वाह, तपाइँ यो कूल मिसिन एशले ग्राहम एक भर्खरको कसरत को समयमा प्रयोग गरीएको देख्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एशले ग्राहम आफै प्रशिक्षण र केटी को बदमास भिडियो साझा गर्न को लागी परिचित छ छैनयसलाई सजिलो लिनुहोस्। बिन्दुमा केस: यस पटक उनले कार्डियोको लागि मेडिसिन बल आत्महत्या वा उनको कसरतको अन्त्यमा यो क्रूर मिनी-ब्यान्ड बट फिनिशर के गरिन्। (जुन दुबैले हामीलाई हेर्दा मात्र दुखेको थियो - तर यहाँ अझ बढी प्रमाण छ एश्ले ग्राहम एकदमै फिट छन्।)

हालै, द खेल चित्रण स्विमसूट मोडेलले इन्स्टाग्राम स्टोरी भिडियो साझा गरेकी थिइन् जसलाई एक सनकी कार्यात्मक प्रशिक्षण मेसिन भनिन्छ-र यसले हामीलाई हल्लायो।

भ्रमित? तपाइँ मात्र एक मात्र हुनुहुन्न: यो उपकरण को एक टुक्रा हो कि तपाइँ मात्र कुनै जिममा देख्नुहुन्छ। मूलतया, तपाइँ एक आधार मा खडा हुनुहुन्छ र एक स्क्वाट मा कम, तब त्यो स्थिति समात्न को लागी प्रयास गर्दा आधार अगाडि, माथि, पछाडि, र तल सर्कलहरु मा शुरू हुन्छ (लहरहरुमा सर्फबोर्ड जस्तै)।

सबै चीजहरु जस्तै, ग्राहम आन्दोलन पार्क मा एक पैदल को रूप मा देख्छ-तर यो टाढा छ। "यो नरक जस्तै गाह्रो छ," पामेला Geisel, M.S., C.S.C.S., प्रमाणित प्रशिक्षक र व्यायाम फिजियोलोजिस्ट भन्छन्। "यो मेसिन विलक्षण रूपमा शक्ति निर्माण गर्नमा उत्कृष्ट छ, जुन हामी प्राय: गर्दैनौं।"

यदि तपाइँ बारम्बार जिम गर्नुहुन्छ, त्यहाँ एक धेरै राम्रो मौका छ कि तपाइँ शब्द "सनकी व्यायाम" को वरिपरि फ्याँक्नुभएको छ। जबकि यो फैंसी लाग्न सक्छ, यो एक साधारण अवधारणा हो: यी अभ्यासहरु कामकाजी मांसपेशिहरु मा ध्यान केन्द्रित गर्दछन् किनकि उनीहरु लामो हुन्छन्, जब उनीहरु अनुबन्धित हुन्छन्। त्यहाँ प्रत्येक व्यायाम को लागी एक सनकी भाग छ; उदाहरण को लागी, एक biceps कर्ल मा, यो भैरहेको छ जब तपाई dumbbell लाई तलको तल सम्म तल झर्दै हुनुहुन्छ र तल बाटोमा dumbbell को वजन को प्रतिरोध गर्दै हुनुहुन्छ।

यो कसरी लाभदायक छ, तपाइँ सोध्न सक्नुहुन्छ? "विलक्षण आन्दोलनले हामीलाई हाम्रो शरीरको तौल घटाउन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ," गीसेल भन्छन्। "त्यसैले टेनिस खेलमा दिशा परिवर्तन गर्ने वा सीढीहरू ओर्लने बारे सोच्नुहोस्।जब हामी त्यो आन्दोलन लाई नियन्त्रण गर्न को लागी शक्ति को कमी हुन्छ, माथी र तल जोडहरु एक हिट लिन्छन्।

मेसिनले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई काम गर्दछ तर तपाईको एब्सका लागि पनि विशेष गरी उत्कृष्ट छ। "उनले आफ्ना सबै कोर स्टेबिलाइजर र सन्तुलनमा काम गरिरहेकी छिन्," गीसेल भन्छिन्। "मेरो अनुमान छ कि उनी यो छोटो अवधिको लागि गर्छिन् किनकि काम गर्ने मांसपेशिहरु लगातार तनावमा छन्।" (सम्बन्धित: मैले एश्ले ग्राहम जस्तै काम गरें र यहाँ के भयो)

यदि तपाइँ तपाइँको कसरत दिनचर्यामा केहि सनकी चालहरू फिट गर्न मर्दै हुनुहुन्छ, तर उपकरणको यो फैंसी टुक्रामा पहुँच छैन भने, यो आवश्यक साप्ताहिक जिम कसरत योजनाबाट एक संकेत लिनुहोस्। न केवल यो बल प्रशिक्षण मा सहज गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हो, तर यसले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई नयाँ तरिकाहरु मा चुनौती दिन को लागी केहि विलक्षण अभ्यासहरु प्रदान गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्