तपाइँले हामीलाई भन्नुभयो: मेलिन्डाको फिटनेस ब्लगको मेलिन्डा

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चार बच्चाहरु, दुई कुकुर, दुई गिनी सुँगुर, र एक बिरालो को एक विवाहित आमा को रूप मा - दुई बच्चाहरु संगै घर बाट काम गर्न को लागी अझै पनी स्कूल मा छैन - म पक्का जान्दछु कि यो व्यस्त हुन को लागी कस्तो छ। मलाई यो पनि थाहा छ कि काम नगर्न बहाना बनाउन कति सजिलो छ। सच्चाई यो हो, कि सबैजना एक बहाना वा १२ को बारे मा आउन सक्छन् किन उनीहरु मात्र बाहिर काम गर्ने समय पाउन सक्दैनन्। त्यसको साथ, समाधान सरल छ: तपाईंले समय बनाउनु पर्छ।

यसले तपाईंको लागि के अर्थ राख्छ? यसको मतलब यो हो कि तपाइँ दिन को सबैभन्दा राम्रो समय हो कि तपाइँको लागी काम गर्दछ र यसको साथ रहन को लागी आंकडा गर्न को लागी आवश्यक छ। यसको मतलब बलिदान गर्नु जस्तै हुन सक्छ हरेक दिन ३० मिनेट पहिले उठ्नु, तपाइँको लन्च ब्रेक को समयमा काम गर्नु, काम पछि काम गर्नु, वा साँझमा तपाइँको टेलिभिजन हेर्ने समय बाट ३० मिनेट काट्नु।

आकार प्राप्त गर्न को बारे मा सबैभन्दा ठूलो गलत धारणा हो कि यो एक दैनिक आधारमा प्रशिक्षण को घण्टा लिन्छ। त्यो मात्र सत्य होइन। सल्लाह को सबै भन्दा राम्रो टुक्रा मँ अन्य व्यस्त आमाहरु र बुबाहरु को लागी, वा जो अन्य दायित्वहरु संग व्यस्त छन्, तपाइँको कसरत समय अनुसूची जस्तै तपाइँ एक डाक्टर नियुक्ति वा यहाँ सम्म कि एक स्नान हुनेछ। त्यो मूर्ख लाग्न सक्छ, तर प्रतिबद्ध रहनको लागि सबैभन्दा सजिलो तरीका भनेको तपाइँको काम गर्नको लागि तपाइँको तालिकामा समयको ब्लक थप्नु हो, र अन्ततः यो बानी बन्नेछ। यदि तपाइँ यो पर्याप्त नराम्रो चाहानुहुन्छ, तपाइँ यो गर्न को लागी समय पाउनुहुनेछ। त्यहाँ धेरै कसरतहरू छन् जुन तपाईंले छोटो ब्लकहरूमा गर्न सक्नुहुन्छ।यी सर्किट प्रशिक्षण कसरत र उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण सामेल छन्। तपाईले एक दिन 17 माइल दौड्नु पर्दैन (जबसम्म तपाई यसलाई मजा लिनुहुन्न, अवश्य पनि)।

मेलिन्डाको फिटनेस ब्लग बच्चा जन्माएपछि मेरो कसरतको व्यक्तिगत खाताको रूपमा सुरु भयो; विशेष गरी, यो दस्तावेज छ कि कसरी मैले मेरो पछिल्लो गर्भावस्था को समयमा प्राप्त 50 पाउण्ड गुमाए। तपाइँ अझै पनि साइट मा ती शुरुवात workouts फेला पार्न सक्नुहुन्छ, साथै मेरो सबैभन्दा भर्खरका। विगत तीन वर्षमा, यो मैले सोचेको भन्दा ठूलो भएको छ। दैनिक कसरतका अतिरिक्त, म स्वस्थ खानपानका सुझावहरू, कार्डियोसँगको मेरो प्रेम र घृणाको सम्बन्ध, शक्ति प्रशिक्षणको महत्त्व, उत्पादन सिफारिसहरू, र थप कुराहरू पनि साझा गर्छु।

मेरो मुख्य लक्ष्य मद्दत र अन्य महिलाहरु लाई विश्वास दिलाउन को लागी हो कि उनीहरु आफ्नो सपना को शरीर बनाउन सक्छन् - कुनै पनि उमेर मा! तपाइँलाई रोक्ने एक मात्र व्यक्ति, ठीक छ, तपाइँ हुनुहुन्छ। बहानाहरू बिर्सनुहोस् र सुरु गरौं!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्