के फेरी, अफ-फेरी सम्बन्धहरु तपाइँको स्वास्थ्य को लागी खराब छ?

सन्तुष्ट

• किन तिनीहरू तपाईंको लागि खराब छन्
• तपाइँ कसरी जान्नुहुन्छ तपाइँलाई दिनु पर्छ
• कसरी (साँच्चै) यो अन्त्य
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Newsflash: एक "यो जटिल छ" सम्बन्ध स्थिति तपाइँको सामाजिक मिडिया प्रोफाइल को लागी मात्र खराब छैन, यो तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को लागी पनि खराब छ।

"फेरी एकपटक, फेरी सम्बन्धहरु भयानक चिन्ताको कारण बन्न सक्छन् किनकि तपाइँलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँ अण्डाको छेउमा हिडिरहनुभएको छ, तपाइँ कुनै पल पनी बिच्छेद हुन को लागी निर्धारण गर्न को लागी कोशिश गरीरहनुभएको छ," एन्ड्रिया सिरटाश, सम्बन्ध विशेषज्ञ र लेखक भन्छन्। को उहाँ तपाईको प्रकारको मात्र होइन (र त्यो राम्रो कुरा हो)। "एक राम्रो र स्वस्थ सम्बन्ध मा भरोसा, खुला संचार, सम्मान, र स्थिरता छ-यी चीजहरु लाई धेरै र फेरि सम्बन्धहरु बाट छुटेका छन्।" (यहाँ 10 अजीब तरिकाहरू छन् जुन तपाईंको शरीरले तनावमा प्रतिक्रिया दिन्छ।)

किन तिनीहरू तपाईंको लागि खराब छन्

पहिलो कुरा पहिलो: लेबल मा के छ? यी मा फेरी, फेरी सम्बन्धहरु को लागी अधिक उचित शब्द "सम्बन्ध साइकल" हो। "र यो साइकल चलाउँदा तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्छ," लिसा ब्रेटम्यान, न्यूयोर्क शहरमा आधारित मनोचिकित्सक र सम्बन्ध विशेषज्ञ भन्छिन्। "साइकल चलाउँदा अस्थिरता, हानि, आघात र चोटपटकको भावना बारम्बार हुन्छ। यो विनाशकारी ढाँचाले विश्वास र आत्मीयतालाई कमजोर बनाउँछ।" (तपाईको सम्बन्धलाई हानि पुर्‍याउने यी ८ कुराबाट सावधान रहनुहोस्।)

छोटो मा: ती जो भावनात्मक रूप मा draining सम्बन्ध मा छन् राम्रो समय मा पनी पनी फस्टाउन को लागी हुन्छन् र वास्तव मा, वास्तव मा नराम्रो मा बस्छन्। यस प्रकारको भावनात्मक रोलर कोस्टरले तपाईंलाई गम्भीर मुड स्विङहरू मात्र दिँदैन, यसले तपाईंको शरीर, क्यारियर र थप कुराहरूमा तपाईंको आत्मविश्वासमा गडबड गर्ने सम्भावना पनि हुन्छ। "पछाडि र पछाडि दोहोर्याउँदा निराशा, चिन्ता, क्रोध र अक्सर अवसाद ट्रिगर," Brateman जोड्छन्।

तपाइँ कसरी जान्नुहुन्छ तपाइँलाई दिनु पर्छ

सम्बन्धको परिचितताले यसको मानसिक असरहरूको बावजुद, जाँदै कठिन हुँदा टाढा हिंड्न धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। एक समय पछि, भावनात्मक टग को युद्ध दुबै पार्टीहरु खाली र एक स्ट्यान्ड मा छोड्न सक्नुहुन्छ। "यो अघि बढ्ने समय हो जब तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ सम्बन्ध लाई काम गर्न को लागी सबै चीज को कोशिश गर्नुभयो, र यो अझै एक संघर्ष हो," Syrtash भन्छन्। "यदि तपाइँ आफ्नो मुद्दाहरु मा खुलेर चर्चा गर्नुभयो, यो एक राम्रो बनाउन मा काम गर्नुभयो, तपाइँको साथी को आवश्यकता के बारे मा जान्न को लागी समय निकाल्नुभएको छ र तपाइँलाई के चाहिन्छ र यो अझै पनी क्लिक गरीरहेको छैन, तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रयास गरीरहनुभएको छ।"

हामीलाई थाहा छ तपाईं के सोचिरहनु भएको छ: गर्नु भन्दा सजिलो भन्नुभयो। यहाँ केहि प्रमुख रातो झण्डाहरू छन् जुन यो तपाइँको अलग तरिकामा जाने समय हो:

१. तपाइँ सम्बन्धमा खुशी भन्दा बढी पीडा अनुभव गर्नुहुन्छ। जब चीजहरू प्रवाहको स्थिर अवस्थामा हुन्छन्, अनिश्चित, क्रोधित र निराश महसुस गर्न सजिलो हुन्छ। "अन्ततः, सम्बन्धले तपाइँलाई आफैं र तपाइँको पार्टनर वा दुबैमा रिस उठाउन छोड्छ जसले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ," ब्रेटम्यान भन्छन्। "अड्किएको महसुस दुबै निराशाजनक र निराशाजनक छ र व्यक्तिगत पूर्ति स्टन्ट गर्दछ।"

२. तपाइँ प्रक्रियामा तपाइँको पहिचान गुमाउँदै हुनुहुन्छ। आह, तपाइँ लाइटहाउस हुनुहुन्छ। अर्थ: एक खाडी को बिचमा एक्लै उभिएको एक लाइटहाउस जस्तै, तपाइँ मात्र कुहिरो मा लगातार प्रकाश प्रदान गर्ने कुरा हो। निस्सन्देह, यदि तपाइँ आफैलाई एक दाता ठान्नुहुन्छ भने यो स्वाभाविक लाग्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ कुनै पनि भावनात्मक समर्थनको अन्त्यमा हुनुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको पार्टनरको रिस उठाउनुहुनेछ। अझ नराम्रो कुरा, तपाईंले सम्बन्धबाट चाहनुहुने र चाहिने चीजहरूको दृढ समझ गुमाउन सुरु गर्नुहुनेछ।

3. तपाइँको मूल्य र नैतिकता प align्क्तिबद्ध छैन।सेक्स, धर्म, राजनीति, र बच्चाहरु मा तपाइँको राय। जबकि त्यहाँ केहि चीजहरु हुन सक्छन् तपाइँ सहज समझौता गर्दै हुनुहुन्छ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको निर्णय को वजन को मूल्यांकन गर्नुहोस्। "आफ्नो मूल्यमान्यता वा नैतिकता समावेश गर्नु तपाईंको कल्याणको लागि खतरनाक छ," ब्रेटम्यान भन्छन्।

4. तपाइँ हुनुहुन्छबसोबास गर्दै हुनुहुन्छ किनभने तपाईं छैनएक्लै हुन चाहन्छु। तपाइँ आफ्नो सबैभन्दा राम्रो जीवन बाँच्न लायक हुनुहुन्छ, एक साथी संग कि तपाइँ आफैं को सबै भन्दा राम्रो संस्करण जस्तै लाग्छ। हो, साथी आरामदायक छ, तर त्यो साथी धेरै मूल्यवान हुन्छ जब यो कसैको साथमा जो न केवल तपाइँको नैतिकता को समर्थन गर्दछ तर तपाइँ साँच्चै विशेष महसुस गराउनुहुन्छ। साथै, अविवाहित हुनुका स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

कसरी (साँच्चै) यो अन्त्य

त्यसोभए तपाईंले तथ्यहरू स्वीकार गर्नुभयो: यो विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने समय हो। तपाईंको अर्को चरण वास्तवमा सम्बन्धहरू काट्नु हो र आफैलाई सबैभन्दा सहज तरिकामा टाढा जान अनुमति दिनुहुन्छ। (भाप बन्द गर्न को लागी एक तरीका खोज्दै हुनुहुन्छ? 10 कारणहरु जिम संग तपाइँको सम्बन्ध एक मानव संग एक भन्दा राम्रो छ पढ्नुहोस्।)

1. दोष नदिनुहोस्। एक व्यक्ति बनाम अर्कोमा जिम्मेवारी राख्नुले तपाइँको मानसिकताको लागि सुरुमा चीजहरू सजिलो बनाउन सक्छ। तर अन्ततः, यो "गल्ती" को कुनै फरक पर्दैन, अध्याय अझै बन्द छ। जब तपाइँ केहि समय को लागी सम्बन्ध साइकल चलाउनु भएको छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग मात्र यो अन्त्य गर्दैछ, दोष निर्दिष्ट गरीरहेको छैन। "ईमानदारी र दया संग ब्रेक अप," Brateman भन्छन्। "यसले कम भावनात्मक अराजकता र संकटको लागि मार्ग प्रशस्त गर्नेछ। के गल्ती भयो भनेर तपाईंले कहिल्यै पूर्णतया थाहा पाउन सक्नुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्। तपाईंले के जान्नुहुन्छ स्वीकार गर्नुहोस् र अनुभवबाट सिक्नुहोस्। तपाईं जे सक्नुहुन्छ लिनुहोस्, र अगाडि बढ्नुहोस्।"

2. सहयोगको लागि साथीहरूलाई हेर्नुहोस्। हामी सबै चट्टान भएका छौं जब एक galpal पल को आफ्नो मान्छे संग यो हुँदैछ। अप्ठ्यारो समयमा कुरा गर्नको लागि साथी हुनु जत्तिकै आवश्यक छ (र बेन एन्ड जेरीको पिन्टमा चम्चामा चम्मच), तपाईलाई भूत लाग्दा कसैले तपाईलाई चेक इन गर्नु पनि अति महत्त्वपूर्ण छ।

"स्वस्थ वा राम्रो महसुस नगर्ने सम्बन्धबाट टाढा रहन मद्दत गर्न असल साथी वा परिवारको सदस्यलाई सोध्नुहोस्," सिरताश भन्छन्। "यदि तपाई आफैंमा भरोसा गर्नुहुन्न भने, तपाईलाई जवाफदेही रहन मद्दतको लागि विश्वास गर्ने कसैलाई सोध्नुहोस्। यो व्यक्तिले तपाईलाई के काम गरिरहेको छैन भनेर सम्झाउन सक्छ जब तपाई फेरि प्रयास गर्न प्रलोभन महसुस गर्नुहुन्छ। अन्ततः, तपाईका प्रियजनहरूले तपाईलाई खुशी देख्न चाहन्छन् र गर्नेछन्। तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न के लाग्छ। "

3. सबै सामाजिक सम्बन्धहरू काट्नुहोस्। यसको मतलब छ, इन्स्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर, Snapchat, लिंक्डइन ... 'ती सबै। राम्रो ब्रेकअप पछि पनि, तपाइँको पूर्व के हुन्छ भनेर हेर्न गाह्रो छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्