एशले Tisdale: स्वस्थ जीवन शैली सुझावहरु

सन्तुष्ट

• पत्ता लगाउनुहोस् कसरी एक दुर्घटना कारण एशले Tisdale कसरत दिनचर्या को बारे मा उनको दिमाग परिवर्तन र उनको स्वस्थ जीवन शैली सुझावहरु बाट लाभ उठाउन को लागी।
• आफ्नो दृष्टिकोण सुधार गर्न, उनले फिटनेस दिनचर्याको स्वास्थ्य लाभहरूमा ध्यान केन्द्रित गरे।
• यहाँ एश्लेको मनपर्ने स्वस्थ जीवनशैली सुझावहरू मध्ये एक छ: तपाईंलाई के उत्प्रेरित गर्छ पत्ता लगाउनुहोस् ...
• साथै, यहाँ एशले को महान शरीर कसरत दिनचर्या को बारे मा अधिक छ ...
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पत्ता लगाउनुहोस् कसरी एक दुर्घटना कारण एशले Tisdale कसरत दिनचर्या को बारे मा उनको दिमाग परिवर्तन र उनको स्वस्थ जीवन शैली सुझावहरु बाट लाभ उठाउन को लागी।

वर्षौंसम्म एश्ले टिस्डेलले धेरै युवतीहरू जस्तै व्यवहार गरिन् जो स्वाभाविक रूपमा स्लिम छन्: उनले जंक फूड खान्थे जब उनी चाहन्थिन् र जब सक्दो कसरत दिनचर्या बेवास्ता गरिन्। त्यो सबै परिवर्तन भयो केहि वर्ष पहिले जब उनको सेटमा उनको पछाडि चोट लाग्यो ज्याक र कोडीको सुइट लाइफ।

"यो एक नराम्रो गिरावट थियो, र यो साँच्चै चोट लाग्यो जब म भ्रमण मा नृत्य थिए," एशले भन्छन्। "मेरो पछाडि बलियो बनाउन को लागी, मलाई थाहा थियो कि मैले मेरो कोर लाई बलियो बनाउनु पर्छ।" जागिरमा सक्रिय भए तापनि, एश्लेलाई जिममा साँच्चै घृणा थियो। "मलाई यो घृणा थियो!" उनी भन्छिन्। "म मा प्रदर्शन गर्न मन परायो हाई स्कूल संगीत चलचित्रहरू -- त्यो काम जस्तो लागेन -- तर जिममा यातना जस्तो लाग्यो!"

आफ्नो दृष्टिकोण सुधार गर्न, उनले फिटनेस दिनचर्याको स्वास्थ्य लाभहरूमा ध्यान केन्द्रित गरे।

उनी भन्छिन्, "अब कसरत गर्नु अघि, मलाई लाग्छ, 'मलाई व्यायाम मन पर्छ'" र यसले काम गर्छ।" यस्तो सकारात्मक मनोवृत्तिले गर्दा एश्लेले आफ्नो मधुमेहको पारिवारिक इतिहासको बारेमा थाहा पाएपछि आफ्नो आहार सुधार गर्न सजिलो बनायो।" मैले थाहा पाएँ कि मेरो हजुरबुबा यो पाउनुहुन्छ र मेरी आमा सीमा रेखा हुनुहुन्छ, मलाई थाहा थियो कि मँ मेरो आहार को बारे मा पनि गम्भीर हुनु पर्छ, "२३ वर्षीया अभिनेत्री/गायिका भन्छिन्। तपाई अहिले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाई बुढो हुँदा।"

एशले कुरा गरे आकार विशेष गरी यी कसरत दिनचर्याहरु र अन्य स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनहरु को बारे मा र कसरी उनीहरु लाई मात्र उनको शरीर लाई लाभान्वित गरेको छ, तर यो पनि उनको आत्मविश्वास को एक स्वस्थ खुराक दिए।

यहाँ एश्लेको मनपर्ने स्वस्थ जीवनशैली सुझावहरू मध्ये एक छ: तपाईंलाई के उत्प्रेरित गर्छ पत्ता लगाउनुहोस् ...

जस्तो कि उनी आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न पर्याप्त उत्प्रेरित थिइनन्, एश्लेसँग अर्को राम्रो कारण थियो: "म सधैं अति पातलो, धेरै पातलो थिएँ," उनी भन्छिन्। "मलाई लाग्यो कि कसैले मलाई आधा मा भंग गर्न सक्छ। मँ अब महसुस गर्छु कि अलि बढी घुमाउरो र टोन धेरै सुन्दर छ।"

ट्र्याकमा पुग्न, एशले प्रशिक्षक क्रिस्टोफर हेबर्ट संग आठ महिना पहिले काम गर्न थाले। "उनी प्यारो छ, जसले यसलाई रमाइलो बनाउँछ, र उसले हाम्रो व्यायाम सत्रलाई कहिल्यै बोरिङ हुन दिँदैन," उनी भन्छिन्। उनको एक घण्टा लामो कसरत दिनचर्या को प्रत्येक अण्डाकार मा 30 मिनेट र वजन प्रशिक्षण र कोर व्यायाम को 30 मिनेट (जो एशले को पीठ बलियो राख्न मद्दत) को हुन्छ। उनको हात र कंधे को लागी, एशले हल्का हात वजन र पुश-अप संग व्यायाम को बीच वैकल्पिक। उनको खुट्टाको लागि, क्रिस्टोफरसँग जिममा उनको दौडने सीढीहरू छन्।

साथै, यहाँ एशले को महान शरीर कसरत दिनचर्या को बारे मा अधिक छ ...

जब एशले टिस्डेल हाई स्कूल सांगीतिक ३ को छायांकन गर्दै थिईन्, उनी दिनमा hours घण्टा रिहर्सल गरीरहेकी थिइन् र व्यायामको लागी एक जोश खोजिरहेकी थिइन्। गत समरमा लस एन्जलसका प्रशिक्षक क्रिस्टोफर हेबर्टसँग काम गर्न थालेपछि उनले आफ्नो फिटनेस दिनचर्यालाई उच्च पारिन्। दुबै कार्डियो र प्रतिरोध प्रशिक्षण को एक कम्बो हप्ता मा तीन वा चार दिन गर्दछ, एशले को कोर लाई बलियो बनाउन मा विशेष जोड संग। क्रिस्टोफर भन्छिन्, "उनी साँच्चै कार्डियोको आनन्द लिन्छन्" विशेष गरी मेडिसिन बलको साथ सीढी दौडेर, "उनी एक भारित बल ओभरहेड राख्छिन् र सीढीको एक सेट माथि र तल १० पटक दौडन्छन्, हरेक अर्को पाइला छोडेर।

एशले साबित गर्दछ कि तपाइँ बलियो र एक बॉडी बिल्डर जस्तै देखी बिना टोन हुन सक्नुहुन्छ। एशले फिटनेस दिनचर्या जाँच गर्नुहोस्, कि तपाइँ पनि, घर मा मात्र २० मिनेट मा गर्न सक्नुहुन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्