नर्वस ब्रेकडाउनलाई संकेत गर्न सक्ने signs संकेतहरू

सन्तुष्ट

• १. ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• २. मेमोरीको अभाव
• App. भोक बढ्यो
• आंत्र परिवर्तनहरू
• Sme) गन्धमा बढि संवेदनशीलता
• Fre. बारम्बार भावना भयो कि केहि खराब हुन गइरहेको छ
• The. तस्वीर को लागी चिन्ताको अभाव
• जब डाक्टर जानु पर्ने
• उपचार कसरी गरिन्छ

नर्वस थकावट शरीर र दिमाग बीचमा असंतुलनको रूपमा चिह्नित अवस्था हो जसले व्यक्तिलाई अभिप्रेरित तुल्याउँछ, जसको परिणामस्वरूप अत्यधिक थकान, एकाग्रता र आन्तरिक परिवर्तनमा कठिनाई आउँछ, र उपचारका लागि स्नायु थकावटका लक्षणहरू पहिचान गर्न महत्वपूर्ण छ। सुरु भयो।

नर्भस ब्रेकडाउनलाई रोगको रूपमा मान्यता दिइएको छैन, तथापि यो चिन्ता, तनाव र डिप्रेसन जस्ता मनोवैज्ञानिक विकारको संकेत हुन सक्छ, र यसलाई पहिचान गर्न र मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकको साथ उपचार सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यसैले, नर्वस ब्रेकडाउनको मुख्य लक्षण र लक्षणहरू हुन्:

१. ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई

अत्यधिक तनावले दिमागमा कुनै खास गतिविधि गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न ठूलो प्रयास गर्दछ, जसले दिमागलाई बढी थकित बनाउँदछ र ध्यान केन्द्रित गर्नमा कठिनाई हुन्छ।

२. मेमोरीको अभाव

स्मृतिको अभाव हुन सक्दछ जब व्यक्ति प्रायः थकित र तनावग्रस्त महसुस गर्दछ, किनकि दीर्घकालीन तनावले मेमोरीसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू गर्न सक्दछ, साधारण जानकारी पनि सम्झन गाह्रो बनाउँदछ।

App. भोक बढ्यो

तनाव हार्मोनको स्तरमा परिवर्तनसँग पनि सम्बन्धित छ। लामो तनावको अवस्थामा, रगतमा हार्मोन कोर्टिसोलको एकाग्रतामा वृद्धि भएको छ, जुन मस्तिष्कमा पुग्छ र भूक बढाउने पदार्थहरूको उत्पादनका लागि जिम्मेवार क्षेत्रमा कार्य गर्दछ, विशेष गरी फ्याट र कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थहरूको लागि।

आंत्र परिवर्तनहरू

नर्वस थकाइले प्राय: आन्द्राको कामकोलागि परिवर्तन गर्दछ, जसले पेटको दुखाइ, पखाला, कब्ज वा अत्यधिक ग्यास देखा पर्दछ।

Sme) गन्धमा बढि संवेदनशीलता

जब चिन्ता उच्च स्तरमा हुन्छ, घ्राण रिसेप्टर्स बढी संवेदनशील हुन्छन्, जसले पहिले तटस्थ मानिने गन्धसमेत सहन गाह्रो बनाउन सक्छ।

Fre. बारम्बार भावना भयो कि केहि खराब हुन गइरहेको छ

जब व्यक्ति अक्सर तनावग्रस्त हुन्छ, त्यहाँ घटनाहरु लाई बढाइचढाइ गर्ने र कार्यहरू जटिल बनाउने प्रवृत्ति छ, साथै केहि खराब हुनेवाला छ भनेर बारम्बार महसुस गर्ने बाहेक।

The. तस्वीर को लागी चिन्ताको अभाव

बारम्बार तनाव, अत्यधिक चिन्ता र घटनाहरूको अति मूल्यांकनका कारण, नर्भस ब्रेकडाउनमा रहेका व्यक्तिहरूसँग आफ्नै छविको बारेमा चिन्ता गर्न पर्याप्त उर्जा हुँदैन, र तिनीहरू प्राय: थाकेको देख्न सक्छन्।

यी लक्षणहरू बाहेक, अनियमित मुटुको धड्कन, मांसपेशी दुख्ने, चक्कर आउने, लगातार खोकी र लगातार टाउको दुख्ने जस्ता शारीरिक लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छ।

जब डाक्टर जानु पर्ने

यी लक्षणहरू मध्ये केही अत्यधिक तनावको स्थिति पछि देखा पर्न सक्छ र केहि घण्टामा अदृश्य हुन्छ, र त्यस्ता अवस्थाहरूमा, डाक्टरकहाँ जानु आवश्यक पर्दैन, आराम गर्न सिफारिस मात्र गरिन्छ। जहाँसम्म, जब धेरै लक्षण देखा पर्दछ वा लक्षण २ दिन भन्दा बढि रहन्छ, यसको कारण पत्ता लगाउन र उचित उपचार सुरू गर्न मनोवैज्ञानिकसँग सल्लाह लिन सिफारिस गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, यो डाक्टरकहाँ जान सिफारिस गरिन्छ जब नर्भस ब्रेकडाउनका लक्षणहरूले व्यक्तिको जीवनको गुणस्तरमा हस्तक्षेप गर्दछ र स्वास्थ्य परिणामहरू हुन्छन्।

उपचार कसरी गरिन्छ

नर्भस ब्रेकडाउनको लागि उपचार मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकले गर्नुपर्दछ र ब्रेकडाउनको कारण पहिचान गर्न थेरापी सेसनहरू समावेश गर्नु पर्दछ। एक पटक कारण पहिचान भएपछि, आराम र तनाव लक्षणहरू राहतका लागि रणनीतिहरू संकेत गरीन्छ। केहि अवस्थाहरूमा, मनोचिकित्सकले केहि औषधीहरूको सिफारिस गर्न सक्छन् जसले गर्दा व्यक्ति सजिलै आराम गर्न सक्दछ। दिमागलाई शान्त पार्न केही रणनीतिहरू जाँच गर्नुहोस्।

नर्वस थकाइको लागि उपचारको क्रममा, ट्राइप्टोफन समृद्ध खानालाई पनि प्राथमिकता दिइनु पर्दछ, जस्तै ब्राजिल नट्स र एभोकैडो, किनकि त्यसले रक्तप्रवाहमा सेरोटोनिन निकाल्छ, राम्रो स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

तलको भिडियोमा तनाव विरुद्ध लड्न केही खाद्य पदार्थहरू जाँच गर्नुहोस्: