Apple Fitness+ ले गर्भावस्था, वृद्ध वयस्क र शुरुवातका लागि नयाँ कसरत प्रस्तुत गर्दैछ
सन्तुष्ट
सेप्टेम्बरमा सुरु भएदेखि, Fitness+ एप्पलका वफादारहरूका लागि जताततै ठूलो हिट भएको छ। सजीलै प्रयोग गर्न को लागी, माग मा फिटनेस कार्यक्रम तपाइँको आईफोन, आईप्याड, र एप्पल टिभी गर्न २०० भन्दा बढी स्टुडियो शैली कसरत ल्याउँछ। तपाइँको एप्पल वाच तपाइँको छनौट को स्ट्रीमिंग उपकरण संग जोड्दछ, त्यसैले तपाइँ तपाइँको सबै कसरत मेट्रिक्स (मुटुको दर, क्यालोरी, समय, र गतिविधि रिंग स्थिति) वास्तविक समयमा स्क्रीन मा देख्न सक्नुहुन्छ। तल्लो रेखा? तपाईंको औंठीहरू बन्द गर्न कहिल्यै सजिलो भएको छैन। (सम्बन्धित: मैले एप्पलको नयाँ फिटनेस + स्ट्रिमिङ सेवा प्रयास गरें - यहाँ DL छ)
अब, तिनीहरूको कसरतलाई अझ समावेशी बनाउने प्रयासमा, एप्पलले भर्खरै घोषणा गर्यो कि उनीहरूले गर्भवती व्यक्तिहरू, वृद्ध वयस्कहरू, र शुरुआतीहरूलाई लक्षित गरी Fitness+ मा ब्रान्ड नयाँ कसरतहरू प्रस्तुत गर्दैछन्।
एप्पल वाच सीरीज 6 $ 384.00 अमेजन पसल गर्भावस्था सेक्सन को लागी नयाँ कसरत शक्ति, कोर, र दिमाग cooldown सहित १० workouts, राख्छ।सबै कसरतहरू केवल 10 मिनेटको लम्बाइमा छन्, तिनीहरूलाई गर्भावस्थाको सबै चरणहरूमा र कुनै पनि फिटनेस स्तरमा महिलाहरूलाई पहुँचयोग्य बनाउँछ। (FYI, तपाइँ सधैं एक नयाँ कसरत कार्यक्रम शुरू गर्नु अघि तपाइँको ob-gyn संग परामर्श गर्नु पर्छ।) प्रत्येक कसरत मा पनी आराम को लागी एक तकिया को उपयोग को रूप मा परिमार्जन सुझावहरु, यदि आवश्यक छ। जबकि कसरत एक पहिले नै उन्नत व्यायामकर्ता को लागी एक बच्चा को लागी सजीलो हुन सक्छ, उनीहरु चाँडै हुन को लागी आमाहरु जो सुरक्षित रूपमा प्रशिक्षक Betina Gozo सँग सक्रिय रहन चाहान्छन्, जो एक बच्चा आफैंलाई आशा गरीरहेछन् को लागी सही छन्। यी कसरतहरूको लक्ष्य भनेको गर्भावस्थाको समयमा काम गर्नु भारी हुनुपर्दैन र आफ्नो लागि मात्र 10 मिनेटको नक्काशीले लामो बाटो जान सक्छ भनेर प्रमाणित गर्नु हो। (पढ्नुहोस्: तपाइँ गर्भवती हुँदा तपाइँको कसरत परिवर्तन गर्न आवश्यक 4 तरिकाहरू)
त्यस्तै गरी, पुराना वयस्कहरु को लागी सबै कसरत लम्बाई मा १० मिनेट र शक्ति, लचीलापन, सन्तुलन, समन्वय, र गतिशीलता मा ध्यान केन्द्रित छन्। यो श्रृंखला, प्रशिक्षक मोली फक्स को नेतृत्व मा, आठ workouts, जस मध्ये धेरै जसो एक हल्का डम्बलर bodyweight को उपयोग गरीन्छ। प्रशिक्षकहरु पनि एक कुर्सी संग पनी परिमार्जन प्रस्ताव वा साझा कसरी प्रयोगकर्ताहरु लाई समर्थन को लागी एक पर्खाल को उपयोग गर्न सक्छन्। कसरतहरू या त आफैले गर्न वा अन्य Fitness+ कसरतहरूसँग थप चुनौतीको लागि जोडा बनाउन डिजाइन गरिएको हो।
सम्पूर्ण एप्पल स्वास्थ्य+ प्लेटफर्म धेरै शुरुआती मैत्री छ; यद्यपि, कसरत गर्न नयाँ भएका र आफूलाई नौसिखिया ठान्ने व्यक्तिहरूका लागि, स्ट्रिमिङ सेवाले नयाँ योग, उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), र नयाँ कार्यक्रम Workouts for Beginners मा शक्ति वर्कआउटहरू पनि डेब्यु गर्नेछ। यी कम-प्रभाव, पछ्याउन सजिलो कसरतहरू शुरुवातकर्ताहरूको लागि आधारभूत कुराहरू मास्टर गर्न र थप कडा प्रस्तावहरूमा डुब्न अघि विश्वस्त महसुस गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। (सम्बन्धित: यी परिमार्जनहरू प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो कसरत कक्षामा एएफ थकित हुनुहुन्छ)
छनौट गर्न को लागी अधिक कसरत संगै, फिटनेस+ एक नयाँ योग र माइन्डफुल Cooldown प्रशिक्षक, जोनेल लुईस को स्वागत गरिनेछ। लुईस 15 वर्ष भन्दा बढीको अनुभव भएका एक अनुभवी योगी हुन् - र विगत सात वर्षदेखि अरूलाई सिकाउने, सल्लाह दिने र शिक्षा दिइरहेका छन्। उनको शिक्षण शैली नौसिखिया र विज्ञहरूका लागि एकै किसिमको छ, तर वास्तवमा उनलाई हिप-हप र आर एन्ड बी प्रतिको माया हो, जसले उनीसँग रमाइलो र जीवन्त दुवै काम गर्न बाध्य छ।
अन्तिम तर कम्तिमा होइन, आगामी अपडेटमा टाइम टु वाकको नयाँ एपिसोड पनि समावेश छ — हिड्ने-केन्द्रित पोडकास्टको एक प्रकार जसमा प्रसिद्ध अतिथिहरू जीवनका पाठहरू, सम्झनाहरू, वा कृतज्ञताका स्रोतहरूबाट सबै कुरामा हिँड्छन् र कुरा गर्छन्। यो नयाँ एपिसोड जेन फोंडा, जो आफ्नो डर को लागी खडा र पृथ्वी दिवस को सम्मान मा जलवायु परिवर्तन संग लड्न को लागी कदम उठाउने बारे ज्ञान साझा गर्दछ। ICYDK, फिटनेस+ टाइम टु वाक शृङ्खलाको प्रत्येक एपिसोड २५ र ४० मिनेटको बीचमा छ र तपाईंको एप्पल वाचबाटै पहुँच गर्न सकिन्छ।
यी रोमाञ्चक नयाँ अद्यावधिकहरू अप्रिल 19 मा ड्रप गर्न सेट गरिएको छ र Fitness+ मा विशेष रूपमा उपलब्ध हुनेछ, जुन एप्पल उपकरणहरूमा फिटनेस एपमा सुविधाजनक रूपमा राखिएको छ। प्लेटफर्म हाल एप्पल वाच मालिकहरूको लागि एक महिनाको लागि निःशुल्क छ, त्यसपछि तपाइँलाई $ 10/महिना वा $ 80/वर्ष शुल्क लगाइनेछ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनपढ्न निश्चित हुनुहोस्
के किडनी विफलता मा खाने के
