सेलिब्रिटी ट्रेनर सोध्नुहोस्: 4 हाई-टेक फिटनेस उपकरण हरेक पैसा लायक

सन्तुष्ट

• निद्रा व्यवस्थापन प्रणाली
• क्यालोरी ट्र्याकिङ उपकरण
• हृदय दर परिवर्तनशीलता प्रणाली
• मुटुको दर निगरानी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: के त्यहाँ कुनै कूल फिटनेस उपकरणहरु तपाइँ तपाइँको ग्राहकहरु लाई प्रशिक्षण दिईरहनुभएको छ कि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि अधिक मानिसहरु को बारे मा जान्नु पर्छ?

A: हो, त्यहाँ पक्कै पनी बजार मा केहि शान्त ग्याजेटहरु छन् कि तपाइँ तपाइँको शरीर को आन्तरिक कामकाज मा अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। मैले पाएको छु कि त्यहाँ चार प्रमुख क्षेत्रहरु छन् कि म मेरो ग्राहकहरु/एथलीटहरु को प्रशिक्षण परिणामहरु लाई महत्वपूर्ण सुधार गर्न को लागी निगरानी गर्न सक्छु: निद्रा व्यवस्थापन, तनाव व्यवस्थापन, क्यालोरी प्रबंधन (एक व्यय दृष्टिकोण बाट), र तीव्रता र वास्तविक प्रशिक्षण सत्र को रिकभरी। यहाँ के छ म के गर्न को लागी मात्र प्रयोग गर्दछु:

निद्रा व्यवस्थापन प्रणाली

जिओ निद्रा व्यवस्थापन प्रणाली निद्रा गुणस्तर निगरानी गर्न को लागी डिजाइन गरीएको बजार मा धेरै उत्पादनहरु मध्ये एक हो। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको तपाईको टाउको वरिपरि नरम हेडब्यान्ड लगाउनु हो र यसलाई तपाईको आईफोन वा एन्ड्रोइड फोनमा ताररहित रूपमा जडान गर्नुहोस्। यन्त्रले सबै आराम गर्दछ।

के म यो उपकरण को बारे मा विशेष गरी मनपर्छ कि यो मात्र तपाइँलाई बताउनुहुन्न कि तपाइँ कती लामो वा कती राम्रो संग सुत्नुभयो (वा थिएन), तर यो वास्तव मा तपाइँ बताउनुहुन्छ कि तपाइँ कती समय बिताउनुभयो चार फरक निद्रा चरणहरु मध्ये प्रत्येक ( वेक, REM, गहिरो र प्रकाश)। साथै, यो तपाइँ एक स्वामित्व ZQ स्कोर, जो मूल रूप मा एक रात को लागी समग्र निद्रा गुणस्तर को एक मापन दिन्छ। तपाइँ किन ख्याल गर्नु पर्छ? किनभने निद्रा शरीर को संरचना परिवर्तन गर्न को लागी अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ र पुनर्स्थापना र धेरै फरक तरिका मा तपाइँको शरीर र मस्तिष्क कायाकल्प गर्न मा मद्दत गर्दछ (किन निद्रा वजन घटाने को लागी र अधिक यहाँ को बारे मा अधिक जान्न को लागी)।

Zeo कसरी काम गर्छ भन्ने बारे थप जान्नको लागि, myzeo.com हेर्नुहोस्।

क्यालोरी ट्र्याकिङ उपकरण

Fitbit ट्रैकर एक ३ डी गति सेन्सर हो कि कदमहरु को तपाइँको आन्दोलन को संख्या, दूरी को यात्रा, भुइँमा चढाईयो, क्यालोरी जलायो, ​​र यहाँ सम्म कि तपाइँको निन्द्रा को पनी ट्रयाक गर्दछ, यद्यपि जिओ को रूप मा नजिकको रूपमा छैन। तपाइँ आफ्नो दैनिक खाना सेवन, वजन घटाने (वा लाभ), शरीर संरचना मापन, आदि FitBit वेबसाइट मा लग इन गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो तपाइँ उत्तरदायी र तपाइँको प्रगति को बारे मा सजग राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

हृदय दर परिवर्तनशीलता प्रणाली

प्रशिक्षण टेक्नोलोजी मा कुनै अन्य प्रगति मेरो ग्राहकहरु/एथलीटहरु हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) को तुलना मा प्रगति को प्रबंधन मा एक ठूलो प्रभाव पारेको छ। यो टेक्नोलोजी रूस मा 60 को दशक मा आफ्नो अन्तरिक्ष प्रशिक्षण कार्यक्रम को भाग को रूप मा उत्पन्न भयो। मुटुको धड्कन नाप्नुको सट्टा, HRV ले तपाईंको मुटुको धड्कनको लयबद्ध ढाँचा निर्धारण गर्छ, जसले यन्त्रलाई शरीरमा कति तनाव छ र तपाईं त्यो तनावसँग कत्तिको राम्रोसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ भनेर मूल्याङ्कन गर्न अनुमति दिन्छ। अन्तमा, यो उद्देश्यले निर्धारण गर्दछ यदि तपाइँको शरीर पर्याप्त बरामद भएको छ तेसैले तपाइँ फेरि प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

केहि HRV प्रणालीहरु धेरै pricey हुन सक्छ, तर मँ BioForce उपकरण र अनुप्रयोग मेरो ग्राहकहरु र एथलीटहरु को अधिकांश को लागी सबैभन्दा सटीक र आर्थिक रूप देखि व्यवहार्य विकल्प हुन पाएको छु। तपाईलाई केवल मुटुको दर मोनिटर स्ट्र्याप, स्मार्टफोन, HRV हार्डवेयर, BioForce एप, र बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि तपाईको समयको लगभग दुई वा तीन मिनेट चाहिन्छ।

तपाइँ प्रत्येक उपयोग बाट दुई चीजहरु सिक्नुहुनेछ: तपाइँको आराम मुटुको दर र तपाइँको HRV पठन। तपाईंको HRV नम्बर रङ-कोड गरिएको आयत भित्र देखा पर्नेछ जसलाई तपाईंको दैनिक परिवर्तन भनिन्छ। यहाँ के फरक रंगहरु धेरै सरल सर्तहरु मा संकेत छ:

हरियो = तपाईं जानको लागि राम्रो हुनुहुन्छ

एम्बर = तपाइँ प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ तर तपाईले त्यस दिनको लागि 20-30 प्रतिशतले तीव्रता कम गर्नुपर्छ

रातो = तपाईंले दिन बिदा लिनु पर्छ

HRV निगरानी को बारे मा अधिक जान्न को लागी, BioForce वेबसाइट जाँच गर्नुहोस्।

मुटुको दर निगरानी

धेरै मानिसहरू हृदय गति मोनिटरहरू र तिनीहरूले कसरी काम गर्छन् भनेर परिचित छन्। तिनीहरूको प्राथमिक प्रकार्य वास्तविक समयमा तपाइँको मुटुको दर मापन गर्न को लागी हो ताकि तपाइँ कसरत तीव्रता र रिकभरी समय को मूल्यांकन गर्न सक्नुहुन्छ। यो एरोबिक फिटनेस सुधार गर्न को लागी सही तीव्रता निर्धारण गर्न मा धेरै उपयोगी हुन सक्छ। मेरो मनपर्ने मध्ये एक ध्रुवीय FT-80 हो। यो एक सुविधा हो कि यो सजीलो आफ्नो वेबसाइट मा तपाइँको प्रशिक्षण जानकारी को सबै अपलोड गर्न को लागी बनाउँछ र तपाइँको प्रगति को ट्रयाक राख्न को लागी आउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्