के कारण चिन्ताको चिम्चन हुन्छ र कसरी यसको उपचार गर्ने

सन्तुष्ट

• चिन्ता टिलिचिंग भनेको के हो?
• चिन्ताको चिम्चनको कारण के हो?
• चिन्ता टुभीचिंग कसरी निदान गरिन्छ?
• चिन्ता ट्वाचिंगको लागि उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?
• के त्यहाँ रोकथाम उपायहरू छन् जसले चिन्ता टुमिचिंग रोक्न मद्दत गर्दछ?
• टेकवे

जब तपाईं चिन्तित हुनुभयो, तपाईंको मुटु दौडिन थाल्छ, खराब अवस्था परिदृश्यहरू तपाईंको दिमागमा चल्छ, र तपाईं आफूलाई निन्द्रामा वा निद्रामा अयोग्य पाउन सक्नुहुन्छ।

यी चिन्ताका केहि अधिक सामान्य रूपमा चिनिने लक्षणहरू हुन्।

तर तपाई आफैंलाई मांसपेशीको जुत्तासँग भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। यी तपाईंको शरीरमा जहाँसुकै देखा पर्न सक्छन् - तपाईंको आँखाबाट तपाईंको खुट्टा सम्म।

जान्नुहोस् किन चिन्ताले तपाईको मांसपेशीहरु चम्काउँछ र कसरी यसको उपचार र यसलाई रोक्न सकिन्छ।

चिन्ता टिलिचिंग भनेको के हो?

चिन्ता टु .्ग्याउनु चिन्ताको एक सम्भावित लक्षण हो। चिन्ता भएका सबैले चिन्ताको चिन्ताको चिन्ता एक लक्षणको रूपमा गर्दैनन्।

ट्विचि is भनेको हो जब कुनै मांसपेशी, वा मांसपेशीहरूको समूह, तपाईं यसलाई सार्न कोशिस नगरी सर्नुहुन्छ। यो सानो आन्दोलन वा ठूलो, धक्का लाग्ने गति हुन सक्छ।

चिन्ता टिक्रिनाले शरीरमा कुनै पनि मांसपेशीहरू र एकै पटकमा मांसपेशीहरूको संख्यामा असर गर्न सक्छ। यो केहि सेकेन्ड वा अधिक लामो हुन सक्छ।

केहि मानिसहरुमा, चिन्ता twitching बन्द र अनिश्चित काल मा हुन सक्छ।

आँखा मांसपेशिहरु प्राय चिन्ता टाउकोले प्रभावित हुन्छन्।

चिन्ताको चिम्चन प्रायः झन् झन् खराब हुन्छ जब तपाईं सुत्न खोज्नु भएको छ, तर तपाईं निदाएको बखत सामान्यतया रोकिन्छ।

यो प्राय जसो खराब हुँदै जान्छ किनकि तपाईंको चिन्ता झन् झन् बढ्दै जान्छ। जहाँसम्म, तपाइँ कम चिन्तित हुनुभए पछि चिन्ता टुभीको लागि केही समय लिन सक्दछ।

चिन्ताको चिम्चनको कारण के हो?

चिन्ताले तपाईको स्नायु प्रणालीलाई न्यूरोट्रान्समिटरहरू छोड्दछ, जुन रसायन हो जुन तपाइँको शरीरले न्युरोनहरू बीचमा सन्देश पठाउन प्रयोग गर्दछ वा न्यूरोन र मांसपेशिका बीच।

केहि प्रकारको न्यूरो ट्रान्समिटरहरूले तपाईंको मांसपेशीहरू सार्न "भन्नु" हुन्छ। जब तपाईंसँग चिन्ता छ, न्यूरो ट्रान्समिटरहरू रिलिज हुन सक्छ जब तिनीहरूलाई रिलिज गर्न कुनै स्पष्ट कारण छ। यो के कारण चिन्ताको चिम्चि हुन सक्छ।

अर्को कारण चिन्ताले मांसपेशीलाई जुम्ल्याहा निम्त्याउन सक्छ किनकि यसले तपाईंलाई हाइपरवेन्टिलेट गर्न सक्छ। मांसपेशी जुत्ता हाइपरवेन्टिलेसनको एक लक्षण हो।

चिन्ता टुभीचिंग कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंको जुम्ल्याहा दीर्घकालीन हुन्छ वा तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ भने, तपाईंको डाक्टरले मद्दत गर्न सक्दछ। तपाईंको अवस्था निदान गर्न, उनीहरूले पहिले एक मेडिकल ईतिहास लिनेछन्, जुन समावेश गर्दछ:

• तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरू
• जब लक्षण सुरु भयो
• ट्विचिंगको बारेमा विवरण

यदि तपाईंले घुमाउरो चिन्ताबाट पनि चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। चिन्तासँग सम्बन्धित टुड़िचि with्गको साथ तपाईँलाई निदान गर्नको लागि यो पर्याप्त हुन सक्छ। जे होस्, ती अझै पनि अन्य सर्तहरू अस्वीकार गर्न परीक्षण गर्न सक्छ।

यी परीक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• इलेक्ट्रोलाइट समस्या वा थाइरोइड मुद्दाहरूको लागि हेर्न रक्त परीक्षण
• एक इलेक्ट्रोमोग्राम (EMG), जसले तपाईंको मांसपेशीहरू कत्ति राम्रोसँग काम गर्दछ देख्दछ
• एक सीटी स्क्यान वा तपाईंको मस्तिष्क वा मेरुदण्डको एमआरआई
• एक तंत्रिका चालन परीक्षण, तपाईका स्नायुहरू सही ढ working्गले काम गर्दैछ कि भनेर हेर्नका लागि

यदि तपाईंसँग चिन्ता छ र जुम्ल्याहाको अन्य सम्भावित कारणहरू अस्वीकृत गर्न सकिन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई चिन्ता चिम्चिँदै चिह्न निदान गर्न सक्षम हुनेछ।

चिन्ता ट्वाचिंगको लागि उपचार विकल्पहरू के-के हुन्?

चिन्ता टुभिंगको उपचारको लागि चिन्ताको उपचार उत्तम तरिका हो।

यदि एक डाक्टर सोच्दछन् कि तपाईको जुम्ल्याहा चिन्ताको कारणले हो भने, तिनीहरूले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जस्तै मनोविज्ञानीमा पठाउन सक्छन्। उनीहरूले तपाईको चिन्ताको गहन निदान गर्न सक्छन् र उत्तम उपचार विकल्प फेला पार्न मद्दत गर्दछन्।

चिन्ताको उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• मनोचिकित्सा, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी, जसले नकारात्मक सोचाई बान्की र प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्नमा केन्द्रित गर्दछ
• औषधिहरू, जस्तै एन्टीडिप्रेससन्टहरू (जसले चिन्ताको उपचार पनि गर्न सक्दछ) वा एन्टी-फिक्स्ड औषधिहरू

प्राय जसो केसहरूमा, घुमाउरोलाई आफै उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि घरेलु उपचार र रोकथाम उपायहरूले सहयोग गर्न सक्दछन्।

के त्यहाँ रोकथाम उपायहरू छन् जसले चिन्ता टुमिचिंग रोक्न मद्दत गर्दछ?

एक तरिका तपाइँ चिन्ता ट्वाडिingलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ पहिलो स्थानमा चिन्ता रोक्न मद्दत गर्नु हो।

अन्य रोकथाम उपायहरूले टु .्ग्याउने आफैलाई रोक्छ, जबकि केहि उपायहरूले दुबै चिन्ता र झिम्क्याउने रोकथाम गर्दछ।

चिन्ता टुमिचिंग रोक्न मद्दत गर्न:

• स्वस्थ आहार खानुहोस्। सही मात्रामा नुन र माइक्रोन्युट्रिएन्टहरू भएकोले तपाईंको मांसपेशीहरू जुम्न सक्ने सम्भावना कम हुन्छ। स्वस्थ खानाले चिन्ता कम गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।
• प्रति रात to देखि hours घण्टा निद्रा पाउनुहोस्।
• उर्जा पेय वा क्याफिनबाट टाढा रहनुहोस्। ती दुबै घुमाउने र चिन्तालाई नराम्रो बनाउन सक्छन्।
• नियमित व्यायाम पाउनुहोस्। यसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँको मांसपेशीहरू टोन गर्दछ, जसले तिनीहरूलाई कम गर्न कम गर्दछ।
• पानी पिउ। डिहाईड्रेसनले हल्का चिन्ता निम्त्याउन सक्छ र मांसपेशिहरु जुम्ला बनाउँछ।
• सकेसम्म तनाव कम गर्नुहोस्।
• लागूपदार्थ र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्।
• विश्राम विधिहरू प्रयास गर्नुहोस् जस्तै प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम। यसो गर्न, काल गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको मांसपेशीहरूलाई एक पटक आराम गर्नुहोस्, तपाईंको औंलाबाट तपाईंको टाउको (वा विपरित) सम्म तपाईंको मार्ग बनाउनुहोस्।
• ट्विचिंग बेवास्ता गर्नुहोस्। यो गाह्रो हुन सक्छ, तर यसको बारेमा चिन्ताले अधिक चिन्ता निम्त्याउँछ। त्यसो भए चम्का अझ नराम्रो बनाउन सक्छ।

टेकवे

चिन्ताले गर्दा मांसपेशी जुत्ता चिन्ताजनक हुन सक्छ, तर यो सामान्यतया हानिरहित लक्षण हो। वास्तवमा, ट्विचिंग बेवास्ता गर्न खोज्नु भनेको तपाइँको चिन्ता कम गर्ने एक तरिका हो, जसले चिम्चिलाई घटाउन सक्छ।

चिन्ताको चिम्चन प्रायः खराब हुँदै जान्छ किनकि तपाईको चिन्ता बढ्दै जान्छ, तर तपाईले आफ्नो चिन्ता कम गर्नुभयो भने केही समय लिन सक्दछ।

यदि या त चिन्ता वा टाउकोले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ भने, डाक्टरसँग उपचार विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।