहिरो सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्।
• तपाईंको विचार लेख्नुहोस्।
• तपाईंको खाना परिवर्तन गर्नुहोस्।
• मन्त्र दोहोर्याउनुहोस्।
• तान्नमा संलग्न हुनुहोस्।
• ग्राउन्डिंग टेक्निकहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

Only. केवल इंट्रोभर्ट्ससँग यो छ

हाई स्कूलमा, म मेरो वरिष्ठ वर्गमा धेरै कुराकानीको उत्कृष्ट कमाएँ - र म स्कूलमा हुँदा पूरै मलाई डरलाग्दो, निदान चिन्ता थियो।

मेरो कुरा के हो, त्यहाँ कुनै प्रकारको व्यक्ति छैन जसलाई चिन्ता छ। यो एक चिकित्सा अवस्था हो, र सबै व्यक्तित्व र पृष्ठभूमिका मानिसहरू यसलाई व्यवहार गर्छन्। हो, यो कोही वशमा र चुपचाप बसेको रूपमा प्रस्तुत हुन सक्छ, तर त्यसपछि त्यहाँ म जस्तो व्यक्ति छन् जो प्राय: संसारमा आवाज निकाल्दैछन्, मानौं यस्तो आवाज सिर्जना गर्न सम्भव छ कि यसलाई डुब्ने छ।

त्यसोभए, अर्को पटक कसैले तपाईंसँग चिन्तित हुनुको बारेमा कुरा गर्न कोसिस गर्छ, जवाफ नदिनुहोस्, “तर तपाईं यति उदास हुनुहुन्छ!” वा "साँच्चै, तपाई?" यसको सट्टामा उनीहरूलाई के चाहिन्छ सोध्नुहोस्, सुन्न मात्र कान छ भने पनि।

It. यसले तपाईंलाई कमजोर बनाउँछ

जब त्यहाँ त्यस्तो दिनहरू हुन्छन् कि चिन्ताले तपाईंलाई थाँहा गरिरहेको छ - मलाई थाहा छ मसँग पनि मैले उनीहरूको अंश पाएको छु - यो कमजोर अवस्था होइन।

वास्तवमा, यो मेरो चिन्ताको लागि धन्यवाद हो कि म आफूले चाहेको धेरै चीजहरू पछ्याएको छु, थप कदमहरू चालेको छ, र असंख्य परिस्थितिहरूको लागि तयार छु।

यसको शीर्षमा, त्यहाँ यो विचार छ कि पहिलो स्थानमा चिन्ता गर्नुको मतलब एक व्यक्ति कमजोर छ। वास्तविकतामा, चिन्ता एक मानसिक अवस्था हो जुन केहि व्यक्तिले सामना गर्छन् र अरूले गर्दैन, कुनै पनि अन्य शारीरिक मुद्दा जस्तै।

यो तपाईंसँग भएको चीज हो भनेर स्वीकार गर्न केही पनि कमजोर छैन, यदि केहि भए पनि यसले अझ ठूलो शक्ति देखाउँदछ।

चिन्ताको सामना गर्नुपर्दा एक व्यक्ति आफैंसँग धेरै तालमेल गर्न बाध्य हुन्छ र निरन्तर आन्तरिक परीक्षणहरूमाथि विजय हासिल गर्दछ। त्यसो गर्नको लागि गहिरा र शक्तिशाली आन्तरिक शक्ति फेला पार्नु पर्छ बारम्बार फर्काउन, कमजोरबाट जति टाढा हुन्छ यो।

सारा फिल्डिंग न्यूयोर्क शहरमा आधारित लेखक हुन्। उनको लेखन बस्टल, इनसाइडर, पुरुषको स्वास्थ्य, हफपोस्ट, नायलन, र OZY मा देखा पर्‍यो जहाँ उनले सामाजिक न्याय, मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, यात्रा, सम्बन्ध, मनोरञ्जन, फेशन, र खाना कभर गर्दछ।