के एप्पल साइडर सिरका पिउँदा डायबेटिससँग मद्दत गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• अनुसन्धान के भन्छ
• अझै यो प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ?
• यसलाई को टाढा जान्छ
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

प्रकार २ मधुमेह एक रोकथाम दीर्घकालीन रोग हो कि यसले असर गर्दछ कि कसरी तपाइँको शरीरले रगतमा चिनी (ग्लूकोज) लाई नियन्त्रण गर्दछ।

औषधी, आहार र व्यायाम मानक उपचारहरू हुन्। तर भर्खरको अध्ययनले तपाईले प्राय: भान्साको क्याबिनेटमा पनि फेला पार्न सक्नुहुने चीजको लागि भौच दिन्छ।

लगभग १० अमेरिकीमा १ जनालाई टाइप २ मधुमेह हुन्छ, को अनुसार। यदि एप्पल साइडर सिरकामा प्राकृतिक उपचारको रूपमा सम्भाव्यता छ भने, यो साँच्चिकै राम्रो समाचार हो।

अनुसन्धान के भन्छ

जबकि धेरै अध्ययनहरूले एप्पल साइडर सिरका र रगतमा चिनी व्यवस्थापनको बीचको लिंकमा हेरेका छन्, तिनीहरू सामान्यतया सानो हुन्छन् - बिभिन्न नतीजाहरूको साथ।

न्यु योर्कका एन्डोक्राइनोलजिस्ट डा। मारिया पेआइनले भनिन्, “एप्पल साइडर सिरकाका प्रभावहरूको मूल्याating्कन गर्ने धेरै साना अध्ययनहरू भए र यसको नतिजा मिसिए।”

“उदाहरणका लागि, त्यहाँ मुसाले यो देखाउँदछ कि एप्पल साइडर सिरकाले कम LDL र A1C स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर यस अध्ययनको सीमितता यो हो कि यो केवल मुसामा गरिएको थियो, मानवमा होइन, ”उनले भनिन्।

२०० from को अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि २० ग्राम (२० एमएल बराबर) एप्पल साइडर सिरका 40० एमएल पानीमा पातलो गरी, १ चम्मच साकरिनको साथ, खाना पछि रगतमा चिनी कम गर्न सक्छ।

अर्को अध्ययन, २०० from को यो एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि ओछ्यान अघि एप्पल साइडर भिनेगर सेवन गर्नाले ब्यूँझदा रगतमा चिनीलाई ठिक्कको बनाउँदछ।

तर दुबै अध्ययनहरू सानो थिए, केवल २ and र ११ सहभागीहरूलाई मात्र क्रमशः।

यद्यपि टाइप १ मधुमेहमा एप्पल साइडर सिरकाको प्रभावको बारेमा धेरै अनुसन्धान नभएको भए पनि २०१० मा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले उच्च रक्त शर्करा कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

प्रकारको २ मधुमेह भएका studies अध्ययन र 7१7 बिरामीहरूको एप्पल साइडर सिरका उपवास रगतमा चिनी र HbA1c मा लाभदायक प्रभाव दिन्छ।

"टेक-होम सन्देश यो हो कि ठूलो अनियमित नियन्त्रण परीक्षण नभएसम्म, सेब साइडर सिरका सेवन गर्दा साँचो फाइदाहरू पत्ता लगाउन गाह्रो छ," उनले भनिन्।

अझै यो प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ?

एप्पल साइडर सिरका जुन जैविक, अनफिल्टर्ड, र कच्चा सामान्यतया सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो। यो बादलयुक्त हुन सक्छ र लाभदायक ब्याक्टेरियामा उच्च हुनेछ।

यस बादलयुक्त कोबवेबबेड एसिडको सिरका संस्कृतिकी आमा भनिन्छ। यो सिरकाको किण्वन सुरु गर्न साइडर वा अन्य तरल पदार्थहरूमा थपिएको छ र उच्च-गुणको सिरकामा फेला पर्दछ।

एप्पल साइडर सिरका सुरक्षित मानिन्छ, त्यसैले यदि तपाईं मधुमेह छ, यो प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ।

पेनाले १ गिलास पानीमा १ चम्मच सिरका पातलो पार्दै पेटमा जलन र दाँतलाई हुने क्षतिलाई कम गर्न सल्लाह दिन्छन् र उनीहरूलाई सावधानी अपनाउनेहरू जो सबैलाई खोजिरहेका छन्।

पेआ भन्छिन्, "व्यक्तिहरू आफ्नो स्वास्थ्य सेवाको आवश्यकताको लागि कुनै पनि 'द्रुत समाधान' वा 'चमत्कारी समाधान'देखि सावधान हुनुपर्दछ, किनकि यी सुझावहरू प्रायः बलियो प्रमाणहरूले समर्थन गर्दैनन् र राम्रो भन्दा बढी हानि निम्त्याउँदछन्।"

रुचि छ? यहाँ एप्पल साइडर सिरका को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

यसलाई को टाढा जान्छ

पेनाका अनुसार, मिर्गौलामा समस्या भएका वा अल्सर भएका व्यक्तिहरू स्पष्ट रूपमा जानुपर्दछ र कसैले पनि नियमित औषधीको लागि यसको विकल्प लिनु हुँदैन।

एप्पल साइडर सिरकाको ठूलो मात्राले दाँत इनेमेल क्षति जस्ता साइड इफेक्टको अतिरिक्त पोटेशियमको मात्रा कम गर्न परिणाम दिन्छ।

जब इन्सुलिन वा पानी गोली लिन्छन् जस्तै फुरोसेमाइड (लसिक्स), पोटेशियमको स्तर खतरनाक स्तरमा खस्कन सक्छ। यदि तपाईं यी औषधी लिनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

टेकवे

दिनको अन्त्यमा, मधुमेह रोक्न र ब्यवस्थापन गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका भनेको सन्तुलित आहार खानु भनेको स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट र पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन र फ्याटहरू समावेश गर्दछ।

तपाईंको रगतमा चिनीमा कार्बोहाइड्रेटको प्रभाव बुझ्न र यो परिष्कृत र प्रशोधन गरिएको कार्बोहाइड्रेटको मात्रा सीमित खनिजको रूपमा खानु आवश्यक छ।

यसको सट्टामा फलफूल र तरकारीहरू जस्तै स्वस्थ पोषक-घना, रेशेय कार्बोहाइड्रेटको विकल्प छान्नुहोस्। विगतका सिफारिसहरूको विपरित, मिर्गौला रोग भएकाहरूमा पनि समावेश हुन सक्छ, किनकि फस्फोरस सामग्री अहिले राम्रोसँग अवशोषित मानिन्छ।

बढ्दो शारीरिक गतिविधिले रगतमा चिनी व्यवस्थापनमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

Peña ले स्वस्थ आहार र नियमित व्यायामको अनुसन्धान समर्थित समाधानको सुझाव दिन्छ।

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी फिटनेस सल्लाहहरू लिनुहोस्।